பாடம் 1597: நிஜ உலகத் தொடர்பு மற்றும் சமூகச் செயல்பாட்டு மீட்டமைப்பு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:குறைந்த மன அழுத்தமுள்ள தனிப்பட்ட தொடர்புகளிலிருந்து யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணைவதைத் தொடங்கலாம்; நீங்கள் ஒரேயடியாக வெளிமுகமானவராகவோ அல்லது பிறருடன் எளிதில் பழகக்கூடியவராகவோ மாற வேண்டியதில்லை. மக்களுடன் சிறு உரையாடல்கள், நடைப்பயிற்சி செல்வது, ஒரு கூட்டுப் பணியை முடிப்பது, அல்லது உங்களுக்குப் பாதுகாப்பான ஒரு ஆர்வத்துடன் மீண்டும் இணைவது போன்ற செயல்களின் மூலம், நிஜ வாழ்க்கையில் படிப்படியாக ஈடுபாட்டை மீண்டும் பெற இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும். நிஜ வாழ்க்கை ஆரம்பத்தில் ஒரு திரையின் தூண்டுதலை வழங்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது மெதுவாக அரவணைப்பையும், உறவுகளையும், நிலைத்தன்மையையும் கொண்டு வரும். இந்தச் சிறிய தொடர்புகளுக்குச் சிறிது நேரம் கொடுங்கள்; அவை படிப்படியாக உங்களை மீண்டும் ஈர்க்கும். யதார்த்தத்தின் அரவணைப்பு மெதுவாகத் திரும்பும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1597: நிஜ உலகத் தொடர்பு மற்றும் சமூகச் செயல்பாட்டு மீட்டமைப்பு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
"நிஜ உலகத் தொடர்பு மற்றும் சமூகச் செயல்பாட்டை மீட்டெடுத்தல்" என்ற தலைப்பை நாம் மெதுவாக நெருங்கும்போது, திரைக்கு வெளியே இருந்து ஒரு பெருமூச்சுடன் இந்த ஒலிப் பகுதியைத் தொடங்குங்கள். நிஜ உலகத் தொடர்பு என்பது குறைந்த மன அழுத்தமுள்ள தனிப்பட்ட உரையாடல்களில் இருந்து தொடங்க வேண்டும்; திடீரென்று வெளிப்படையாகவோ அல்லது சுறுசுறுப்பாகவோ மாற வேண்டிய அவசியமில்லை. பங்கேற்பு உணர்வையும், வாழ்க்கையில் அரவணைப்பையும், உண்மையாகவே கவனிக்கப்படுகிறோம் என்ற உணர்வையும் படிப்படியாக மீட்டெடுங்கள். இணையம் அல்லது விளையாட்டுக்கு அடிமையாவது என்பது பெரும்பாலும் வெறும் சோம்பல் மட்டுமல்ல; அது தற்காலிகமாக மன அழுத்தம், தனிமை, விரக்தி மற்றும் சலிப்பு ஆகியவற்றை மறைக்கக்கூடும், ஆனால் அது உடலும் நிஜ வாழ்க்கையும் ஏற்கனவே சோர்வடைந்துவிட்டன என்பதை மறந்து, உடனடித் திருப்தியைத் தொடர்ந்து தேடுவதற்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களை அவமானத்தில் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக, நீங்கள் எப்போது உங்கள் தொலைபேசியை எடுக்க மிகவும் விரும்புகிறீர்கள், எப்போது ஒரு விளையாட்டைத் தொடர்வது எளிது, மற்றும் எப்போது நீங்கள் தெளிவாகச் சோர்வாக இருந்தும் உங்களால் நிறுத்த முடியவில்லை என்பதைக் காண உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்தத் தருணங்கள் கவனிக்கப்படும்போது, எல்லைகள் வெறும் கோஷங்களாக இல்லாமல், படிப்படியாகச் செயல்படுத்தக்கூடிய ஏற்பாடுகளாக மாறுகின்றன. இன்றைய கருப்பொருளை ஒரு மென்மையான செயல்முறையாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கவனியுங்கள், பின்னர் இலக்குகளைச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள், அடுத்து ஆஃப்லைனுக்கான ஒரு மாற்றத்தை வடிவமைத்து, இறுதியாக, படிப்படியாக யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணையுங்கள். இதைக் கேட்கும்போது, எல்லா சாதனங்களையும் எதிரிகளாகப் பார்க்க அவசரப்பட வேண்டாம், மேலும் உங்களை மேலும் விலக்கிக் கொள்ள வெட்கத்தைப் பயன்படுத்தவும் வேண்டாம். உண்மையான பயனுள்ள மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் துண்டிப்பதை உள்ளடக்கியிருக்காது, மாறாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும், மற்றும் உங்கள் உறவுகளைப் பாதிக்கும் பகுதிகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை படிப்படியாகக் குறைப்பதையே உள்ளடக்கியிருக்கும். ஒருவேளை இன்று நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியை பத்து நிமிடங்கள் முன்னதாகக் கீழே வைக்கலாம், ஒரு சிறிய ஆஃப்லைன் பணியை முடிக்கலாம், அல்லது தானாகத் திரையை ஸ்க்ரோல் செய்யும் பழக்கத்தை ஒரு விழிப்புணர்வுடன் கூடிய இடைநிறுத்தமாக மாற்றலாம். உங்கள் குடும்பம் இந்தச் சிக்கலை ஒன்றாக எதிர்கொண்டால், விதிகள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும், உங்கள் தொனி மரியாதையாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்; அவமானப்படுத்துவது பொதுவாக மக்களைத் திரைக்குப் பின்னால் மேலும் ஒளிந்துகொள்ளவே தூண்டும், அதேசமயம் நிலையான தோழமை அவர்களை நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டுவர அதிக வாய்ப்புள்ளது. உண்மையான இணைப்பு மெதுவாகத் திரும்பும்; தயவுசெய்து குறைந்த அழுத்த அணுகுமுறையுடன் தொடங்குங்கள். இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடனோ, விரக்தியுடனோ, அல்லது வாதிட விரும்பினாலோ, அது பரவாயில்லை; இதன் பொருள், இந்தத் தலைப்பு நிஜ வாழ்க்கையைத் தொட்டிருக்கிறது என்பதாகும். வாதிட அவசரப்படாதீர்கள்; உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: சமீபகாலமாக இந்தப் பயன்பாடு என் உடலையோ, உறவுகளையோ, அல்லது வேலை/படிப்பையோ மேலும் கடினமாக்கியுள்ளதா? தானாகவே கீழே ஸ்க்ரோல் செய்வதை விட, அதை நேர்மையாகப் பார்க்கத் தயாராக இருப்பதே ஏற்கெனவே ஒரு படி தெளிவான சிந்தனையாகும். உண்மையான இணைப்பு பிரம்மாண்டமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அதை மெதுவாக அணுகுவதே போதுமானது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நிஜ உலகத் தொடர்புகளை மீட்டெடுப்பது, குறைந்த மன அழுத்தமுள்ள உரையாடல்களில் இருந்து தொடங்கலாம். உங்களுக்கு எங்கே மக்களைக் கண்டு பயம், பேசுவதற்கு ஒன்றுமில்லை, அல்லது அந்நியமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். ஒரு செய்தி அனுப்புவது, ஒரு சிறு நடை செல்வது, அல்லது மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் ஒரு செயலில் பங்கேற்பது போன்ற சிறிய, பாதுகாப்பான சமூக நடவடிக்கைகளை வடிவமைக்க அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். நிஜ உலக உறவுகள் மெதுவாக மீண்டும் வளரும்; அது உடனடியாக நிகழ வேண்டியதில்லை. உங்கள் கவலைகளைத் தீர்த்த பிறகு, உடனடியாக ஆழமான உரையாடல்களில் ஈடுபடாமல், மிகவும் இலகுவான தொடர்புகளுடன் தொடங்குங்கள்; சிறிய உரையாடல்கள் மூலம் யதார்த்த உணர்வு படிப்படியாகத் திரும்பும். யதார்த்தம் மெதுவாகத் தனது அரவணைப்பை மீண்டும் பெறும். தயவுசெய்து தொடருங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நிஜ உலகத் தொடர்புகள் மீண்டும் நிலைநாட்டப்படும்போது, பரபரப்பான சமூகப் பழக்கவழக்கங்களில் உடனடியாக ஈடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை. "மற்றவர்களுடன் நெருங்கிப் பழகுவது" குறித்த உங்கள் ஆரம்பப் பதற்றத்தைத் தணிக்க, இதமான, மென்மையான குரலிசையையோ அல்லது அக்கூஸ்டிக் கிட்டார் இசையையோ கேளுங்கள். அதைக் கேட்ட பிறகு, மன அழுத்தம் குறைந்த ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: ஒரு நண்பரை வாழ்த்துங்கள், குடும்பத்துடன் இரவு உணவு உண்ணுங்கள், அல்லது வெளியில் பத்து நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள். நிஜ உலக உறவுகள் உடனடியாகச் சரியாகிவிடாது, ஆனால் ஒவ்வொரு சிறிய தொடர்பும் வாழ்க்கை அதன் அரவணைப்பை மீண்டும் பெற உதவுகிறது. இன்று உங்களால் ஒரே ஒரு வாழ்த்து மட்டுமே கூற முடிந்தாலும், அதையும் அந்தப் புத்துணர்ச்சியின் ஒரு பகுதியாகக் கருதுங்கள். அது விலைமதிப்பற்றது. அது அரவணைப்பைத் தருகிறது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள் · மேற்கத்திய மூலிகை தேநீர் வகைகள் · புதினா தேநீர் அறிமுகம்: புதினா தேநீர் புத்துணர்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் அளிக்கக்கூடியது. உணவுக்குப் பிறகும், மனக் குழப்பத்தின் போதும், அல்லது அஜீரணக் கோளாறு ஏற்படும்போதும் அருந்துவதற்கு இது ஏற்றது. அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும். மேலும், உங்கள் கைபேசி, விளையாட்டுகள் அல்லது திடீர் எண்ணங்களிலிருந்து சிறிது நேரம் விலகி இருப்பதற்கும் இது ஒரு நல்ல மாற்றாகும். பயன்படுத்தும் முறை: 2 தேக்கரண்டி புதிய அல்லது உலர்ந்த புதினா இலைகளை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும். அதிக அமில எதுக்களிப்பு உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · பாலிகோனாட்டம் மற்றும் கோஜி பெர்ரி சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பாலிகோனட்டம் மற்றும் வோல்ப்பெர்ரி சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் பாலிகோனாட்டம் மற்றும் கோஜி பெர்ரி சூப், நிஜ உலகத் தொடர்பு மற்றும் சமூகச் செயல்பாட்டு மீட்புப் பயிற்சிகளின் போது தினசரி உணவுத் துணையாகப் பயன்படுத்த ஏற்றது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்பும் ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பாலிகோனாட்டம் மற்றும் கோஜி பெர்ரி சூப் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, கையில் உள்ள பொருட்களில் மட்டுமே முழு கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:பாலிகோனாட்டம் மற்றும் கோஜி பெர்ரி சூப்: உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கிய உணவு செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · பாலிகோனாட்டம் மற்றும் கோஜி பெர்ரி சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணைவது, அழுத்தமற்ற தொடர்புகளிலிருந்து தொடங்கலாம். ஒரு செய்தி, ஒரு நடை, ஒரு உணவு, நேருக்கு நேர் உரையாடல் ஆகியவற்றைச் சிறிய ஒளிப் புள்ளிகளாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவை பிரகாசமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, எண்ணிக்கையில் அதிகமாகவும் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மண்டலத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு புள்ளியும் யதார்த்தத்தை நோக்கிய ஒரு சிறிய அடியைக் குறிக்கிறது. இணையம் தூண்டுதலை அளிக்கலாம், ஆனால் யதார்த்தம் அரவணைப்பை அளிக்க முடியும்; இந்த அரவணைப்பு திரும்புவதற்கு நேரம் தேவை. இந்தப் புள்ளிகள் பிரம்மாண்டமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அவை உண்மையானவையாக இருக்கும் வரை, அவை மெதுவாக அரவணைப்பைத் திரும்பக் கொண்டு வரும். அரவணைப்பு நிச்சயம் திரும்பும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணைவது, சிறிய எழுத்துச் செயல்களிலிருந்து தொடங்கலாம். நீங்கள் உடனடியாக உற்சாகமான சமூக உரையாடல்களில் ஈடுபட வேண்டியதில்லை; உண்மையான உணர்வுகளைக் காகிதம் உள்வாங்கட்டும். நீங்கள் எழுதும்போது, சமீபத்தில் மன அழுத்தமில்லாத ஓர் இணைப்பு, ஒரு சிறிய சந்திப்பு, அல்லது உங்களை யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவந்த ஒரு சிறிய நிகழ்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் எழுத்துகள் எவ்வளவு சீராக இருக்கின்றனவோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் மனம் திரையிலிருந்து மெதுவாகத் திரும்பும். உண்மையான இணைப்புக்கு நேரம் எடுக்கும், ஆனால் நெருங்கிச் செல்லும் ஒவ்வொரு அடியும் முக்கியமானது. இந்தச் சிறிய, உண்மையான இணைப்புகள் படிப்படியாக அதிகரிக்கும், யதார்த்தத்தின் அரவணைப்பும் மெதுவாகத் திரும்பும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
யதார்த்தத்துடனான தொடர்பு மெதுவாக மீண்டால் பரவாயில்லை; திரைக்குப் பின்னால் உங்களை நீங்களே சிக்க வைத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதுதான் முக்கியம். நீங்கள் வரையும்போது, உங்களுக்கு அரவணைப்பைத் தரும் ஒருவரையோ, ஒரு சிறிய நேரடி நிகழ்வையோ, அல்லது வாழ்க்கையுடன் மீண்டும் இணையும் உணர்வையோ அதில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஒரு சிறிய வண்ணத் தீற்றல் கூட, நிஜ உலகம் இன்னும் இருக்கிறது; அது தன் கதவுகளை மூடிவிடவில்லை என்பதை நினைவூட்டுகிறது. நிஜ உலகின் அரவணைப்பு மெதுவாகத் திரும்பலாம், ஆனால் நீங்கள் நெருங்கிச் செல்லத் தயாராக இருக்கும் வரை, அது உங்களுக்குச் சிறிது சிறிதாகப் பதிலளிக்கும். யதார்த்தம் படிப்படியாக மீண்டும் அரவணைக்கும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இந்தப் பாடம் இதைப் பற்றியதாக இருக்கலாம்: உங்களுக்கு நிஜ உலகத் தொடர்புகள் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் எதை மீண்டும் பெற மிகவும் விரும்புவீர்கள்? ஒருவேளை ஒரு உறவு, அமைதியான உணவு, ஒரு நடை, அல்லது அர்த்தமுள்ள உரையாடல். சாதாரணமாகத் தோன்றும் இந்தச் சிறிய விஷயங்களை எழுதி வைப்பது, வாழ்க்கையின் அரவணைப்பு அனைத்தும் திரையில் மட்டும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவும். நிஜ உலகம் மெதுவாக இருக்கலாம், ஆனால் அது தரும் நிலைத்தன்மை உணர்வு பெரும்பாலும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். நீங்கள் இதையும் எழுதலாம்: நான் எதற்கு நேரத்தை மீண்டும் கொடுக்க விரும்புகிறேன்? திரையில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைப்பது என்பது இழப்பது அல்ல, மாறாக வாழ்க்கையை படிப்படியாக மீட்டெடுப்பதாகும் என்பதை இந்தப் பதில் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். இந்தச் சிறிய விருப்பங்கள் உங்களை மெதுவாக யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டு வரும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.