பாடம் 1599: நீண்ட கால சுய மேலாண்மை மற்றும் குடும்ப ஒத்துழைப்பு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:நீண்ட கால சுய மேலாண்மைக்கு வழக்கமான நடைமுறைகள், நிலையான உறவுகள், டிஜிட்டல் எல்லைகள் மற்றும் குடும்ப ஒத்துழைப்பு ஆகியவற்றின் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. இந்த ஏற்பாடுகளை மேலும் உறுதியானதாக மாற்றுவதற்கும், அவசரமான மாற்றங்களைத் தவிர்ப்பதற்கும், முழுப் பொறுப்பையும் குடும்ப மேற்பார்வையின் மீது சுமத்தாமல் இருப்பதற்கும் இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு உதவும். நல்ல மேலாண்மை என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை படிப்படியாகக் கட்டமைப்பதும், இணையப் பயன்பாட்டில் உங்கள் தேர்வை மீட்டெடுப்பதும் ஆகும். குடும்ப உறுப்பினர்களும் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து ஒத்துழைப்பிற்கு மாற வேண்டும்; விதிகள் தெளிவாகவும் அதே சமயம் மரியாதைக்குரியதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இது மீட்சியைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதை எளிதாக்குகிறது. ஒத்துழைப்பு, விடாமுயற்சியின் தனிமையைக் குறைக்கிறது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1599: நீண்ட கால சுய மேலாண்மை மற்றும் குடும்ப ஒத்துழைப்பு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, நம்மையோ அல்லது நம் குடும்பத்தினரையோ குறை கூற அவசரப்படாமல், மாறாக "நீண்டகால சுய மேலாண்மை மற்றும் குடும்ப ஒத்துழைப்பு" ஆகியவற்றில் ஒன்றிணைந்து செயல்படுவோம். நீண்டகால சுய மேலாண்மைக்கு வழக்கமான நடைமுறைகள், டிஜிட்டல் எல்லைகள், நிலையான உறவுகள் மற்றும் குடும்ப ஒத்துழைப்பு ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன. பயன்பாட்டு நடத்தையை மீண்டும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வரம்பிற்குள் கொண்டு வருவோம், மேலும் உரையாடல்கள் பழி சுமத்துவதை மட்டுமே மையமாகக் கொண்டிருக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்வோம். இணையம் அல்லது கேமிங் அடிமைத்தனம் என்பது பெரும்பாலும் வெறும் சோம்பேறித்தனம் மட்டுமல்ல; அது மன அழுத்தம், தனிமை, விரக்தி மற்றும் சலிப்பு ஆகியவற்றைத் தற்காலிகமாக மறைக்கக்கூடும். மேலும், நமது உடலும் நிஜ வாழ்க்கையும் ஏற்கனவே சோர்வடைந்துவிட்டன என்பதை மறந்து, உடனடி திருப்தியைத் தொடர்ந்து தேடுவதற்கும் அது வழிவகுக்கும். எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களை அவமானத்தில் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக, நீங்கள் எப்போது உங்கள் தொலைபேசியை எடுக்க மிகவும் விரும்புகிறீர்கள், எப்போது தொடர்ந்து விளையாட அதிக வாய்ப்புள்ளது, மற்றும் எப்போது நீங்கள் தெளிவாக சோர்வாக இருந்தும் உங்களால் நிறுத்த முடியவில்லை என்பதைக் காண உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்தத் தருணங்கள் அடையாளம் காணப்படும்போது, எல்லைகள் வெறும் கோஷங்களாக இல்லாமல், படிப்படியாகச் செயல்படுத்தக்கூடிய ஏற்பாடுகளாக மாறுகின்றன. இன்றைய கருப்பொருளை ஒரு மென்மையான செயல்முறையாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில், தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கவனியுங்கள், பின்னர் இலக்குகளைச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள், அடுத்து, ஆஃப்லைன் மாற்றங்களை வடிவமைத்து, இறுதியாக, படிப்படியாக யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணையுங்கள். இதைக் கேட்கும்போது, எல்லா சாதனங்களையும் எதிரிகளாகப் பார்க்க அவசரப்பட வேண்டாம், மேலும் அவமானம் உங்களை மேலும் விலக்கிச் செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள். உண்மையான பயனுள்ள மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் துண்டிப்பதை உள்ளடக்கியிருக்காது, மாறாக உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், தூக்கத்தைக் கெடுக்கும், மற்றும் உறவுகளை மிகவும் சேதப்படுத்தும் பகுதிகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை படிப்படியாகக் குறைப்பதையே உள்ளடக்கியிருக்கும். ஒருவேளை இன்று, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் தொலைபேசியை பத்து நிமிடங்களுக்கு முன்னதாகக் கீழே வைப்பது, ஒரு சிறிய ஆஃப்லைன் பணியை முடிப்பது, அல்லது தானாகத் திரையை ஸ்க்ரோல் செய்யும் ஒரு அமர்வை ஒரு விழிப்புணர்வுள்ள இடைநிறுத்தமாக மாற்றுவது மட்டுமே. குடும்பம் இந்தச் சிக்கலை ஒன்றாக எதிர்கொண்டால், விதிகள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும், பேசும் தொனி மரியாதைக்குரியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்; அவமானப்படுத்துவது பொதுவாக மக்களைத் திரைக்குப் பின்னால் மேலும் ஒளிந்துகொள்ளவே தூண்டும், அதேசமயம் நிலையான தோழமை மக்களை மீண்டும் இயல்பு வாழ்க்கைக்குக் கொண்டு வருவதை எளிதாக்குகிறது. குடும்பம் ஒன்றாகச் சரிசெய்யும்போது, மீட்சி என்பது மோதல்கள் குறைவாகவும், ஆதரவு அதிகமாகவும் இருக்கும். இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் குற்றவுணர்ச்சி அடைந்தாலோ, விரக்தியடைந்தாலோ, அல்லது வாதிட விரும்பினாலோ, அது பரவாயில்லை; இந்தத் தலைப்பு நிஜ வாழ்க்கையைத் தொடுகிறது என்பதே அதன் அர்த்தம். வெற்றி தோல்வியைப் பற்றி விவாதிக்க அவசரப்பட வேண்டாம்; உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: சமீபகாலமாக இந்தப் பயன்பாடு என் உடலையோ, உறவுகளையோ, அல்லது வேலை/படிப்பையோ மேலும் கடினமாக்கியுள்ளதா? தானாகவே கீழே ஸ்க்ரோல் செய்வதை விட, அதை நேர்மையாகப் பார்க்கத் தயாராக இருப்பதே ஏற்கனவே ஒரு படி தெளிவான சிந்தனையாகும். குடும்பம் ஒத்துழைக்கும்போது, மீட்சி என்பது ஒரு தனிப் போராட்டமாக இருக்காது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீண்ட கால சுய மேலாண்மைக்கு குடும்ப ஒத்துழைப்பு தேவைப்படும்போது, உங்கள் குடும்பத்தின் கவலைகள், உங்கள் தேவைகள் மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய விதிகளை செயற்கை நுண்ணறிவுக்காக (AI) நீங்கள் எழுதி வைக்கலாம். வாக்குவாதங்கள் அல்லது கண்காணிப்பைத் தவிர்த்து, தகவல் தொடர்பை மேலும் அமைதியானதாக மாற்ற அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உதவும். வழக்கமான நடைமுறைகள், டிஜிட்டல் எல்லைகள் மற்றும் உறவு ஆதரவு ஆகியவை ஒன்றிணையும்போது, நடத்தையை மீண்டும் எளிதாகக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வர முடியும். செயற்கை நுண்ணறிவு உங்கள் கவலைகளைக் கையாண்ட பிறகு, குடும்ப விதிகளை ஒருதலைப்பட்சமான கட்டளைகளுக்குப் பதிலாக பரஸ்பர உடன்படிக்கைகளாக மாற்றலாம்; மதிக்கப்படும் எல்லைகளைச் செயல்படுத்துவது எளிதாகிறது. கண்காணிப்பை விட ஒத்துழைப்பு மிகவும் நீடித்த மற்றும் நிலையானதாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீண்ட கால நிர்வாகத்திற்கு குடும்ப ஒத்துழைப்பும், தனிப்பட்ட செயல்பாடுகளும் தேவை. ஒரு குழு இசையைக் கேட்டு, அதன் வெவ்வேறு பகுதிகள் ஒன்றையொன்று ஆதிக்கம் செலுத்தாமல், எவ்வாறு ஒன்றுக்கொன்று துணையாக அமைகின்றன என்பதை உணருங்கள். குடும்ப உறுப்பினர்கள் வரம்புகளையும் தோழமையையும் வழங்கலாம், மேலும் பதிவு செய்தல், அட்டவணைப்படுத்துதல் மற்றும் பயன்பாட்டைத் திட்டமிடுதல் ஆகியவற்றுக்கும் நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும். இசை முடிந்த பிறகு, குடும்பத்தினர் அனைவரும் சேர்ந்து பின்பற்றக்கூடிய சில சிறிய விதிகளை எழுதி வையுங்கள். ஒத்துழைப்பு என்பது கட்டுப்படுத்துவதல்ல, மாறாக வாழ்க்கையை மீண்டும் ஒன்றாகக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வருவதாகும். விதிகள் முரண்பட்டால், ஒருவரையொருவர் குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக, முதலில் பொதுவான இலக்கிற்குத் திரும்புங்கள். முதலில் இலக்கைப் பாருங்கள். பிறகு விதிகளைப் பற்றி விவாதியுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள் · மேற்கத்திய மூலிகை தேநீர் · ரோஜா தேநீர் அறிமுகம்: ரோஜா தேநீர் ஒரு மென்மையான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது மனச்சோர்வாக உணரும்போதும், மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும்போதும், அல்லது சுய-ஆறுதல் தேவைப்படும்போதும் ஏற்றது. இது ஒரு வலுவான ஊக்கியாக இருப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக அதன் மென்மையான மலர் நறுமணத்தைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: இது உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, உங்களை நீங்களே மென்மையாகக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம். செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி ரோஜா இதழ்களை வெந்நீரில் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். சிறிதளவு தேன் சேர்க்கலாம். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும். மகரந்த ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · கருப்பு எள் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:கருப்பு எள் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் கருப்பு எள் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப், நீண்ட கால சுய மேலாண்மை மற்றும் குடும்ப ஒத்துழைப்புத் திட்டங்களில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: கருப்பு எள் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை சில நிமிடங்களுக்கு ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, கையில் உள்ள பொருட்களில் மட்டுமே முழு கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:கருப்பு எள் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப்: உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய உணவு செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · கருப்பு எள் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நீண்ட கால சுய மேலாண்மைக்கு குடும்ப ஒத்துழைப்பு, நிலையான வழக்கங்கள் மற்றும் தெளிவான டிஜிட்டல் எல்லைகள் தேவை. இந்த ஆதரவுகளை ஒரு மையப் புள்ளியைச் சுற்றியுள்ள கோடுகளின் அடுக்குகளாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்: ஒன்று உறக்கத்திற்கு, ஒன்று உறவுகளுக்கு, ஒன்று பயன்பாட்டு விதிகளுக்கு, மற்றும் ஒன்று உணர்வுப்பூர்வமான கவனிப்பிற்கு. கோடுகள் தடிமனாக இருக்க வேண்டியதில்லை; நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் இணையத்துடன் தனியாகப் போராடவில்லை; மீட்சி என்பது, ஒரு குழுவினர் மெதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வருவதைப் போன்றது. மீட்சி என்பது ஒரு தனிப் போராட்டம் அல்ல, மாறாக அது நாம் அனைவரும் ஒன்றிணைந்து படிப்படியாக நிலைபெறுவதாகும் என்பதை இந்தக் கோடுகள் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். ஒன்றாக, நீங்கள் மேலும் நிலைபெறுவீர்கள். தயவுசெய்து இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நீண்ட கால சுய மேலாண்மை என்பது தனியாகச் சகித்துக்கொள்வது அல்ல. எழுதும் போது, குடும்ப ஒத்துழைப்பு, அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், டிஜிட்டல் எல்லைகள் மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான ஆதரவு ஆகியவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையைத் தாங்கும் பல வரிகளைப் போலக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த வரிகள் வலுவாக இருக்க வேண்டியதில்லை; தொடர்ச்சிதான் முக்கியம். மீட்சிக்குத் தொடர்பும் யதார்த்தமான திட்டமிடலும் தேவை என்பதை இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. நம்பகமான நபர்கள் நிலைமையைச் சீராக்க உதவ அனுமதிக்கும் அதே வேளையில், பொறுப்பை மீண்டும் ஏற்கவும் நீங்கள் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். எல்லைகளைப் பராமரிக்க உதவ ஒருவர் இருப்பது, உங்களிடம் திறமை இல்லை என்று அர்த்தமல்ல; அது மீட்சியை இன்னும் உண்மையானதாக ஆக்குகிறது, அவ்வளவுதான்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீண்ட கால சுய மேலாண்மைக்கும் குடும்ப ஒத்துழைப்புக்கும் பொறுமை தேவை, தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு அல்ல. உங்கள் எல்லைகள், குடும்ப ஆதரவு மற்றும் தகவல் தொடர்பு தேவைப்படும் பகுதிகள் ஆகியவற்றின் ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட சித்திரத்தை நீங்கள் படிப்படியாக உருவாக்கலாம். அது கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் மீட்சி என்பது ஒரு தனிப்பட்ட செயல் அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அது உங்களுக்கு உதவும். உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க ஒருவர் இருப்பது பல விஷயங்களை எளிதாக்குகிறது. குடும்ப உறுப்பினர்கள் மோதல் போக்கைக் குறைத்து, அதிக புரிதலுடன் இருக்கும்போது, பல மனக்கசப்புகள் படிப்படியாகத் தணியும். உங்களுக்காக ஒருவர் இருப்பது மிகுந்த மன அமைதியைத் தருகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நீண்டகால உறவு மேலாண்மைக்கு பெரும்பாலும் உங்களிடமிருந்தும் உங்கள் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் ஒத்துழைப்பு தேவைப்படுகிறது. இன்று, உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களுக்கு எவ்வாறு ஆதரவளிப்பார்கள் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், எந்த வழிமுறைகள் உங்களை ஒத்துழைக்க மேலும் தூண்டும், மற்றும் எந்த வார்த்தைகள் மோதலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை நீங்கள் எழுதிக் கொள்ளலாம். மேலும், நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளத் தயாராக இருக்கும் பங்குகளையும் எழுதிக் கொள்ளுங்கள். ஓர் உறவில் ஒத்துழைப்பு என்பது, ஒருவரையொருவர் தொடர்ந்து கண்காணித்து மூச்சுத்திணற வைப்பது அல்ல; மாறாக, வரம்புகளுக்கு உட்பட்டும் அதே சமயம் அன்பாகவும் இருக்கும் ஒரு தொடர்பு முறையை படிப்படியாகக் கண்டறிவதாகும். இறுதியாக, பேசுவதற்கு முன் முதலில் கேட்பது, அல்லது பழி சுமத்துவதற்குப் பதிலாக நினைவூட்டல்களை வழங்குவது போன்ற, உங்கள் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் கடைப்பிடிக்க விரும்பும் ஒரு புதிய வழியை எழுதிக் கொள்ளுங்கள். நிலையான உறவுகள் பெரும்பாலும் இந்தச் சிறிய மாற்றங்களையே சார்ந்திருக்கின்றன. உறவுகளில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களே நீண்டகால உறவுகளைத் தக்கவைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.