பாடம் 1612: விளையாட்டுப் பணிகள் மற்றும் சாதனைச் சுழற்சி
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:தனிமை, இணைய உலகத்தை மிகவும் நெருக்கமானதாகவும், எளிதில் சார்ந்துவிடக்கூடியதாகவும் தோன்றச் செய்துவிடும். இணையத்தில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது என்பது உண்மையான தோழமைக்குச் சமமானதல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தக் கல்விப் பாடநெறி கற்பவர்களுக்கு உதவும்; நிஜ வாழ்க்கை உறவுகள் மெதுவாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை அதிக நிலைத்தன்மையை வழங்குகின்றன. உங்கள் இதயம் ஒரு திரைக்குப் பின்னால் முடங்கிக் கிடக்காமல் இருக்க, நிஜ மனிதர்களுடன் மீண்டும் இணைவதைக் கற்றுக்கொண்டு, சிறிய உரையாடல்களில் இருந்து நாம் தொடங்குவோம். இணையத்தின் பரவசத்திற்கும் நிஜமான நெருக்கத்திற்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிய இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு உதவும், மேலும் ஒரு பாதுகாப்பான நபரிடமிருந்தோ அல்லது ஒரு சிறிய செய்கையிலிருந்தோ உறவுகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உங்களை ஊக்குவிக்கும். நிதானமாக இருங்கள், இன்னும் கொஞ்சம் நெருக்கமாகுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1612: விளையாட்டுப் பணிகள் மற்றும் சாதனைச் சுழற்சி
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் இணையச் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கப் பலமுறை முயன்றும், மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் பழைய பழக்கங்களுக்கே திரும்பியிருக்கலாம். இதனால் நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. தனிமை எவ்வாறு இணையப் பதில்களை மிகவும் முக்கியமானதாக ஆக்குகிறது என்பதையும், அது எவ்வாறு நிஜ வாழ்க்கை உறவுகளைத் தொடங்குவதை மேலும் மேலும் கடினமாக்குகிறது என்பதையும் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு உதவும். மாற்றம் என்பது ஒரேயொரு தீவிரமான செயலால் ஏற்படுவதில்லை; அது, தானியங்கிப் பதில்களிலிருந்து உங்களை மெதுவாகப் பின்வாங்கி, படிப்படியாக நிஜ வாழ்க்கையுடன் இணைவதைப் போன்றது. இணையப் பதில்களுக்கு அப்பாற்பட்டுத் துணையைத் தேட உங்களை அனுமதிக்கும், அதிக அழுத்தம் தராத ஒரு நபரோ அல்லது சிறிய தொடர்போ இருக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள். வெறுமனே இணையத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் மட்டும் தனிமை தீர்க்கப்பட்டுவிடுவதில்லை. சில நேரங்களில், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக இணையத்தில் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களைச் சுற்றி இரைச்சல் சூழ்ந்திருப்பதாகவும், ஆனால் யாருடனும் உண்மையாக இணைக்கப்படவில்லை என்றும் உணர்வீர்கள். ஆழமான உரையாடல்களோ அல்லது உடனடி சமூக ஈடுபாடோ தேவையில்லாத, குறைந்த அழுத்தம் தரும் தொடர்புகளுடன் தொடங்க இந்தப் பாடநெறி உங்களை ஊக்குவிக்கும். சில உண்மையான பதில்களுடன் தொடங்குங்கள், நிஜ வாழ்க்கையிலும் மனிதர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் படிப்படியாக உணர்வீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மீட்சி என்பது பெரும்பாலும் நேர்கோட்டில் அமைவதில்லை; அது ஏற்ற இறக்கத்துடன் இருந்து மீண்டும் திரும்பும். உங்களை நீங்களே படிப்படியாக மீட்டுக்கொள்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதுதான் முக்கியமான விஷயம். உண்மையான இணைப்பு என்பது சத்தமாக இருப்பது என்று அவசியமில்லை, ஆனால் அது ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருகிறது. இதுவரை கற்றுக்கொண்ட நிலையில், பாடம் 1612-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் இணையத்துடன் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் ஈடுபடவில்லை, மாறாக உங்கள் தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை படிப்படியாக மீட்டெடுக்கப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த நிலையில், "தனிமை மற்றும் இணையச் சார்பு" என்பதை ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழலுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது பொதுவாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்னென்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருக்கிறதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? இந்தக் குறிப்புகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். இன்று, நீங்கள் உடனடியாக எந்தப் பெரிய மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும், அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதன் மூலம், படிப்படியாக ஒரு புதிய நிலைத்தன்மை உணர்வு உருவாகும். பாடம் 1612-க்கு நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது இதுதான்: திரை, மன உந்துதல்கள் அல்லது சோர்விலிருந்து சற்றே விலகி நின்று, உங்கள் உடலையும் மனதையும் மீண்டும் கவனியுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
தனிமையாக உணரும்போது, நீங்கள் ஆன்லைன் பதில்களுக்காக ஏங்கக்கூடும். நிஜ உலகில் எந்த வகையான தொடர்புக்கு நீங்கள் மிகவும் அஞ்சுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவுடன் (AI) பேசலாம். அது "ஆன்லைன் கிளர்ச்சி" மற்றும் "உண்மையான தோழமை" ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டை மென்மையாகப் பிரித்தறிய உங்களுக்கு உதவும், மேலும் நிஜ வாழ்க்கையில் இணைவதற்கான ஒரு அழுத்தமற்ற வழியையும் வடிவமைக்கும். செயற்கை நுண்ணறிவு உரையாடலைத் தொடங்கலாம், ஆனால் நீண்ட காலத் தொடர்புகளுக்கு படிப்படியாக நிஜ வாழ்க்கை உரையாடல்களுக்குத் திரும்ப வேண்டும். சிறிய தொடக்கங்களிலிருந்து நிஜ உலகத் தொடர்பை ஆரம்பித்து, உங்களுக்காக ஒரு அழுத்தமற்ற வாழ்த்தைத் தயாரிக்குமாறு நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் கேட்கலாம். ஒரு உண்மையான தொடர்பு ஒரு ஒற்றை வாக்கியத்துடன் தொடங்கலாம். மெதுவாக நெருங்கி வாருங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தனிமை மெல்ல உங்களை ஆட்கொள்ளும்போது, இசை சிறிது நேரத்திற்கு உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கும். இதமான, ஆனால் அதிக சோகமில்லாத ஒரு பாடலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; யாரோ ஒருவர் உங்கள் அருகில் அமர்ந்திருப்பது போல் உணருங்கள். அதைக் கேட்ட பிறகு, ஒரு எளிய வாழ்த்து அனுப்புவது போன்ற ஒரு சிறிய நிஜ உலகச் செயலைச் செய்யுங்கள். இசை தற்காலிகமாகத் தனிமையைப் போக்கக்கூடும், ஆனால் நீண்டகாலத் துணைக்கு, தனிப்பட்ட உறவுகளுக்குப் படிப்படியாகத் திரும்புவது அவசியம். அதைக் கேட்ட பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக உற்சாகமடையத் தேவையில்லை; ஒரு சிறிய, நிஜ உலகச் செயலைச் செய்தால் போதும். தனிமையை ஒருமுறை ஏற்றுக்கொண்டால், அது அவ்வளவு தீவிரமாக உணரப்படாது. இன்னும் ஒரு படி நெருங்கிச் செல்லுங்கள். அது நன்றாக உணரப்படும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
தனிமை உணர்வு ஏற்படும்போதும் அல்லது இணையத்தில் ஒரு பதிலுக்காகக் காத்திருக்க விரும்பும்போதும் கோஜி பெர்ரி மற்றும் மலர் தேநீர் மிகவும் பொருத்தமானது. கோஜி பெர்ரிகளும் மலர்களும் மென்மையானவை மற்றும் இதமானவை, எனவே சோர்வடைந்த உடலுக்கு ஊட்டமளிக்க இவை ஒரு சிறந்த வழியாகும். தேவையான அளவு கோஜி பெர்ரிகளையும் மலர்களையும் எடுத்து, 5-10 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். அதைக் குடிக்கும்போது, ஒரு உண்மையான நபருக்கு ஒரு எளிய வாழ்த்துச் செய்தியை அனுப்பலாம்; திரைக்குப் பின்னால் இருந்து நீங்கள் மெதுவாக நிஜ உலகிற்கு நெருங்கிச் செல்லும்போது, அந்தத் தேநீரின் நறுமணம் உங்களுடன் துணை நிற்கட்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: மத்திய தரைக்கடல் பாணியில் சுடப்பட்ட டோஃபு
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மத்திய தரைக்கடல் டோஃபு பேக் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கை மூலப்பொருட்கள், மென்மையான மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மத்திய தரைக்கடல் பாணியிலான சுட்ட டோஃபு, "தனிமை மற்றும் இணைய அடிமைத்தனம்" என்ற கருப்பொருளின் கீழ் அன்றாடப் பராமரிப்பிற்கு ஏற்றதாகும். இணையம் அல்லது விளையாட்டு அடிமைத்தனம் பெரும்பாலும் மக்களை உண்ணுதல், உறங்குதல் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்தின் புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவிற்கும், ஒரு கவளத்திற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புவதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இது உங்கள் கவனத்தை மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: மத்திய தரைக்கடல் பாணியில் சுட்ட டோஃபு தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கிளறுதல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி நீங்கள் செய்யும் சிறு பயிற்சி அமர்வுகளாக மாறிவிடும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் கடியை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு எளிய உணவின் மூலம், என் நாளை நான் மெதுவாக மீண்டும் வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:மத்திய தரைக்கடல் பாணியில் சுடப்பட்ட டோஃபு: இணையப் பழக்க அடிமைத்தனப் பயிற்சிகளுக்கான ஒரு மென்மையான, சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: மத்திய தரைக்கடல் பாணியில் சுடப்பட்ட டோஃபு
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது, ஒரு மண்டலம் அமைதியான துணையை வழங்க முடியும். வெளிப்புறமாக நீண்டு செல்லும் கோடுகளைப் பார்த்து, நிஜ உலகத்துடன் உங்களுக்கு இன்னும் இருக்கும் சிறிய தொடர்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை அது ஒரு வாழ்த்து, ஒரு உணவு அல்லது ஒரு சிறிய நடைப்பயணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் உடனடியாக உற்சாகமாக மாற வேண்டியதில்லை; ஆன்லைன் பதில்களைத் தவிர, இணைவதற்கு வேறு வழிகளும் உள்ளன என்பதை உங்கள் இதயத்திற்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இதைப் படித்த பிறகு, அதிக அழுத்தமில்லாத ஒரு தொடர்பைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஆழமான உரையாடல்கள் தேவையில்லை; நிஜ உலகம் உங்களுக்கு மென்மையாகப் பதிலளிக்கட்டும். முதலில் ஒரு செய்தியை அனுப்புங்கள். மெதுவாக அணுகுங்கள். அவசரப்படாதீர்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
விளையாட்டுகளில் உள்ள பணிகள், நிலைகள் மற்றும் வெகுமதிகள், நீங்கள் தேவைப்படுகிறீர்கள் என்ற உணர்வை எளிதில் ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் அதிலிருந்து விலகுவது கடினமாகிறது. கையெழுத்துக்கலை மற்றும் முத்திரை செதுக்கும் பயிற்சியில் வெற்றி தோல்வி இல்லை, வரையறுக்கப்பட்ட உள்ளடக்கம் இல்லை, மேலும் அதன் மதிப்பை நிரூபிக்க அது புள்ளிகளைச் சார்ந்திருப்பதில்லை. ஒரு அமைப்பால் இயக்கப்படாத ஒரு தாளத்தை அனுபவிக்க அது உங்களுடன் துணை நிற்கிறது, இதன் மூலம் யதார்த்தத்தில் உள்ள சிறிய நிலைத்தன்மை தருணங்களும் போற்றத்தக்கவை என்பதை நீங்கள் படிப்படியாக உணர முடிகிறது. வெற்றி தோல்வியின் அழுத்தம் இல்லாதபோது, உங்கள் இதயம் மெதுவாக ஒரு உண்மையான, மென்மையான தேவையை உணரக்கூடும். இந்த மெதுவான தன்மை, நிஜ வாழ்க்கையை மீண்டும் கொண்டு வருவதைப் பற்றியதுமாகும். இந்த இடைநிறுத்தம் விலைமதிப்பற்றது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
விளையாட்டுகளில், இலக்குகள், வெகுமதிகள் மற்றும் அடுத்த நிலைக்கு முன்னேறுவது போன்றவை பெரும்பாலும் ஒரு நிறைவு உணர்வைத் தருகின்றன. கலை சிகிச்சை என்பது நிலைகளை முடிப்பதையோ அல்லது தரவரிசைகளை அடைவதையோ உள்ளடக்குவதில்லை, ஆனால் அது ஒப்பீட்டைச் சாராத ஒரு வித்தியாசமான திருப்தியை வழங்குகிறது. நீங்கள் வண்ண வேறுபாடுகள், படத்தின் அடுக்குகள் அல்லது மெதுவாக அதில் மூழ்கும் செயல்முறை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தலாம். அந்த நிதானமான கவனம் தன்னிலேயே விலைமதிப்பற்றது. யதார்த்தம் என்பது வெற்றி, தோல்வி மற்றும் செயல்திறன் பற்றியது மட்டுமல்ல என்பதையும், ஒரு சிறிய பணியை அமைதியாக முடிப்பது உறுதியான மற்றும் உண்மையான வலிமையைக் கொண்டுவர முடியும் என்பதையும் அது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
விளையாட்டிற்குள் இருக்கும் பணிகளும் வெகுமதிகளும் உங்களுக்கு எளிதாக ஒரு நிறைவு உணர்வைத் தரும். இன்று உங்கள் நாட்குறிப்பில், நீங்கள் செய்வதை நிறுத்த மிகவும் தயங்கும் பகுதி எது என்பதைப் பற்றி எழுதுங்கள்: அடுத்த நிலைக்குச் செல்வது, தரவரிசையில் முன்னேறுவது, அணியினரின் எதிர்பார்ப்புகள், அல்லது ஒரு பணியை முடிப்பதில் கிடைக்கும் திருப்தியா? மேலும், நிஜ வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு நிறைவு உணர்வைத் தரும் ஒரு சிறிய விஷயத்தைப் பற்றியும் எழுதுங்கள். அது பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உங்கள் மேசையைச் சுத்தம் செய்வது, ஒரு படிப்பு அமர்வை முடிப்பது, அல்லது சரியான நேரத்தில் உறங்கச் செல்வது போன்றவை போதுமானவையே. நிஜ உலக சாதனைகள் மெதுவாகக் கிடைத்தாலும், அவையும் பார்ப்பதற்கு சமமான மதிப்புடையவையே. எழுதிய பிறகு, நிஜ வாழ்க்கையில் கிடைக்கும் சிறிய சாதனைகளைத் தயவுசெய்து புறக்கணிக்காதீர்கள். அவை விளையாட்டிற்குள் கிடைக்கும் வெகுமதிகளைப் போல உடனடியாகக் கிடைக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவை மெதுவாக உங்களுக்கு ஆதரவளித்து, யதார்த்தத்தில் ஒரு நிலையான தன்மையைக் கண்டறிய உதவும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.