பாடம் 1616: குடும்பச் சண்டை மற்றும் இணையப் பயன்பாடு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஒரு குடும்பம் எவ்வளவு அதிகமாகக் கவலைப்படுகிறதோ, அந்த அளவிற்கு அவர்கள் அழுத்தம் கொடுக்கவோ, பழி சுமத்தவோ, அல்லது வலுக்கட்டாயமாகக் கட்டுப்படுத்தவோ வாய்ப்புள்ளது; பயனர் எவ்வளவு அதிகமாக அழுத்தத்தை உணர்கிறாரோ, அந்த அளவிற்கு அவர் மறைக்கவோ, எதிர்க்கவோ, அல்லது தொடர்ந்து விட்டுக்கொடுக்கவோ வாய்ப்புள்ளது. குடும்பச் சண்டைகளைச் சரி மற்றும் தவறு என்ற கண்ணோட்டத்தில் பார்ப்பதைக் கடந்து, இந்தத் தீவிரமடையும் சுழற்சியைக் கற்பவர்கள் காண இந்தப் பாடநெறி உதவுகிறது. உண்மையான பயனுள்ள மாற்றத்திற்குத் தெளிவான விதிகள், குறைவான அவமானம் மற்றும் நிலையான தகவல் தொடர்பு தேவை. இந்தப் பாடநெறி "கட்டுப்பாட்டையும்" "தோழமையையும்" பிரித்துக் காட்டுகிறது, இதன் மூலம் குடும்பங்கள் தங்களுக்குள் ஏற்படும் பரஸ்பரத் தீங்கைக் குறைக்கவும், வரம்புகளுக்கு உட்பட்ட மற்றும் மனிதாபிமானமான ஒரு தொடர்பு முறையைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது. தகவல் தொடர்பை மெதுவாக்குங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1616: குடும்பச் சண்டை மற்றும் இணையப் பயன்பாடு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடத்தைக் கேட்கும்போது, நினைவூட்டல்களால் ஏற்படும் குறுக்கீடுகள் இல்லாமல் உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் கிடைப்பதற்காக, உங்கள் கைபேசியை சற்றுத் தள்ளி வைக்கவும். குடும்பக் கட்டுப்பாடுகள் கடுமையாகுதல், குழந்தைகள் மேலும் உள்முகமாகச் செல்லுதல், அல்லது தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தால் துணைவர்கள் மேலும் மேலும் வாக்குவாதம் செய்தல் போன்ற தீவிரமடையும் சுழற்சியின் ஊடாக இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இணைய உள்ளடக்கங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்பதில் கைதேர்ந்தவை; அவை நிலையற்றவை, கணிக்க முடியாதவை, மற்றும் அவற்றிலிருந்து விடுபடுவது கடினம். எனவே, அவமானப்படுத்துவதற்குப் பதிலாகப் புரிந்துகொள்ளுதல் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் குடும்பத்தினர் இணையத்தைப் பற்றி அடிக்கடி சண்டையிட்டால், விதி தொடர்பான சிக்கல்களுக்கும், உள்ளுக்குள் இருக்கும் கவலைகள், மனக்கசப்பு மற்றும் புரிதல் இல்லாமைக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்ள முயலுங்கள். குடும்பச் சண்டைகளில், இரு தரப்பினரும் பெரும்பாலும் வலியைச் சுமக்கிறார்கள். நீங்கள் மேலும் மேலும் கட்டுப்பாடற்றவராக மாறிவிடுவீர்களோ என்று குடும்ப உறுப்பினர்கள் கவலைப்படலாம், அதே சமயம் நீங்கள் தொடர்ந்து நிராகரிக்கப்படுவதாக உணரலாம். எந்த விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், எந்த தொனிகள் புண்படுத்துகின்றன, மற்றும் எந்த வகையான ஆதரவுகள் உண்மையிலேயே பயனுள்ளவை என்பது போன்ற தங்கள் பிரச்சினைகளை இரு தரப்பினரும் இன்னும் தெளிவாக வெளிப்படுத்த இந்தப் பாடநெறி உதவும். குறைவான அவமானம் விதிகளை மேலும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாக மாற்றுகிறது. நீங்கள் சற்று நின்று சிந்திக்கத் தயாராக இருந்தால், மாற்றம் என்பது வெறும் முழக்கமாக இல்லாமல், படிப்படியாக உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு நுழைவாயிலாக மாறும். விதிகளும் அன்பும் ஒருங்கே இருக்க முடியும்; குடும்பங்கள் என்பவை வெறும் கயிறு இழுக்கும் போட்டியாக மட்டுமே இருக்க வேண்டியதில்லை. இதுவரை கற்றுக்கொண்ட நிலையில், பாடம் 1616-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் இணையத்துடன் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் ஈடுபடவில்லை, மாறாக உங்கள் தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை படிப்படியாகக் கட்டுப்படுத்தப் பழகுகிறீர்கள். இந்த நிலையில், "குடும்பச் சண்டை மற்றும் அதிகரித்து வரும் இணையப் பயன்பாடு" என்பதை ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழலுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது வழக்கமாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்னென்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருக்கிறதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? தயவுசெய்து இந்தப் பதிவுகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். நீங்கள் இன்று பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும் அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதன் மூலம், படிப்படியாக ஒரு புதிய நிலைத்தன்மை உணர்வு உருவாகும். நீங்கள் மீண்டும் தோல்வியுற்றால், உங்களை மீண்டும் அவமானத்திற்குள் தள்ளிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, முதலில் பதிவுகளுக்கும் சரிசெய்தல்களுக்கும் திரும்புங்கள். நீங்கள் முழுமையான கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்வதில்லை; மாறாக, ஒவ்வொரு பின்னடைவுக்குப் பிறகும், விஷயங்களை இன்னும் விரைவாகப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் சுயநினைவுக்கு இன்னும் திறம்படத் திரும்புகிறீர்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
குடும்பங்கள் இணையச் சிக்கல்கள் குறித்து வாக்குவாதம் செய்யும்போது, நீங்களும் உங்கள் துணையும் என்ன பேசினீர்கள், எது உங்களை மிகவும் காயப்படுத்துகிறது, மற்றும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் எதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். அது விதிகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு பாணிகளைப் பிரித்து, பரஸ்பர பழி சுமத்துவதைக் குறைக்க உதவும். உரையாடலுக்குத் தயாராவதற்கு செயற்கை நுண்ணறிவு உதவக்கூடும், ஆனால் அது குடும்ப சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது; மோதல் தீவிரமடைந்தால், தயவுசெய்து நம்பகமான பெரியவர் அல்லது நிபுணரிடம் தலையீட்டைக் கோருங்கள். உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, குடும்ப உரையாடல்களைக் கடுமையாக இல்லாமல் மென்மையாக மாற்றுவதற்கு, உரையாடலை ஒரு மென்மையான உரையாடல் வடிவத்தில் நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கலாம். முதலில், உங்கள் வார்த்தைகள் கேட்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெற்றி பெற அவசரப்பட வேண்டாம். ஒரு சிறிய...
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையப் பயன்பாடு குறித்த குடும்ப வாக்குவாதத்திற்குப் பிறகு, விளக்கமளிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். விதிகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், ஒவ்வொருவரும் மனதை அமைதிப்படுத்த சில இனிமையான இசையைக் கேட்கலாம். விரும்பினால், பேசுவதற்கு முன் ஒரு சமிக்ஞையாக, அனைவரும் ரசிக்கும் ஒரு இதமான இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். உறவைச் சரிசெய்ய எல்லைகளும், புண்படுத்தாத வார்த்தைப் பிரயோகமும் தேவை. குடும்ப உறுப்பினர்கள் விரும்பினால், வாக்குவாதத்தில் ஒரு தற்காலிக இடைநிறுத்தமாக இசையைப் பயன்படுத்தலாம். பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன் மனதை அமைதிப்படுத்துவது பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானது. ஒரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிறகு பேசுங்கள். பிறகு தொடர்ந்து பேசுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
இணையப் பயன்பாடு தொடர்பான வாக்குவாதத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் விரக்தி, எரிச்சல் அல்லது அமைதியின்மையால் அவதிப்படும் குடும்பங்களுக்கு லில்லி மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர் ஏற்றது. லில்லி இதமளிக்கிறது, கோஜி பெர்ரிகள் ஊட்டமளிக்கின்றன, மேலும் இந்தத் தேநீர் மென்மையான சுவையைக் கொண்டுள்ளது. லில்லி கிழங்குகள் மற்றும் கோஜி பெர்ரிகளில் தலா ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, 5-10 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். தேநீரைக் குடிக்கும்போது, சரி தவறு என்று விவாதிக்க வேண்டாம்; உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, பின்னர் மற்றவர்கள் எளிதில் கேட்கும் வகையில் எப்படிப் பேசுவது என்று சிந்தியுங்கள்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: கருப்பு ஆலிவ் பாஸ்தா
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:கருப்பு ஆலிவ் பாஸ்தா பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கையான மூலப்பொருட்கள், மென்மையான சுவையூட்டிகள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட கருப்பு ஆலிவ் பாஸ்தா, "குடும்பச் சண்டைகள் மற்றும் அதிகரித்து வரும் இணையப் பயன்பாடு" என்ற கருப்பொருளின் கீழ், அன்றாடப் பராமரிப்பிற்கு ஏற்றதாக உள்ளது. இணையம் அல்லது விளையாட்டுக்கு அடிமையாவது, பெரும்பாலும் மக்களை உண்ணுதல், உறங்குதல் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவிற்கும், ஒரு கவளத்திற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இது உங்கள் கவனத்தை மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: கருப்பு ஆலிவ் பாஸ்தா தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கிளறுதல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி நீங்கள் செய்யும் சிறு பயிற்சி அமர்வுகளாக அமையலாம். சமையல் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு எளிய உணவின் மூலம், நான் என் நாளை மீண்டும் மெதுவாக வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:கருப்பு ஆலிவ் பாஸ்தா – இணையப் பழக்கத்திற்கு அடிமையாதல் குறித்த பயிற்சிகளுக்கான, மென்மையான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் ஒரு செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: கருப்பு ஆலிவ் பாஸ்தா
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
குடும்பத்தில் ஒரு வாக்குவாதத்திற்குப் பிறகு, யார் சரி, யார் தவறு என்று நிரூபிக்க அவசரப்படாதீர்கள். ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையத்தைப் பாதுகாப்பாகவும், வெளி வளையத்தை அனைவரின் கவலைகள், குறைகள் மற்றும் தற்காப்பு அரண்களாகவும் நீங்கள் காணலாம். இந்த அமைப்பு ஒரே நேரத்தில் பல அடுக்குகளை உள்ளடக்க முடியும், மேலும் உறவுகளையும் இதே வழியில்தான் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். விதிகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், உணர்ச்சிகள் தணியும் வரை காத்திருங்கள்; அப்போது அவை பொதுவாக எளிதாகக் கேட்கப்படும். மண்டலத்தைப் பார்த்த பிறகு, நீங்கள் மிகவும் புரிந்துகொள்ள விரும்பும் வாக்கியத்தை எழுதுங்கள். உரையாடல் உடனடியாகத் தொடங்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் முதலில் உங்கள் மனதை மென்மையாக்கலாம். அதை எழுதுங்கள். பிறகு பேசுங்கள். பிறகு மெதுவாகப் பேசுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
குடும்பத்தினர் உங்களை எவ்வளவு அதிகமாக வற்புறுத்துகிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் அவர்களைத் தவிர்க்கிறீர்கள், மேலும் இணையவழிப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் வாக்குவாதங்களாக முற்றிவிடுகின்றன. கையெழுத்துக் கலைப் பயிற்சிக்கு மற்றவர்களுக்கு விளக்கம் அளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, என்ன எழுத வேண்டும் என்று அது கட்டளையிடுவதும் இல்லை; அது வெறுமனே உங்கள் உள்மனக் குறைகளையும் தற்காப்பு உணர்வையும் தணிப்பதாகும். உங்கள் உணர்ச்சிகள் கூர்மை குறைந்தவுடன், நீங்கள் தேவைகளையும் எல்லைகளையும் பற்றிப் பேசலாம், இது உரையாடலைக் குறைவான காயப்படுத்துவதாக மாற்றும். முதலில் உங்கள் சொந்த வலியைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், அப்போது உங்கள் குரல் மென்மையாகவும், எளிதில் கேட்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் சரியாகக் கேட்கப்படுவதற்கும், மென்மையாக நடத்தப்படுவதற்கும் தகுதியானவர். உங்கள் இதயம் படிப்படியாக இளைப்பாறும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையப் பயன்பாடு அல்லது விளையாட்டுகள் காரணமாகக் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் கருத்து வேறுபாடுகள் எழும்போது, மனக்கசப்பும் விரக்தியும் ஏற்படுவது சகஜம். கலை சிகிச்சை என்பது யாரையும் பாதுகாப்பதல்ல, மாறாக உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்துவதாகும். வாக்குவாதத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் அடக்குமுறை, தவறான புரிதல் மற்றும் தப்பித்துச் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை ஆகியவற்றை நீங்கள் மெதுவாக வெளிக்கொணரலாம்; சொல்லப்படாத அந்த உணர்வுகளைக் காகிதம் உள்வாங்கிக்கொள்ள அனுமதிக்கலாம். கோபம் தணிந்தவுடன், தகவல் தொடர்பு எளிதாகி, உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்த அது வழிவகுக்கும். முதலில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது என்பது சிக்கலைத் தவிர்ப்பது அல்ல, மாறாக சிறந்த தகவல் தொடர்புக்குத் தயாராவதாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இன்று இணையப் பயன்பாடு காரணமாக உங்கள் குடும்பத்தினருடன் உங்களுக்கு ஒரு தகராறு ஏற்பட்டிருந்தால், யார் சரி, யார் தவறு என்று அவசரப்பட்டுத் தீர்ப்பளிக்காமல், முதலில் உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள். எந்த வார்த்தைகள் உங்களை மிகவும் காயப்படுத்தின என்பதையும், நீங்கள் எப்படித் தற்காத்துக் கொண்டீர்கள் அல்லது பதிலடி கொடுத்தீர்கள் என்பதையும் எழுதுங்கள். பிறகு, உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களுக்கு எப்படி ஆதரவளிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் உண்மையாக விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் எழுதுங்கள். இந்த வகையான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் என்பது உங்கள் குறைகளை அடக்குவது பற்றியது அல்ல, மாறாக அடுத்த உரையாடலுக்கு முன்பு உங்கள் தேவைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், உணர்ச்சிகளால் குறைவாக உந்தப்படவும் உதவுவதாகும். எழுதிய பிறகு, அதை உடனடியாக உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் காட்டாதீர்கள். முதலில், உங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்களை வெளிப்படுத்த ஒரு பொருத்தமான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; இது உங்கள் உறவில் உள்ள பதற்றத்தைக் குறைக்கும். இதுவே ஒரு நல்ல தொடக்கம்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.