பாடம் 1625: உங்கள் சூழலை ஒழுங்கமைத்து, தூண்டுதல்களைக் குறைக்கவும்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:விளையாடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது, விளையாட்டுகள் ஒரு காலத்தில் அளித்த மகிழ்ச்சியை மறுப்பதல்ல; மாறாக, அவை உங்கள் தூக்கம், படிப்பு, வேலை மற்றும் உறவுகளைப் பாதிப்பதைத் தடுப்பதாகும். முன்கூட்டியே முடிவுப் புள்ளிகளை நிர்ணயிப்பது, ஆஃப்லைன் செயல்பாடுகளை ஏற்பாடு செய்வது, சக வீரர்களின் அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பது, மற்றும் விளையாட்டுகள் ஏன் தவறாகப் போயின என்பதை மீளாய்வு செய்வது உள்ளிட்ட வெளியேறும் திட்டங்களை உருவாக்க இந்தப் பாடநெறி கற்பவர்களுக்கு உதவுகிறது. திடீரென நிறுத்துவதை விட, திட்டமிட்ட வெளியேற்றம் அதிக நீடித்திருக்கும். வெளியேறும் திட்டம் எவ்வளவு துல்லியமாக இருக்கிறதோ, நீங்கள் உண்மையிலேயே அதில் மூழ்கிவிடும்போது அது அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். "இன்னும் கொஞ்ச நேரம்" என்பதைப் படிப்படியாக "இத்துடன் நிறுத்து" என்று மாற்றுவதற்கு இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1625: உங்கள் சூழலை ஒழுங்கமைத்து, தூண்டுதல்களைக் குறைக்கவும்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து இந்தப் பாடத்தை இலகுவான மனதுடன் அணுகவும். உங்களை நீங்களே மறுத்துக்கொள்ளவோ அல்லது எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் விளக்கவோ அவசரப்படத் தேவையில்லை. உங்கள் விளையாட்டைத் தொடங்குவது, முடிப்பது, கைவிடுவது மற்றும் மதிப்பாய்வு செய்வது ஆகியவற்றுக்கான ஒரு அட்டவணையை அமைக்க இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும், இதன் மூலம் கடைசி நிமிடத்தில் உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தி நிறுத்த வேண்டிய தேவையைக் குறைக்கும். பல சார்பு நடத்தைகள் சுய ஒழுக்கமின்மை போல் தோன்றலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் சோர்வு, மன அழுத்தம், தனிமை, தோல்வி பயம் அல்லது தற்காலிகமாகத் தப்பிக்கும் ஆசை ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகின்றன. விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் முடிவுப் புள்ளியைத் தீர்மானித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அதன்பிறகு சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு நீங்களே அவகாசம் கொடுங்கள், அதனால் நீங்கள் நேரடியாக வெறுமை மற்றும் வருத்தத்தில் வீழ்ந்துவிட மாட்டீர்கள். ஒரு விளையாட்டைக் கைவிடுவது என்பது நீங்கள் விளையாட விரும்புவதால் மட்டுமல்ல, அதைத் தொடர்ந்து வரும் வெறுமை, சலிப்பு, சக வீரர்களின் அழுத்தம் அல்லது மனக்கசப்பு ஆகியவற்றாலும் பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கும். இந்தப் பாடம் இந்தப் பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும்: உங்கள் சக வீரர்களிடம் முடிவு நேரத்தைச் சொல்லுங்கள், ஒரு அலாரத்தை அமைக்கவும், மற்றும் விளையாட்டைக் கைவிட்ட பிறகு ஒரு உடல்ரீதியான செயலைத் திட்டமிடவும். இந்த வழியில், நீங்கள் விளையாட்டை விட்டு வெளியேறும்போது உடனடியாக ஒரு வெற்றிடத்தில் வீழ்ந்துவிட மாட்டீர்கள். இந்தப் பாடத்தில், நீங்கள் உடனடியாக மேம்பட வேண்டும் என்று கேட்கப்படவில்லை, மாறாக, முதலில் உங்களை நீங்களே நன்கு புரிந்துகொண்டு, பின்னர் ஒரு சிறிய செயலுடன் தொடங்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். குற்ற உணர்ச்சியுடன் உங்களை விழித்திருக்கச் செய்வதை விட, திட்டமிட்டபடி வெளியேறுவது மென்மையானது மற்றும் நீடித்தது. இதுவரை கற்றுக்கொண்டதால், பாடம் 1625-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய இணையத்துடனான ஒரு போரில் ஈடுபடவில்லை, மாறாக, தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை படிப்படியாக உங்கள் கைகளில் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ளப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த நிலையில், "விளையாட்டு நேர வரம்பு மற்றும் வெளியேறும் திட்டம்" என்பதை ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழ்நிலையுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது வழக்கமாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருக்கிறதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? தயவுசெய்து இந்தப் பதிவுகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். இன்று, நீங்கள் உடனடியாகத் தீவிரமான மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஏதேனும் ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: திரையில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைக்கவும், உங்கள் கைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும், அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதன் மூலம், படிப்படியாக ஒரு புதிய நிலைத்தன்மை உணர்வு உருவாகும். நீங்கள் மீண்டும் தோல்வியுற்றால், உங்களை மீண்டும் அவமானத்திற்குள் தள்ளிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, தயவுசெய்து பதிவுகளுக்குத் திரும்பி, முதலில் திருத்தங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் முழுமையான கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்வதில்லை, மாறாக, ஒவ்வொரு பின்னடைவுக்குப் பிறகும், விஷயங்களை இன்னும் விரைவாகப் பார்க்கவும், இன்னும் எளிதாக உங்கள் சுயநினைவுக்குத் திரும்பவும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
உங்கள் விளையாட்டு வெளியேறும் உத்தியைத் திட்டமிடும்போது, எந்தப் புள்ளியில் இருந்து வெளியேறுவது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் AI-யிடம் கூறலாம்: அது ஒரு சக வீரரின் அழைப்பா, கிட்டத்தட்ட அடுத்த நிலைக்குச் செல்வதா, அல்லது வெளியேறிய பிறகு ஏற்படும் வெறுமையா? ஒரு முடிவு நினைவூட்டல், இடைநிலைச் செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டுக்குப் பிந்தைய பகுப்பாய்வுக் கேள்விகளை வடிவமைக்க AI உங்களுக்கு உதவும். இது விளையாட்டின் மகிழ்ச்சியைக் குறைக்காது, மாறாக, விளையாட்டு உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் ஆக்கிரமிப்பதைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, விளையாட்டிலிருந்து வெளியேறிய பின் மீண்டும் வெறுமையில் விழுவதைத் தவிர்க்க, இடைநிலைச் செயல்பாடுகளைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். நன்கு திட்டமிடப்பட்ட இடைநிலைச் செயல்பாடு, வெளியேறுவதை வலியற்றதாக மாற்றும். தயவுசெய்து அதை முன்கூட்டியே குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
விளையாட்டை விட்டு வெளியேறும் முன், முடிப்பதற்கான ஒரு மென்மையான சமிக்ஞையாக, முன்பே அமைக்கப்பட்ட இறுதிப் பாடலை ஒலிக்க விடுங்கள். அந்த இசையைக் கேட்டவுடன், நீங்கள் தற்போது செய்து கொண்டிருக்கும் செயலை முடித்து, உங்கள் அணி வீரர்களுக்குத் தெரிவித்து, வெளியேறத் தயாராகுங்கள். வெளியேறிய பிறகு, விளையாட்டின் உற்சாகத்திலிருந்து உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியடைய சில நிமிடங்கள் தொடர்ந்து கேளுங்கள். இந்த வழியில், வெளியேறுவது திடீரென முடிவடைவதாகவும், வெறுமையாகவும் இருக்காது. இந்த முடிக்கும் சடங்கை படிப்படியாகப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அப்போது விளையாட்டு உங்களை திடீரென ஒரு வெறுமையான நிலைக்குத் தள்ளாது. வெளியேறுவது ஒரு சீரான ஓட்டத்துடனும், பிறரைக் கருத்தில் கொண்டும் இருக்கலாம். திடீரென வெளியேறாதீர்கள். சிறிது இடைவெளி விடுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
நீங்கள் ஒரு விளையாட்டைக் கைவிடத் திட்டமிடும்போதும், அதை விட மனமில்லாமல் இருக்கும்போதும், அதனால் ஏற்படும் வெறுமையைப் பற்றிக் கவலைப்படும்போதும் ரோஜா தேநீர் மிகவும் பொருத்தமானது. ரோஜாக்களின் மென்மையான நறுமணம் இதமளிக்கிறது. ஒரு தேக்கரண்டி ரோஜா இதழ்களை எடுத்து, 5-10 நிமிடங்கள் சுடுநீரில் ஊறவைத்து, விரும்பினால் தேன் சேர்க்கவும். இதைக் குடிக்கும்போது, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்: கைவிடுவது என்பது மகிழ்ச்சியை மறுப்பதல்ல, மாறாக அந்த விளையாட்டு உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் ஆக்கிரமிப்பதை நிறுத்துவதாகும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு சிகிச்சை: பச்சை அவரை மற்றும் புதினா சாதம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பச்சை பட்டாணி மற்றும் புதினா சாதம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கையான மூலப்பொருட்கள், மென்மையான சுவையூட்டிகள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட பச்சை பட்டாணி மற்றும் புதினா சாதம், "விளையாட்டு நேர வரம்புகள் மற்றும் வெளியேறும் திட்டங்கள்" என்ற கருப்பொருளின் கீழ் தினசரிப் பராமரிப்பிற்கு ஏற்றது. இணையம் அல்லது விளையாட்டுக்கு அடிமையாவது, பெரும்பாலும் மக்களை உண்ணுதல், உறங்குதல் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்தின் புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவிற்கும், ஒரு கவளத்திற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இதன் மூலம் உங்கள் கவனம் மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பச்சை பட்டாணி மற்றும் புதினா சாதம் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கிளறுதல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி இருப்பதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாக அமையலாம். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை; மெதுவாகச் செயல்பட்டு, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு எளிய உணவின் மூலம், நான் என் நாளை மீண்டும் மெதுவாக வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:பச்சை பட்டாணி மற்றும் புதினா சாதம்: இணைய அடிமைத்தனப் பயிற்சிகளுக்கான ஒரு மென்மையான, சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ இந்திய ஆயுர்வேத உணவுமுறை: பச்சை அவரை மற்றும் புதினா சாதம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
விளையாட்டிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான திட்டத்தை வகுக்கும்போது, மையத்திலிருந்து வெளிவட்டம் வரையிலான மண்டலத்தின் முழுமையான அமைப்பைப் பார்க்கவும். விளையாட்டுகளுக்கும் ஒரு தொடக்கம், ஒரு செயல்முறை மற்றும் ஒரு முடிவு தேவை; அவற்றை காலவரையின்றி நீட்டிக்கக் கூடாது. ஒரு குறிப்பிட்ட வட்டத்தை முடிவை நினைவூட்டலாகப் பயன்படுத்தலாம்: தற்போதைய படியை முடித்து, உங்கள் அணி வீரர்களுக்குத் தெரிவித்து, சாதனத்திலிருந்து துண்டிக்கவும். வெளியேறுவது என்பது மகிழ்ச்சியைத் துண்டிப்பது அல்ல, மாறாக வாழ்க்கைப் பாதையில் மீண்டும் திரும்புவதாகும். இதை மதிப்பாய்வு செய்த பிறகு, வெளியேறும் படிகளைச் சுருக்கமான முறையில் எழுதுங்கள். படிகள் எவ்வளவு எளிமையாக இருக்கின்றனவோ, அவ்வளவு எளிதாக நீங்கள் அதில் முழுமையாக ஈடுபட்டிருக்கும்போது அவற்றைப் பின்பற்றலாம். அவற்றை எழுதுங்கள். எவ்வளவு சுருக்கமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றைத் தெளிவாக எழுதுங்கள். பிறகு அவற்றைச் செயல்படுத்துங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
அறிவிப்புகள், விளையாட்டு நுழைவாயில்கள், மற்றும் உங்கள் கைபேசி வைக்கப்பட்டிருக்கும் விதம் ஆகிய அனைத்தும் உங்களைப் பழைய பழக்கங்களுக்கு மீண்டும் இழுத்துச் செல்லக்கூடும். கையெழுத்துப் பயிற்சிக்குக் குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கம் தேவையில்லை; அது உங்கள் கைக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு நிலையான இடத்தைக் கொடுப்பதைப் பற்றியது மட்டுமே. தூண்டுதல்களிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவது என்பது தவிர்ப்பது அல்ல, மாறாக அது அகப் போராட்டத்தைக் குறைத்து, மாற்றத்தை எளிதாக்குகிறது. வெளிப்புற அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்போது, உங்கள் உண்மையான தேவைகளைக் கேட்க அதிக அக இடம் இருக்கும். இந்த நடவடிக்கை சிறியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உங்கள் ஆற்றல் செலவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். இந்த நடவடிக்கை ஏற்கெனவே மிகவும் நல்லது. இந்த நடவடிக்கை ஏற்கெனவே மிகவும் நல்லது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சில நேரங்களில், உங்களுக்கு மன உறுதி இல்லை என்பதல்ல காரணம், மாறாக சோதனைகள் மிக அருகில் இருப்பதுதான்: உங்கள் கைபேசி உங்கள் அருகிலேயே இருக்கிறது, அறிவிப்புகள் தொடர்ந்து ஒலித்துக்கொண்டே இருக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் எளிதாக ஒரு விளையாட்டைத் திறந்துவிடலாம். உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைச் சுத்தம் செய்வதோடு சேர்த்து கலை சிகிச்சையையும் செய்யலாம். முதலில், திரையை இன்னும் தள்ளி வையுங்கள், பிறகு உங்கள் கவனத்தைக் காகிதத்திலும் வண்ணங்களிலும் செலுத்துங்கள். இந்த மாற்றம் ஒரு சிறு விஷயத்தைப் பெரிதுபடுத்துவதல்ல; அது உங்களுக்குள் இருக்கும் போராட்டத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இலகுவான சூழல் உங்கள் மனதை இலகுவாக்குவதை எளிதாக்குகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள நீங்கள் உங்களைக் கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை; சில நேரங்களில், ஒரு படி முன்னதாகவே சிந்திப்பது, உண்மையாகவே விடாமுயற்சியுடன் செயல்படுவதை எளிதாக்குகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
சூழல் உங்கள் தேர்வுகளை நுட்பமாகப் பாதிக்கிறது. இன்று உங்கள் நாட்குறிப்பில், உங்களை மீண்டும் இணையத்திற்கு மிக எளிதாக இழுப்பது எது என்பதை எழுதுங்கள்: தலையணைக்கு அருகில் உள்ள உங்கள் கைபேசி, அறிவிப்பு ஒலிகள், விளையாட்டுச் சின்னங்கள், அல்லது வேறு திட்டங்கள் இல்லாத சலிப்பு. அதை எழுதிய பிறகு, எளிதில் மாற்றக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு வகை அறிவிப்பை அணைத்துவிடுங்கள் அல்லது உங்கள் கைபேசியை இன்னும் தள்ளி வையுங்கள். இந்த மாற்றங்களைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்; அவை உங்கள் எதிர்கால சுயத்திற்கு ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். உங்களால் இப்போது உங்கள் சூழலைத் தீவிரமாக மாற்ற முடியாவிட்டால், சிறிய ஒன்றிலிருந்து தொடங்குங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு வலிமையானவர் என்பதை நிரூபிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் எதிர்கால சுயம் சோதனைகளை எதிர்த்து அதிக சுதந்திரத்தைப் பெற உதவுகிறீர்கள். நீங்கள் புரிந்துகொள்ளப்படுவதற்குத் தகுதியானவர்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.