பாடம் 1627: நிஜ உலக உறவுப் பிணைப்புகளை மீட்டெடுத்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஆரம்பத்தில், ஆன்லைன் செயல்பாடுகளைப் போல ஆஃப்லைன் மாற்றுகள் உற்சாகமளிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவை படிப்படியாக வாழ்க்கையை யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டு வருகின்றன. நடைபயிற்சி, பொருட்களை ஒழுங்கமைத்தல், சமைத்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல், மக்களைச் சந்தித்தல் அல்லது ஒரு சிறிய வேலையை முடித்தல் போன்ற குறைந்த தடைகளைக் கொண்ட செயல்களில் இருந்து தொடங்க இந்தப் பாடநெறி கற்பவர்களுக்கு உதவுகிறது. மாற்றுகள் என்பவை மகிழ்ச்சியைத் திணிப்பதல்ல, மாறாக சோர்வுற்ற மனதிற்கு ஓய்வைக் கண்டறிய அதிக வழிகளை வழங்குவதாகும். இந்தப் பாடநெறி ஆரம்பகால சலிப்பையும் அசௌகரியத்தையும் மதிக்கிறது, ஏனெனில் நிஜ வாழ்க்கையின் சுவையை மீண்டும் வளர்க்க வேண்டியுள்ளது. சிறிய ஆஃப்லைன் செயல்கள் படிப்படியாக வலிமையை உருவாக்குகின்றன. சிறிய விஷயங்களில் இருந்து தொடங்குங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1627: நிஜ உலக உறவுப் பிணைப்புகளை மீட்டெடுத்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
ஒருவேளை நீங்கள் பலமுறை உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்க முயன்றிருக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பழைய வழக்கத்திற்கே மீண்டும் திரும்பியிருக்கலாம். இதற்காக நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. இந்தப் பாடம், குறைந்த தடையுள்ள இணையம் சாராத செயல்பாடுகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டி, நிஜ வாழ்க்கையில் ஒரு ஸ்திரத்தன்மை உணர்வையும் சிறிய திருப்திகளையும் மீண்டும் உருவாக்க உதவும். மாற்றம் என்பது ஒரேயொரு பெரிய மாற்றத்தின் மூலம் அடையப்படுவதில்லை; அது தானியங்கி எதிர்வினைகளிலிருந்து உங்களை மெதுவாகப் பின்வாங்கி, நிஜ வாழ்க்கையுடன் மீண்டும் இணைப்பது போன்றது. இணையம் சாராத செயல்பாடுகள் ஆரம்பத்தில் நுட்பமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நடப்பது, சுத்தம் செய்வது, சமைப்பது, குளிப்பது, அல்லது ஒருவரிடம் பேசுவது கூட படிப்படியாக வாழ்க்கையை மீண்டும் கொண்டு வரும். இணையம் சாராத மாற்றீட்டின் கடினமான பகுதி அதன் ஆரம்பக் கட்டம்தான், ஏனெனில் அது இணையத்தைப் போல வேகமானதாகவோ அல்லது தூண்டுதலாகவோ இருக்காது. இதன் காரணமாக இது பயனற்றது என்று தயவுசெய்து நினைக்க வேண்டாம். நிஜ வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளிலிருந்து கிடைக்கும் திருப்தி மெதுவாகவே கிடைக்கும், மேலும் அது மீண்டும் திரும்புவதற்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருக்கும். உங்கள் உடலை மீண்டும் வாழ்க்கையில் ஈடுபடுத்த, சிறிய, சிரமமில்லாத பணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்; உங்கள் உடல் இயங்கும்போது, உங்கள் மனம் படிப்படியாகத் திரையுடனான பிணைப்பைக் குறைக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மீட்சி என்பது பெரும்பாலும் நேர்கோட்டில் நிகழ்வதில்லை; அது தடுமாறலாம், ஆனால் அது மீண்டும் திரும்பும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை நீங்களே படிப்படியாக மீட்டெடுக்கக் கற்றுக்கொள்வதுதான். நிஜ வாழ்க்கையின் சுவையை மெதுவாக மீட்டெடுக்க வேண்டும்; ஆரம்பத்தில் அது மிகவும் மங்கலாகத் தெரிந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். இதுவரை கற்றுக்கொண்ட நிலையில், பாடம் 1627-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் இணையத்துடன் போராடவில்லை, மாறாக, தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை படிப்படியாக உங்கள் கைகளில் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ளப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த நிலையில், "இணையம் சாராத மாற்று வழிகளை ஏற்படுத்துவதை" ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழலுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது வழக்கமாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்னென்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருக்கிறதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? இந்தக் குறிப்புகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். இன்று, நீங்கள் உடனடியாக எந்தப் பெரிய மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஏதேனும் ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: திரையில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைத்தல், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைத்தல், உங்கள் கைபேசியைத் தொலைவில் வைத்தல், அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தம் செய்தல். இந்தச் சிறிய செயல்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம், படிப்படியாக ஒரு புதிய நிலைத்தன்மை உணர்வு உருவாகும். பாடம் 1627-க்கு நீங்கள் முதலில் இதைச் செய்ய வேண்டும்: திரை, மன உந்துதல்கள் அல்லது சோர்விலிருந்து ஒரு சிறிய அடி பின்வாங்கி, மீண்டும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் கவனியுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
ஆஃப்லைன் மாற்றுகளை உருவாக்கும்போது, உங்களுக்குப் பிடிக்காத அல்லது நீங்கள் கைவிட வாய்ப்புள்ள செயல்பாடுகள் எவை என்பதையும், எந்தச் சிறிய விஷயங்களை நீங்கள் அவ்வளவாகத் தவிர்க்க மாட்டீர்கள் என்பதையும் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) நீங்கள் கூறலாம். நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, குளிப்பது, சமைப்பது, உங்கள் மேசையைச் சுத்தம் செய்வது அல்லது ஒருவரைத் தொடர்புகொள்வது போன்ற, எளிதில் செய்யக்கூடிய செயல்களிலிருந்து தொடங்க அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். நிஜ வாழ்க்கை ஆரம்பத்தில் சுவையற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது படிப்படியாகத் தனது சுவையை மீண்டும் பெறும். நிஜ வாழ்க்கைக்கு மீண்டும் சுவையைக் கொண்டுவர, எளிதில் செய்யக்கூடிய மூன்று ஆஃப்லைன் செயல்பாடுகளைப் பட்டியலிடுமாறும் நீங்கள் அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் கேட்கலாம். நிஜத்தின் சுவை கொஞ்சம் கொஞ்சமாகத் திரும்பும். ஒன்றை மட்டும் செய்யுங்கள். அதுவே போதும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையம் சாராத மாற்று வழிகளை உருவாக்கும்போது, ஒவ்வொரு செயலுடனும் ஒரு இசையை நீங்கள் இணைக்கலாம்: பொருட்களை ஒழுங்கமைக்கும்போது உற்சாகமான இசை, நடக்கும்போது இயற்கையின் ஒலிகள், சமைக்கும்போது இதமான இசை. இசை என்பது பின்னணி இரைச்சல் அல்ல; அது நிஜ உலகச் செயல்களில் ஈடுபட உதவும் ஒரு நுழைவாயில். நிஜ வாழ்க்கை ஆரம்பத்தில் சுவாரஸ்யமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒலிகளும் அசைவுகளும் படிப்படியாக அதை மீண்டும் கொண்டு வந்துவிடும். இசையும் அசைவும் இணையாத நேரத்தை, வெறும் "இணைய வசதி இல்லை" என்பதைத் தாண்டிய ஒன்றாக மாற்றுகிறது. அது யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு வழியாக மாறக்கூடும். நகரத் தொடங்குங்கள். யதார்த்தம் திரும்பும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
உடல் சோர்வாக உணரும்போதும், ஆற்றல் இல்லாதபோதும், அல்லது நகர விருப்பமில்லாதபோதும், இணையம் சாராத மாற்று வழிகளை ஏற்படுத்திக்கொள்ள அதிமதுரத் தேநீர் ஏற்றது. அதிமதுரம் இலேசான சுவையுடையது, ஆனாலும் அதை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளக் கூடாது. ஒரு தேக்கரண்டி அதிமதுர வேரை எடுத்து, வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். அதைக் குடித்த பிறகு, நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, உங்கள் மேசையைச் சுத்தம் செய்வது, அல்லது குளிப்பது போன்ற, எளிதில் செய்யக்கூடிய ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் நிஜ உலகச் செயல்பாட்டை ஒரு சிறிய படியிலிருந்து தொடங்குங்கள்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு சிகிச்சை: பூசணி மற்றும் மசாலா சேர்த்த பழுப்பு அரிசிக் கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பூசணி மற்றும் மசாலா சேர்த்த பழுப்பு அரிசி கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கையான மூலப்பொருட்கள், மென்மையான சுவைகள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட, பூசணி மசாலா சேர்த்த பழுப்பு அரிசிக் கஞ்சி, "இணையம் சாராத மாற்றுச் செயல்பாடுகளை ஏற்படுத்துதல்" என்ற கருப்பொருளின் கீழ், தினசரிப் பராமரிப்பிற்கு ஏற்றதாகும். இணையம் அல்லது விளையாட்டுகளுக்கு அடிமையாவது, பெரும்பாலும் மக்களை உண்ணுதல், உறங்குதல் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவிற்கும், ஒரு வாய் உணவிற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இதன் மூலம் உங்கள் கவனம் மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பூசணி மற்றும் மசாலா கலந்த பழுப்பு அரிசிக் கஞ்சி தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கிளறுதல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி இருப்பதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாக அமையலாம். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு எளிய உணவின் மூலம், நான் என் நாளை மீண்டும் மெதுவாக வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:பூசணி மற்றும் மசாலா சேர்த்த பழுப்பு அரிசிக் கஞ்சி: இணையப் பழக்க அடிமைத்தனத்திற்கான பயிற்சி வகுப்புகளுக்கான ஒரு மென்மையான, சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு சிகிச்சை: பூசணி மற்றும் மசாலா கலந்த பழுப்பு அரிசிக் கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
ஆஃப்லைன் மாற்றுகளை உருவாக்கும்போது, நிஜ வாழ்க்கையிலும் விரிவடையும் பகுதிகள் உள்ளன என்பதை மண்டலாக்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடும். அந்தப் படத்தைப் பார்த்த பிறகு, ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் மேசையைச் சுத்தம் செய்யுங்கள், தண்ணீர் குடியுங்கள், நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது சமையுங்கள். இது சாதாரணமானது என்று நினைக்காதீர்கள்; இந்தச் சாதாரணச் செயல்கள்தான் திரையில் இருந்து மெதுவாக உயிரைத் திரும்பக் கொண்டு வருகின்றன. பார்த்த பிறகு, ஒரு ஆஃப்லைன் செயலைச் செய்யுங்கள். அது சாதாரணமானதாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை; நிஜ வாழ்க்கை பெரும்பாலும் சாதாரணமானவற்றிலிருந்துதான் அதன் சுவையை மீண்டும் பெறுகிறது. சிறிதளவு செய்யுங்கள். யதார்த்தம் திரும்பும். இப்போதைக்கு இவ்வளவுதான்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நிஜ உலக உறவுகள் ஆரம்பத்தில் சற்று சங்கடமாக உணரப்படலாம், ஆனால் அவை படிப்படியாக ஒரு உறுதியான ஆதரவை வழங்குகின்றன. இந்தக் கையெழுத்துப் பயிற்சி யாரும் பார்ப்பதற்காக அல்ல, இதற்கு குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கங்கள் எதுவும் இல்லை; இது முதலில் உங்களுக்குள் நீங்கள் நிலைபெற உதவுவதற்காக மட்டுமே. உங்கள் இதயம் மேலும் நிலைபெற்றவுடன், வாழ்த்துகள், தோழமை மற்றும் செயல்களை நிஜ உலக உறவுகளில் மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். அவசரப்படத் தேவையில்லை. உண்மையான உறவுகள் பரபரப்பாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவை உங்கள் இதயத்தை படிப்படியாக நிலைபெறச் செய்யும். நீங்கள் உடனடியாக அதிக பாசம் காட்டத் தேவையில்லை; உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இந்த ஒரு படியே ஏற்கெனவே மிகவும் சிறந்தது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையவழித் தொடர்புகள் வசதியானவை, ஆனால் நிஜ வாழ்க்கையில் நாம் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய மக்களும் உறவுகளும்தான் பெரும்பாலும் உண்மையான மன அமைதியைத் தருகின்றன. கலை சிகிச்சை, திரையுலகிலிருந்து விலகி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களிடம் மெதுவாகத் திரும்புவதற்கு உதவும். ஓவியம் வரையும்போது, உங்களுடன் நீங்கள் இருப்பதற்கும், புரிதல், தோழமை அல்லது கவனிக்கப்படுதல் போன்ற நீங்கள் உண்மையாக விரும்புவதைக் கேட்பதற்கும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கிறது. உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான புரிதல் ஏற்பட்டவுடன், சமூகமயமாக்கலுக்கு உங்களைக் கட்டாயப்படுத்துவதை விட, நிஜ வாழ்க்கை உறவுகளில் ஒரு சிறிய வாழ்த்தையும் ஒரு சிறிய செயலையும் மீண்டும் கொண்டு வருவது மிகவும் இயல்பானதாக இருக்கும். உறவுகளைச் சரிசெய்வதும் மெதுவாகவே செய்யப்பட வேண்டும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நிஜ வாழ்க்கை உறவுகளை மீட்டெடுப்பதற்கு, திடீரென ஒரு பெரிய மாற்றம் தேவையில்லை. இன்றைய நாட்குறிப்பில், நீங்கள் சமீபத்தில் தொடர்பு கொள்ள விரும்பிய ஒருவரைப் பற்றியும், அதற்கான நடவடிக்கையை ஏன் எடுக்கவில்லை என்பது பற்றியும் ஒரு குறிப்பை எழுதலாம். அது சங்கடத்திற்கு ஆளாகிவிடுவோமோ என்ற பயத்தினாலா, அல்லது மற்றவர்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள் என்ற உணர்வினாலா? அப்படியானால், ஒரு வாழ்த்து அனுப்புவது, குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுவது, அல்லது சில நிமிடங்கள் ஒருவர் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்பது போன்ற, உறவை வலுப்படுத்தும் ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள். உறவுகள் பலவந்தத்தால் சரிசெய்யப்படுவதில்லை, மாறாக படிப்படியாகவும் உண்மையாகவும் இணைவதன் மூலமே சரிசெய்யப்படுகின்றன. இதை எழுதிய பிறகு, உடனடியான பெரிய மாற்றங்களை எதிர்பார்க்காதீர்கள். ஒரு சிறிய, உண்மையான செயலைச் செய்ய நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போதே, அந்த இணைப்பு மெதுவாக மீண்டும் உருவாகத் தொடங்குகிறது. சிறிய படிகளுக்கு சக்தி உண்டு.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.