பாடம் 1657: உண்மையான வாழ்வின் தாளத்தை மீண்டும் கண்டறிதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:டிஜிட்டல் வாழ்க்கை சமநிலையற்றதாக மாறும்போது, யதார்த்தத்தின் தாளம் பெரும்பாலும் சீர்குலைந்து, உண்ணுதல், உறங்குதல், படித்தல் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் போன்றவை நிலையற்றதாகிவிடுகின்றன. திடீரென்று ஒரு குறைபாடற்ற வாழ்க்கையை உருவாக்குவது இன்றைய பணி அல்ல, மாறாக ஒரு சிறிய வழக்கத்தை மீண்டும் கண்டறிவதே ஆகும். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுவது, திரைகளைப் பயன்படுத்தாத ஓய்வு நேரம், அல்லது அமைதியான உணவு ஆகியவை வாழ்க்கையை படிப்படியாக அதன் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவும். அந்த வழக்கம் குறைபாடற்றதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அது நேற்றை விட சற்றே நிலையானதாக இருக்கும் வரை, வாழ்க்கை திரைகளால் மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை உங்கள் இதயம் மெதுவாக உணர்ந்துகொள்ளும். இந்த சற்றே கூடுதல் நிலைத்தன்மை என்பது மீட்சியின் ஒரு மெதுவான செயல்முறையாகும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1657: உண்மையான வாழ்வின் தாளத்தை மீண்டும் கண்டறிதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
டிஜிட்டல் வாழ்க்கை சமநிலையற்றதாக மாறும்போது, நிஜ வாழ்க்கையின் தாளமும் பெரும்பாலும் சீர்குலைந்துவிடுகிறது. நாம் மேலும் மேலும் தாமதமாக உறங்கச் செல்கிறோம், ஒழுங்கற்ற முறையில் சாப்பிடுகிறோம், படிப்பும் வேலையும் விட்டுவிட்டு நடக்கின்றன, ஓய்வு கூட திரைகளைப் பார்ப்பதாகவே மாறிவிடுகிறது. நாம் ஓய்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நமது உடலும் மனமும் முழுமையாக மீண்டுவிடவில்லை. நிஜ வாழ்க்கையின் தாளத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கு, கச்சிதமாகத் திட்டமிடப்பட்ட தொடக்கம் தேவையில்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுவது, சரியான வேளை உணவு உண்பது, திரைகளிலிருந்து உங்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது, அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் அறையைச் சுத்தம் செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது போன்ற எளிதான ஒன்றிலிருந்து நீங்கள் தொடங்கலாம். ஒழுங்குமுறை என்பது வாழ்க்கையை விறைப்பாக்குவது அல்ல, மாறாக உங்கள் மனம் சார்ந்திருக்க ஒரு கட்டமைப்பை வழங்குவதாகும். ஒருவர் தொடர்ந்து தொடர்பற்ற தகவல்களாலும் தூண்டுதல்களாலும் இயக்கப்படும்போது, அவர் எளிதில் மேலும் மேலும் திசைமாறிச் செல்கிறார். ஆனால் வாழ்க்கையில் சிறிய, நிலையான தாளங்கள் படிப்படியாக உருவாகும்போது, மனம் தான் எங்கே இருக்கிறது என்பதை அறிந்து மேலும் நிலைபெறுகிறது. சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள்; நேற்றை விட நீங்கள் சற்று நிலையாக இருக்கும் வரை, அதுவே மீட்சி. இந்தச் சிறிய வழக்கங்கள் மூலம் நிஜ வாழ்க்கை மெதுவாகத் திரும்பும். அடுத்து, 'உண்மையான வாழ்க்கையின் தாளத்தை மீட்டெடுத்தல்' என்பதை ஒரு சிறிய பயிற்சியில் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்: இன்று ஒரு நிலையான சிறிய தாளத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உதாரணமாக, சரியாகச் சாப்பிடுவது, சரியான நேரத்தில் ஓய்வெடுப்பது அல்லது உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைப்பது. 'உண்மையான வாழ்க்கையின் தாளத்தைக் கண்டறிதல்' என்ற கருப்பொருளில், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உடனடியாக முழுமையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது உங்களுக்கு சிறந்த சுயக்கட்டுப்பாடு உள்ளது என்று யாருக்கும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; வெறுமனே நின்று கவனிக்கத் தயாராக இருப்பதே ஏற்கனவே ஒரு மீட்பு செயல்முறையாகும். பயிற்சியின் போது திரைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், உண்மையான வாழ்க்கையின் தாளத்தைக் கண்டறியும் கட்டமைப்பிற்குள் இந்தத் தூண்டுதலை மென்மையாக ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களுக்குச் சிறிது ஓய்வு கொடுங்கள். நீங்கள் உண்மையான வாழ்க்கையின் தாளத்தைக் கண்டறியக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், அதற்குப் பொறுமையும் புரிதலும் தேவை. 'உண்மையான வாழ்க்கையின் தாளத்தைக் கண்டறிதல்' என்பதை முடித்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட நினைவூட்டலையும் விட்டுச் செல்லலாம், அதை நாளை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் வைக்கலாம். 'உண்மையான வாழ்க்கையின் தாளத்தைக் கண்டறிதல்' பற்றிய இந்த நினைவூட்டல் அழகாக எழுதப்பட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது நேர்மையானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும், நாளை புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் இருந்தால் போதும். உண்மையான வாழ்வின் தாளத்தைக் கண்டறிவதைப் பொறுத்தவரை, முதலில் முழுமையான மாற்றத்திற்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; நேற்றை விட இன்று உங்களை இன்னும் சற்று விழிப்புணர்வுடன் ஆக்கிக்கொண்டால் போதும். இன்று உங்களால் சிறிதளவேனும் சாதிக்க முடிந்தால், அதை பாடம் 1657-இலிருந்து கிடைத்த ஒரு உண்மையான பயிற்சியாகக் கருதுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கை முறையை மீண்டும் கண்டறியுங்கள்; உங்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் கச்சிதமாகத் திட்டமிடப்பட்ட ஒரு அட்டவணை தேவையில்லை. உங்கள் தூக்கம், உணவு, படிப்பு அல்லது ஓய்வு வழக்கத்தில் மிகவும் குழப்பமான பகுதியைக் கண்டறிய நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) உதவி கேட்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு நேரம், ஒரு குறிப்பிட்ட காலை வழக்கம் அல்லது திரையற்ற நேரம் போன்ற, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக அந்த வழக்கத்தைப் பிரிக்க AI உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் கவலைகளைக் கையாண்ட பிறகு, ஒரு சிறிய விஷயத்தைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கவலைகளைக் கையாண்ட பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு நம்பகமான தாளத்தை அளிக்க எளிதான வழக்கத்தைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், இது உங்கள் மனதை நிலைப்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு மென்மையான நங்கூரத்தைக் கொடுங்கள். மெதுவாக, அது நிலைபெறட்டும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கை முறையை மீண்டும் கண்டறிய, தினமும் ஒரே நேரத்தில் மனதை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். அது ஒரு சிறிய நங்கூரம் போலச் செயல்பட்டு, உணவு உண்ணும்போதும், ஓய்வெடுக்கும்போதும், அல்லது உறங்குவதற்கு முன்பும் உங்கள் வேகத்தைக் குறைக்குமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளை அடைய முயற்சிக்காதீர்கள்; இந்த நேரம் நிஜ வாழ்க்கைக்கு உரியது என்பதை உங்கள் உடலுக்கு உணர்த்துங்கள். இசை முடிந்த பிறகு, தண்ணீர் குடிப்பது, உங்கள் மேசையைச் சுத்தம் செய்வது, அல்லது விளக்குகளை அணைப்பது போன்ற ஒரு சிறிய, தொடர்ச்சியான செயலைச் செய்யுங்கள். இந்தச் சிறிய செயல்களிலிருந்து படிப்படியாக ஒரு ஒழுங்குமுறை உருவாகும். அந்தத் தொடர்ச்சியான ஒலி, நிஜ வாழ்க்கை மெதுவாக மேலும் ஒழுங்காக மாறக்கூடும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாகச் செயல்படும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
ஜின்ஸெங் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை தேநீர், வாழ்க்கையின் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கு மிகவும் ஏற்றது. 5 சிவப்பு பேரீச்சைகளையும் ஒரு துண்டு ஜின்ஸெங்கையும் வெந்நீரில் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்; தேவைப்பட்டால் தேனையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது மென்மையானது மற்றும் ஊட்டமளிக்கக்கூடியது. குறிப்பிட்ட நேரங்களில் அருந்துவதற்கு ஏற்றது. தேநீர் அருந்துதல், சாப்பிடுதல் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் போன்ற உங்கள் அன்றாட வழக்கங்களுடன் படிப்படியாக மீண்டும் இணைவதற்கு இது உதவும். இந்த வழக்கம் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; நேற்றை விட இன்று சற்று சீராக இருந்தால் போதுமானது. இதை அருந்திய பிறகு, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் இதைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். இந்த வழக்கம் ஒரு சிறிய விளக்கைப் போல உங்கள் வாழ்க்கையை மெதுவாக ஒளிரச் செய்யட்டும். இந்த வழக்கம் படிப்படியாகப் பிரகாசிக்கும்போது, வாழ்க்கை திசை தெரியாமல் அலைவது குறையும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: திராட்சை, தேன், ஆப்பிள்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:திராட்சை தேன் ஆப்பிள்கள் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், பீன்ஸ், காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது மென்மையான புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் திராட்சை தேன் ஆப்பிள்கள், டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மை மற்றும் இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீளும் திட்டங்களில் உங்கள் அன்றாட இயல்புக்கு ஆதரவளிக்க மிகவும் ஏற்றவை. டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மைகள் பெரும்பாலும் அவசரமான உணவு, தாமதமான உறக்கம் மற்றும் பலவீனமான நல்வாழ்வு உணர்வுக்கு வழிவகுக்கின்றன. இந்த உணவு தூண்டுதலை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக உடல் நிலையான, புத்துணர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடைய உதவுகிறது. "உங்கள் நிஜ வாழ்க்கை இயல்பை மீண்டும் கண்டறிதல்" என்ற கருப்பொருளைப் பொறுத்தவரை, மீட்சி என்பது திரைகளுக்கு எதிராகப் போராடுவது அல்ல, மாறாக உங்கள் உடலுக்கு ஒரு மென்மையான ஓய்வைக் கொடுப்பதே என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: திராட்சை தேன் ஆப்பிள்களைத் தயாரிக்கும்போது, தடையற்ற சமையல் நேரத்தைப் பெறுவதற்காக உங்கள் கைபேசியை கைக்கு எட்டாத தூரத்தில் வையுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், காத்திருத்தல் மற்றும் கிளறுதல் போன்றவை கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் இருந்தால் போதும். உங்கள் கவனம் மீண்டும் திரையின் பக்கம் திரும்பும்போது, பொருட்களின் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் நறுமணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முதல் கடியை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு உண்மையான உணவின் மூலம் எனது உடல்நல மீட்புக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சமையலை மிகக் குறைந்தபட்ச அளவிற்கு எளிமையாக்குங்கள்; எரிச்சலாக உணர்ந்தால், உங்கள் இயக்கங்களின் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு புதிய செயல் அல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஓர் மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:திராட்சை தேன் ஆப்பிள்கள்: டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான ஒரு மென்மையான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த மீட்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், மிதமான உடற்பயிற்சி, டிஜிட்டல் எல்லைகள், நிஜ உலகத் தொடர்புகள், உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை ஆதரவு ஆகியவை டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: திராட்சை, தேன், ஆப்பிள்கள்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நிஜ வாழ்க்கையின் தாளத்தை மீண்டும் கண்டறிய, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி மண்டலத்தைப் பார்க்கலாம். அது, உணவு உண்ணும்போதும், ஓய்வெடுக்கும்போதும், உறங்குவதற்கு முன்பும் உங்கள் வேகத்தைக் குறைக்க நினைவூட்டும் ஒரு அமைதியான சிறிய நங்கூரம் போலச் செயல்படும். அதைப் பார்க்கும்போது எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உணர்வையும் தேடாதீர்கள்; உங்கள் பார்வையும் சுவாசமும் ஒரு நிலையான நிலையை அடையட்டும். மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் இந்த ஒழுங்குமுறை படிப்படியாக வளரும். அதன்பிறகு, வாழ்க்கையை மேலும் நிலைபெற்றதாக உணரச் செய்ய, ஒரு சிறிய, தொடர்ச்சியான செயலைச் செய்யுங்கள். இந்த நிலையான சடங்குகள், நிஜ வாழ்க்கை மெதுவாக அதன் ஒழுங்கை மீண்டும் பெற முடியும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் ஒரு விளக்கு போலச் செயல்படும். அந்தத் தாளம் மெதுவாக நிலைபெறட்டும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நிஜ வாழ்க்கையின் தாளத்தை மீண்டும் கண்டறிய, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுத்துக்கலைப் பயிற்சியைத் திட்டமிடுங்கள். அந்தப் பயிற்சி நீண்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய, அமைதியான, நிலையான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய செயலாக இருந்தால் போதும். இந்தத் தாளம் ஒரு மென்மையான நங்கூரம் போலச் செயல்பட்டு, வாழ்க்கை முழுவதுமாகத் திரைகளால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டியதில்லை என்பதைப் பயில்பவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. மெதுவாக எழுதுங்கள், மெதுவாகச் சேகரியுங்கள், இந்தச் சிறிய செயல்களிலிருந்து ஒரு வழக்கம் உருவாகும். இந்த நிலையான நேரம் படிப்படியாக வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய ஆதாரப்புள்ளியாக மாறி, பயில்பவர்கள் முழுவதுமாகத் தகவல்களால் இயக்கப்படுவதைத் தடுக்கும். வழக்கம் மெதுவாக நிலைக்கட்டும். அது நிலைத்திருக்கும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நிஜ வாழ்க்கையின் தாளத்தை மீண்டும் கண்டறிய, வரைதல் ஒரு வழக்கமான சிறிய சடங்காக மாறலாம். கற்பவர்கள் தங்கள் நாளில் பதிவு செய்ய விரும்பும் நிலையான தருணங்களை வரைய, திரும்பத் திரும்ப வரும் கோடுகள், வண்ணத் தொகுதிகள் அல்லது எளிய வடிவங்களைப் பயன்படுத்தலாம். வரைவதற்கு ஒரு முழுமையான திட்டம் தேவையில்லை, ஒரு ஒழுங்குமுறை உணர்வு மட்டும் போதும். ஒவ்வொரு நாளும் சிறிதளவு வரைவது படிப்படியாக வாழ்க்கைக்கு ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வைக் கொடுக்கும். வரைந்து முடித்த பிறகு, உங்கள் உடலுக்குள் அந்தத் தாளத்தைத் தக்கவைக்க ஒரு சிறிய, உறுதியான செயலைச் செய்யுங்கள். இந்தச் சிறிய வழக்கங்கள் வரைதலில் நங்கூரப் புள்ளிகளாகச் செயல்பட்டு, திரும்பத் திரும்ப வரும் வழக்கங்களிலிருந்து கற்பவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் படிப்படியாக ஒழுங்கை மீண்டும் பெற உதவும். அந்தத் தாளம் மெதுவாக நிலைபெறட்டும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்கள் நிஜ வாழ்க்கை இயல்புக்குத் திரும்ப, உங்கள் நாளின் மிகவும் நிலையான இரண்டு தருணங்களையும், மிகவும் குழப்பமான இரண்டு தருணங்களையும் பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் நாளின் எந்தெந்த நேரங்கள் இணையத்தால் பாதிக்கப்பட்டன என்பதையும், எந்தச் சிறிய செயல் உங்களை யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டு வந்தது என்பதையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு வழக்கம் ஒரே நேரத்தில் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய மையப் புள்ளி இருந்தாலே போதும். இறுதியாக, நாளை நீங்கள் உறுதியாகச் செய்ய விரும்பும் ஒரு விஷயத்தைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்; அது ஒரு வேளை உணவு, ஒரு ஓய்வு, அல்லது திரையைப் பார்க்காத ஒரு குறிப்பிட்ட நேரமாக இருக்கலாம். உங்கள் நாள் குழப்பமாக இருந்திருந்தால், ஓரளவு நிலையான ஓர் இடத்தைக் கண்டறியுங்கள். ஒரு வேளை உணவைச் சரியாகச் சாப்பிடுவது அல்லது உங்கள் கைபேசியைச் சற்று முன்னதாகவே கீழே வைப்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் கூடப் பதிவு செய்யத் தகுந்தவையே. இந்தச் சிறிய நிலைத்தன்மை, படிப்படியாக உங்களைத் திரையிலிருந்து மீட்டு வர உதவும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.