பாடம் 1666: பின்னடைவுக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:மீட்புப் பணியின் போது ஏற்படும் பின்னடைவுகள், உங்கள் முந்தைய முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணாகிவிட்டன என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு பின்னடைவு என்பது, சில மன அழுத்தங்கள், உணர்ச்சிகள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு இன்னும் கவனம் தேவை என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. இன்று, மீண்டும் உங்களை நீங்களே அவமானப்படுத்திக் கொள்ளாமல், புதிதாகத் தொடங்கப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் இலக்குகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்—அடுத்த இடைநிறுத்தம், அடுத்த சாதனை, அடுத்த முறை நீங்கள் குறைவாகத் தட்டுவது எனத் தொடங்குங்கள்—அதுவும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். பின்னடைவுகளுக்குப் பிறகு மீண்டு வரும் திறனே ஒரு பலம். இந்தப் பின்வாங்குதலை, புதிதாகத் தொடங்குவதாகக் கருதாமல், முன்னோக்கிச் செல்வதாகக் கருதுங்கள். திரும்பி வருவதற்கான விருப்பம் பாராட்டத்தக்கது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1666: பின்னடைவுக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
மீண்டு வரும் காலத்தில் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவது சகஜம். நீங்கள் சில நாட்களுக்கு உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்க முயன்றிருக்கலாம், ஆனால் பின்னர் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி மீண்டும் இரவு தாமதமாக விழித்திருக்கலாம்; அல்லது நீங்கள் சிறிது காலத்திற்கு உங்கள் விளையாட்டு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தியிருக்கலாம், ஆனால் பின்னர் மனச்சோர்வு காரணமாக மீண்டும் நீண்ட நேரம் விளையாடலாம். தயவுசெய்து இதை ஒரு முழுமையான தோல்வி என்று கூறாதீர்கள். மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவது ஒரு தீர்ப்பல்ல; மாறாக, சில உணர்ச்சிகள், சூழல்கள் அல்லது மன அழுத்தங்கள் சரியாகக் கையாளப்படவில்லை என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டல் அது. மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு, மீண்டும் தொடங்குவதற்குப் பயிற்சி அளிக்க இன்றைய பாடம் உங்களுக்கு உதவும். உங்களைக் குறை கூற அவசரப்படாதீர்கள்; மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு என்ன நடந்தது என்பதைத் திரும்பிப் பாருங்கள். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தீர்களா, மிகவும் தனிமையாக உணர்ந்தீர்களா, அல்லது பின்னடைவுகளைச் சந்தித்தீர்களா? வெறுமனே உங்களைக் குறை கூறுவதை விட, இந்த விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பின்னர், உங்கள் அடுத்த அடியைச் சிறியதாக எடுத்து வையுங்கள், மேலும் ஒரு முறை மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பியதற்காகக் கடுமையான விதிகளை அமைக்காதீர்கள். உங்கள் திரை நேரத்தைப் பத்து நிமிடங்கள் குறைப்பதன் மூலமோ, தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் தொலைபேசியைப் படுக்கையிலிருந்து தள்ளி வைப்பதன் மூலமோ, அல்லது ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைப் பதிவு செய்வதன் மூலமோ நீங்கள் தொடங்கலாம். மீண்டும் வருவதற்கான விருப்பமே ஒரு பலம். மீண்டு வருதல் என்பது ஒரு நேர்கோடு அல்ல, மாறாக வழிதவறிய பிறகு மெதுவாகச் சரியான பாதைக்குத் திரும்பும் ஒரு செயல்முறையாகும். அடுத்து, "தவறான நிலைக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குதல்" என்பதை ஒரு சிறிய பயிற்சியாக நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளலாம்: ஒரு தவறுக்குப் பிறகு, முதலில் அதற்கான தூண்டுதல் புள்ளியைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் உங்களை மீண்டும் அவமானத்திற்குள் தள்ளாமல், சரியான பாதைக்குத் திரும்ப ஒரு சிறிய படியை எடுத்து வையுங்கள். "தவறான நிலைக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குதல்" என்ற கருப்பொருளில், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உடனடியாக முழுமையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது உங்கள் சுயக்கட்டுப்பாட்டை யாருக்கும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; வெறுமனே நின்று கவனிக்கத் தயாராக இருப்பதே ஒரு வகையான மீட்சிதான். பயிற்சியின் போது மீண்டும் திரைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், "தவறான நிலைக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குதல்" என்ற கட்டமைப்பிற்குள் அந்த உந்துதலை மென்மையாக ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களுக்குச் சற்று மூச்சுவிட அவகாசம் கொடுங்கள். ஒரு தவறுக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், இதற்குப் பொறுமையும் புரிதலும் தேவை. "தவறான நிலைக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குதல்" பயிற்சியை முடித்த பிறகு, ஒரு தனிப்பட்ட நினைவூட்டலையும் நீங்கள் விட்டுச் செல்லலாம், அதை நாளை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் வைக்கலாம். "தவறான நிலைக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குதல்" பற்றிய இந்த நினைவூட்டல் அழகாக எழுதப்பட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது நேர்மையானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும், நாளை புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் இருந்தால் போதும். ஒரு தவறுக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குவதைப் பொறுத்தவரை, முழுமையான மாற்றத்திற்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; நேற்றை விட இன்று சற்று அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்கப் பாடுபடுங்கள். இன்று உங்களால் சிறிதளவே சாதிக்க முடிந்தாலும், அதை பாடம் 1666-இலிருந்து கிடைத்த ஒரு உண்மையான பயிற்சியாகக் கருதுங்கள். பாடம் 1666, நீங்கள் உடனடியாக வேறொருவராக மாற வேண்டும் என்று கோரவில்லை; அது உங்களை மெதுவாக உங்களுக்கே திரும்புமாறு அழைக்கிறது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு மீண்டும் தொடங்கும் போது, ஒரு பின்னடைவை தோல்வியாகக் கருதாமல், எச்சரிக்கையாகப் பார்க்க செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவும். பின்னடைவுக்கு முன்பு என்ன நடந்தது, உடல் ரீதியாக நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருந்தீர்கள், மற்றும் மனரீதியாக எவ்வளவு துன்பப்பட்டீர்கள் என்பதை தயவுசெய்து விவரிக்கவும். ஆரம்பகால எச்சரிக்கை அறிகுறியைக் கண்டறிந்து, ஒரு மீட்புத் திட்டத்தை உருவாக்க செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். ஆலோசனைக்குப் பிறகு, பின்னடைவு ஒரு நாள் முழுவதும் நீடிப்பதைத் தடுக்க, ஒரு இழப்புத் தடுப்பு நடவடிக்கையை மேற்கொள்ளுங்கள். ஆலோசனைக்குப் பிறகு, மீட்புத் திட்டத்தை மூன்று படிகளில் எழுதி, நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணரும்போது அவற்றைப் பின்பற்றுங்கள். இதன் மூலம், ஒரு பின்னடைவு கூட ஒரு நாள் முழுவதும் நீடிக்க நீங்கள் அனுமதிக்க மாட்டீர்கள். மீண்டு வருவதற்கான பாதையைத் தெளிவாக்குங்கள். பாதை தெளிவாகும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு புதிதாகத் தொடங்கும் போது, மென்மையான, குறை கூறாத இசையைக் கேட்பது நல்லது. அதிகப்படியான திரை நேரம் அல்லது கேமிங்கின் ஒரு நிகழ்வை முழுமையான தோல்வியாகக் கருதாதீர்கள்; அந்த அவமான உணர்விலிருந்து மீள அந்த மெல்லிசை உங்களுக்கு உதவட்டும். இசையைக் கேட்கும்போது, மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு இருந்த மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் ரீதியான அறிகுறிகளை நினைவுகூருங்கள்—கவனியுங்கள், பழி சுமத்தாதீர்கள். இசை முடிந்த பிறகு, அடிப்படைகளுக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு செயலை எழுதி வையுங்கள். திரும்ப முடிவது என்பது, மீட்புப் பணி தொடர்கிறது என்பதையும், புதிதாகத் தொடங்கவில்லை என்பதையும் குறிக்கிறது. மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு கேட்கப்படும் இசை, தோல்விக்கு ஆறுதல் அளிப்பதற்காக அல்ல, மாறாக மீண்டும் தொடங்குவதை எளிதாக்குவதற்காகவே. ஒரே ஒரு அடுக்கு.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்பிய பிறகு மீண்டும் தொடங்குவதற்கு தேங்காய் கோகோ தேநீர் ஏற்றது. 2 தேக்கரண்டி பச்சை கோகோ தூளை 250 மில்லி தேங்காய் நீரில் கலக்கவும்; தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப்பைச் சேர்க்கலாம். பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்புவதற்காக இது உங்களைக் கண்டிக்காது, மாறாக உங்கள் உடலுக்கு ஒரு மென்மையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. இதைக் குடிக்கும்போது, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியை எழுதி வையுங்கள். இது, பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்புதல் ஒரு நாள் முழுவதும் நீடிப்பதையும், முந்தைய முயற்சிகள் வீணாவதையும் தடுக்கும். குடித்து முடித்த பிறகு, அன்றைய உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் படிகளை, அவை சிறியதாக இருந்தாலும், எழுதி வையுங்கள். இதனால், பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்புதல் நாள் முழுவதையும் வீணாக்காது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்குத் திரும்பத் தயாராக இருப்பது என்பது, புதிதாகத் தொடங்காமல் இருப்பதாகும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவுமுறை சிகிச்சை: கோழிக்கறி மற்றும் இஞ்சிக் கஞ்சி (நோய்க்குப் பிந்தைய மீட்புக்கும், வயிற்றை இதமாக்கவும்)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:சிக்கன் மற்றும் இஞ்சி கஞ்சி (நோய் குணமடைந்த பிறகு உடல் நலம் தேறவும், வயிற்றுக்கு இதமளிக்கவும்) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:சிக்கன் மற்றும் இஞ்சி கஞ்சி (நோய்க்குப் பிந்தைய மீட்பு மற்றும் வயிற்றுக்கு இதமளிக்கும்) என்பது மிசோ, கடற்பாசி, கிழங்கு வகைகள், டோஃபு, மற்றும் மீன் அல்லது கோழியுடன் கூடிய ஒரு சூடான சூப் ஆகும். டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மை மற்றும் இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீண்டு வரும் சிகிச்சைகளில், இது ஒரு அடிப்படைப் பராமரிப்பாகப் பொருத்தமானது. அதிகப்படியான இணையப் பயன்பாடு பெரும்பாலும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, கண் சோர்வு, தூக்கமின்மை அல்லது உண்ணும் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த உணவு, மென்மையான, சூடான உணவைப் பயன்படுத்தி மக்களை மெதுவாக யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது. "மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு புதிதாகத் தொடங்குதல்" என்ற கருப்பொருளை எதிர்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வது, உங்கள் மனம் மீண்டும் திரைக்குத் திரும்புவதை எளிதாக்குகிறது என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: உடல்நலக்குறைவிலிருந்து மீள்வதற்கும், வயிற்றை இதமாக்குவதற்கும் கோழி மற்றும் இஞ்சிக் கஞ்சி தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை கைக்கு எட்டாத தூரத்தில் வைத்துவிட்டு, இடையூறு இல்லாத சமையல் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், காத்திருத்தல் மற்றும் கிளறுதல் போன்றவை கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் இருந்தால் போதும். உங்கள் கவனம் மீண்டும் திரையின் பக்கம் திரும்பும்போது, பொருட்களின் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் நறுமணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை உண்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு உண்மையான உணவின் மூலம் எனது உடல்நல மீட்புக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சமையலை மிகக் குறைந்தபட்ச அளவிற்கு எளிமையாக்குங்கள்; எரிச்சலாக உணர்ந்தால், உங்கள் இயக்கங்களின் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு புதிய செயல் அல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஓர் மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:சிக்கன் மற்றும் இஞ்சி கஞ்சி (நோய்க்குப் பிந்தைய மீட்பு, வயிற்றுக்கு இதமளிக்கும்) - டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான ஒரு மென்மையான உணவுமுறை செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த மீட்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், மிதமான உடற்பயிற்சி, டிஜிட்டல் எல்லைகள், நிஜ உலகத் தொடர்புகள், உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை ஆதரவு ஆகியவை டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: கோழி மற்றும் இஞ்சிக் கஞ்சி (நோய்க்குப் பிந்தைய மீட்புக்கும், வயிற்றை இதமாக்கவும்)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு, ஒரு மென்மையான, சிக்கலற்ற மண்டலத்தைக் கவனிப்பது பொருத்தமானது. ஒரேயொரு முறை அதிக நேரம் திரையைப் பார்ப்பதையோ அல்லது நீண்ட நேரம் விளையாடுவதையோ ஒரு முழுமையான தோல்வியாகக் கருத வேண்டாம்; முதலில், உங்கள் பார்வையை மையத்திற்குத் திருப்புங்கள். வழிதவறிய பிறகு உங்களால் திரும்ப முடியும் என்பதை அந்த வட்டம் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். கவனிக்கும்போது, உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ளாமல், மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு ஏற்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் ரீதியான அறிகுறிகளை மட்டும் கவனியுங்கள். முடித்த பிறகு, அடிப்படைகளுக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு செயலை எழுதி, மென்மையாக மீண்டும் தொடங்குங்கள். மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு கவனிப்பது என்பது தோல்விக்கு ஆறுதல் அளிப்பதல்ல, மாறாக மீண்டும் தொடங்குவதை எளிதாக்குவதாகும். திரும்பிச் செல்லும் பாதை தெளிவாகிவிடும். அவசரப்படாதீர்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு புதிதாகத் தொடங்கும் போது, கையெழுத்துக் கலை ஒரு தண்டனையாக இருக்கக்கூடாது. கற்பவர்கள் மென்மையாகத் தாளுக்குத் திரும்பி, அவர்களால் மீண்டும் தொடங்க முடியுமா என்று பார்க்கட்டும். ஒரு முறை அதிகப்படியான திரைப் பயன்பாடு அல்லது விளையாட்டு இடைவேளை என்பது எல்லா முயற்சிகளும் வீணாகிவிட்டன என்று அர்த்தமல்ல. பயிற்சியின் போது, விமர்சிக்காமல் கவனியுங்கள். முடித்த பிறகு, தாளுக்குத் திரும்புவது போன்ற ஒரு சிறிய அசைவைச் செய்து, தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள். தாளுக்கு மென்மையாகத் திரும்புவது, பின்னடைவுக்குப் பிறகான பாதை அவமானத்தால் மட்டுமல்ல, புதிய தேர்வுகளாலும் நிரம்பியிருப்பதை உறுதி செய்கிறது. சரியான பாதைக்குத் திரும்புவதை எளிதாக்குங்கள். பழி சொல்லாதீர்கள். தொடர்ந்து திரும்பி வாருங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்கும் போது, வரைவது ஒரு தண்டனையாக மாறிவிடக்கூடாது. வழிதவறிய பிறகு திரும்பி வருவதற்கான ஒரு பாதையை வரையுமாறு கற்பவர்களிடம் கேளுங்கள் — அது ஒரு வளைவான கோடாகவோ, மீண்டும் தோன்றும் ஒரு வெளியேறும் வழியாகவோ, அல்லது ஒரு அமைதியான ஓய்விடமாகவோ இருக்கலாம். நீண்ட நேரம் வரைவது என்பது முழுமையான தோல்விக்குச் சமமாகாது. வரைந்து முடித்த பிறகு, திரும்பி வருவதற்கான மிகச்சிறிய பாதையைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அப்போதுதான் அந்த நாள் ஒரே ஒரு முறை மீண்டும் செய்வதற்காக வீணாகாது. இந்தத் திரும்பி வரும் பாதை சிறியதாக இருக்கலாம்; வரைபடத்தில் வெளியேறும் வழி இருக்கும் வரை, கற்பவர்கள் அந்த முயற்சியை ஒரு தோல்வியாகக் கருதத் தேவையில்லை. திரும்பிச் செல்வதற்கான பாதை அங்கேதான் இருக்கிறது. திரும்பி வர முடியும். தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் தொடங்கும் போது, தயவுசெய்து உங்கள் நாட்குறிப்பை ஒரு தீர்ப்பு போல எழுதாதீர்கள். இந்த வீழ்ச்சிக்கு முன்பு என்ன நடந்தது என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள்: மன அழுத்தம், தூக்கப் பிரச்சனைகள், தனிமை, பின்னடைவுகள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் சோதனைகள். மேலும், ஆரம்பகால எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும், பாதிப்பைக் குறைக்க நீங்கள் இப்போது எடுக்கக்கூடிய ஒரு செயலையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். பின்னடைவுகள் ஒரு மீட்டமைப்பு அல்ல; அவை இன்னும் கவனம் தேவைப்படும் பகுதிகளை நினைவூட்டுபவை. இறுதியாக, இப்படி எழுதுங்கள்: "நான் திரும்பி வரத் தயாராக இருக்கிறேன், இனி அவமானம் என்னைத் தடுத்து நிறுத்த நான் அனுமதிக்க மாட்டேன்." இந்த வீழ்ச்சி உங்களை வெட்கப்பட வைத்தால், 'தோல்வி' என்ற வார்த்தையின் கடுமையைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நாட்குறிப்பு உங்கள் வழியைக் கண்டறிய உதவ வேண்டுமே தவிர, உங்களை மூழ்கடிக்கக் கூடாது. திரும்பி வரத் தயாராக இருப்பது, மீட்சி இன்னும் சாத்தியம் என்பதைக் குறிக்கிறது. மீண்டு வருவதற்கான பாதை இன்னும் இருக்கிறது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.