பாடம் 531: "அதிக உணர்திறனின்" உளவியல் அடிப்படையைப் புரிந்துகொள்ளுதல்
பாடநெறி கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
அதிக உணர்திறன் என்பது உள்ளார்ந்த இயல்பிலிருந்தோ அல்லது சூழலைக் கவனித்து மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளுக்கு ஏற்பத் தங்களை மாற்றிக்கொள்ளும் நீண்டகால அனுபவத்திலிருந்தோ உருவாகலாம். இந்த பாடநெறி, உணர்திறனை வெறுமனே ஒரு தொந்தரவாகக் கருதுவதைத் தாண்டி, அதன் உளவியல் அடிப்படையைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவுகிறது. தகவல்களை வடிகட்டவும், யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்ளவும், உங்களை நீங்களே ஆசுவாசப்படுத்திக்கொள்ளவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். இதன் மூலம், உணர்திறன் உங்களைப் பிடித்து வைக்கும் ஓர் அபாய மணியாக இல்லாமல், ஓர் நினைவூட்டலாக மாறும். உணர்திறனை அடக்கி உணர்ச்சியற்றுப் போவதற்குப் பதிலாக, அதனுடன் ஒத்துழைக்கக் கற்றுக்கொள்வதில் இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இது உங்கள் மனதிற்கு அதிக இடத்தையும் தேர்வுகளையும் வழங்கும். இது உங்கள் வாழ்வில் அக்கறையை நெருக்கமாக்கி, உறவுகளுக்கு அதிக இடமளிக்கும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 531: "அதிக உணர்திறனின்" உளவியல் அடிப்படையைப் புரிந்துகொள்ளுதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
நீங்கள் சற்றே சோர்வாக உணர்ந்தால், அது பரவாயில்லை. உங்கள் உணர்வுகளைத் தெளிவுபடுத்த இந்தப் பகுதி உங்களுக்கு உதவும். இந்தப் பாடத்தின் கருப்பொருள், "'அதிக உணர்திறனின்' உளவியல் அடிப்படையைப் புரிந்துகொள்ளுதல்" என்பதாகும். அதிக உணர்திறன் என்பது ஒரு குறை அல்ல. அது உள்ளார்ந்த இயல்பிலிருந்தோ அல்லது சூழலைக் கவனித்து மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளிக்கும் நீண்டகால அனுபவத்திலிருந்தோ உருவாகலாம். உணர்திறன் மிக்கவர்கள் பெரும்பாலும் மாற்றங்களை முன்கூட்டியே கவனித்து, அவற்றால் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். அதிகமாகச் சிந்திப்பதற்காக உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, வடிகட்டவும், உறுதிப்படுத்தவும், இடைநிறுத்தவும், ஆசுவாசப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம், உணர்திறனை உங்களைப் பொறிக்குள் சிக்க வைக்கும் ஓர் அபாயக் குறியீடாக அல்லாமல், தகவல்களின் ஆதாரமாக மாற அனுமதியுங்கள். பல தீவிரமான எதிர்வினைகளுக்கு அடியில் ஒரு மிக எளிய ஆசை மறைந்திருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்: அது பாதுகாப்பிற்கான ஆசை, மதிக்கப்பட வேண்டும் என்ற ஆசை, மற்றும் இனிமேல் எதையும் தனியாகத் தாங்கிக்கொள்ளக் கூடாது என்ற ஆசை. நீங்கள் உடனடியாகப் பதிலளிக்க விரும்பும்போது, முதலில் உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம்: இதை நான் பிறகு பார்த்துக்கொள்ளலாம்; இப்போது என் மனத்தெளிவைப் பாதுகாக்க வேண்டும். இப்போதைக்கு இத்துடன் நிறுத்துவோம். நீங்கள் பின்னர் எழுந்திருக்கும்போது, கற்றல் முடிந்துவிட்டது, வாழ்க்கை தொடர்கிறது, நீங்கள் இந்தத் தருணத்திற்குத் திரும்பலாம் என்பதை உங்கள் உடலுக்கு உணர்த்த, ஜன்னலுக்கு வெளியே பாருங்கள் அல்லது சிறிது தண்ணீர் குடியுங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விளக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் மதிக்கலாம். இந்த வகையான ஒழுங்கமைப்பே ஒரு வகையான அக்கறையாகும். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஓர் இடத்தைக் கொடுங்கள், மேலும் வெளியேறுவதற்கான ஒரு வழியையும் உங்களுக்கு நீங்களே ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த விழிப்புணர்வு படிப்படியாக உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய பழக்கமாக மாறட்டும். தயவுசெய்து இதை ஒரு பயிற்சியாகக் கருதுங்கள், தேர்வாக அல்ல. நிச்சயமற்ற தன்மையுடனும் நீங்கள் தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒன்றைப் பார்க்கும்போது, புதிய சாத்தியக்கூறுகளைச் சேர்க்கிறீர்கள். ஒரு கணம் இடைநிறுத்தம் செய்வது தவறில்லை.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
உங்கள் அதிக உணர்திறனைக் குறித்து நீங்கள் அடிக்கடி வெட்கப்பட்டால், உங்கள் உணர்திறன் பொதுவாக எங்கே ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். நரம்பு மண்டலமும் வாழ்க்கை அனுபவங்களும் உணர்திறனை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். மேலும், உணர்திறனை ஒரு வெட்கக்கேடான முத்திரையிலிருந்து, பாதுகாக்கப்பட வேண்டிய ஒரு திறனாகப் படிப்படியாக மாற்றவும் அது உங்களுக்கு உதவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அதிக உணர்திறனால் வரும் அவமானத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, மென்மையான துணையாக அமையும் இதமான, ஆசுவாசப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள். உணர்ச்சியற்றுப் போக அவசரப்படாதீர்கள்; அந்த மெல்லிசையிலேயே எழுதுங்கள்: என் உணர்திறன் ஒரு காலத்தில் என்னை எப்படிப் பாதுகாத்தது என்றும், இப்போது அதன் தீவிரத்தை எப்படி குறைக்கலாம் என்றும். உங்கள் உணர்திறனுடன் ஒத்துழைக்க இசை உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கட்டும்.
○கிழக்கு-மேற்கு குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள்
அதிக உணர்திறனால் தலைவலி, வயிற்றுக் கோளாறு அல்லது எரிச்சல் ஏற்படும்போது அதிமதுரம் மற்றும் புதினா தேநீர் பொருத்தமானது. குளிர்ச்சியான புதினாவும், மென்மையான அதிமதுரமும், அதிகப்படியான வெளிப்புற சமிக்ஞைகளிலிருந்து உடலை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. இதை மெதுவாகப் பருகுங்கள்; உங்கள் உணர்திறனைக் குறை கூறாதீர்கள், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: என்னால் தூண்டுதல்களைக் குறைக்க முடியும், மேலும் படிப்படியாக எனது எல்லைகளைப் பாதுகாக்க முடியும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
அதிக உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள், சோர்வாக இருப்பவர்கள் அல்லது பலவீனமாக இருப்பவர்களுக்கு சிக்கன் கஞ்சி ஏற்றது. கோழி இறைச்சி மென்மையான புரதத்தை வழங்குகிறது, மேலும் கஞ்சி மென்மையாகவும் எரிச்சலூட்டாததாகவும் இருப்பதால், வயிறு அதை மெதுவாக ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறது. கஞ்சி மிகவும் மென்மையாகும் வரை சமைத்து, சிறு சிறு சிப்ஸாக உண்ணவும். இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: ஒரு காலத்தில் உணர்ச்சிவசப்படுதல் என்னைப் பாதுகாக்க கடுமையாக முயற்சித்தது, ஆனால் இப்போது என்னாலும் என் உடலை ஆதரிக்க முடியும்.
குணப்படுத்தும் செய்முறையைத் திறக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: கோழிக்கறி கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:சிக்கன் கஞ்சி (மென்மையான மற்றும் சத்தான)
பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இந்தப் பாடம் அதிக உணர்திறனின் உளவியல் அடிப்படையை ஆராய்கிறது. சிக்கன் கஞ்சி மென்மையானது மற்றும் சத்து நிறைந்தது; இது சோர்வாகவும், ஆற்றல் குறைவாகவும், எளிதில் எரிச்சலடைபவர்களுக்கும் ஏற்றது. உங்கள் உணர்திறனைக் கையாள்வதற்கு முன், உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
II. செய்முறை மற்றும் முறை
செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு):
- 80 கிராம் கோழி மார்பு
- 60 கிராம் ஜபோனிகா அரிசி
- 900 மில்லி சுத்தமான தண்ணீர்
- ஒரு துண்டு இஞ்சி, விருப்பப்பட்டால்
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு
பயிற்சி:
- முக்கியப் பொருட்களை நன்கு கழுவி, ஊறவைக்க, தோலுரிக்க, நறுக்க அல்லது சிறு துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டிய பாகங்களை முதலில் தயார் செய்யவும்.
- கோழி மார்புக்கறியை மென்மையாகும் வரை சமைத்து, அதை மெல்லியதாகக் கிழித்து, வெள்ளைக் கஞ்சியுடன் சேர்த்து, அது மெல்லியதாகவும் மென்மையாகவும் ஆகும் வரை சிறிது நேரம் சமைக்கவும்.
- மீன், சிப்பி வகை அல்லது கோழியைப் பயன்படுத்தினால், பொருட்கள் புதியதாகவும் முழுமையாக சமைக்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; உங்களுக்கு செரிமானக் கோளாறு இருந்தால், ஆவியில் வேகவைத்தல், கொதிக்கவைத்தல் அல்லது மெதுவாகச் சமைத்தல் போன்ற முறைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- தாளிப்பை மிதமாக, அதாவது உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெயைக் குறைவாகப் பயன்படுத்தவும்; மேலும், பொருட்களின் சுவையை மறைக்கும் காரமான அல்லது தீவிரமான சுவைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- சமைக்கும்போது, உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, கழுவுதல், வெட்டுதல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல் ஆகியவற்றை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாகக் கருதலாம்.
- பரிமாறிய பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன் அதைச் சிறிது ஆறவிடுங்கள். இதனால் அது மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ ஆகாமல், வயிற்றுக்கு ஏற்படும் கூடுதல் எரிச்சலையும் குறைக்கலாம்.
- அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையை உணர்ந்து ரசிப்பதற்காக, உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக எடுத்துச் சுவையுங்கள். அன்று உங்களுக்குப் பசி குறைவாக இருந்தால், அதை முழுவதுமாகச் சாப்பிட்டு முடிக்க உங்களைக் கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாமல், சிறிதளவு சாப்பிடலாம்.
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
சிக்கன் கஞ்சி தயாரிக்கும்போது, முதலில் அதன் நிறம், வடிவம் மற்றும் பதத்தைக் கவனித்தவாறே பொருட்களை நேர்த்தியாக அடுக்கலாம். இந்தச் சிறிய செயல், உங்கள் கவனத்தை உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகள், உறவுமுறைத் தூண்டுதல்கள் அல்லது தன்னைத்தானே குறை சொல்லிக்கொள்வது போன்றவற்றிலிருந்து விலக்கி, நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவர உதவும்.
உணவு மென்மையாவதற்கோ அல்லது சூப் பொங்கி வருவதற்கோ காத்திருக்கும்போது, மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். நீங்கள் விளக்கவோ, பதிலளிக்கவோ, அல்லது எல்லாவற்றையும் உடனடியாகச் சரிசெய்யவோ தேவையில்லை; இந்தத் தருணத்தில் உங்கள் உடல் பாதுகாப்பாக இருக்கிறது என்பதை அதற்குத் தெரியப்படுத்தினால் மட்டும் போதும்.
நீங்கள் முதல் கடியைக் கடிக்கும்போது, அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் மென்மையான தன்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உங்களுக்குள் மெதுவாகச் சொல்லிக்கொள்ளலாம்: நான் என்னைக் கவனித்துக்கொள்கிறேன்; நான் நிதானமாகச் செயல்படத் தயாராக இருக்கிறேன்; என் அடுத்த அடியை என்னால் மீண்டும் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
- உட்கொண்ட நேரத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள்: அது காலை உணவா, மதிய உணவா, இரவு உணவா, அல்லது உணர்ச்சி அலைகளுக்குப் பிறகு மனதை அமைதிப்படுத்தும் உணவா என்பது போன்றவற்றை.
- உட்கொண்ட 30–60 நிமிடங்களுக்குள் வயிற்று அசௌகரியம், உடல் வெப்பநிலை, மன உறுதி மற்றும் மனநிலையின் தீவிரம் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும்.
- அதிக உணர்ச்சி அலைகள், உறவுச் சிக்கல்கள் அல்லது தன்னைத்தானே அதிகமாகக் குறை சொல்லிக்கொள்ளும் நாட்களில் நீங்கள் இதை உட்கொண்டால், அது உங்கள் வேகத்தைக் குறைக்க உதவுகிறதா அல்லது உங்கள் உடலுக்கு அதிக பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருகிறதா என்பதை நீங்கள் பதிவு செய்துகொள்ளலாம்.
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
வீடியோ தலைப்பு:சிக்கன் கஞ்சி: ஜப்பானிய செரிமான ஆரோக்கிய உணவு சிகிச்சை மற்றும் மன அமைதிக்கானது
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
- வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கான உணவுமுறை சிகிச்சை சிறியதாகவும், மிதமானதாகவும், இலகுவானதாகவும் இருக்க வேண்டும். வயிற்றுக் கோளாறு இருக்கும்போது, உணவை வலுக்கட்டாயமாக முடிக்க முயற்சிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
- உங்களுக்கு மீன், சிப்பி வகைகள், சோயா பொருட்கள், சேனைக்கிழங்கு, எள், தேநீர் அல்லது புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளால் ஒவ்வாமை இருந்தால், பொருத்தமான பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பைக் குடல் நோய்கள், கர்ப்பிணிகள், நாள்பட்ட நோய்கள், சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள், மருத்துவ வல்லுநர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
குறிப்பு:இந்த செய்முறை தினசரி உடல் மற்றும் மன நலனுக்கானது; இது எந்தவொரு மருத்துவ நோயறிதலுக்கோ அல்லது சிகிச்சைக்கோ மாற்றாகாது. உங்களுக்கு மன உளைச்சல், வெளிப்படையான அல்லது தொடர்ச்சியான உடல் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
○ மண்டலா தரிசன சிகிச்சை
அதிக உணர்திறனால் வரும் அவமானத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, மென்மையான மற்றும் பிரகாசமான மண்டலத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உணர்திறனை மையத்தில் வையுங்கள், இனி அதை நிழல்களுக்குள் தள்ளாதீர்கள். வெளி வளையத்தை ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்காகக் கற்பனை செய்து, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: உணர்திறன் ஒரு காலத்தில் என்னைப் பாதுகாக்க முயன்றது, இப்போது நான் அதற்கு மெதுவாகவும், மென்மையாகவும், பாதுகாப்பாகவும் இருக்கக் கற்றுக்கொடுக்க முடியும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இந்த எழுத்துக்கலை மற்றும் முத்திரைப் பொறிப்புப் பயிற்சியில் குறிப்பிட்ட எழுத்து உள்ளடக்கமோ, அல்லது கச்சிதமான எழுத்து வடிவங்களைப் பின்பற்றுவதோ இல்லை. அதிக உணர்ச்சிவசப்படுவதால் வெட்க உணர்வு ஏற்படும்போது, பேனாவைப் பிடிப்பது, அதை வைப்பது, இடைநிறுத்துவது, மற்றும் சுவாசிப்பது ஆகியவற்றில் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு கோடும் ஒரு மென்மையான இடைநிறுத்தமாக அமையட்டும்; அது, உங்கள் நரம்புகள் அதீத எதிர்வினையிலிருந்து மெதுவாக நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்ப உதவும். சரி அல்லது தவறு என்று விளக்க அவசரப்படாதீர்கள்; நிலையான அசைவுகளுக்குள், உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது பாதுகாப்பையும், எல்லைகளையும், மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான இடத்தையும் கொடுங்கள். இந்தப் பயிற்சி குறுகியதாக இருந்தாலும், அது உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதாகும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; இன்று உங்களை நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒலிகள், முகபாவனைகள், ஒளி மற்றும் மாறிவரும் உறவுகளால் சூழப்பட்ட, மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படக்கூடிய ஒரு சிறிய விலங்கை வரையுங்கள். அதைத் தவறாக வரையாதீர்கள்; அதற்குப் பதிலாக, ஒரு அமைதியான மூலையையும், ஒரு குவளை நீரையும், அதைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பு எல்லையையும் வரையுங்கள். இந்தப் படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும்: அதீத உணர்ச்சித்திறன் ஒரு காலத்தில் என்னைப் பாதுகாத்தது, இப்போது அதையும் மென்மையாகப் பேண வேண்டும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும் தன்மையைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்ட கருத்துக்களையும், அந்தக் கருத்துக்கள் உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய அவமானத்தையும் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள். பிறகு, உங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும் தன்மை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது என்பதையும் எழுதுங்கள். இறுதியாக, உங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும் தன்மையிடம் இவ்வாறு கூறுங்கள்: என்னைப் பாதுகாத்ததற்கு நன்றி, ஆனால் இனி நான் உனக்கு மிகவும் மெதுவாகவே உதவுவேன், மேலும் பாதுகாப்பின் பொறுப்பை இனி நீ மட்டும் தனியாகச் சுமக்க விடமாட்டேன்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.