பாடம் 669: டிஜிட்டல் யுகத்தில் தகவல் தொடர்பு மற்றும் தோழமை

இந்தப் பாடம் "டிஜிட்டல் யுகத்தில் தகவல் தொடர்பு மற்றும் தோழமை" என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. கைபேசிகள், குரல் அழைப்புகள் மற்றும் காணொளி அழைப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், முதியவர்கள் தங்கள் தனிமையைக் குறைக்கவும், தொழில்நுட்பம் தொடர்பான பதற்றத்தைத் தணிக்கவும் இது உதவுகிறது. முதுமையில் ஏற்படும் மனச்சோர்வும் அறிவாற்றல் மாற்றங்களும், இளமைப் பருவத்தில் இருந்ததைப் போல நேரடியாக வெளிப்படுவதில்லை. சில முதியவர்கள் தாங்கள் சோகமாக இருப்பதாகச் சொல்ல மாட்டார்கள்; மாறாக, உடல் வலி, தூக்கப் பிரச்சனைகள், பசியின்மை, மறதி, ஊக்கமின்மை போன்றவற்றை அனுபவிப்பதாகவோ, அல்லது திடீரென எரிச்சல், மௌனம், அல்லது எளிதில் அழும் தன்மை போன்றவற்றை உணர்வதாகவோ கூறுவார்கள். குடும்ப உறுப்பினர்கள் பெரும்பாலும் இந்த மாற்றங்களை முதுமையின் அறிகுறிகளாகவோ, முன்கோபமாகவோ, அல்லது பிடிவாதமாகவோ தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்; இதன் மூலம் ஆதரவு தேவைப்படும் உண்மையான உணர்ச்சி சமிக்ஞைகளை அவர்கள் தவறவிடுகிறார்கள். இந்தப் பாடம், உங்கள் உடல், உணர்ச்சிகள், உறவுகள் மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளின் பின்னணியில் இந்த வெளிப்பாடுகளைக் கவனிக்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கற்கும் போது, தவறுகள் செய்துவிடுவோமோ என்ற பயம், காணொளி அழைப்புகளில் உள்ள சிரமம், பின்தங்கிவிட்டதாக உணர்தல், மற்றும் தொலைதூர உறவுகள் மங்குதல் போன்ற தடயங்களைத் தேடுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். இந்தத் தடயங்கள் ஒரு திட்டவட்டமான முடிவுக்கு இட்டுச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் முதியவரின் மனச்சோர்வைக் கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டும் என்பதை அவை நமக்கு நினைவூட்டுகின்றன. விமர்சிப்பதற்கோ அல்லது வெறுமனே நியாயமான ஆறுதலை வழங்குவதற்கோ அவசரப்பட வேண்டாம். ஒரு சிறந்த அணுகுமுறை என்னவென்றால், முதலில் அவர்களின் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு, பின்னர் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனித்து, அதன்பின் ஒரு சிறிய, குறிப்பிட்ட ஆதரவுச் செயலைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். முதல் படி, மென்மையான கவனிப்பை ஏற்படுத்துவதாகும். இந்த மாற்றம் எப்போது தொடங்கியது என்பதையும், சமீபத்தில் ஏதேனும் உடல்நலக்குறைவு, வலி, மருந்து மாற்றம், இழப்பு, தூக்கக் கோளாறு, குறைந்த செயல்பாடு அல்லது குடும்பச் சண்டை போன்றவை ஏற்பட்டதா என்பதையும் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள். கவனிப்பு என்பது விசாரணை செய்வதோ அல்லது பழி சுமத்துவதோ அல்ல, மாறாக உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு வழியை வழங்குவதாகும். இரண்டாவது படி, மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்துவதைக் குறைப்பதாகும். "ஏன் மீண்டும் இப்படி இருக்கிறாய்?" என்பதற்குப் பதிலாக, "சமீபகாலமாக நீ சற்று வித்தியாசமாக இருப்பதை நான் கவனித்தேன்" என்றும்; "இதைப்பற்றி அதிகமாக யோசிக்காதே" என்பதற்குப் பதிலாக, "இது உனக்கு உண்மையிலேயே ஒரு பெரிய விஷயமாக இருக்கலாம்" என்றும்; "நீ உற்சாகமாக இருக்க வேண்டும்" என்பதற்குப் பதிலாக, "முதலில் சிறியதாக ஏதாவது செய்வோம்" என்றும் மாற்றுங்கள். மொழி மென்மையாக மாறும்போது, வயதானவர்கள் தங்கள் தற்காப்பு நிலையிலிருந்து வெளியே வந்து, தங்கள் உண்மையான தேவைகளை வெளிப்படுத்த அதிக விருப்பம் காட்டுவார்கள். மூன்றாவது படி, நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்சியை முடிப்பதாகும். குரல் செய்தி அனுப்புதல், காணொளி அழைப்பிற்குப் பதிலளித்தல் அல்லது ஒரு தொடர்பைச் சேமித்தல் போன்ற ஒரு எளிய செயலைக் கற்றுக்கொண்டு, அதைத் திரும்பத் திரும்பப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்தச் செயல் பெரியதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அது உடனடியாக முழு நிலையையும் மேம்படுத்த வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. தாமதமாகத் தொடங்கும் மன அழுத்தத்திற்கு, ஒரு பெரிய மாற்றத்தை விட, நிலையான தொடர் பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுவது, ஒரு குவளை தண்ணீர், சிறிது நேரம் சூரிய ஒளி, ஒரு சிறிய தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது ஒரு மெதுவான நடைப்பயிற்சி போன்றவை நரம்பு மண்டலம் பாதுகாப்பு உணர்வை மீண்டும் பெறுவதற்கான நுழைவாயில்களாக மாறக்கூடும். நீங்கள் படிப்படியாக மோசமடையும் மன அழுத்தம், குறிப்பிடத்தக்க குழப்பம், திடீர் அறிவாற்றல் சரிவு, சாப்பிடவோ குடிக்கவோ மறுத்தல், கடுமையான தூக்கமின்மை, அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது மற்றவர்களுக்குச் சுமையாக இருக்க விரும்பாத நிலை போன்றவற்றை அனுபவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், மனநல நிபுணர் அல்லது அவசரகால உதவிகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இந்தப் பாடத்திட்டத்தில் உள்ள பயிற்சிகள் தினசரி புரிதல் மற்றும் பராமரிப்பு ஆதரவிற்கு ஏற்றவை, மேலும் இவை மருத்துவ நோயறிதல், மருந்து மதிப்பீடு அல்லது நெருக்கடி மேலாண்மைக்கு மாற்றாக அமையாது. உரக்கப் படித்த பிறகு, மூன்று குறிப்புகளை எழுதவும்: முதலாவதாக, இன்று மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி எது? இரண்டாவதாக, முதியவர் அல்லது பராமரிப்பாளர் புரிந்துகொள்ள மிகவும் விரும்பும் வாக்கியம் எது? மூன்றாவதாக, அடுத்த 24 மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய ஆதரவான செயல் என்ன? நீங்கள் முதுமையை எளிதாக்கக் கற்றுக்கொள்வதில்லை, மாறாக, சிரமங்களுக்கு மத்தியில் அதிக நுண்ணறிவுடனும், அதிக ஆதரவுடனும், மேலும் நீடித்த அமைதியுடனும் இருக்கவே கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். பழி சுமத்துவதைக் குறைப்பதும், செவிமடுப்பதை அதிகரிப்பதும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிலையான செயலைச் செய்வதும் ஏற்கெனவே உறவுகளைச் சரிசெய்து மனதைப் பாதுகாக்கிறது.