பாடம் 674: முதியவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், அவற்றைக் கேட்கவும் உதவுவது எப்படி

இந்தப் பாடம், "முதியவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், அவற்றைக் கேட்கவும் உதவுவது எப்படி" என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது, கேள்வி கேட்பது, திருத்துவது, மற்றும் காரணம் கூறுவது ஆகியவற்றிலிருந்து கவனத்தை மாற்றி, தோழமை, உறுதிப்படுத்தல், மற்றும் திறந்தநிலை கேள்விகளை வழங்குவதன் மூலம் உணர்வுகளுக்கு ஒரு வடிகாலைக் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது. முதுமையில் ஏற்படும் மனச்சோர்வும் அறிவாற்றல் மாற்றங்களும், இளமைப் பருவத்தில் வெளிப்படுவது போல் பெரும்பாலும் நேரடியாக வெளிப்படுவதில்லை. சில முதியவர்கள் தாங்கள் சோகமாக இருப்பதாகச் சொல்ல மாட்டார்கள், மாறாக, தங்களுக்கு உடல் வலி, தூக்கமின்மை, பசியின்மை, விஷயங்கள் நினைவில் இல்லை, எதையும் செய்ய விருப்பமின்மை, அல்லது திடீரென எரிச்சல், மௌனம், அல்லது எளிதில் அழும் தன்மை ஏற்படுவதாகக் கூறுவார்கள். குடும்ப உறுப்பினர்கள் பெரும்பாலும் இந்த மாற்றங்களை முதுமை, முன்கோபம், அல்லது பிடிவாதம் என்று தவறாகப் புரிந்துகொண்டு, ஆதரவு தேவைப்படும் உண்மையான உணர்ச்சி சமிக்ஞைகளைத் தவறவிடுகிறார்கள். இந்தப் பாடம், முதியவர்களின் உடல், உணர்ச்சி, உறவுமுறை, மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளின் பின்னணியில் இந்த வெளிப்பாடுகளைக் கவனிக்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கற்றுக் கொள்ளும்போது, சில தடயங்களைத் தேடுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்: முதியவரின் மௌனம், குடும்ப உறுப்பினர்களின் பதட்டம், உரையாடல்கள் வாக்குவாதங்களாக மாறுவது, மற்றும் உண்மையான தேவைகள் மறைக்கப்படுவது போன்றவை. இந்த அறிகுறிகள் ஒரு திட்டவட்டமான முடிவுக்கு இட்டுச் செல்லாது, ஆனால் முதியவரின் மனச்சோர்வைக் கவனமாகக் கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை அவை நமக்கு நினைவூட்டுகின்றன. விமர்சிப்பதில் அவசரப்பட வேண்டாம், மேலும் காரணத்துடன் கூடிய ஆறுதலை மட்டும் அளிக்க வேண்டாம். ஒரு சிறந்த அணுகுமுறை என்னவென்றால், முதலில் அவர்களின் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு, பின்னர் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனித்து, அதன்பின் ஒரு சிறிய, குறிப்பிட்ட ஆதரவுச் செயலைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். முதல் படி, மென்மையான கண்காணிப்பை ஏற்படுத்துவதாகும். இந்த மாற்றம் எப்போது தொடங்கியது என்பதையும், சமீபத்தில் ஏதேனும் நோய், வலி, மருந்து மாற்றம், இழப்பு, தூக்கக் கோளாறு, குறைந்த செயல்பாடு அல்லது குடும்பச் சண்டை போன்றவை ஏற்பட்டதா என்பதையும் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள். கண்காணிப்பு என்பது விசாரணை செய்வதோ அல்லது பழி சுமத்துவதோ அல்ல, மாறாக உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு வழியை வழங்குவதாகும். இரண்டாவது படி, மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்துவதைக் குறைப்பதாகும். "ஏன் மீண்டும் இப்படி இருக்கிறாய்?" என்பதற்குப் பதிலாக, "சமீபகாலமாக நீங்கள் சற்று வித்தியாசமாக இருப்பதை நான் கவனித்தேன்" என்று சொல்லுங்கள்; "இதைப்பற்றி அதிகமாக யோசிக்காதே" என்பதற்குப் பதிலாக, "இது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்" என்று சொல்லுங்கள்; "உற்சாகமாக இரு" என்பதற்குப் பதிலாக, "முதலில் சிறியதாக ஏதாவது செய்வோம்" என்று சொல்லுங்கள். மென்மையான மொழியைப் பயன்படுத்தும்போது, முதியவர்கள் தங்கள் தற்காப்பு நிலையிலிருந்து வெளியே வந்து, தங்களின் உண்மையான தேவைகளை வெளிப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது. மூன்றாவது படி, கையாளக்கூடிய ஒரு பயிற்சியை மேற்கொள்வதாகும். குறுக்கிடாமலோ அல்லது திருத்தாமலோ மூன்று நிமிடங்கள் கவனமாகக் கேளுங்கள்; மற்ற நபரின் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் வெறுமனே மீண்டும் கூறுங்கள். இந்தச் செயல் தீவிரமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அல்லது அது முழு சூழ்நிலையையும் உடனடியாக மேம்படுத்த வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. தாமதமாகத் தொடங்கும் மன அழுத்தத்திற்கு, ஒரேயொரு தீவிரமான மாற்றத்தை விட, நிலையான தொடர்செயல் மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுவது, ஒரு குவளை தண்ணீர், சிறிது நேரம் சூரிய ஒளி, ஒரு சிறிய தொலைபேசி அழைப்பு, அல்லது ஒரு மெதுவான நடைப்பயிற்சி போன்றவை நரம்பு மண்டலம் பாதுகாப்பு உணர்வை மீண்டும் பெறுவதற்கான நுழைவாயில்களாக மாறக்கூடும். நீங்கள் படிப்படியாக மோசமடையும் மன அழுத்தம், குறிப்பிடத்தக்க குழப்பம், திடீர் அறிவாற்றல் சரிவு, சாப்பிடவோ குடிக்கவோ மறுத்தல், கடுமையான தூக்கமின்மை, அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது மற்றவர்களுக்குச் சுமையாக இருக்க விரும்பாத நிலை போன்றவற்றை அனுபவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், மனநல நிபுணர் அல்லது அவசரகால உதவிகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இந்தப் பாடத்திட்டத்தில் உள்ள பயிற்சிகள் தினசரி புரிதலுக்கும் பராமரிப்பு ஆதரவிற்கும் ஏற்றவை, மேலும் இவை மருத்துவ நோயறிதல், மருந்து மதிப்பீடு அல்லது நெருக்கடி மேலாண்மைக்கு மாற்றாக அமையாது. உரக்கப் படித்த பிறகு, தயவுசெய்து மூன்று குறிப்புகளை எழுதுங்கள்: முதலாவதாக, இன்று மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி எது? இரண்டாவதாக, முதியவர் அல்லது பராமரிப்பாளர் புரிந்துகொள்ள மிகவும் விரும்பும் அந்த ஒரு வாக்கியம் என்ன? மூன்றாவதாக, அடுத்த 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய ஆதரவான செயல் என்ன? நீங்கள் முதுமையை எளிதாக்கக் கற்றுக்கொள்வதில்லை, மாறாக, சிரமங்களுக்கு மத்தியில் அதிக நுண்ணறிவுடனும், அதிக ஆதரவுடனும், நீடித்த அமைதியுடனும் இருக்கவே கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். பழி சுமத்துவதைக் குறைப்பதும், செவிமடுப்பதை அதிகரிப்பதும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிலையான செயலைச் செய்வதும் ஏற்கெனவே உறவுகளைச் சரிசெய்து மனதைப் பாதுகாக்கின்றன.