பாடம் 824: ட்ரைக்கோடில்லோமேனியா மற்றும் உடல் தோற்றக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடுகளை அறிதல்
பாடநெறி கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
டிரைகோடில்லோமேனியா மற்றும் உடல் தோற்றக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு உதவும். இரண்டுமே தோற்றம் குறித்த கவலையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், ஆனால் அவற்றின் அடிப்படை இயக்கமுறைகள் முற்றிலும் ஒன்றல்ல. இந்த வேறுபாடுகளைத் தெளிவுபடுத்துவது, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பயிற்சி முறையையும் தொழில்முறை ஆதரவையும் கண்டறிய உதவும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 824: ட்ரைக்கோடில்லோமேனியா மற்றும் உடல் தோற்றக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடுகளை அறிதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
ட்ரைகோடில்லோமேனியாவும் உடல் தோற்றக் கோளாறும் சில சமயங்களில் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றின் மையக்கருத்துகள் முற்றிலும் ஒன்றல்ல. ட்ரைகோடில்லோமேனியா பெரும்பாலும் மன உந்துதல்கள், பதற்றம் மற்றும் தொடு உணர்வு திருப்தியுடன் தொடர்புடையது; உடல் தோற்றக் கோளாறு பெரும்பாலும் உடல் குறைபாடுகளின் மீது மீண்டும் மீண்டும் கவனம் செலுத்துவதை மையமாகக் கொண்டது. சரியான உதவியைக் கண்டறிய, இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாட்டை அறிவது மிகவும் முக்கியம். ட்ரைகோடில்லோமேனியாவிற்கும் உடல் தோற்றக் கோளாறுக்கும் உள்ள வேறுபாட்டை அறிய, மூன்று மென்மையான கேள்விகளை உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கலாம்: தற்போது எனக்கு மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்கள் யாவை? நான் செய்யக்கூடிய மிகச்சிறிய மாற்று வழி என்ன? எனக்கு நானே மேலும் காயப்படுத்திக் கொள்ளாமல் என்னுடன் எப்படிப் பேசிக்கொள்வது? இன்றைய பயிற்சியை ஒரு தேர்வாகவோ அல்லது தீர்ப்பாகவோ கருதாமல், சுய-பராமரிப்பின் ஒரு சிறிய செயலாக நீங்கள் கருதலாம். உங்களுக்காக ஒரு குறைந்த-தடை இலக்கை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள், அதாவது அந்த மன உந்துதலை ஒரு முறை மட்டும் கவனிப்பது, அதை பத்து வினாடிகள் மட்டும் தாமதப்படுத்துவது, ஒரே ஒரு வாக்கியத்தை மட்டும் எழுதுவது, அல்லது ஒரே ஒரு மாற்று கருவியை மட்டும் தயாரிப்பது போன்றவை. இலக்கு எவ்வளவு சிறியதாக இருக்கிறதோ, அதை அடைவது அவ்வளவு எளிதாக இருக்கும்; ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான சாதனையும் உங்கள் திறமைக்கு மேலும் சான்றளிக்கிறது. நீங்கள் விரக்தி, அவமானம் அல்லது கைவிட வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை உணர்ந்தால், உங்களை நீங்களே உடனடியாக விமர்சித்துக் கொள்ளாதீர்கள். இந்த எதிர்வினைகள் பொதுவானவை, மேலும் நீங்கள் ஒரு பழைய பழக்கத்தின் ஆணிவேரைத் தொடுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கின்றன. நீங்கள் சற்று நின்று, ஒரு வாய் தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் தோள்களைத் தளர்த்தி, உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம்: இது எனக்குச் சற்று கடினமாகத்தான் இருக்கிறது, ஆனால் இந்தத் தருணத்தைக் கடந்து செல்ல நான் என்னை வருத்திக்கொள்ளத் தேவையில்லை. மாற்றம் என்பது பொதுவாக நேர்கோட்டில் நிகழ்வதில்லை. இன்று சிறப்பாகச் செயல்பட்டு, நாளை தடுமாறுவது என்பது, உங்கள் முந்தைய முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணாகிவிட்டன என்று அர்த்தமல்ல. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புதிதாகத் தொடங்கத் தயாராக இருக்கும்போது, ஒரு புதிய பாதைக்கு உங்களைப் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள். உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதில் கவனம் செலுத்தாமல், உறுதியான செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் சரிசெய்யப்பட வேண்டியவர் அல்ல; உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளக் கற்றுக்கொள்பவர். அது முடிந்ததும், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான முடிவைக் கொடுங்கள். உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள், உங்கள் மேசையை ஒழுங்காக அடுக்கவும், ஒரு சிறிய முன்னேற்றக் குறிப்பை எழுதவும், அல்லது மாற்று கருவிகளை நாளை எளிதில் அணுகக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும். இன்று நீங்கள் ஏதோ செய்திருக்கிறீர்கள் என்றும், அது அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று என்றும் உங்கள் உடலுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். மெதுவாகச் செல்வது என்பது அசையாமல் நிற்பது என்று அர்த்தமல்ல; உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் நீங்கள் இறுதியாக முன்னேறத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதே இதன் பொருள். இந்தச் சிறிய முயற்சிகளைக் கவனமாகக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்; அவை உங்கள் உடலின் மீதான பாதுகாப்பு உணர்வையும், உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டையும் படிப்படியாக மீண்டும் பெற உங்களுக்கு உதவுகின்றன. உங்களை இன்னும் தெளிவாகப் பார்க்கவும், உங்கள் உடலை இன்னும் கொஞ்சம் பாதுகாக்கவும் நீங்கள் தயாராக இருக்கும் வரை, மாற்றம் ஏற்கனவே நிகழ்ந்து கொண்டிருக்கிறது. இன்று கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; தொடங்குவதற்குத் தயாராக இருப்பதே சிறந்தது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறிய பயிற்சிகள் மேம்போக்கானவை அல்ல; அவை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கின்றன. இன்று இன்னும் சிறிது நேரம் இடைநிறுத்துவதும், உங்கள் உடலை இன்னும் கொஞ்சம் பாதுகாப்பதும், ஏற்கனவே மன உந்துதலால் முழுமையாக அடித்துச் செல்லப்படுவதற்கு ஒரு படி நெருக்கமாகிவிட்டது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
டிரைகோடில்லோமேனியா மற்றும் உடல் தோற்றக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டை அறிய, செயற்கை நுண்ணறிவால் இயங்கும் குணப்படுத்தும் கேள்வி-பதில் பகுதியானது, மென்மையான கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள் மூலம் கற்பவர்களுக்குத் துணையாக இருந்து, அவர்களின் போராட்டங்கள், தூண்டுதல்கள், தவறான புரிதல்கள் மற்றும் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றைத் தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது. இது தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, மாறாக சிக்கலான உணர்வுகளைத் தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம், பயிற்சியை நிஜ வாழ்க்கைக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக மாற்றி, தனிமையையும் அவமான உணர்வையும் குறைக்கிறது. மேலும், மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதையும், அது நமது மனமும் உடலும் மெதுவாக ஒரு நிலையான நிலைக்குத் திரும்ப வழிவகுக்கும் என்பதையும் இது நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. இன்று நாம் எடுக்கக்கூடிய சிறிய படிகளைப் பாதுகாப்பதே இதன் நோக்கம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ட்ரைகோடில்லோமேனியா மற்றும் உடல் தோற்றக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டின் அடிப்படையில் வழிநடத்தப்படும் இசை சிகிச்சையானது, பதற்றம் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியிலிருந்து உடல் படிப்படியாக ஓய்வெடுக்க உதவுவதற்காக, அமைதியான, மென்மையான மற்றும் தாளத்தோடு கூடிய தெளிவான ஒலிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இசையைக் கேட்கும்போது, உங்கள் கைகளைப் பாதுகாப்பான நிலையில் வைத்து, உங்கள் சுவாசத்தைப் பின்பற்றுங்கள்; இது உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு பாதிப்பில்லாத வடிகாலுக்கு வழிவகுக்கும். மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனமும் உடலும் மெதுவாக அமைதி நிலைக்குத் திரும்பட்டும். இன்று நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒவ்வொரு சிறிய அடியையும் முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கு-மேற்கு குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள்
சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் லோங்கன் தேநீர் சூடாகவும், இனிமையாகவும், மன அமைதியைத் தரக்கூடியதாகவும் இருப்பதால், பலவீனமாகவும், மனச்சோர்வுடனும், தூக்கமின்மையாலும் அவதிப்படுபவர்களுக்கும், பசியின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கும், அல்லது பதட்டத்திற்குப் பிறகு சோர்வாக உணர்பவர்களுக்கும் இது ஏற்றது. 10 சிவப்பு பேரீச்சைகளையும் 5 லோங்கன்களையும் தண்ணீரில் 20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பருகவும். இது குறிப்பாக உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்தவும், மாலையில் உறக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் மிகவும் ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ரோஸ்மேரி சேர்த்து வறுத்த ஆட்டுக்கறி சாப்ஸ்
ரோஸ்மேரி சேர்த்து வறுக்கப்பட்ட ஆட்டுக்கறி சாப்ஸ், நறுமணமும் ஆற்றலும் நிறைந்தவை. எனவே, உடல் தோற்றம் மற்றும் டிரைகோடில்லோமேனியா வேறுபடுத்தும் பாட வகுப்புகளில் உடல் வலிமை உணர்வை வலியுறுத்துவதற்கு இவை பொருத்தமானவை. உடல் என்பது வெறும் தோற்றத்திற்கான ஒரு பொருள் மட்டுமல்ல, அது செயல், வலிமை மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்களையும் கொண்டுள்ளது என்பதையும், மேலும் அது செயல்பாட்டு மற்றும் புலன்சார் மட்டத்தில் மீண்டும் புரிந்துகொள்ளப்படத் தகுதியானது என்பதையும் இந்த செய்முறை கற்பவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
குணப்படுத்தும் செய்முறையைத் திறக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை · 84. ரோஸ்மேரி ஆட்டுக்கறி சாப்ஸ்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ரோஸ்மேரி ஆட்டுக்கறி சாப்ஸ்
பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்: ரோஸ்மேரி சேர்த்து வறுக்கப்பட்ட ஆட்டுக்கறி சாப்ஸ், நறுமணமும் ஆற்றலும் நிறைந்தவை. எனவே, உடல் தோற்றம் மற்றும் டிரைகோடில்லோமேனியா வேறுபடுத்தும் பாட வகுப்புகளில் உடல் வலிமை உணர்வை வலியுறுத்துவதற்கு இவை பொருத்தமானவை. உடல் என்பது வெறும் தோற்றத்திற்கான ஒரு பொருள் மட்டுமல்ல, அது செயல், வலிமை மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்களையும் கொண்டுள்ளது என்பதையும், மேலும் அது செயல்பாட்டு மற்றும் புலன்சார் மட்டத்தில் மீண்டும் புரிந்துகொள்ளப்படத் தகுதியானது என்பதையும் இந்த செய்முறை கற்பவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
II. செய்முறை மற்றும் முறை
செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு):
- 1-2 ஆட்டுக்கறி துண்டுகள்
- சிறிதளவு ரோஸ்மேரி
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- சிறிதளவு பொடியாக நறுக்கிய பூண்டு
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- ஒரு சிட்டிகை கடல் உப்பு
- ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு
பயிற்சி:
- ஆட்டுக்கறித் துண்டுகளை உலர்த்தி, ஆலிவ் எண்ணெய், ரோஸ்மேரி, பொடியாக நறுக்கிய பூண்டு, எலுமிச்சை சாறு, கடல் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து 15 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்.
- வாணலி அல்லது அடுப்பை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
- ஆட்டுக்கறித் துண்டுகளை இருபுறமும் பொன்னிறமாகும் வரை வாணலியில் வறுக்கவும்.
- 190°C வெப்பநிலையில் உள்ள அடுப்பில் மேலும் 8–12 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.
- சாப்பிடுவதற்கு முன் மூன்று நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்திருக்கவும்.
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
ஆட்டுக்கறித் துண்டுகளை மசாலாவில் ஊறவைக்கும்போது, உங்கள் உடல் கண்காணிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செயல்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் பொறுப்பையும் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கிரில் செய்யும்போது அதன் நறுமணத்தையும் ஆற்றலையும் உணருங்கள், மேலும் உங்கள் உடலை ஒரு செயல்பாட்டு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கப் பழகுங்கள்.
நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும்போது, மன அழுத்தத்தைத் தாங்கி, அதிலிருந்து மீள்வதற்காக இன்னும் கடினமாக உழைத்துக்கொண்டிருக்கும் உங்கள் உடலுக்கு நன்றி செலுத்துகிறீர்கள்.
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
- தூண்டுதல்கள், சோர்வு, அல்லது பதட்டம் அதிகரிக்கும்போது, காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, அல்லது உடல் மற்றும் மனநலப் பராமரிப்பு என எதுவாக இருந்தாலும், அவற்றை உட்கொள்ளும் நேரத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
- உட்கொண்ட 30–60 நிமிடங்களுக்குள், வயிறு நிறைந்த உணர்வு, வயிற்றுக்கு இதமளிக்கும் தன்மை, உடல் தளர்வு மற்றும் முடி பிடுங்கும் தூண்டுதலின் தீவிரம் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும்.
- இந்த செய்முறை உங்கள் மன உந்துதல்களைத் தாமதப்படுத்தவோ, உணர்ச்சிகளை நிலைப்படுத்தவோ, அல்லது உங்கள் உடல் உணர்வுகளுக்கு மென்மையாகத் திரும்பவோ உதவுகிறதா என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
வீடியோ தலைப்பு:ரோஸ்மேரி சேர்த்து வறுத்த ஆட்டுக்கறி சாப்ஸ் - கிழக்கு-மேற்கு சுகாதார செய்முறை வழிகாட்டி
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
- ஆட்டு இறைச்சியில் கொழுப்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் அதை அளவோடு சாப்பிட வேண்டும்.
- அது பாதுகாப்பான பதத்திற்குச் சூடாக்கப்பட வேண்டும்.
- வயிறு மற்றும் குடல் பாரமாக இருப்பவர்கள் மாலையில் இந்த உணவை அதிக அளவில் உட்கொள்ளக் கூடாது.
- ரோஸ்மேரியின் நறுமணம் வலுவானது, அதை அவரவர் விருப்பத்திற்கேற்ப சரிசெய்துகொள்ளலாம்.
குறிப்பு:இந்த செய்முறை தினசரி உடல் மற்றும் மன நலனுக்கானது; இது எந்தவொரு மருத்துவ நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றானது அல்ல. உங்களுக்கு ஒவ்வாமைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அல்லது குறைந்த சோடியம் அல்லது குறைந்த சர்க்கரை உணவுமுறை தேவைப்பட்டால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்.
○ மண்டலா தரிசன சிகிச்சை
மண்டல காட்சிப்படுத்தல் சிகிச்சை, ட்ரைக்கோடில்லோமேனியா மற்றும் உடல் தோற்றக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டை அறிய உதவுகிறது. அதன் வடிவங்கள், நிறங்கள் மற்றும் மைய அமைப்பை அமைதியாகக் கவனியுங்கள்; வரைவதோ அல்லது ஒரு படைப்பை முடிப்பதோ அவசியமில்லை. அதைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் சுவாசம், கண் அசைவுகள் மற்றும் உடல் உணர்வுகள் மீது உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள். இதன் மூலம், உங்கள் மனம் அதன் ஆரம்ப பதற்றத்திலிருந்து படிப்படியாக நிலைத்தன்மைக்குத் திரும்பட்டும். மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனமும் உடலும் மெதுவாக ஒரு அமைதியான நிலைக்குத் திரும்பட்டும். இன்று நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒவ்வொரு சிறிய அடியையும் முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
எழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் எனும் இந்த குணப்படுத்தும் பயிற்சியானது, ட்ரைக்கோடில்லோமேனியா மற்றும் உடல் தோற்றக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டுடன் இணைந்து, கைகளில் ஆற்றலை நிலைநிறுத்துவதற்காக மெதுவான, தெளிவான மற்றும் திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் கோடுகள் அல்லது செதுக்கும் அசைவுகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இதன் கவனம் அழகாக எழுதுவதில் இல்லை, மாறாக கையை ஒரு தானியங்கி, தீங்கு விளைவிக்கும் செயலிலிருந்து, வரையறுக்கப்பட்ட, தாளமயமான மற்றும் அக்கறையுள்ள வெளிப்பாட்டிற்கு மாற்றுவதில் உள்ளது. மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதையும் இது நினைவூட்டுகிறது. மனமும் உடலும் மெதுவாக ஒரு நிலையான நிலைக்குத் திரும்பட்டும். இன்று உங்களால் எடுக்கக்கூடிய சிறிய படிகளைக்கூட ஒதுக்கி வையுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ட்ரைகோடில்லோமேனியா மற்றும் உடல் தோற்றக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டின் அடிப்படையில் வழிநடத்தப்படும் கலை சிகிச்சை, சொல்லப்படாத உந்துதல்கள், அவமானம், பதற்றம் அல்லது சரிசெய்யும் விருப்பம் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்த கோடுகள், வண்ணங்கள், இழைநயங்கள் மற்றும் உடல் வடிவங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. கலைப்படைப்பு அழகியல் ரீதியாகப் பார்ப்பதற்கு இனிமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது வெறுமனே உணர்ச்சிகளைப் பாதுகாப்பாக வெளிப்படுத்த உதவுவதோடு, உள் அழுத்தத்திற்கு ஒரு மென்மையான வடிகாலையும் வழங்க வேண்டும். மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதையும் இது நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. உங்கள் மனமும் உடலும் மெதுவாக ஒரு நிலையான நிலைக்குத் திரும்பட்டும். இன்று நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறிய முயற்சிகளைத் தொடருங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
ஜர்னலிங் சிகிச்சையானது, டிரைகோடில்லோமேனியாவையும், டிரைகோடில்லோமேனியாவிற்கும் உடல் தோற்றக் கோளாறுக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டையும் இணைத்துப் பார்க்கப் பரிந்துரைக்கிறது. இன்றைய தூண்டுதல்கள், உடல் ரீதியான சமிக்ஞைகள், மாற்றுச் செயல்கள், உணர்ச்சி மாற்றங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய, நேர்மறையான முன்னேற்றம் ஆகியவற்றை பதிவு செய்யுங்கள். எழுதுவது என்பது உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுவது அல்ல, மாறாக, அதன் வடிவங்களை மென்மையாகக் கவனித்து, அடுத்த முறை முன்கூட்டியே ஒரு இடைநிறுத்தத்திற்குத் தயாராவதாகும். மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதையும் இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. உங்கள் மனமும் உடலும் மெதுவாக ஒரு நிலையான நிலைக்குத் திரும்பட்டும். இன்று நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறிய படிகளைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.