பாடம் 862: மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவாற்றல் தவறான புரிதல்களைக் கண்டறிந்து சரிசெய்தல்
பாடநெறி கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
உணர்ச்சிபூர்வமான மூளை விரைவாக செயல்படுகிறது, பெரும்பாலும் பகுத்தறிவுக்கு முன்பே முடிவுகளை எடுக்கிறது. அதனால், தூண்டுதல்கள் எழும்போது, மக்கள் தாங்கள் தள்ளப்படுவதாக உணர்கிறார்கள். இந்தப் பகுதி நரம்பியல் வழிமுறைகளை எளிதில் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் விளக்கும், இது நீங்கள் குற்றவுணர்வைக் குறைக்கவும், உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவும். உங்களைப் புரிந்துகொள்வது சிறந்த மாற்றத்திற்கானதாகும். அவசரப்படாதீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவசரப்படாதீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவசரப்படாதீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவசரப்படாதீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவசரப்படாதீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவசரப்படாதீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவசரப்படாதீர்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 862: மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவாற்றல் தவறான புரிதல்களைக் கண்டறிந்து சரிசெய்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
பல தூண்டுதல் சார்ந்த நடத்தைகளுக்குப் பின்னால், "நான் இதை இப்போது செய்தாக வேண்டும்," "அது ஏற்கெனவே நடந்துவிட்டது," "என்னால் இதைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியவில்லை," அல்லது "அவர்கள் என்னைக் குறிவைக்கிறார்கள்" போன்ற எண்ணங்கள் விரைவாக வெளிப்படுகின்றன. இந்த எண்ணங்கள் மிக வேகமாக வருவதால், உடலும் அதைப் பின்பற்றுகிறது. அவை உண்மைகளா அல்லது உணர்ச்சிகள் சூழ்நிலையை மிகைப்படுத்துகின்றனவா என்பதைப் பார்க்க, அவற்றை பாதியிலேயே நிறுத்திப் பழகலாம். "தூண்டுதல் சார்ந்த நடத்தைக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவாற்றல் சார்புகளைக் கண்டறிந்து சரிசெய்வது" குறித்து, நீங்கள் மென்மையாக மூன்று கேள்விகளை உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளலாம்: நான் எப்போது அடிக்கடி தூண்டப்படுகிறேன்? நான் எடுக்கக்கூடிய குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பான நடவடிக்கை என்ன? நிலைமையை மோசமாக்காமல் நான் எப்படிப் பதிலளிக்க விரும்புகிறேன்? இன்றே ஒரு சிறிய பயிற்சியுடன் தொடங்குங்கள், உங்கள் இலக்குகளை மிக அதிகமாக நிர்ணயிக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, ஒரே ஒரு தூண்டுதலை மட்டும் கவனியுங்கள், பத்து வினாடிகள் மட்டும் தாமதியுங்கள், ஒரு நிமிடம் மட்டும் அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுங்கள், அல்லது ஒரே ஒரு வாக்கியத்தை மட்டும் எழுதுங்கள். சிறிய இலக்குகள் பின்னடைவல்ல; அவை உங்கள் மூளைக்கும் உடலுக்கும் அவற்றை உண்மையில் செய்து முடிக்க ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கின்றன. ஒன்றை முடிப்பது உங்களுக்கு மேலும் சான்றுகளை வழங்கும்: நான் முற்றிலும் உதவியற்றவன் அல்ல. பயிற்சியின் போது நீங்கள் விரக்தி, அவமானம் அல்லது கைவிட வேண்டும் என்ற உந்துதலை உணர்ந்தால், உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். இந்த எதிர்வினைகள் பொதுவானவை, மேலும் உங்கள் பழைய பழக்கங்களின் வலுவான அம்சங்களை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கின்றன. நீங்கள் நின்று, ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் தோள்களைத் தளர்த்தி, உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம்: நான் இப்போது சங்கடமாக உணர்கிறேன், ஆனால் நான் உடனடியாக அந்த உந்துதலைப் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை. மாற்றம் என்பது பொதுவாக நேர்கோட்டில் அமைவதில்லை. இன்று நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்பட்டு, நாளை தடுமாறினாலும், உங்கள் முந்தைய முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணாகிவிட்டன என்று அர்த்தமல்ல. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் திரும்பி வரத் தயாராக இருக்கும்போதும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புதிதாகத் தொடங்கத் தயாராக இருக்கும்போதும், நீங்கள் ஒரு புதிய பாதைக்குத் தயாராகிறீர்கள். உங்களுக்காக நீங்களே முடிவுகளை எடுப்பதில் கவனம் செலுத்தாமல், உறுதியான செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அது முடிந்ததும், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான முடிவைக் கொடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் கைகளைக் கழுவலாம், உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைக்கலாம், ஒரு சிறிய முன்னேற்றக் குறிப்பை எழுதலாம், அல்லது அந்தச் செயல் அட்டையை நாளை எளிதில் அணுகக்கூடிய இடத்தில் வைக்கலாம். இன்று நீங்கள் ஏதோ செய்திருக்கிறீர்கள் என்றும், அது பார்க்கத் தகுந்த ஒன்று என்றும் உங்கள் உடலுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள்; இது ஒரே இடத்தில் நிற்பதைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக உங்களுக்கு நீங்களே தீங்கு விளைவிக்காத அல்லது உறவுகளைச் சேதப்படுத்தாத வகையில் இறுதியாக முன்னோக்கி நகரத் தொடங்குவதைப் பற்றியது. இந்தச் சிறிய முயற்சிகளைக் கவனமாகக் கணக்கிடுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மீது படிப்படியாக மீண்டும் கட்டுப்பாட்டைப் பெற அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறிய பயிற்சிகள் வெறும் சடங்கு ரீதியானவை அல்ல; அவை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கின்றன. இன்று இன்னும் சற்று நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலமும், உங்களையும் உங்கள் உறவுகளையும் பாதுகாப்பதன் மூலமும், மாற்றம் ஏற்கெனவே நிகழ்ந்துகொண்டிருக்கிறது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
தூண்டுதல் நடத்தைக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவாற்றல் சார்புகளைக் கண்டறிந்து சரிசெய்வதை மையமாகக் கொண்டு, செயற்கை நுண்ணறிவால் இயங்கும் குணப்படுத்தும் கேள்வி-பதில் செயலியானது, மென்மையான கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள் மூலம் கற்பவர்களுக்குத் துணையாக இருந்து, தூண்டுதல்கள், உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது. இது தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, மாறாக, தூண்டுதலுக்கு முன்னும் பின்னும் ஏற்படும் உணர்வுகளைத் தெளிவுபடுத்தி, அவமானத்தையும் தனிமையையும் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்றும், அது மனமும் உடலும் மெதுவாக ஒரு நிலையான நிலைக்குத் திரும்ப வழிவகுக்கும் என்றும் இது நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. இன்று நாம் எடுக்கக்கூடிய சிறிய முயற்சிகளைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள இது நம்மை ஊக்குவிக்கிறது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உணர்ச்சிவசப்படும் மூளை தூண்டப்படும்போது, பகுத்தறிவுக்குச் செவிசாய்ப்பது கடினம். இசை சிகிச்சை உபதேசம் செய்வதில்லை; அது நரம்பு மண்டலத்தைச் சற்றே அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. அந்த மெல்லிசை, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் இருக்கும் ஒரு மென்மையான கரத்தைப் போல, 'இப்போது அமைதியாக இரு, பிறகு பார்த்துக்கொள்' என்று உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். நிதானமாக இருங்கள். அவசரம் வேண்டாம். திரும்பி வாருங்கள். மெதுவாக இருங்கள். அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாக இருங்கள். அவசரம் வேண்டாம். திரும்பி வாருங்கள். மெதுவாக இருங்கள். அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாக இருங்கள். அவசரம் வேண்டாம். திரும்பி வாருங்கள். மெதுவாக இருங்கள். அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாக இருங்கள். அவசரம் வேண்டாம். திரும்பி வாருங்கள். மெதுவாக இருங்கள். அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாக இருங்கள். அவசரம் வேண்டாம். திரும்பி வாருங்கள். மெதுவாக இருங்கள். அமைதியாக இருங்கள்.
○கிழக்கு-மேற்கு குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள்
அஞ்சி வெள்ளை தேநீர் ஒரு நேர்த்தியான தோற்றத்தையும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் மென்மையான சுவையையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, மன அழுத்தம், பதற்றம் அல்லது அமைதியான, தெளிவான மனம் தேவைப்படும்போது அருந்துவதற்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி அஞ்சி வெள்ளை தேயிலையை எடுத்து, 85°C வெந்நீரில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கவும். உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்த, தினமும் 1 முதல் 2 கோப்பைகள் அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ரோஸ்மேரி பட்டாசுகள்
ரோஸ்மேரி கடல் உப்பு சிப்ஸ்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகை நறுமணத்தையும் மொறுமொறுப்பான தன்மையையும் கொண்டுள்ளன. எனவே, நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போதும் அல்லது உடனடி மன விடுதலையை விரும்பும்போதும், இவை ஒரு சரியான சீரான சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன. இவை கற்பவர்கள் சுவை மற்றும் தொடு உணர்வில் கவனம் செலுத்த உதவுவதோடு, மனக்கிளர்ச்சி சார்ந்த நடத்தையை மாற்றி, ஒரு மென்மையான அணுகுமுறையைக் கையாளவும் உதவுகின்றன.
குணப்படுத்தும் செய்முறையைத் திறக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை · 122. ரோஸ்மேரி பட்டாசுகள்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ரோஸ்மேரி பட்டாசுகள்
பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்: ரோஸ்மேரி கடல் உப்பு சிப்ஸ்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகை நறுமணத்தையும் மொறுமொறுப்பான தன்மையையும் கொண்டுள்ளன. எனவே, நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போதும் அல்லது உடனடி மன விடுதலையை விரும்பும்போதும், இவை ஒரு சரியான சீரான சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன. இவை கற்பவர்கள் சுவை மற்றும் தொடு உணர்வில் கவனம் செலுத்த உதவுவதோடு, மனக்கிளர்ச்சி சார்ந்த நடத்தையை மாற்றி, ஒரு மென்மையான அணுகுமுறையைக் கையாளவும் உதவுகின்றன.
II. செய்முறை மற்றும் முறை
செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு):
- 100 கிராம் முழு கோதுமை மாவு
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 45 மில்லி தண்ணீர்
- சிறிதளவு ரோஸ்மேரி
- ஒரு சிட்டிகை கடல் உப்பு
- ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு
பயிற்சி:
- மாவுடன் ஆலிவ் எண்ணெய், தண்ணீர் மற்றும் சிறிதளவு கடல் உப்பு சேர்த்துப் பிசைந்து கொள்ளவும்.
- ரோஸ்மேரியைச் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும்.
- அதை மெல்லிய தாளாக உருட்டி, சிறு துண்டுகளாக வெட்டவும்.
- மேற்பரப்பில் சிறிதளவு கடல் உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூளைத் தூவவும்.
- 180°C வெப்பநிலையில், மொறுமொறுப்பாகும் வரை 12–15 நிமிடங்கள் சுடவும்.
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
பொருட்களைத் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, உங்கள் கைகளும் கவனமும் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் ஒழுங்கான தாளத்திற்குள் நுழைய அனுமதியுங்கள்.
அது சூடாகும் வரை அல்லது சுவையை உறிஞ்சும் வரை காத்திருக்கும்போது, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: நான் உடனடியாக எதிர்வினையாற்ற வேண்டியதில்லை; என் உடலுக்கு நான் சிறிது நேரம் கொடுக்கலாம்.
முதல் கடியைக் கடிக்கும்போது, அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் பதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; ஆரம்ப உற்சாகம் படிப்படியாகத் தணியட்டும்.
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
- தூண்டுதல்கள், சோர்வு, பதட்டம் போன்றவை அதிகரிக்கும் சமயங்களில், காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு அல்லது பிறரைப் பராமரிக்கும் நேரம் என எதுவாக இருந்தாலும், அதை உட்கொள்ளும் நேரத்தைப் பதிவு செய்யவும்.
- உட்கொண்ட 30–60 நிமிடங்களுக்குள், வயிறு நிறைந்த உணர்வு, உடல் தளர்வு, உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை மற்றும் தூண்டுதலின் தீவிரம் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும்.
- இந்த செய்முறை உங்கள் எதிர்வினையைத் தாமதப்படுத்தவோ, உணர்ச்சிகளை நிலைப்படுத்தவோ, அல்லது உங்கள் உடல் உணர்வுகளுக்கு மென்மையாகத் திரும்பவோ உதவுகிறதா என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
வீடியோ தலைப்பு:ரோஸ்மேரி கடல் உப்பு சிப்ஸ்: ஒரு ஆரோக்கிய செய்முறை வழிகாட்டி
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
- இதில் உள்ள பொருட்களில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அவற்றை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும் அல்லது அவற்றை மாற்றிவிடவும்.
- குறைந்த உப்பு உணவு, குறைந்த சர்க்கரை உணவு உட்கொள்பவர்கள் அல்லது வயிற்றில் அதிக அமிலம் சுரப்பவர்கள், தங்கள் உணவில் சேர்க்கும் மசாலாப் பொருட்களை சரிசெய்துகொள்ள வேண்டும்.
- உணவைச் சமைக்கும்போது, அது கருகிவிடாமல் இருக்க வெப்பத்தைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- மிக வேகமாகச் சாப்பிடுவது உகந்ததல்ல; மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குறிப்பு:இந்த சமையல் குறிப்பு தினசரி உடல் மற்றும் மன நலனுக்கானது; இது எந்தவொரு மருத்துவ நோயறிதலுக்கோ அல்லது சிகிச்சைக்கோ மாற்றாகாது. உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், கர்ப்பமாக இருந்தால், சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், குறைந்த உப்புள்ள உணவைப் பின்பற்றினால், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தினால், அல்லது வேறு ஊட்டச்சத்துக் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்.
○ மண்டலா தரிசன சிகிச்சை
உணர்ச்சிமயமான மூளை தூண்டப்படும்போது, பகுத்தறிவின் மூலம் அதை உடனடியாக நிறுத்துவது கடினம். மண்டலம் உங்களைப் புரிந்துகொள்ள அவசரப்படுத்துவதில்லை; அது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மெதுவாக்குகிறது, அவ்வளவுதான். மையத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் சுவாசத்தை உணருங்கள், மேலும் உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்: நான் அமைதியாக இருப்பேன், புயல் அடங்கியதும் இதைக் கையாள்வேன். அவசரமில்லை. மெதுவாகச் செல்லுங்கள். நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அமைதியாக இருங்கள். அவசரமில்லை. மெதுவாகச் செல்லுங்கள். நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அமைதியாக இருங்கள். அவசரமில்லை. மெதுவாகச் செல்லுங்கள். நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அமைதியாக இருங்கள். அவசரமில்லை. மெதுவாகச் செல்லுங்கள். நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அமைதியாக இருங்கள். அவசரமில்லை.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
உணர்ச்சிமயமான மூளை தூண்டப்படும்போது, பகுத்தறிவை உடனடியாகப் புரிந்துகொள்வது கடினம். எழுதுவதிலும் செதுக்குவதிலும் பெரிய கோட்பாடுகள் எதுவும் இல்லை; அவை உடலின் வேகத்தைக் குறைக்கின்றன, அவ்வளவுதான். நீங்கள் குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கத்தை எழுத வேண்டியதில்லை; ஒவ்வொரு கோடும் விழும்போது அதை உணர்ந்தால் போதும். முதலில் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை நிலைப்படுத்துங்கள், பிறகு தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உங்களுக்கு இடம் கிடைக்கும். அவசரமில்லை. வேகத்தைக் குறையுங்கள். யதார்த்தத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அமைதியாக இருங்கள். அவசரமில்லை. வேகத்தைக் குறையுங்கள். யதார்த்தத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அமைதியாக இருங்கள். அவசரமில்லை. வேகத்தைக் குறையுங்கள். யதார்த்தத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நரம்பியல் கண்ணோட்டத்தில், பகுத்தறிவை விட உந்துதல்கள் பெரும்பாலும் வேகமாகத் தூண்டப்படுகின்றன. ஆனால் ஓவியத்தில், அந்த "வேகத்தை" நீங்கள் மெதுவாக்கலாம். உங்கள் கையை நிறுத்தி, சிறிது வரைந்து, உங்கள் உடலின் எதிர்வினையைத் தாளில் பதியுங்கள். மூளையின் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வது சுய பழியையும் குறைக்க உதவும். அவசரப்படாதீர்கள். அமைதியாக இருங்கள். நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து மெதுவாக வரையுங்கள். மெதுவாக. அவசரப்படாதீர்கள். அமைதியாக இருங்கள். நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து மெதுவாக வரையுங்கள். மெதுவாக. அவசரப்படாதீர்கள். அமைதியாக இருங்கள். நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து மெதுவாக வரையுங்கள். மெதுவாக. அவசரப்படாதீர்கள். அமைதியாக இருங்கள். நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து மெதுவாக வரையுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான மூளை செயல்படும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மிகவும் வெளிப்படையான மாற்றங்களை தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்க முடியாமல் இருப்பது, வெற்றி பெற விரும்புவது, தப்பிக்க விரும்புவது, உடனடியாகச் செயல்பட விரும்புவது. ஒரு சிறிய செயலாக, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு சிறிய நினைவூட்டலை வழங்கிக்கொள்ளலாம்: என் உணர்ச்சிபூர்வமான மூளை இப்போது மிகவும் வலிமையாக இருக்கிறது; நான் எந்த முக்கிய முடிவுகளையும் எடுக்க மாட்டேன். முதலில் என்னைக் கவனித்துக்கொள். அவசரம் இல்லை. நிதானமாகச் செய். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவசரம் இல்லை. நிதானமாகச் செய். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவசரம் இல்லை. நிதானமாகச் செய். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவசரம் இல்லை. நிதானமாகச் செய். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.