பாடம் 1452: நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொண்டு அதற்கேற்ப நடந்துகொள்ளுதல் மற்றும் பொறுத்துக்கொள்ளுதல்
கால அளவு:60 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:
நோய் குறித்த கவலையில் மிகவும் முக்கியமானதும் சவாலானதுமான ஒரு திறனில் இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு கவனம் செலுத்துகிறது: அதாவது, நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொண்டு சகித்துக்கொள்ளும் திறன். சிறிய அசௌகரியங்களை உணரும்போதும், உடனடி பதில்கள் இல்லாத அறிகுறிகள் தென்படும்போதும், பரிசோதனை முடிவுகளுக்காகக் காத்திருக்கும்போதும், அல்லது மருத்துவர்களால் முழுமையான உறுதியை அளிக்க முடியாதபோதும், கவலையுற்ற மூளையானது இந்த இயல்பான நிச்சயமற்ற தன்மைகளை "சாத்தியமான ஆபத்துகள்" என்று பெரிதுபடுத்துகிறது. இது உங்களைத் தொடர்ந்து தேடவும், ஆதாரங்களைக் கலந்தாலோசிக்கவும், சோதனைகளை மீண்டும் செய்யவும், உறுதிப்படுத்தலைக் கோரவும் தூண்டுகிறது. "உறுதிப்படுத்தல் தேவைப்படும் உண்மையான மருத்துவ நிலைக்கும்", "உறுதிப்படுத்தலுக்கான கவலையான கோரிக்கை" என்ற தானியங்கி உளவியல் பதிலுக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிய இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு உங்களுக்கு வழிகாட்டும். படிப்படியான பயிற்சியின் மூலம், அறியப்படாதவற்றை எதிர்கொள்ளும்போது அமைதியாகவும் சுய-ஒழுங்குபடுத்தலுடனும் இருக்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்வீர்கள். உடனடி பதில்கள் கிடைக்காதபோது உங்கள் உடலை பதற்றத்திலிருந்து ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலைக்கு மாற்றுவது எப்படி என்பதையும், உறுதிக்கான அவசரத் தேடலிலிருந்து உங்கள் மனதை "இது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது" என்ற மென்மையான மனநிலைக்கு மாற்றுவது எப்படி என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். இதன் மூலம், நிச்சயமற்ற தன்மையால் ஏற்படும் பயத்தின் சுழற்சிக்குள் நீங்கள் இழுக்கப்படுவதைத் தடுத்து, அதற்குப் பதிலாக உங்கள் தாளத்தின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவீர்கள்.
நிச்சயமற்ற தன்மை ஏன் பதட்டத்தை அதிகரிக்கிறது?
- மூளையானது இடைவெளிகளை நிரப்ப முனைகிறது: பதில்கள் இல்லாதபோது, பதட்டம் தானாகவே அந்த வெற்றிடத்தை மிக மோசமான சூழ்நிலைகளைக் கொண்டு நிரப்புகிறது.
- உடலை அதீதமாகக் கண்காணித்தல்:ஒவ்வொரு உணர்வும் 'இயல்புக்கு மாறானதாக இருக்கலாம்' என மறுவிளக்கம் அளிக்கப்பட்டது.
- வரையறுக்கப்பட்ட நோக்கத்துடன் கூடிய சார்புகள்:சரிபார்ப்பதும், மக்களிடம் கேட்பதும், தேடுவதும் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம், ஆனால் அவை சார்புச் சுழற்சியை வலுப்படுத்துகின்றன.
- எதிர்கால நோக்குடைய கவலைகள்:"இது நிஜமாகவே நடந்தால் என்ன செய்வது?" என்ற யூக நிலையிலேயே பதட்டம் உங்களை வாழ வைக்கிறது.
○ "நிச்சயமற்ற தன்மையைச் சகித்துக்கொள்வதற்கான" மூன்று படிநிலைக் கட்டமைப்பை நிறுவுதல்
- கவனிக்கவும்:தற்சமயம் உங்களுக்குத் தேவையானது ஒரு பதில் அல்ல, மாறாக அந்த அசௌகரியத்திலிருந்து விடுபடுவதுதான் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- தாமதம்:"உடனடி உறுதிப்படுத்தலை" 5-10 நிமிடங்கள் தாமதப்படுத்துவது, மூளையை அனிச்சைச் செயல்களிலிருந்து சிந்தனைக்கு மாறுவதற்கு அனுமதிக்கிறது.
- உண்மை நிலவரம்:மருத்துவ கவனிப்பு உண்மையிலேயே அவசியமா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகளுக்குப் பதிலாக மருத்துவக் குறிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
[arttao_Healing_Course_tts_group1446_1450]
▲ செயற்கை நுண்ணறிவுடனான தொடர்பு: பயிற்சி 'எனக்குத் தெரியாது' என்ற நிலையிலேயே நீடிக்கிறது.
சமீபகாலமாக நீங்கள் விடை அறிய விரும்பும், ஆனால் உடனடியாக உறுதிப்படுத்த முடியாத ஒரு உடல் உணர்வை எழுதுங்கள்.
மூன்று பகுதிகளைப் பதிவு செய்யவும்: நீங்கள் எதைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறீர்கள்? நீங்கள் எதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் எதற்குப் பயப்படுகிறீர்கள்?
இந்தக் கவலைகளில், எவை மருத்துவ உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, எவை பதட்டமான, கற்பனையான எண்ணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை?
வடிவங்களில் உள்ள தன்மைகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும் வகையில், செயற்கை நுண்ணறிவு உங்கள் உள்ளடக்கத்தை ஒரு "நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தும் வரைபடமாக" ஒழுங்கமைக்கும்.
தொடங்குவதற்கு கீழே உள்ள பொத்தானை அழுத்தவும்.
○ நிச்சயமற்ற தன்மையில் ஒரு இடைநிறுத்தம்: இசை சிகிச்சை
உங்களுக்கு உடனடியாகப் பதில் கிடைக்காதபோது, உங்கள் உடல் எச்சரிக்கை நிலைக்குச் செல்கிறது. இந்தப் பயிற்சி, சீரான தாளம் கொண்ட இசையைப் பயன்படுத்தி, பதற்றத்தால் பெரிதும் பாதிக்கப்படாமல், இந்த 'நிச்சயமற்ற நிலையில்' இருக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது.
செய்முறை: வலுவான மெல்லிசை இல்லாத, மூன்று நிமிட இசைத் துண்டு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பிறகு, பதில்களைத் தேடாமலும், எதையும் ஆராய முயற்சிக்காமலும், அந்தத் தாளத்தோடு சேர்ந்து மூச்சை உள்ளிழுங்கள்.
பதிவு: எந்த இசை உங்கள் உடலைத் தளர்வடையச் செய்தது? "இப்போதைக்கு என்னால் இதை இப்படியே செய்ய முடியும்" என்று உங்களை நினைக்க வைத்தது எது?
பயிற்சியின் நோக்கம்: அறியப்படாததை ஓர் அச்சுறுத்தலிலிருந்து, ஒருவர் நிலைத்திருக்கக்கூடிய ஓர் இடமாக மாற்றுவது.
○ மூலிகை குணப்படுத்தும் தேநீர் - புதினா மற்றும் லெமன் பால்ம் அமைதிப்படுத்தும் தேநீர்
பரிந்துரைக்கப்படும் பானங்கள்:லெமன் பால்ம் + பெப்பர்மின்ட்
காரணம்:மெலிசா நரம்புப் பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது, அதே சமயம் புதினா மனதைத் தெளிவாக்கி, பதில்கள் இல்லாதபோது பயத்தால் மூழ்கிப் போவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
பயன்பாடு:4 கிராம் லெமன் பால்ம் மற்றும் 2 கிராம் பெப்பர்மின்ட்டை 90°C வெப்பநிலையில் 8 நிமிடங்களுக்கு ஊறவைக்கவும்; பருகுவதற்கு முன், அந்தச் சுவையை ஓர் "ஆதாரப் புள்ளியாக"க் கொண்டு மூன்று முறை ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.
○ காரத்தன்மை வாய்ந்த குணப்படுத்தும் உணவு சிகிச்சை: மென்மையான ஆற்றல் தரும் பச்சை காய்கறி கிண்ணம்
அதிக காரத்தன்மை கொண்ட பச்சை காய்கறிகளான கீரை, கேல், ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றை குயினோவா மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது, இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்தவும், பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், மற்றும் அறியப்படாத நிலைகளில் உங்கள் உடலின் மீள்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
பதட்டத்திற்கு ஏற்ற
லேசான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும்
குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/alkaline1452(மாற்றாக, நீங்கள் 'relaxed=”1"' என்பதை முயற்சி செய்யலாம் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள கோப்புப் பெயரைப் பயன்படுத்தலாம்.)
🎨 தீம் மண்டலா
இந்தப் பாடத்தின் மண்டலத்தின் கருப்பொருள் "அறியப்படாதவற்றின் வளையம்" என்பதாகும். வெளி வளையம், அடர்த்தியான மற்றும் இறுக்கமான கோடுகளுடன், ஆவலுள்ள உறுதிப்படுத்தலின் பதற்றமான சக்தியைக் குறிக்கிறது; உள் வளையம், மெதுவான மற்றும் விரிவான கோடுகளுடன், அறியப்படாதவற்றுக்கு இடமளிக்கும் சுவாசிப்பதற்கான வெளியைக் குறிக்கிறது. ஒரு மண்டலம் என்பது எதையாவது வரைவது அல்ல, மாறாக உற்றுநோக்குவதாகும்: நீங்கள் தற்போது வெளி வளையத்தில் இருக்கிறீர்களா, அல்லது உள் வளையத்தை நோக்கி நகர்கிறீர்களா?
பொருந்தக்கூடிய சிக்கல்கள்:அறியப்படாத நிலையில் இருப்பது, அறிகுறிகளைத் தொடர்ந்து பரிசோதிப்பது, அல்லது நோய்களை மீண்டும் மீண்டும் தேடுவது என்பது சாத்தியமற்றது.
○ நவீன கலை கையெழுத்துக்கலை பயிற்சி
தயவுசெய்து வெவ்வேறு வேகங்களிலும் அழுத்தங்களிலும் வாக்கியங்களை எழுதவும்:
“சிறிதளவு அறியாமையை என்னால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.”
சிறிதளவு அறியாமையை என்னால் தாங்கிக்கொள்ள முடியும்.
கோடுகளின் அவசரத்தையும் தளர்வையும் கவனியுங்கள்; அறியப்படாத ஒன்றை எதிர்கொள்ளும்போது உங்கள் பதற்றத்தின் அளவை அவை நேரடியாகப் பிரதிபலிக்கின்றன.
○ நிச்சயமற்ற தன்மைக்கான வழிகாட்டப்பட்ட கலை சிகிச்சை
"நான் இதைத் தெரிந்து கொண்டே ஆக வேண்டும்" என்பதிலிருந்து "என்னால் காத்திருக்க முடியும்" என்பது வரை ஒரு கோடு வரையுங்கள். கோட்டின் முதல் பாதி இறுக்கமாகவும் வேகமாகவும் இருக்க வேண்டும்; இரண்டாம் பாதி தளர்வாகவும் நீளமாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் என்ன வரைகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் இல்லை, மாறாக அந்தக் கோடு உங்கள் பதட்டமான மனநிலையை எவ்வளவு நேர்மையாகப் பிரதிபலிக்கிறது என்பதிலும், அதைக் கவனிக்கும்போதே உங்களால் ஒரு மெதுவான வேகத்தை நோக்கி நகர முடிகிறதா என்பதிலும்தான் கவனம் இருக்க வேண்டும்.
I. அவசர மண்டலத்தை வெளிப்புறப்படுத்துதல்
- "எனக்கு ஒரு பதில் வேண்டும்" என்பதை வெளிப்படுத்த, வேகமான, திரும்பத் திரும்ப வரும், குறுகிய இடைவெளி கொண்ட வரிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- குறிப்பு: நான் இப்போது எதிலிருந்து தப்பி ஓடிக்கொண்டிருக்கிறேன்?
II. தங்குமிடப் பகுதியின் விரிவாக்கம்
- "முதலில் என்னால் இதை இந்த வழியில் செய்ய முடியும்" என்பதை வெளிப்படுத்த, தளர்வான, மெதுவான வரிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- கூடுதல் குறிப்பு: நான் வேகத்தைக் குறைத்தால் என்ன நடக்கும்?
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ 1452. நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வதும் சகித்துக்கொள்வதும்: பதிவேடு வழிகாட்டும் பரிந்துரைகள்
① தற்சமயம் நீங்கள் எதிர்கொள்ள மிகக் குறைவாக விரும்பும் அறியப்படாத விஷயம் என்ன என்பதை எழுதுங்கள்?
② நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை உறுதிப்படுத்த ஆவலாக இருக்கும்போது, உண்மையில் எந்த உணர்விலிருந்து தப்பிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்?
③ உண்மையில் பாதுகாப்பான அறியப்படாதவை எவை? கண்காணிக்கக்கூடியவை எவை?
④ நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய படியை குறித்துக்கொள்ளுங்கள்: 5 நிமிடங்கள் தாமதிப்பது, தேடலை இடைநிறுத்துவது, மூலிகை தேநீர் அருந்துவது, அல்லது தாள லயத்துடன் கூடிய இசையைக் கேட்பது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
அறியப்படாதது, பயத்தால் உந்தப்படும் ஒரு படுகுழியாக இல்லாமல், ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஓர் இடமாக மாறட்டும்.