○ உணர்வுப்பூர்வமான இடைவெளியுடன் சுவாசித்தல்: இசை வழிகாட்டுதல்

தெளிவான கட்டமைப்பையும் தனித்துவமான அடுக்குகளையும் கொண்ட ஒரு இசைத் துண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: அதில் ஒரு முதன்மை மெல்லிசையும், பக்கவாத்தியமும், இடைநிறுத்தங்களும் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு கேட்கும்போது, உங்கள் உணர்வுகளைப் பிரதிபலிக்கும் 'முக்கிய மெல்லிசை' எது, மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் பிரதிபலிக்கும் 'துணை இசை' எது என்பதை உங்கள் மனதில் அடையாளம் காண முயலுங்கள்.

ஒவ்வொரு மூச்சிலும், உன் இதயத்தில் கிசுகிசு:

“நீங்கள் சொல்வது எனக்குக் கேட்கிறது, ஆனால் நான் என் போக்கில் இருப்பேன்.”

“என்னால் உன் மீது அக்கறை கொள்ள முடியும், ஆனால் உனக்கான வாழ்க்கைப் பாடங்களை நான் கற்றுத் தர மாட்டேன்.”
இசை உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும்: பிரதான மெல்லிசை, பக்கவாத்திய இசையை அமுக்கிவிடவும் கூடாது; பக்கவாத்திய இசையால் அது முற்றிலுமாக மூடப்பட்டுவிடவும் கூடாது.

மூலிகை குணப்படுத்தும் தேநீர்: ரோஜா மற்றும் சாமந்திப்பூ சுய-குணப்படுத்தும் தேநீர்

பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:ரோஜா, மனக்கசப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளைத் தணிக்க உதவுகிறது, அதே சமயம் சாமந்திப்பூ, உடல் பதற்றத்திலிருந்து தளர்வு நிலைக்கு மாறுவதற்குத் துணைபுரிகிறது. உறவுகளில் "சகித்துக்கொள்வது," "அடக்குவது," மற்றும் "இல்லை என்று சொல்லத் துணியாமல் இருப்பது" போன்ற பழக்கங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு, இந்தத் தேநீர் ஒரு மென்மையான நினைவூட்டல் போன்றது: எந்த அளவிற்குப் பதிலளிப்பது என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன், உங்கள் சொந்த மனநிலையைச் சரிசெய்துகொள்ளுங்கள்.

பயிற்சி:3-5 உலர்ந்த ரோஜா மொட்டுகள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சாமந்திப்பூவை சுடுநீரில் 5-7 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். தனிப்பட்ட முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பு, ஒரு சிறிய கோப்பையைத் தனியாக அமைதியாக அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் மனதை, 'தானாகவே இணங்கும் மனநிலையிலிருந்து' படிப்படியாக 'சிந்தித்துத் தேர்வுசெய்யக்கூடிய ஒரு நிலைக்கு' பின்வாங்க அனுமதிக்கும்.

○ சீன எழுத்துக்கலை (தொடர் எழுத்துமுறை) · "மென்மையாக 'இல்லை' என்று சொல்வதும்கூட, உங்களை நீங்களே நேசிப்பதற்கான ஒரு வழிதான்"“

பயிற்சி வாக்கியங்கள்:

மென்மையாக 'இல்லை' என்று சொல்வதும்கூட, உங்களை நீங்களே நேசிப்பதற்கான ஒரு வழிதான்.

கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அம்சங்கள்:

• “எல்லைகளும் ஆக்கிரமிப்பும் ஒன்றல்ல என்பதை நினைவூட்டும் வகையில், 'மென்மையான' என்ற வார்த்தையைச் சற்று வளைத்துப் பயன்படுத்தலாம்.
• “说不” (வேண்டாம் எனச் சொல்) என்ற எழுத்தின் கோடுகள், தெளிவையும் உறுதியையும் குறியீடாகக் காட்டும் வகையில் சற்றே அழுத்தமாக உள்ளன.
• “'also' என்ற சொல், பிரிப்பதற்கு அவசரப்படாமல், மாறாக எல்லைகளும் அக்கறையும் ஒருங்கே நிலவ முடியும் என்பதை விளக்கும் வகையில், சீராக எழுதப்பட்டுள்ளது.
• “'உங்களை நீங்களே நேசியுங்கள்' என்ற சொற்றொடர், 'பிறரை நிராகரிப்பதை' விட 'தன்னைத் தானே கவனித்துக்கொள்வதை' வலியுறுத்தி, ஒரு நிதான உணர்வுடன் வாக்கியத்தை நிறைவு செய்கிறது.

எழுத்துரு எடுத்துக்காட்டுகள்

[mandala_course lesson=”381″]

உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

தனிப்பட்ட உறவுகளில் உணர்வுப்பூர்வமான எல்லைகளை அமைத்துக் கொள்வதைக் கற்றுக்கொள்வது என்பது உணர்ச்சியற்றவராக மாறுவது அல்ல; மாறாக, உறவு முறிவு ஏற்படாமல் நீண்ட காலத்திற்கு ஒருவருக்கொருவர் இணக்கமாகப் பழகுவதற்கு இடமளிப்பதாகும்.