சைக்ளோதைமிக் கோளாறு – லேசான மனநிலை மாற்றங்கள்: இந்தப் பயிற்சியின் உள்ளடக்கம் நிஜ வாழ்க்கையின் சோர்வைப் பற்றிப் பேசக்கூடும். இங்கே நீங்கள் வலிமையாகத் தோன்ற வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்கள் உண்மையான சுயம் வெளிப்படட்டும். இந்தத் தலைப்பில் உள்ள ஒரு பொதுவான சவால், மனநிலையில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் லேசான ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆகும். இவை உங்கள் ஊக்கம், திட்டங்கள், சுயமரியாதை மற்றும் பிறருடனான உறவுகளைத் தடுமாறச் செய்கின்றன. மையத்தை எளிமையாக வைத்திருப்பது, நீங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதை எளிதாக்குகிறது. வெளிவட்டம் சிக்கலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் மையம் குழப்பமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இந்தப் பயிற்சியின் நோக்கம், ஏற்ற இறக்கங்களுடன் வாழக் கற்றுக்கொள்வதும், ஒவ்வொரு முறையும் உணர்ச்சிகள் உங்களை மறுவரையறை செய்ய அனுமதிக்காமல் இருப்பதும் ஆகும். மையத்தில் ஒரு நிலையான புள்ளியை வரையுங்கள், மேலும் வெளிவட்டத்தில் தினசரி ஏற்ற இறக்கங்களைக் குறிக்க சிறிய சிற்றலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்; பல சிற்றலைகள் இருக்கலாம், ஆனால் மையம் மறைந்துவிடக் கூடாது. சிறிய சிற்றலைகளை அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை; அவை உங்கள் மையத்தைத் திருட அனுமதிக்காமல் இருப்பதே முக்கியம். பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் தற்போதைய உணர்வைத் தவிர, இன்றைய ஒரு உண்மையை எழுதி, உங்கள் நிதானத்தை மீண்டும் பெற உதவுங்கள். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான உணர்வை நீங்கள் வட்டமிட்டு, "நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன்" என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம். வரைந்த பிறகு அதை அலசி ஆராய அவசரப்பட வேண்டாம். சிறிது தண்ணீர் குடியுங்கள், உங்கள் தோள்களையும் கழுத்தையும் அசைத்து, உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் அறைக்குக் கொண்டு வாருங்கள்; இது இந்தப் பயிற்சிக்கு ஒரு மென்மையான முடிவைக் கொடுக்கும். சைக்ளோதைமிக் கோளாறு – லேசான மனநிலை மாற்றங்கள் பாடநெறி தொடர்பான உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம். உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவற்றை படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. படிப்படியாக, உடல் பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல் அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற நீங்கள் வழக்கமாகக் கவனிக்கத் தவறும் விவரங்களைக் காண அந்தப் படங்கள் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. ஒரு நிலையான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளத் தேவையில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருங்கள், அதிக எல்லைகளைக் கொண்டிருங்கள், மேலும் சுயசார்புடன் இருங்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. பாடநெறி உள்ளடக்கம் உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் என்பது வெறும் அறிவைப் பற்றியதாக இல்லாமல், வாழ்க்கைக்கு மிகவும் நடைமுறை ஆதரவாக மாறுகிறது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; நெருங்கிச் செல்வதே போதும். உன் வேகத்தில் செல்; நெருங்கிச் செல்வதே போதும். உன் வேகத்தில் செல்; நெருங்கிச் செல்வதே போதும். உன் வேகத்தில் செல்; நெருங்கிச் செல்வதே போதும்.