திடீர் நிகழ்வுகளால் ஏற்படும் மன அதிர்ச்சி என்ற தலைப்பை வெறும் கோட்பாடுகளின் மூலம் மட்டும் அணுகிவிட முடியாது. பெரும்பாலும், புரிதல் படிப்படியாக வெளிப்படுவதற்கு முன்பு, உடலும் உணர்ச்சிகளும் முதலில் நிலைபெற வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் ஒரு பொதுவான சிரமம் என்னவென்றால், பேரழிவுகள், விபத்துகள், வன்முறை அல்லது திடீர் இழப்பு போன்றவை இந்த உலகத்தை நம்பகமற்றதாக உணரச் செய்துவிடும். இதன் மையம் உங்கள் தற்போதைய சுயமாக இருக்கலாம், வெளிவட்டம் மன அழுத்தம், பயம், நினைவுகள் அல்லது மன உந்துதல்களைக் குறிக்கலாம்; இந்த வழியில், பிரச்சனைகள் அனைத்தும் ஒரே இடத்தில் குவிந்திருக்காது. இந்த பயிற்சியின் நோக்கம், பாதிப்பிற்குப் பிறகு மீண்டும் ஒரு நம்பகமான யதார்த்தத்தைக் கண்டறிவதே ஆகும். இன்னும் இருக்கும் ஆதரவை மையத்திலும், வெளிவட்டம் நிகழ்வு, நேரம், செய்தி, உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள் மற்றும் துக்கத்தைக் குறிக்கவும்; அந்த நிகழ்வு முக்கியமானது, ஆனால் அதுவே முழு உலகமும் அல்ல என்பதை அந்தப் படம் உங்களுக்குச் சொல்லட்டும். அந்த நிகழ்விற்கு அப்பால், ஒரு நபர், ஒரு விளக்கு அல்லது ஒரு வேளை உணவாக இருந்தாலும் கூட, வாழ்க்கைக்கான தடயங்கள் இன்னும் இருக்கின்றன. பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்களுக்கென தகவல் எல்லைகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் திரும்பத் திரும்ப வரும், தூண்டும் உள்ளடக்கத்தைத் தவிர்க்கவும். பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச செயலை எழுதலாம்—அது மிகவும் லட்சியமானதாக இல்லாமல், இன்று உங்களால் உண்மையில் செய்யக்கூடிய ஒன்றாக இருந்தால் போதும். தயவுசெய்து உங்கள் செயல்களை வைத்து உங்களை நீங்களே மதிப்பிடாதீர்கள். பாரம்பரிய மண்டலங்கள் தேர்வுகள் அல்ல; அவை பாடத்தின் கருப்பொருளை உங்களுக்குப் புரியும்படி புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன. பாட உள்ளடக்கம் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் என்பது வெறும் அறிவைப் பற்றியதாக இல்லாமல், ஒரு நடைமுறை ஆதரவாக மாறுகிறது. படிப்படியாக, உடல் பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல், அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற நீங்கள் வழக்கமாகக் கவனிக்கத் தவறும் விவரங்களைக் காண அந்தப் படங்கள் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. ஒரு நிலையான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளத் தேவையில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருங்கள், அதிக வரம்புகளைக் கொண்டிருங்கள், மேலும் உங்கள் மீது அதிக அக்கறை காட்டுங்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் தொடர்பான உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம்; உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவற்றை படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் சென்றாலே போதும்.