நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகள் குறித்த ஒரு பாடத்திட்டத்தை அணுகுவது மிகவும் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். பாரம்பரிய மண்டலங்களின் நோக்கம் உங்களைச் சிரமங்களை நோக்கித் தள்ளுவதல்ல, மாறாக உங்கள் வசதியான எல்லைக்குள் அவற்றைக் காண உங்களுக்கு உதவுவதே ஆகும். இந்தத் தலைப்பில் உள்ள ஒரு பொதுவான சவால் என்னவென்றால், ஒரு சிறிய அறிகுறி, ஒரு தகவல் அல்லது ஒரு பரிசோதனை முடிவு கூட, ஒரு தீவிர நோயைப் பற்றிய கவலைகளுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும். உங்கள் மனம் வேகமாகச் செயல்பட்டால், ஒரு எளிய வடிவத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள்; மீண்டும் மீண்டும் செய்வது இயந்திரத்தனமானதல்ல, அது உங்கள் உடலில் இன்னும் தாள உணர்வு இருக்கிறது என்பதைப் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்ளும் மனப்பான்மையை வளர்ப்பதும், பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆட்கொள்வதைத் தடுப்பதுமே இந்தப் பயிற்சியின் திசையாகும். இன்றைய உண்மையான மருத்துவச் சான்றுகளையும் உடல் நிலையையும் மையத்திலும், இணையத் தகவல்கள், மோசமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் உறுதிப்படுத்தல்களை வெளி வட்டத்திலும் வையுங்கள்; கவலைகளை மையத்திலிருந்து விலக்கி வையுங்கள். இணையத் தகவல்களை நீக்குவது, உண்மையான மருத்துவச் சான்றுகளை மீண்டும் மையத்திற்கு வர அனுமதிக்கிறது. பயிற்சிக்குப் பிறகு, தேடலை ஒத்திவைத்து, நிகழ்காலத்திற்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான உணர்வை நீங்கள் வட்டமிட்டு, உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம்: நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன். ஒரு பயிற்சியை முழுமையான விளைவாகக் கருதாதீர்கள். பல மாற்றங்கள் சிறியவை, ஆனால் அவை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் படிப்படியாக நம்பகமானவையாக மாறும். பாட உள்ளடக்கம் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் என்பது வெறும் அறிவாக மட்டும் இல்லாமல், மிகவும் நடைமுறைக்குரிய ஓர் ஆதரவாக மாறுகிறது. படிப்படியாக, உடல்ரீதியான பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல், அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற, நீங்கள் வழக்கமாகக் கவனிக்கத் தவறும் விவரங்களைக் காண அந்தப் படங்கள் உங்களுக்கு உதவும். தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. ஒரு வழக்கமான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளத் தேவையில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருங்கள், அதிக வரம்புகளைக் கொண்டிருங்கள், மேலும் உங்கள் மீது அதிக அக்கறை காட்டுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. பதட்டக் கோளாறு பாடநெறி தொடர்பான உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம்; உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவை படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது.