பாடம் 1028: குழந்தைப்பருவ புறக்கணிப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான இழப்பின் உளவியல் விளைவுகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:பாதுகாப்பற்ற பற்றுதல் காதல் உறவுகள், திருமணம், நட்புகள் மற்றும் பெற்றோர்-குழந்தை உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மென்மையாகக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கைவிடப்படுவீர்கள் என்று அஞ்சலாம், அல்லது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளப் பழக்கவழக்கமாகப் பின்வாங்கலாம். இந்த எதிர்வினைகள் அதீத உணர்ச்சிவசப்படுதலல்ல, மாறாக, கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் பழைய அனுபவங்களே ஆகும். இதைப் புரிந்துகொண்டால் மட்டுமே உங்களால் படிப்படியாக மாற முடியும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1028: குழந்தைப்பருவ புறக்கணிப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான இழப்பின் உளவியல் விளைவுகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, "குழந்தைப் பருவப் புறக்கணிப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான இழப்பின் உளவியல் விளைவுகள்" என்ற பாடத்தை நாம் ஆழமாக ஆராய்வோம். குழந்தைப் பருவப் புறக்கணிப்பும் உணர்ச்சி ரீதியான இழப்பும் சில சமயங்களில் நயவஞ்சகமானவையாக இருக்கலாம். உடல் ரீதியான தண்டனை இல்லாவிட்டாலும் கூட, நீண்ட காலமாக உங்கள் உணர்வுகளையும், தேவைகளையும், அச்சங்களையும் யாரும் உண்மையாகப் பார்த்திருக்க வாய்ப்பில்லை. ஒரு வயது வந்தவராக, நீங்கள் மற்றவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வதில் திறமையானவராக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களை வெளிப்படுத்திக்கொள்ள சிரமப்படலாம், அல்லது நெருங்கிய உறவுகளில் நீங்கள் வெறுமையாகவும், உணர்ச்சியற்றவராகவும், அல்லது மற்றவர்களை அதிகமாகத் திருப்திப்படுத்துபவராகவும் உணரலாம். இந்தத் தலைப்பு உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து நிதானித்து, உங்கள் கால்கள் தரையில் உறுதியாக ஊன்றியுள்ளனவா என்று சரிபார்த்து, உங்கள் தோள்களைச் சற்றுத் தளர்த்துங்கள். நீங்கள் உடனடியாக எல்லாவற்றையும் நினைவுகூர வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் குணமடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கவும் தேவையில்லை. மனக்காயத்திலிருந்து மீள்வதில் மிக முக்கியமான அம்சம், அதில் அவசரமாக இறங்குவது அல்ல, மாறாக, பாதுகாப்பான வேகத்தில் உங்களை மெதுவாகப் பார்த்து, புரிந்துகொண்டு, உங்களுடன் மீண்டும் இணைவதே ஆகும். கற்றுக்கொள்ளும்போது, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரே ஒரு வாக்கியத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அல்லது கேட்கும் செயல்முறையைச் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பதற்றம், உணர்வின்மை, பீதி, தப்பித்துச் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை, அழ வேண்டும் என்ற உந்துதல், அல்லது மன வெறுமை போன்றவற்றை உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி, தண்ணீர் குடித்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உண்மையான பொருட்களைப் பார்த்து, நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். இதைக் கேட்ட பிறகு, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு சிறிய கவனிப்பைச் செய்யுங்கள்: ஒரு அமைதியான மூலையைச் சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான பதிலை எழுதிக் கொள்ளுங்கள், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள், அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிஜ உலக வன்முறை, கட்டுப்பாடு, அச்சுறுத்தல்கள் ஆகியவற்றை எதிர்கொண்டால், அல்லது வலுவான தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் நேரடி நிபுணர்கள், அவசர சேவைகள், அல்லது நம்பகமான ஆதரவாளர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாதுகாக்கப்படவும், மெதுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மீண்டு வரவும் தகுதியானவர். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்றைய கற்றல் என்பது உங்கள் பலவீனமான பகுதியைக் குறை கூறுவது பற்றியது அல்ல, மாறாக கடந்த காலத்தில் கேட்கப்படாத உங்கள் பகுதிகளை இறுதியாக மென்மையாகக் காண அனுமதிப்பதாகும். இதைக் கேட்பதே நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது; ஒரு சிறிய அடி கூட மீட்சியின் உண்மையான ஆதாரமாகும். நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்; நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் புரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு இடைநிறுத்தமும், ஒவ்வொரு மூச்சும், பாதுகாப்பாக இருக்க எடுக்கும் ஒவ்வொரு தேர்வும் உங்களுக்காகப் புதிய அனுபவங்களை உருவாக்குகின்றன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்றைய கற்றல் என்பது உங்கள் பலவீனமான பகுதியைக் குறை கூறுவதைப் பற்றியதல்ல, மாறாக, கடந்த காலத்தில் கவனிக்கப்படாமல் இருந்த உங்கள் பகுதிகளை இறுதியாக மென்மையாகக் கவனிக்க அனுமதிப்பதாகும். இதைக் கேட்பதே நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது; ஒரு சிறிய அடி கூட மீட்சிக்கு ஒரு உண்மையான ஆதாரமாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
பாதுகாப்பற்ற பிணைப்பு, காதல் உறவுகள், திருமணம், நட்புகள் மற்றும் பெற்றோர்-குழந்தை உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மென்மையாகக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கைவிடப்படுவீர்கள் என்று அஞ்சலாம் அல்லது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளப் பழக்கமாகப் பின்வாங்கலாம்; இந்த எதிர்வினைகள் பாசாங்கு அல்ல, மாறாக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் பழைய அனுபவங்களாகும். இந்தப் போக்குகளைப் புரிந்துகொள்வதே, நிலையான உறவுகளை மீண்டும் கற்றுக்கொள்வதற்கான தொடக்கமாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
புறக்கணிப்பையும் உணர்ச்சி ரீதியான பற்றாக்குறையையும் எதிர்கொள்ளும்போது, மென்மையான, திறந்த மெல்லிசைகளைக் கேளுங்கள். அந்த வெறுமையான, உணர்ச்சியற்ற, முகஸ்துதி செய்யும், அல்லது விரும்பப்படாத பகுதிகள் கவனிக்கப்படத் தகுதியானவை. இசை ஒரு நிலையான பிரதிபலிப்பாகச் செயல்பட்டு, உங்கள் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பு உண்டு என்று மென்மையாக உங்களுக்குச் சொல்கிறது. கேட்ட பிறகு, உங்கள் உடலில் மிகவும் வசதியான இடத்தைக் கவனித்து, உங்கள் விரல்களை மெதுவாக அசையுங்கள். உங்கள் பயிற்சியின் தரத்தை மதிப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை; ஒரு கணம் மென்மையான துணையுடன் உங்களை நீங்களே அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதுவும் பரவாயில்லை. ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடியுங்கள், மெதுவாகக் குடியுங்கள். மெதுவாகக் குடியுங்கள். மெதுவாகக் குடியுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - 8. ஆரஞ்சு மலர் தேநீர். அறிமுகம்: ஆரஞ்சு மலர் தேநீரில் நெரோலி சாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி, பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நெரோலி பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் நறுமணக் கூறுகள் உடலைத் தளர்த்தவும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன. மனச்சோர்வாக உணரும்போதும் அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போதும் அருந்துவதற்கு இந்தத் தேநீர் மிகவும் ஏற்றது. பயன்படுத்தும் முறை: 2-3 உலர்ந்த ஆரஞ்சு மலர்களை எடுத்து, வெந்நீரில் சேர்த்து, 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். மனதையும் உடலையும் தளர்த்தவும், உணர்ச்சிகளைச் சீராக்கவும், பதட்டத்தால் ஏற்படும் தூக்கப் பிரச்சனைகளைத் தணிக்கவும் ஒவ்வொரு மாலையும் அல்லது தியானத்தின் போதும் அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: ஆலிவ் பருப்பு
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆலிவ் பருப்பு பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இந்தப் பாடம், குழந்தைப் பருவப் புறக்கணிப்பு மற்றும் உணர்வு ரீதியான பற்றாக்குறையின் உளவியல் விளைவுகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. பாடத்திற்குப் பிந்தைய ஒரு மென்மையான உணவாகப் பரிமாறப்படும் ஆலிவ் பருப்பு, கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை கடினமான பாட உள்ளடக்கத்திலிருந்து படிப்படியாகத் தங்கள் உடல், உணவுமுறை மற்றும் தற்போதைய வாழ்க்கையின் மீது திருப்ப உதவும். இது ஒப்பீட்டளவில் நிலையான புரதத்தையும், வயிறு நிறைந்த உணர்வையும் அளிக்கிறது; மன அதிர்ச்சி தொடர்பான தலைப்புகளைக் கற்ற பிறகு, உடலுக்கு உறுதியான ஆதரவை அளித்து அதை மீண்டும் நிரப்புவதற்கு இது பொருத்தமானது. இந்த செய்முறையானது உளவியல் சிகிச்சை, மருத்துவ மதிப்பீடு அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது; இது தினசரி சுய-பராமரிப்பிற்கு ஒரு துணை மட்டுமே. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நின்று உங்களை நீங்களே கவனியுங்கள்: நீங்கள் சோர்வாக, பதட்டமாக, உணர்ச்சியற்று, பயமாக உணர்கிறீர்களா, தப்பித்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா, அல்லது பசியே இல்லாமல் இருக்கிறீர்களா? தயவுசெய்து இந்த எதிர்வினைகளுக்காக அவர்களைக் குறை கூறாதீர்கள்; குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட மன அதிர்ச்சி தூண்டப்பட்ட பிறகு, உங்கள் மனமும் உடலும் தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதன் விளைவாக அவை இருக்கலாம். சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, கோப்பை அல்லது கிண்ணத்தின் வெப்பநிலையையும், உணவின் நிறத்தையும், உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள ஆதரவையும் உணருங்கள். பாட உள்ளடக்கம் உங்களைக் கணிசமாகக் கட்டுப்பாடற்றதாக உணர வைத்தால், கடுமையான கடந்தகால நினைவுகளைத் தூண்டினால், உங்கள் பயத்தை அதிகப்படுத்தினால், அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களைத் தோற்றுவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாகக் கற்பதை நிறுத்திவிட்டு, நேரடி வல்லுநர்களையோ அல்லது அவசரகால உதவிகளையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் மென்மையான செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; மாலையில் உண்ணும்போது, தயவுசெய்து அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மேலும், தூக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடிய வகையில், அளவுக்கு அதிகமாக உண்பது, அதிக இனிப்பு, அதிக உப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதுடன், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும். வீடியோ தலைப்பு:ஆலிவ் பருப்பு - குழந்தைப் பருவப் புறக்கணிப்பு மற்றும் உணர்வுசார் இழப்பின் உளவியல் விளைவுகளுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒரு உணவுமுறையின் அங்கமாக, உடல் நலத்தையும் மென்மையான ஊட்டச்சத்தையும் வழங்கும் ஒரு செய்முறை. குறிப்பு:குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி தொடர்பான எதிர்வினைகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து, தூக்கம், உணவுமுறை, வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள் ஆகியவற்றைப் பெரிதும் பாதித்தாலோ, அல்லது தீவிர பயம், மன விலகல், மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்றவை ஏற்பட்டாலோ, தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர், அதிர்ச்சி சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: ஆலிவ் பருப்பு
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
புறக்கணிப்பையும் உணர்ச்சி ரீதியான பற்றாக்குறையையும் எதிர்கொள்ளும்போது, போதுமான வெற்று இடமும் மென்மையான வண்ணங்களும் கொண்ட மண்டலங்களைப் பார்க்கத் தேர்ந்தெடுங்கள். வெற்று இடங்கள் அர்த்தமற்றவை அல்ல; அவை பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகளைக் குறிக்கலாம். உங்களுக்கு நீங்களே மென்மையாக நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: என் உணர்வுகள் பார்க்கப்படத் தகுதியானவை. பார்த்த பிறகு, மென்மையாகக் கண் சிமிட்டி, உங்கள் உடலின் மிகவும் வசதியான பகுதியைப் பதிவு செய்யுங்கள். இந்தப் பயிற்சியை மதிப்பிடத் தேவையில்லை; ஒரு கணம் உங்களுக்கு நீங்களே மென்மையான துணையை அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதுவும் பரவாயில்லை. ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, நிதானமாக இருங்கள். இது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பான புகலிடத்தை அளிப்பதாகும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
புறக்கணிக்கப்பட்ட மற்றும் உணர்வுப்பூர்வமாக வஞ்சிக்கப்பட்ட மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் தேவைகளை மறைத்துக்கொள்கிறார்கள். கையெழுத்துக் கலையைப் பயிற்சி செய்யும்போது, முதலில் உங்களுக்கென ஒரு அமைதியான இடத்தை ஒதுக்குங்கள்; அது உங்கள் தேவைகள் வெளிப்பட வழிவகுக்கும். இங்கே குறிப்பிட்ட தேவைகள் எதுவும் இல்லை; உங்கள் கை அசைவுகள் உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும்: ஒரு சில கணங்களுக்கு மட்டுமாவது, நானும் கவனிக்கப்படத் தகுதியானவள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நீங்கள் இப்போது சற்று இடைநிறுத்தலாம். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் புறக்கணிப்பும், உணர்வு ரீதியான பற்றாக்குறையும், தங்கள் தேவைகள் முக்கியமற்றவை என்று பலரை உணர வைக்கின்றன. இன்று, தயவுசெய்து நீங்கள் கவனிக்கப்படும் ஒரு சிறிய மூலையை வரையுங்கள்—அது ஒரு விளக்காகவோ, நாற்காலியாகவோ, அல்லது ஒரு இதமான நிறமாகவோ இருக்கலாம். அது பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; ஒரு நினைவூட்டல் மட்டுமே: என் தேவைகள் படிப்படியாக வெளிப்படலாம், அவை கவனிக்கப்படத் தகுதியானவை. பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நீங்கள் இப்போது சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட புறக்கணிப்பு, உங்கள் தேவைகளை நீங்கள் வழக்கமாக மறைத்துக்கொள்ளச் செய்துவிடும். இன்று, உங்கள் பேச்சைக் கேட்பது, ஆறுதல்படுத்துவது, துணை நிற்பது அல்லது மதிக்கப்படுவது போன்ற, நீங்கள் அரிதாகவே ஒப்புக்கொள்ளும் ஒரு தேவையைத் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள். பிறகு, நிஜத்தில் உங்களுக்கு நீங்களே அளிக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய பதிலை எழுதுங்கள். ஒரு சிறிய பதில் கூட, உங்களை நீங்களே மீண்டும் கண்டறிவதற்கான தொடக்கமாகும். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று இடைநிறுத்தலாம். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.