பாடம் 1046: உளவியல் அதிர்ச்சிக்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:கடந்த கால நினைவுகளும் உணர்ச்சிப் பெருக்கும், உங்களைக் கடந்த காலத்திற்கு இழுத்துச் செல்வது போன்ற உணர்வையும், பயம், அவமானம் அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழந்தது போன்ற உணர்வையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இப்போது நிலைமைகள் மாறிவிட்டன என்பதை உங்கள் உடலுக்கு நினைவூட்டி, உங்களை படிப்படியாக நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவர, சுவாசம், தரையைத் தொடுதல், சுற்றுப்புறத்தை உறுதிப்படுத்துதல் மற்றும் சுய-ஆறுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1046: உளவியல் அதிர்ச்சிக்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, "உளவியல் அதிர்ச்சிக்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு" என்ற பாடத்தை நாம் ஆழமாக ஆராய்வோம். அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு, பரிபூரணவாதம் சில சமயங்களில் ஒரு பாதுகாப்பு உத்தியாக அமைகிறது. குழந்தைகளாக இருக்கும்போது, தவறுகள் அவமானம், தண்டனை அல்லது புறக்கணிப்புக்கு வழிவகுத்திருக்கலாம். பெரியவர்களாகும்போது, இது பரிபூரணத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் இடையிலான ஒரு சமரசத்திற்கு வழிவகுக்கும்; அதாவது, போதுமான அளவு சிறப்பாகச் செயல்படுவது மேலும் தீங்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் என்பது போன்ற ஒரு எண்ணம் தோன்றும். இந்தத் தலைப்பு உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், நிதானமாக இருங்கள். உங்கள் கால்கள் தரையில் உறுதியாக ஊன்றியுள்ளனவா என்றும், உங்கள் தோள்கள் சற்றே தளர்வடைய முடியுமா என்றும் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் உடனடியாக எல்லாவற்றையும் நினைவுகூர வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் குணமடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கவும் தேவையில்லை. அதிர்ச்சியிலிருந்து மீள்வதில் மிக முக்கியமான அம்சம், அதில் கண்மூடித்தனமாக அவசரப்படாமல், மாறாக, பாதுகாப்பான வேகத்தில் உங்களை மெதுவாகப் பார்த்து, புரிந்துகொண்டு, உங்களுடன் மீண்டும் இணைவதே ஆகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வாக்கியத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தத் தேர்வு செய்யலாம், அல்லது கேட்கும் செயல்முறையைச் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பதற்றம், உணர்வின்மை, பீதி, தப்பித்துச் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை, அழ வேண்டும் என்ற உந்துதல், அல்லது மன வெறுமை போன்றவற்றை உணர்ந்தால், சற்று நிறுத்தி, தண்ணீர் குடித்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உண்மையான பொருட்களைப் பார்த்து, நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். இதைக் கேட்ட பிறகு, உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ள ஒரு சிறிய செயலைச் செய்யுங்கள்: ஒரு அமைதியான மூலையைச் சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான பதிலை எழுதிக் கொள்ளுங்கள், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள், அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிஜ உலக வன்முறை, கட்டுப்பாடு, அச்சுறுத்தல்கள் ஆகியவற்றை எதிர்கொண்டால், அல்லது வலுவான தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் நேரடி நிபுணர்கள், அவசர சேவைகள், அல்லது நம்பகமான ஆதரவாளர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாதுகாக்கப்படவும், மெதுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மீண்டு வரவும் தகுதியானவர். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்றைய கற்றல் என்பது உங்கள் பலவீனமான பகுதியைக் குறை கூறுவது பற்றியது அல்ல, மாறாக கடந்த காலத்தில் கேட்கப்படாத உங்கள் பகுதிகளை இறுதியாக மென்மையாகக் காண அனுமதிப்பதாகும். இதைக் கேட்பதே நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது; ஒரு சிறிய அடி கூட மீட்சிக்கு ஒரு உண்மையான ஆதாரமாகும். நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம்; நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் புரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு இடைநிறுத்தமும், ஒவ்வொரு மூச்சும், பாதுகாப்பாக இருக்க எடுக்கும் ஒவ்வொரு தேர்வும் உங்களுக்காகப் புதிய அனுபவங்களை உருவாக்குகின்றன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்றைய கற்றல் என்பது உங்கள் பலவீனமான பகுதியைக் குறை கூறுவதைப் பற்றியதல்ல, மாறாக, கடந்த காலத்தில் செவிமடுக்கப்படாத உங்கள் பகுதிகளை இறுதியாக மென்மையாகக் கவனிக்க அனுமதிப்பதாகும். இதைக் கேட்பதே நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது; ஒரு சிறிய அடி கூட மீட்சிக்கு ஒரு உண்மையான ஆதாரமாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
கடந்த கால நினைவுகளும் உணர்ச்சிப் பெருக்கும், கடந்த காலத்திற்கு மீண்டும் இழுத்துச் செல்லப்படுவது போன்ற உணர்வைத் தந்து, பயம், அவமானம் அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழத்தல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். சுவாசம், தரையைத் தொடுதல், சுற்றுப்புறத்தை உறுதிப்படுத்துதல் மற்றும் சுய-ஆறுதல் ஆகியவற்றின் மூலம், படிப்படியாக உங்களை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவர நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பும்போது, இப்போது விஷயங்கள் மாறிவிட்டன என்று உங்கள் உடலுக்குச் சொல்கிறீர்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் பரிபூரண நாட்டம் தளர்வடையும்போது, அமைதியான, நிதானமான இசையைக் கேளுங்கள். மெல்லிசையில் ஏற்படும் இடைநிறுத்தங்களுக்கும் இடைவெளிகளுக்கும் இடமளியுங்கள், மேலும் உங்களை முழுமையற்றவராக இருக்க அனுமதியுங்கள். பாதுகாப்பாக உணர நீங்கள் பரிபூரணமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; இன்று ஒரு சிறிய பகுதியை முடிப்பது கூட ஏற்கெனவே அங்கீகாரத்திற்குத் தகுதியானது. கேட்ட பிறகு, உங்கள் விரல்களை மெதுவாக அசைத்து, உங்கள் உடலில் மிகவும் வசதியான பகுதியைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பயிற்சியை மதிப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை; ஒரு கணம் மென்மையான துணையுடன் உங்களை நீங்களே அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதுவும் பரவாயில்லை. ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, நிதானமாக இருங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாக இருங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாக இருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள் - 26. இஞ்சித் தேநீர். அறிமுகம்: இஞ்சித் தேநீர் என்பது உடலுக்கு வெப்பம் தரும் ஒரு மூலிகைப் பானமாகும். இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமான மண்டலக் கோளாறுகளைத் தணிக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் ஏற்படும் உடல் பலவீனத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: புதிய இஞ்சியைத் துண்டுகளாக நறுக்கி, 5-10 நிமிடங்கள் சுடுநீரில் கொதிக்க வைக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் 1-2 துண்டுகள் இஞ்சியை ஊறவைத்து, விரும்பினால் தேன் சேர்க்கவும். காலை அல்லது மதியம் அருந்த ஏற்றது, குறிப்பாக குளிர் காலங்களில் ஆற்றலை அதிகரிக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ கீழைத்தேய உணவுமுறை சிகிச்சை · கஞ்சி · யூகோமியா மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:யூகோமியா மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இந்தப் பாடம் உளவியல் அதிர்ச்சிக்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. பாடத்திற்குப் பிந்தைய மென்மையான உணவாகப் பரிமாறப்படும் யூகோமியா உல்மாய்டஸ் மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் கஞ்சி, கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை கடினமான பாட உள்ளடக்கத்திலிருந்து படிப்படியாக அவர்களின் உடல், உணவுமுறை மற்றும் தற்போதைய வாழ்க்கையின் மீது திருப்ப உதவுகிறது. இந்தக் கஞ்சி மென்மையாகவும், சூடாகவும், எளிதில் உண்ணக்கூடியதாகவும் இருப்பதால், மன உளைச்சல், சோர்வு அல்லது பசியின்மைக்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு இது ஒரு குறைந்த சுமையான சடங்காக அமைகிறது. இந்த செய்முறை உளவியல் சிகிச்சை, மருத்துவ மதிப்பீடு அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றானது அல்ல; இது தினசரி சுய-பராமரிப்பிற்கு ஒரு துணை மட்டுமே. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நின்று உங்களை நீங்களே கவனியுங்கள்: நீங்கள் சோர்வாக, பதட்டமாக, உணர்ச்சியற்று, பயமாக உணர்கிறீர்களா, தப்பித்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா, அல்லது பசியே இல்லாமல் இருக்கிறீர்களா? தயவுசெய்து இந்த எதிர்வினைகளுக்காக அவர்களைக் குறை கூறாதீர்கள்; குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட மன அதிர்ச்சி தூண்டப்பட்ட பிறகு, உங்கள் மனமும் உடலும் தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதன் விளைவாக அவை இருக்கலாம். சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, கோப்பை அல்லது கிண்ணத்தின் வெப்பநிலையையும், உணவின் நிறத்தையும், உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள ஆதரவையும் உணருங்கள். பாட உள்ளடக்கம் உங்களைக் கணிசமாகக் கட்டுப்பாடற்றதாக உணர வைத்தால், கடுமையான கடந்தகால நினைவுகளைத் தூண்டினால், உங்கள் பயத்தை அதிகப்படுத்தினால், அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களைத் தோற்றுவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாகக் கற்பதை நிறுத்திவிட்டு, நேரடி வல்லுநர்களையோ அல்லது அவசரகால உதவிகளையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் மென்மையான செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; மாலையில் உண்ணும்போது, தயவுசெய்து அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மேலும், தூக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடிய வகையில், அளவுக்கு அதிகமாக உண்பது, அதிக இனிப்பு, அதிக உப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதுடன், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும். வீடியோ தலைப்பு:யூகோமியா மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் கஞ்சி: உளவியல் அதிர்ச்சிக்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆதரிக்கும் ஒரு பாடத்திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, உடல் நலத்திற்கும் மென்மையான உணவுமுறை சிகிச்சைக்குமான ஒரு செய்முறை. குறிப்பு:குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி தொடர்பான எதிர்வினைகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து, தூக்கம், உணவுமுறை, வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள் ஆகியவற்றைப் பெரிதும் பாதித்தாலோ, அல்லது தீவிர பயம், மன விலகல், மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்றவை ஏற்பட்டாலோ, தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர், அதிர்ச்சி சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ கீழைத்தேய உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · யூகோமியா மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
பரிபூரணத்துவம் சிதையத் தொடங்கும் போது, முற்றிலும் சமச்சீராக இல்லாவிட்டாலும் அழகாக இருக்கும் ஒரு மண்டலத்தைக் கவனியுங்கள். வண்ணங்களின் அடர்த்தியிலும் கோடுகளிலும் உள்ள வேறுபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்பாக உணர உங்களுக்குப் பரிபூரணம் தேவையில்லை; அன்புக்குத் தகுதியானவராக இருக்கவும் உங்களுக்குப் பரிபூரணம் தேவையில்லை. உங்கள் இதயம் அதன் இறுக்கமான தரங்களை மெதுவாகக் கைவிடட்டும். அதைப் பார்த்த பிறகு, மெதுவாகக் கண் சிமிட்டி, உங்கள் உடலில் மிகவும் வசதியான பகுதியைப் பதிவு செய்யுங்கள். இந்தப் பயிற்சியை மதிப்பிடத் தேவையில்லை; ஒரு கணம் மென்மையான துணையுடன் உங்களை நீங்களே அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதுவும் பரவாயில்லை. ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, நிதானமாக இருங்கள். இது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பான புகலிடத்தை அளிப்பதாகும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
பரிபூரணத்துவம் பெரும்பாலும் பயிற்சியை அழுத்தமாக மாற்றிவிடுகிறது. இன்று, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை வேண்டுமென்றே குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்; நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள், முன்னேற்றத்தை ஒப்பிடாதீர்கள், அமர்வதற்கான உங்கள் விருப்பத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு அசைவும் உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும்: பாதுகாப்பிற்காக நான் பரிபூரணத்தை விட்டுக்கொடுக்கத் தேவையில்லை. மென்மையாகச் செய்வதே போதுமானது. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நீங்கள் இப்போது இடைநிறுத்தலாம். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளத் தேவையில்லை. பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நீங்கள் இப்போது இடைநிறுத்தலாம். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பரிபூரணத்துவம் உங்களைத் தாக்கும்போது, வேண்டுமென்றே இன்னும் நிதானமாக வரையுங்கள். தவறுகளைத் திருத்தாதீர்கள், ஒப்பிடாதீர்கள், சமச்சீருக்காகப் பாடுபடாதீர்கள். கோடுகளில் வளைவுகளும் இடைநிறுத்தங்களும் இருக்கட்டும், அப்போது உங்கள் உடல் பதற்றம் குறைவதை உணர்கிறீர்களா என்று பாருங்கள். இன்றைய ஓவியம் ஒரு கலைப்படைப்பு அல்ல, ஆனால் முழுமையின்மை பாதுகாப்பானது என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டல். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் இடைநிறுத்தலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் இடைநிறுத்தலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
பரிபூரணத்துவம் என்பது பெரும்பாலும் ஒரு பழைய பாதுகாப்புக் கவசம் போல செயல்படுகிறது. சமீபத்தில் நீங்கள் மிகவும் பரிபூரணப்படுத்த விரும்பும் ஒரு விஷயத்தையும், அதன் பின்னால் எதை இழந்துவிடுவீர்களோ என்று அஞ்சுகிறீர்கள் என்பதையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். பிறகு, மென்மையான ஓர் அனுமதியை எழுதுங்கள்: என்னால் போதுமான அளவு நன்றாகச் செய்ய முடியும், ஆனால் அது பரிபூரணமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பாதுகாப்பு என்பது செயல்திறனிலிருந்து மட்டுமே வரக்கூடாது. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது சற்று நிறுத்துவதில் தவறில்லை. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது சற்று நிறுத்துவதில் தவறில்லை. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.