பாடம் 1157: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு இலக்குகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சையானது, ஒவ்வொரு தனிநபரின் நோய் வளர்ச்சி, வளங்கள், குடும்ப அமைப்பு மற்றும் இலக்குகளை மதிக்கிறது. எல்லாவற்றையும் மீட்டெடுக்க அவசரப்படாமல், பாதுகாப்பு, செயல்பாடு மற்றும் அர்த்தம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தி, மறுவாழ்வை படிப்படியாக முன்னெடுக்கலாம்; அதற்குப் பதிலாக, ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் பகுதிகளைக் கட்டியெழுப்ப வேண்டும். தயவுசெய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு உதவி தேவை. நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையாகக் குணமடைய அவசரப்படத் தேவையில்லை. தயவுசெய்து உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது பொறுமையைக் கொடுங்கள். முதலில் நிலைமையைச் சீராக்குங்கள், பின்னர் சிக்கல்களைப் படிப்படியாகச் சரிசெய்யுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1157: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு இலக்குகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, "தனிப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு இலக்குகள்" என்பதைப் பற்றி மென்மையாக ஆராய்வோம். தனிப்பட்ட சிகிச்சை என்பது ஒரே ஒரு தரநிலையைப் பின்பற்றுவது அல்ல; அது ஒவ்வொரு தனிநபரின் நோய் முன்னேற்றம், குடும்ப வளங்கள், வேலை/படிப்பு நிலை, மருந்துகளுக்குப் பதிலளிக்கும் விதம் மற்றும் மதிப்பு இலக்குகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படுகிறது. மறுவாழ்வை பாதுகாப்பு, செயல்பாடு மற்றும் அர்த்தம் என மூன்று நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம், இவை படிப்படியாக முன்னேறும். இதைக் கேட்கும்போது, தயவுசெய்து உங்களைத் தாங்களே குறை கூறுவதைக் குறைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இருமுனைக் கோளாறு I-க்கு தொழில்முறை மதிப்பீடும் நீண்ட கால மேலாண்மையும் தேவை; இது மன உறுதியால் மட்டுமே அடக்கக்கூடிய ஒரு உணர்ச்சிப் பிரச்சனையோ அல்லது குணநலக் குறைபாடோ அல்ல. அவமானம் உங்களைத் தள்ளிவிடாமல், மனநிலை மாற்றங்களைக் கவனிக்கப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுவதே ஒரு பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும். தூக்கம், ஆற்றல், பேச்சு வேகம், மனக்கிளர்ச்சி, சமூகத் தொடர்புகள், செலவு செய்தல் மற்றும் விரக்தி உணர்வுகள் போன்ற உறுதியான அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் தெளிவற்ற கணிப்புகளை விட உறுதியான அறிகுறிகளே நீங்கள் செயல்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் தீவிரமான மனக்கிளர்ச்சி, கடுமையான மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள், கட்டுப்பாடற்ற தூண்டுதல்கள் அல்லது ஒரு அடிப்படை வாழ்க்கைத்தரத்தைப் பராமரிக்க இயலாமை போன்றவற்றை அனுபவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், சிகிச்சையாளர், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு அல்லது நம்பகமான நபரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிலைத்தன்மை என்பது உணர்ச்சியற்றவராக மாறுவது அல்ல, மாறாக ஏற்ற இறக்கங்களை முன்கூட்டியே அடையாளம் காணவும், மென்மையாக நிதானிக்கவும், மேலும் தெளிவாக உதவி கேட்கவும் கற்றுக்கொள்வதாகும். நீங்கள் மதிக்கப்படுவதற்குத் தகுதியானவர், மேலும் நீங்கள் வலுக்கட்டாயமாகப் பராமரிக்க வேண்டியிராத ஒரு பாதுகாப்பு உணர்விற்குத் தகுதியானவர். கவனித்த பிறகு, மென்மையாக உங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இன்று நான் எதைப் பாதுகாக்க வேண்டும்—என் தூக்கம், என் உணர்ச்சிகள், என் உறவுகள் அல்லது என் பாதுகாப்பு எல்லைகளா? பதில் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, உண்மையாக இருந்தால் போதும். இந்தக் குறிப்புகளை ஒன்றாகக் கற்றுக்கொள்ள உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நம்பகமான நபர்களையும் நீங்கள் கேட்கலாம். புரிந்துகொள்ளப்படுவது நீண்டகாலப் பராமரிப்பின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அது ஒரே ஒரு வாக்கியமாக இருந்தாலும் தயவுசெய்து பதிவு செய்யுங்கள். நீண்டகால நிலைத்தன்மை பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய மாற்றத்திலிருந்து வருவதில்லை, மாறாக பல சிறிய பதிவுகள் மற்றும் சரிசெய்தல்களிலிருந்து வருகிறது. நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்; உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே நிறுத்திவிடவோ அல்லது அதன் அளவை மாற்றியமைக்கவோ வேண்டாம். தொடர்ச்சியான பயிற்சியால் நிலைத்தன்மை வரும். உங்களை நீங்களே ஊக்கப்படுத்திக்கொள்ள வெட்கத்தை நம்பியிருக்காதீர்கள். தயவுசெய்து உங்கள் உடலுக்குச் சிறிது நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஆதரவைக் கொண்டு வாருங்கள். ஒரு சிறிய மாற்றத்தைக் கூட உங்களால் உணர முடிவதே மிகவும் நல்லது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள நம்பகமான நபர்களுக்கு உங்கள் நிலையைத் தெரியப்படுத்துங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முழுமையாக இருக்க அவசரப்படாதீர்கள். நீங்கள் உண்மையான ஆதரவைப் பெறத் தகுதியானவர். முதலில் நிலைபெறுங்கள், பிறகு தொடருங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சையானது பாதுகாப்பு, செயல்பாடு மற்றும் அர்த்தம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கலந்தாய்வின் போது, தூக்கம், வேலை, உறவுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகள் போன்ற, நீங்கள் மீட்டெடுக்க மிகவும் விரும்பும் வாழ்க்கையின் அம்சங்களைக் குறிப்பிடலாம். செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்கள் இலக்குகளைப் பல கட்டங்களாகப் பிரிக்க உதவும், இதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்வதைத் தடுக்கும்; இருப்பினும், சிகிச்சைத் திட்டம், மறுவாழ்வு வேகம் மற்றும் மருந்துகளுக்கு ஒரு மருத்துவரின் ஈடுபாடு இன்னும் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கும் என்று நம்புகிறோம். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அமைதியிலிருந்து படிப்படியாக அமைதிக்கு இட்டுச்செல்லும் இசையைக் கேட்பதன் மூலம், தனிப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு இலக்குகளைச் சிறப்பாக அடையலாம். பாதுகாப்பு, செயல்பாடு மற்றும் அர்த்தம் ஆகிய மூன்று நிலைகளில் படிப்படியாக முன்னேற அந்த மெல்லிசை உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். கேட்ட பிறகு, அடையக்கூடிய ஒரே ஒரு இலக்கை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள்; உங்கள் முழுமையான வாழ்க்கையை மீண்டும் தொடங்க அவசரப்பட வேண்டாம். உங்கள் உறக்கம், மருந்துத் திட்டம் மற்றும் சந்திப்பு அட்டவணை ஆகியவற்றைப் பாதுகாப்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இந்த ஒலியை ஒரு நினைவூட்டலாகப் பயன்படுத்துங்கள்: முதலில் நிலைபெறுங்கள், பிறகு தொடருங்கள். ஏதேனும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரையோ அல்லது அவசரகால உதவிகளையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிதானமடையவும், உதவிக்கான உங்கள் கோரிக்கையை மேலும் குறிப்பாக முன்வைக்கவும் இசை உதவட்டும். நீங்கள் ஒரு சிறிய துணுக்கை மட்டும் கேட்கலாம்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கொரிய ஜின்ஸெங் தேன் தேநீர் அறிமுகம்: ஜின்ஸெங் தேன் தேநீர் என்பது கொரிய ஜின்ஸெங் மற்றும் தேனின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளை இணைக்கும் ஒரு மென்மையான மற்றும் இயற்கையான பானமாகும். தேன் நுரையீரலுக்கு ஈரப்பதம் அளித்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஜின்ஸெங் நீடித்த ஆற்றலை வழங்கி, உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மனநிலை மாற்றங்கள், உடல் பலவீனம் அல்லது தூக்கப் பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இந்தத் தேநீர் ஏற்றது. இது பதட்டத்தைப் போக்கவும், ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: 250 மில்லி சூடான நீரில் 1 தேக்கரண்டி ஜின்ஸெங் பொடியைச் சேர்த்து, நன்றாகக் கலக்கவும். இறுதியாக, சுவைக்கேற்ப 1 தேக்கரண்டி தேனைச் சேர்க்கவும். இரத்தம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை சீராக்கவும், மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தவும் இதை ஒவ்வொரு காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ அருந்தப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: திராட்சை-கொட்டை கேக்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:திராட்சை-நட் கேக் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:திராட்சைத் தேன் மற்றும் கொட்டைகள் கலந்த குக்கீகள், மனநிலை சீராக இருக்கும் காலங்களில் ஒரு நல்ல சிறிய சிற்றுண்டியாகும். கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும், வயிறு நிறைந்த உணர்வையும் அளிக்கின்றன, அதே சமயம் திராட்சைத் தேன் அல்லது திராட்சைச் சாறு இயற்கையான இனிப்பைச் சேர்க்கிறது. இருகட்ட மேலாண்மையில், மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்காக அதிக அளவு சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க, இனிப்பு வகைகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். சிறிய துண்டுகளைச் சாப்பிடுவது ஒரு மென்மையான வெகுமதியாக இருக்கலாம், அது உணர்ச்சிப்பூர்வமான ஈடுபாடாக இருக்கக்கூடாது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: சிறு துண்டுகளாக வெட்டுவதற்கு முன், உங்களுக்கான பொருத்தமான அளவைத் தீர்மானித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்வது என்பது எல்லைகளே இல்லாமல் இருப்பது என்று அர்த்தமல்ல; பொருத்தமான எல்லைகளும் சுய-பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாகும். உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சுவிட்டு, நீங்கள் அதிக உற்சாகமாக, மனச்சோர்வாக, அல்லது ஒப்பீட்டளவில் நிலையாக உணர்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். உணவு என்பது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் கருவி அல்ல, மாறாக உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான தாளத்தை நிலைநிறுத்த உதவும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக, அதன் வெப்பநிலை, தன்மை மற்றும் வயிறு நிறைந்த உணர்வை ரசித்து உண்ணுங்கள். இன்று உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் நீண்ட காலப் பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக, நீங்கள் உண்ட அளவு, உண்ட நேரம் மற்றும் உங்கள் உடலின் எதிர்வினை ஆகியவற்றைத் தயவுசெய்து பதிவு செய்யுங்கள். வீடியோ தலைப்பு:திராட்சை, தேன், நட்ஸ் குக்கீஸ்: பைபோலார் I கோளாறின் நீண்டகால தாள மேலாண்மைக்கு ஏற்ற ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:உங்களுக்குக் கடுமையான மனக்கிளர்ச்சி, தீவிர மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து நேரடி நிபுணர்களை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: திராட்சை-கொட்டை கேக்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சையை பாதுகாப்பு, செயல்பாடு மற்றும் அர்த்தம் ஆகிய மூன்று அடுக்கு மண்டலமாகக் கருதலாம். இன்று, முழுமையாகக் குணமடைய அவசரப்படாமல், மிக அத்தியாவசியமான அடுக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொருவரின் வேகமும் வேறுபட்டது, மேலும் இலக்குகளைப் படிப்படியாக அடைய வேண்டும். சிகிச்சை என்பது ஒப்பிடுவதைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக உங்கள் சொந்த நிலையைப் புரிந்துகொள்வதைப் பற்றியது என்பதை இந்தப் படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
தனிப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு இலக்குகளுக்கு தாளத்தை மதிப்பது அவசியம்; கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குக்கலைக்கு குறிப்பிட்ட உள்ளடக்க விதிகள் எதுவும் இல்லை. உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மீண்டும் தொடங்குவதற்கு அவசரப்படாமல், இன்று உங்களால் முடிக்கக்கூடிய சிறிய படிகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் பயிற்சிகளை குறுகியதாகவும் சீராகவும் செய்யுங்கள். தயவுசெய்து உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டுகளைத் தளர்த்துங்கள். கச்சிதமான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே போதுமானது. உங்கள் சுவாசம் படிப்படியாக உங்கள் அசைவுகளுடன் பொருந்தட்டும். குறிப்பிட்ட விதிகள் எதுவும் இல்லை, தாளத்தின் மீதான கவனம் மட்டுமே தேவை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தனிப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு இலக்குகளைப் பல அடுக்குகளாகத் திட்டமிடலாம். பாதுகாப்பு, செயல்பாடு மற்றும் அர்த்தம் ஆகிய ஒவ்வொன்றிற்கும் அதனதன் இடம் உண்டு. இன்று, ஒரு சிறிய திசையில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்; உங்கள் வாழ்க்கையின் முழுப் படத்தையும் ஒரே நேரத்தில் வரைய அவசரப்படாதீர்கள். உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் முடித்த பிறகு, நிறுத்தி உங்கள் வேலையைப் பாருங்கள். அதை யாரிடமும் விளக்காதீர்கள். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், இடைநிறுத்துங்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். இன்று கிடைக்கும் ஒரு சிறிய முன்னேற்றமே போதுமானது. வண்ணங்கள் உங்களுடன் வரட்டும். அழகுக்காகப் பாடுபடாதீர்கள், கண்ணுக்குத் தெரியும் தன்மைக்காக மட்டும் பாடுபடுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனை: தயவுசெய்து, உங்களுக்கான தனிப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு இலக்குகளில், இன்று மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அம்சத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள். உங்கள் இலக்குகளைப் பாதுகாப்பு, செயல்பாடு மற்றும் அர்த்தம் என மூன்று நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம். இன்று உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மீண்டும் தொடங்க வேண்டிய அவசியமில்லை; மிகச்சிறிய, மிகவும் உண்மையான மற்றும் எளிதில் அடையக்கூடிய ஒரு திசையைத் தேர்ந்தெடுத்தால் போதும். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி உங்கள் உடலை உணருங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருந்தால் போதும். நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று ஒரு சிறிய காரியத்தைச் சாதிப்பது கூட பயனுள்ளதுதான். தயவுசெய்து இந்தப் பதிவை உங்கள் எதிர்காலத்திற்காகச் சேமித்து வையுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படத் தேவையில்லை. தேவைப்படும்போது, ஆதரவிற்காக உங்கள் தற்போதைய யதார்த்தத்தைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.