பாடம் 1158: குடும்பக் கல்வி மற்றும் தகவல் தொடர்புக்கான உரை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:எல்லாவற்றையும் ஆளுமை அல்லது மனப்பான்மையின் மீது சுமத்துவதற்குப் பதிலாக, அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்ள குடும்பக் கல்வி குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு உதவுகிறது. உரையாடல் முறைகளில் பழி சுமத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்; கவனிப்பு, உணர்வுகள், கோரிக்கைகள் மற்றும் திட்டங்கள் மூலம் உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். இதன் மூலம் குடும்பத்தை ஒரு புதிய மன அழுத்தத்தின் ஆதாரமாக அல்லாமல், ஆதரவின் ஆதாரமாக ஆக்குங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; அவசரப்படத் தேவையில்லை. தயவுசெய்து வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது பொறுமை கொடுங்கள். முதலில் நிலைமையைச் சீராக்குங்கள், பின்னர் படிப்படியாகப் பிரச்சினைகளைக் கையாளுங்கள். ஆதரவு படிப்படியாகக் கிடைக்கட்டும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1158: குடும்பக் கல்வி மற்றும் தகவல் தொடர்புக்கான உரை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, 'குடும்பக் கல்வி மற்றும் தகவல் தொடர்பு உரையாடல் முறை'யை மென்மையாக ஆராய்வோம். குடும்பக் கல்வி, தவறான புரிதல்களையும் மோதல்களையும் குறைக்க உதவும். குடும்ப உறுப்பினர்கள், "அப்படி இருக்காதே" அல்லது "நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்" என்பது போன்ற வார்த்தைகளை மட்டுமே கூறும்போது, அது பெரும்பாலும் அந்த நபரை மேலும் தனிமைப்படுத்துகிறது. உறுதியான கவனிப்பு, மென்மையான பரிவு மற்றும் தெளிவான கோரிக்கைகள் மூலம் தொடர்புகொள்வதே ஒரு சிறந்த அணுகுமுறையாகும். செவிமடுக்கும்போது, தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை கூறுவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். இருமுனைக் கோளாறு I-க்கு தொழில்முறை மதிப்பீடும் நீண்டகால மேலாண்மையும் தேவை; இது மன உறுதியால் மட்டுமே அடக்கக்கூடிய ஒரு உணர்ச்சிப் பிரச்சனையோ அல்லது குணநலக் குறைபாடோ அல்ல. வெட்கத்தைப் பயன்படுத்தி உங்களைத் தள்ளி வைப்பதற்குப் பதிலாக, மனநிலை மாற்றங்களைக் கவனிக்கப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுவதே ஒரு பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும். தூக்கம், ஆற்றல், பேச்சு வேகம், மனக்கிளர்ச்சி, சமூகத் தொடர்புகள், செலவு செய்தல் மற்றும் விரக்தி உணர்வுகள் போன்ற உறுதியான அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் தெளிவற்ற கணிப்புகளை விட உறுதியான அறிகுறிகளே நீங்கள் செயல்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் தீவிரமான மனக்கிளர்ச்சி, கடுமையான மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள், கட்டுப்பாடற்ற தூண்டுதல்கள் அல்லது அடிப்படை வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பராமரிக்க இயலாமை போன்றவற்றை அனுபவித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், சிகிச்சையாளர், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு அல்லது நம்பகமான நபரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். இந்த உள்ளடக்கம் உங்களுக்குச் சுமையாகத் தோன்றினால், சற்று நிறுத்தி, உங்கள் பாதங்களையும், நாற்காலியையும், உங்கள் சுவாசத்தையும் உணருங்கள். இந்த அறிவைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களைப் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாகத் தேவைப்படும்போது உங்கள் பாதுகாப்பை விரைவாகப் பாதுகாக்க, உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் கூடுதல் கருவிகளை வழங்குவதற்காகவே ஆகும். இந்த அறிகுறிகளைக் கற்றுக்கொள்ள உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நம்பகமான நபர்களிடமும் நீங்கள் உதவி கேட்கலாம். புரிந்துகொள்ளப்படுவது நீண்டகாலப் பராமரிப்பின் ஒரு முக்கியப் பகுதியாகும். ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அது ஒரே ஒரு வாக்கியமாக இருந்தாலும், தயவுசெய்து அதைப் பதிவு செய்யுங்கள். நீண்டகால நிலைத்தன்மை பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய மாற்றத்திலிருந்து வருவதில்லை, மாறாகப் பல சிறிய பதிவுகள் மற்றும் சரிசெய்தல்களிலிருந்தே வருகிறது. நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்; உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே நிறுத்தவோ அல்லது மருந்தளவை மாற்றியமைக்கவோ வேண்டாம். கேட்ட பிறகு, மென்மையாக உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இன்று நான் எதைப் பாதுகாக்க வேண்டும்—என் தூக்கம், என் உணர்ச்சிகள், என் உறவுகள் அல்லது என் பாதுகாப்பு எல்லைகள்? பதில் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, உண்மையாக இருந்தால் போதும். அவமானம் உங்களைத் தூண்ட அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் உடலுக்குச் சிறிது அவகாசம் கொடுங்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஆதரவைக் கொண்டு வாருங்கள். ஒரு சிறிய மாற்றத்தைக் கூடப் பதிவு செய்ய முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்தான். உங்களைச் சுற்றியுள்ள நம்பிக்கைக்குரியவர்களுக்கு உங்கள் நிலையைத் தெரியப்படுத்துங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முழுமையாக முடிக்க அவசரப்படாதீர்கள். நீங்கள் உண்மையான ஆதரவைப் பெறத் தகுதியானவர். முதலில் நிலைபெறுங்கள், பிறகு தொடருங்கள். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சிறிய முயற்சிகளும் அர்த்தமுள்ளவையே.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
அறிகுறிகளால் குடும்ப உரையாடல் எளிதில் பதற்றமாக மாறக்கூடும். முதலில் உண்மைகள், உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளை விவரித்து, பின்னர் பாதுகாப்புத் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிப்பது போன்ற, குற்றம் சாட்டாத மொழியை ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவின் (AI) உதவியை நாடலாம். செயற்கை நுண்ணறிவு உங்கள் குடும்பத்திற்காக முடிவுகளை எடுக்காது, ஆனால் அது உரையாடல் உரையாடல்களைத் தயாரிக்க உதவும்; மோதல் தீவிரமடைந்தாலோ அல்லது ஆபத்து ஏற்பட்டாலோ, தயவுசெய்து முதலில் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யுங்கள். நீங்கள் இப்போது சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செயல்படுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. நீங்கள் இப்போது சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வெவ்வேறு குரல்கள் எவ்வாறு மாறி மாறி வெளிப்படுகின்றன என்பதை அறிந்துகொள்ள, குடும்பக் கல்வி மற்றும் தகவல் தொடர்புக்கான இந்த உரையாடலை மென்மையான இசையுடன் கேட்கலாம். கேட்கும்போது, குற்றம் சாட்டாத ஒரு சொற்றொடரை மனதில் கொள்ளுங்கள்: நான் கவனிக்கிறேன், நான் உணர்கிறேன், நான் நம்புகிறேன். இசை, பேச்சின் தொனியை மெதுவாக்கி, தகவல் தொடர்பை எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. இந்த ஒலியை ஒரு நினைவூட்டலாகப் பயன்படுத்துங்கள்: முதலில் நிலைபெற்று, பிறகு தொடரவும். ஆபத்துக்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரையோ அல்லது அவசரகால உதவிகளையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, உதவிக்கான உங்கள் கோரிக்கையை இன்னும் குறிப்பாக முன்வைக்க இசை உதவட்டும். கேட்ட பிறகு, உங்கள் தூக்கம், ஆற்றல் அல்லது உடல் மாற்றங்கள் குறித்த ஒரு விவரத்தைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கொரிய ஜின்ஸெங் தேநீர் - ஜின்ஸெங் எலுமிச்சை தேநீர் அறிமுகம்: ஜின்ஸெங் எலுமிச்சை தேநீர், கொரிய ஜின்ஸெங்கின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளையும் எலுமிச்சையின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையையும் இணைக்கிறது. இது உங்களுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் தேவைப்படும்போது மிகவும் ஏற்றதாக அமைகிறது. எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உடலை நச்சு நீக்கம் செய்ய உதவுகிறது. அதே சமயம், ஜின்ஸெங் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குவதோடு, மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்கவும் உதவுகிறது. இந்த தேநீர் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், உடல் வலிமையை அதிகரிக்கவும், மன சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: ஒரு ஜின்ஸெங் வேரை நறுக்கி, அதை 250 மில்லி சூடான நீரில் சேர்க்கவும். 5-7 நிமிடங்கள் ஊறவைத்த பிறகு, சுவைக்கேற்ப எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். தினமும் ஒருமுறை, குறிப்பாக காலையில் அருந்தவும். இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கி, புத்துணர்வை மீட்டெடுக்க உதவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: பழைய ரோமானிய தானியக் கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பழைய ரோமானிய தானிய கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:பாரம்பரிய முறையில் சமைக்கப்பட்ட கோதுமைக் கஞ்சி, எளிமையான, சூடான மற்றும் தினசரி வழக்கமான காலை உணவாகத் தயாரிக்க சுலபமான ஒன்றாகும். கோதுமை, மெதுவாக ஆற்றலை வெளியிடுகிறது, இது விரதத்தால் ஏற்படும் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் ஏற்ற இறக்கங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருமுனைக் கோளாறு I-ஐ நீண்ட காலத்திற்கு நிர்வகிப்பதற்கு, சிறப்புப் பொருட்களைத் தேடுவதை விட, ஒரு நிலையான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம், மேலும் இந்தக் கஞ்சி ஒரு தினசரி ஆதாரமாகச் சரியானதாக அமைகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: ஒவ்வொரு நாளும் ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் இந்தக் கஞ்சிக் கிண்ணத்தைச் சாப்பிடுவது, உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தைச் சீராக்கும் ஒரு சிறிய சடங்காக மாறக்கூடும். உங்கள் உடலுக்குள் நுழையும் கதகதப்பை உணர்ந்து, எளிமையிலிருந்து தொடங்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சுவிட்டு, நீங்கள் அதிக உற்சாகமாக, மனச்சோர்வாக, அல்லது ஒப்பீட்டளவில் நிலையாக உணர்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். உணவு என்பது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் கருவி அல்ல, மாறாக உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான தாளத்தை நிலைநிறுத்த உதவும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக, அதன் வெப்பநிலை, தன்மை மற்றும் வயிறு நிறைந்த உணர்வை ரசித்து உண்ணுங்கள். இன்று உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் நீண்ட காலப் பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக, நீங்கள் உண்ட அளவு, உண்ட நேரம் மற்றும் உங்கள் உடலின் எதிர்வினை ஆகியவற்றைத் தயவுசெய்து பதிவு செய்யுங்கள். வீடியோ தலைப்பு:பாரம்பரிய சீன பாணி அவித்த கோதுமைக் கஞ்சி: இருமுனைக் கோளாறு I-ன் நீண்டகால தாள மேலாண்மைக்கு ஏற்ற ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:உங்களுக்குக் கடுமையான மனக்கிளர்ச்சி, தீவிர மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து நேரடி நிபுணர்களை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: பழைய ரோமானிய தானியக் கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
குடும்ப உரையாடல் முறைகளில் பழி சுமத்துதல் குறைந்து, உண்மைகள், உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகள் அதிகமாக இடம்பெற வேண்டும். ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, வட்டங்களுக்கு இடையேயான தூரத்தைக் கவனியுங்கள்; குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் எல்லைகளும் தனி இடமும் தேவை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உரையாடல் என்பது யார் வெல்கிறார்கள், யார் தோற்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றியது அல்ல; மாறாக, ஒரு நிலையான சூழலில் அறிகுறிகள், திட்டங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு பற்றி ஒன்றாக விவாதிப்பதாகும். இப்போது சற்று நிறுத்துவதில் தவறில்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது சற்று நிறுத்துவதில் தவறில்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இந்தக் குடும்பக் கல்வி மற்றும் தகவல் தொடர்பு உரையாடல் பயிற்சிக்கு குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கத் தேவைகள் எதுவும் இல்லை. எழுதும்போது உங்கள் குரலைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், அவதானிப்புகள், உணர்வுகள், கோரிக்கைகள் மற்றும் வரம்புகளை வாக்குவாதங்களாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக, மென்மையாக வெளிப்படுத்தலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம், நிதானமாகச் செய்யுங்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டைத் தளர்த்துங்கள். முழுமைக்காகப் பாடுபட வேண்டாம். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்திவிடுங்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே நல்லது. உங்கள் அசைவுகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் சுவாசம் அமையட்டும். குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கத் தேவைகள் எதுவும் இல்லை, தாளத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குடும்பக் கல்வி மற்றும் தகவல் தொடர்பு உரையாடல்களைக் காட்சிப் பயிற்சிகள் மூலம் வெளிப்படுத்தலாம். கவனிப்புகள், உணர்வுகள், கோரிக்கைகள் மற்றும் எல்லைகளைக் குறிக்கும் வெவ்வேறு பகுதிகளை வரைந்து, எந்தப் பகுதிகளுக்கு அதிகத் தெளிவும், எந்தப் பகுதிகளுக்கு அதிக மென்மையும் தேவை என்பதைப் பாருங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம், நிதானமாகச் செய்யுங்கள். பின்னர் நிறுத்தி உங்கள் வரைபடத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் அதை யாருக்கும் விளக்கத் தேவையில்லை. உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே நல்லது. வண்ணங்கள் மெதுவாக உங்களுடன் வரட்டும். அழகிற்காகப் பாடுபடாதீர்கள், உற்றுநோக்குதலுக்காக மட்டும் பாடுபடுங்கள். தயவுசெய்து உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: குடும்பக் கல்வி மற்றும் தகவல் தொடர்பு பற்றிய இன்றைய மிகவும் நெகிழ்ச்சியான விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் தயவுசெய்து எழுதுங்கள். "நான் கவனித்தேன்," "நான் உணர்ந்தேன்," மற்றும் "நான் நம்புகிறேன்" போன்ற சொற்களைப் பயன்படுத்தி உங்களை வெளிப்படுத்தப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மென்மையான தகவல் தொடர்பு என்பது பலவீனம் அல்ல, மாறாக அது ஆதரவைத் தெளிவாக்கி, முரண்பாடுகளைக் குறைக்கிறது. அது முழுமையானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, உண்மையாக இருந்தால் போதும். நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று ஒரு சிறிய காரியத்தைச் சாதிப்பது கூடப் பாராட்டத்தக்கது. தயவுசெய்து இந்தப் பதிவை உங்கள் எதிர்காலத்திற்காகச் சேமித்து வையுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படத் தேவையில்லை. தேவைப்படும்போது, நிஜ உலக ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வார்த்தைகள் ஒரு மென்மையான துணையாக இருக்கட்டும். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி உங்கள் உடலை உணருங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.