பாடம் 1179: அர்த்தத்தையும் ஊக்கத்தையும் மீட்டமைத்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:மீட்சிக்கான அர்த்த உணர்வும் ஊக்கமும் சிறிய, திட்டவட்டமான இலக்குகளுடன் தொடங்கலாம்; ஒரேயடியாக ஒரு பெரிய இலக்கைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. விழுமியங்கள், உறவுகள் மற்றும் ஆர்வங்களைச் சுற்றி அடையக்கூடிய செயல்களை அமைப்பது, மீட்சி என்பது மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையுடன் மீண்டும் இணைவதுமாகும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. முதலில் நிலைபெறுங்கள், பின்னர் படிப்படியாகப் பிரச்சினைகளைக் கையாளுங்கள். ஆதரவு படிப்படியாக உங்களை வந்தடையட்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு உதவி தேவை. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; அவசரப்படத் தேவையில்லை. வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1179: அர்த்தத்தையும் ஊக்கத்தையும் மீட்டமைத்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, "மீட்புக்கான அர்த்தத்தையும் ஊக்கத்தையும் மீண்டும் உருவாக்குதல்" என்பதைப் பற்றி மென்மையாக ஆராய்வோம். மீட்புக்கான ஊக்கம் என்பது, மீண்டும் நோய் வராமல் தவிர்ப்பதிலிருந்து மட்டுமல்ல, அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையுடன் மீண்டும் இணைவதிலிருந்தும் வருகிறது. மதிப்பு, ஆர்வங்கள், உறவுகளைக் கண்டறிதல், உருவாக்குதல், வேலை செய்தல் மற்றும் பிறருக்குச் சேவை செய்தல் போன்ற சிறிய செயல்கள், நீங்கள் நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து ஒரு அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ்வது போன்ற உணர்வை உங்களுக்குத் தரும். இதைக் கேட்கும்போது, தயவுசெய்து உங்கள் மீதான பழியைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். இருமுனைக் கோளாறு I-க்கு தொழில்முறை மதிப்பீடும் நீண்டகால மேலாண்மையும் தேவை; இது மன உறுதியால் மட்டுமே அடக்கக்கூடிய ஒரு உணர்ச்சிப் பிரச்சனையோ அல்லது குணநலக் குறைபாடோ அல்ல. அவமானம் உங்களைத் தள்ளிவிடாமல், மனநிலை மாற்றங்களைக் கவனிக்கப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுவதே ஒரு பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும். தூக்கம், ஆற்றல், பேச்சு வேகம், மனக்கிளர்ச்சி, சமூகத் தொடர்புகள், செலவு செய்தல் மற்றும் விரக்தி உணர்வுகள் போன்ற உறுதியான அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் தெளிவற்ற கணிப்புகளை விட இவை நடவடிக்கை எடுக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் தீவிரமான மனக்கிளர்ச்சி, கடுமையான மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள், கட்டுப்படுத்த முடியாத உந்துதல்கள் அல்லது அடிப்படை வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பராமரிக்க இயலாமை போன்றவற்றை அனுபவித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், சிகிச்சையாளர், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு அல்லது நம்பகமான நபரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். குணமடைவதில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு இடமளியுங்கள். ஒரு ஏற்ற இறக்கம் என்பது முந்தைய முயற்சிகள் அனைத்தும் தோல்வியடைந்துவிட்டன என்று அர்த்தமல்ல, மேலும் ஒரு உதவித் தேவை என்பது தோல்வியைக் குறிக்காது. முன்பை விட முன்னதாகவே உங்களால் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து, உங்களுக்கு நீங்களே அதிக ஆதரவை வழங்க முடிகிறதா என்பதுதான் உண்மையில் முக்கியமானது. ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அது ஒரே ஒரு வாக்கியமாக இருந்தாலும், தயவுசெய்து அதைப் பதிவு செய்யுங்கள். நீண்ட கால நிலைத்தன்மை பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய மாற்றத்திலிருந்து வருவதில்லை, மாறாக பல சிறிய பதிவுகள் மற்றும் சரிசெய்தல்களிலிருந்து வருகிறது. நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்; உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே நிறுத்தவோ அல்லது அளவை சரிசெய்யவோ வேண்டாம். கவனித்த பிறகு, மென்மையாக உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இன்று நான் எதைப் பாதுகாக்க வேண்டும்—தூக்கம், உணர்ச்சிகள், உறவுகள் அல்லது எனது பாதுகாப்பு எல்லைகளா? பதில் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, உண்மையாக இருந்தால் போதும். இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிய உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நம்பகமான நபர்களிடமும் நீங்கள் உதவி கேட்கலாம். புரிந்துகொள்ளப்படுவது நீண்ட காலப் பராமரிப்பின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். நிதானமாகச் செயல்படுங்கள், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய அவசரப்படாதீர்கள். உங்களுக்கு உண்மையான ஆதரவு தேவை. முதலில் நிலைபெறுங்கள், பிறகு தொடருங்கள். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சிறிய முயற்சிகளும் அர்த்தமுள்ளவையே. உங்கள் கவனிப்பை இன்னும் துல்லியமாக்குங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில் உறக்கத்தையும் பாதுகாப்பையும் பேணுங்கள். தேவைப்படும்போது உடனடியாக உதவி கேளுங்கள். இன்று நீங்கள் செய்யும் ஒரு சிறிய செயல் கூடப் போதுமானதுதான்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
சிறிய இலக்குகளிலிருந்து அர்த்த உணர்வும், புதுப்பிக்கப்பட்ட ஊக்கமும் தொடங்கலாம். எந்தெந்த விழுமியங்கள் முக்கியமானவை என்றும், எந்தெந்த ஆர்வங்களை நீங்கள் படிப்படியாக மீண்டும் தூண்ட விரும்புகிறீர்கள் என்றும் நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். அடையக்கூடிய இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், சிறிய, உறுதியான முன்னேற்றங்களைக் குவிக்கவும் அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் எல்லா ஊக்கத்தையும் இழந்தாலோ அல்லது தொடர்ச்சியான விரக்தியை அனுபவித்தாலோ, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் தெரிவிக்கவும். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அமைதியிலிருந்து படிப்படியாக ஒளிமயமானதாக மாறும் இசையைக் கேட்பது, மீட்சிக்கான அர்த்த உணர்வையும் ஊக்கத்தையும் பெற உதவுகிறது. ஒரு மதிப்பு, ஆர்வம் அல்லது உறவின் திசையை நினைவுகூர அந்த மெல்லிசை உங்களுக்கு வழிகாட்டட்டும். மீட்சி என்பது மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்ல, பாதுகாப்பான அடித்தளத்தில் நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கையை நோக்கி மெதுவாக நகர்வதும் ஆகும். எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரையோ அல்லது அவசரகால உதவிகளையோ தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள் வேகத்தைக் குறைக்கவும், உதவிக்கான உங்கள் கோரிக்கையை மேலும் குறிப்பாக முன்வைக்கவும் இசை உதவட்டும். கேட்ட பிறகு, உங்கள் தூக்கம், ஆற்றல் அல்லது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்த ஒரு விவரத்தைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனநிலை கணிசமாக உயர்ந்தாலோ அல்லது குறைந்தாலோ, உடனடியாக நிஜ உலக உதவியை நாடுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - ரோஜா தேநீர் அறிமுகம்: ரோஜா தேநீர் மனநிலையை இதமாக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் தன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. அதன் இதழ்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தால் ஏற்படும் மனச்சோர்வைப் போக்கவும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி ரோஜா இதழ்களை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் தேன் சேர்க்கலாம். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் குடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: யுசு தோல் சுவையூட்டப்பட்ட கோழி சூப் (உயிர் சக்தியைச் சீராக்குகிறது, மனநிலை மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:திராட்சைப்பழத் தோல் சுவையூட்டப்பட்ட கோழி சூப் (உயிர் சக்தியைச் சீராக்குகிறது, மனநிலையையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:திராட்சைப்பழத் தோல் சுவையூட்டப்பட்ட கோழி சூப், இலகுவாகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் உள்ளது. உங்களுக்கு இதமான சூடு தேவைப்படும் அதே வேளையில், லேசான சுவையையும் விரும்பும் நாட்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. சிறிதளவு திராட்சைப்பழத் தோல் ஒரு பிரகாசமான நறுமணத்தை அளிக்கிறது, அதே சமயம் கோழி சூப் புரதத்தையும் இதமான சூட்டையும் வழங்குகிறது. இந்த நறுமணம் மந்தமான மனநிலையை எளிதாக்க உதவும், ஆனால் இது ஒரு வலுவான புத்துணர்ச்சியைப் பற்றியது அல்ல; மென்மையே முக்கியம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: திராட்சைப்பழத்தின் நறுமணத்தை நுகரும்போது, உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்குங்கள். அந்த நறுமணம் உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும்: வாழ்வில் இன்னும் சிறிதளவு பிரகாசம் இருக்க முடியும், ஆனால் அதன் வேகம் சீராக இருக்க வேண்டும். உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சுவிட்டு, நீங்கள் அதிக உற்சாகமாக, மனச்சோர்வாக, அல்லது ஒப்பீட்டளவில் நிலையாக உணர்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். உணவு என்பது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் கருவி அல்ல, மாறாக உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான தாளத்தை நிலைநிறுத்த உதவும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக, அதன் வெப்பநிலை, தன்மை மற்றும் வயிறு நிறைந்த உணர்வை ரசித்து உண்ணுங்கள். இன்று உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் நீண்ட காலப் பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக, நீங்கள் உண்ட அளவு, உண்ட நேரம் மற்றும் உங்கள் உடலின் எதிர்வினை ஆகியவற்றைத் தயவுசெய்து பதிவு செய்யுங்கள். வீடியோ தலைப்பு:திராட்சைப்பழத் தோல் சுவையூட்டப்பட்ட கோழி சூப்: இருமுனைக் கோளாறு I-ன் நீண்டகால தாள மேலாண்மைக்கு ஏற்ற ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:உங்களுக்குக் கடுமையான மனக்கிளர்ச்சி, தீவிர மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து நேரடி நிபுணர்களை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: யுசு தோல் சுவையூட்டப்பட்ட கோழி சூப் (உயிர் சக்தியைச் சீராக்குகிறது, மனநிலை மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
அர்த்த உணர்வும், புதுப்பிக்கப்பட்ட ஊக்கமும் ஒரு மண்டலத்தில் மெதுவாக ஒளிரும் சிறு புள்ளிகளைப் போல இருக்கலாம். உடனடியாக ஒரு பெரிய இலக்கை உங்களிடமிருந்து கோராதீர்கள்; இன்றைக்கு ஒரு சிறிய, அடையக்கூடிய திசையில் கவனம் செலுத்துங்கள். மதிப்பு நோக்கு என்பது அவசரப்படுவதைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக ஒரு நிலையான கட்டமைப்பிற்குள் வாழ்க்கை படிப்படியாக ஆர்வத்தையும், தொடர்பையும், செயலையும் மீண்டும் பெற அனுமதிப்பதாகும். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளத் தேவையில்லை. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது சற்று நிறுத்துவதில் தவறில்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்றைக்கு சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளத் தேவையில்லை. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
அர்த்தத்தையும் ஊக்கத்தையும் மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகளுக்கு குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கம் எதுவும் இல்லை. உங்களால் இன்னும் சிறிதளவு ஒழுங்கையும், சிறிதளவு அழகையும், சிறிதளவு இணைப்பையும் உருவாக்க முடியும் என்று உணர்ந்தவாறே, அசைவுகள் மெதுவாக வெளிப்பட அனுமதியுங்கள். சிறிய சாதனைகள் கூட ஆற்றலைத் தருகின்றன. உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே போதுமானது. உங்கள் சுவாசம் அசைவுகளுடன் ஒத்துப்போகட்டும். குறிப்பிட்ட விதிகள் எதுவும் இல்லை, தாளத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். தயவுசெய்து உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டுகளைத் தளர்த்துங்கள். கச்சிதமான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அர்த்த உணர்வையும், புதுப்பிக்கப்பட்ட ஊக்கத்தையும் மெதுவாகப் பிரகாசிக்கும் ஒரு திசையாக வரையலாம். உங்களுக்கு உடனடியாகப் பதில் தெரிய வேண்டியதில்லை; நீங்கள் அணுக விரும்பும் ஒரு நிறத்தையோ அல்லது வடிவத்தையோ தேர்ந்தெடுங்கள், அது உங்கள் வாழ்வில் நம்பிக்கையின் ஒரு கீற்று மீண்டும் தோன்ற வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே போதுமானது. நிறங்கள் மெதுவாக உங்களுடன் வரட்டும். அழகிற்காகப் பாடுபடாதீர்கள், உற்றுநோக்குவதற்காக மட்டும் பாடுபடுங்கள். தயவுசெய்து உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். வரைந்து முடித்த பிறகு, தயவுசெய்து நின்று அதைப் பாருங்கள். நீங்கள் அதை யாருக்கும் விளக்க வேண்டியதில்லை. தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: அர்த்தம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உத்வேகம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இன்று உங்களை மிகவும் கவர்ந்த விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் தயவுசெய்து எழுதுங்கள். நீங்கள் இன்னும் அடைய விரும்பும் ஒரு மதிப்பு, ஆர்வம், உறவு அல்லது வாழ்க்கைப் பாதையை எழுதலாம். அந்த நம்பிக்கை பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அதை நோக்கி ஒரு சிறிய அடி எடுத்து வைக்கத் தயாராக இருந்தால் போதும். தேவைப்படும்போது நிஜ உலக ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வார்த்தைகள் ஒரு மென்மையான துணையாக இருக்கட்டும். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி உங்கள் உடலை உணருங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை, உண்மையாக இருந்தால் போதும். நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று ஒரு சிறிய காரியத்தைச் சாதிப்பது கூட பயனுள்ளது. தயவுசெய்து இந்தப் பதிவை உங்கள் எதிர்கால சுயத்திற்காக விட்டுச் செல்லுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படத் தேவையில்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.