பாடம் 1184: நோயறிதல் வழிமுறைகள் மற்றும் பொதுவான தவறான நோயறிதல்கள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இருமுனை II கோளாறு ஏன் மீண்டும் மீண்டும் வரும் மனச்சோர்வாக எளிதில் தவறாகக் கண்டறியப்படுகிறது என்பதை இந்தப் பகுதி விளக்குகிறது. மனக்கிளர்ச்சி நிலைகள் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம் அல்லது முன்னேற்றம் என்று கூட தவறாகக் கருதப்படலாம். நோயறிதல் பாதையை அறிந்துகொள்வது, உங்கள் முக்கியத் தாளங்கள், நிலைகளின் வரலாறு மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை முழுமையாக மதிப்பாய்வு செய்ய உதவுகிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான தொழில்முறை ஆதரவைப் பெற முடியும். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பழி சுமத்துவதை விட மென்மையான கவனிப்பு மிகவும் பயனுள்ளது. சிறிய படிகளுடன் கவனிப்பைத் தொடங்குங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1184: நோயறிதல் வழிமுறைகள் மற்றும் பொதுவான தவறான நோயறிதல்கள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று, நாம் "நோயறிதல் பாதைகள் மற்றும் பொதுவான தவறான நோயறிதல்கள்" பற்றி அறிந்துகொள்வோம். இருமுனை II கோளாறு ஏன் பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் மனச்சோர்வாகத் தவறாகக் கண்டறியப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம், மேலும் முக்கியமான தகவல்களைத் தவறவிடுவதைக் குறைக்க, தொழில் வாழ்க்கை முறைகள், ஹைப்போமேனிக் அறிகுறிகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றங்களை மதிப்பாய்வு செய்யக் கற்றுக்கொள்வோம். சில சமயங்களில் நீங்கள் திடீரென்று ஆற்றலுடனும், ஆழ்ந்த புரிதலுடனும், அதிக உற்பத்தித்திறனுடனும் உணர்ந்து, பின்னர் மனச்சோர்வு, சோர்வு, சுய பழி அல்லது ஒதுங்கி இருத்தல் போன்ற நிலைகளுக்குச் சென்றிருந்தால், உங்களை நீங்களே குறை சொல்ல அவசரப்பட வேண்டாம். இருமுனை II கோளாறில் உள்ள சிரமங்களில் ஒன்று, அது பெரும்பாலும் ஒரு தெளிவான, முழுமையான மேனியாவாக வெளிப்படுவதில்லை, மாறாக ஹைப்போமேனியா மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு இடையில் ஊசலாடுகிறது. ஹைப்போமேனிக் நிலைகள் நீங்கள் நன்றாகச் செயல்படுவது போல் உணரவைக்கும், அதே நேரத்தில் மனச்சோர்வு நிலைகள் உங்களை ஒரு தோல்வியாளராக, ஒரு பின்னடைவாக அல்லது பயனற்றவராக உணரவைக்கும். உங்களை நீங்களே கடுமையாக முத்திரை குத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த மாற்றங்களை இன்னும் தெளிவாகக் காண உங்களுக்கு உதவும் வகையில் இந்தப் பகுதி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மெதுவாகக் கவனிக்கலாம்: சமீபத்தில் உங்கள் தூக்கம் குறுகியதாகவோ அல்லது ஒழுங்கற்றதாகவோ மாறியுள்ளதா? உங்கள் ஆற்றல் திடீரென்று கணிசமாக அதிகரித்துள்ளதா அல்லது குறைந்துள்ளதா? உங்கள் திட்டமிடலில் நீங்கள் அதீத ஒழுங்குடன் செயல்படத் தொடங்கிவிட்டீர்களா? நீங்கள் அதிகமாகப் பேசுகிறீர்களா? நீங்கள் மேலும் அவசரப்பட்டுச் செயல்படத் தொடங்கிவிட்டீர்களா? அல்லது நீங்கள் காரியங்களைத் தவிர்க்கவோ, தள்ளிப்போடவோ, அல்லது மீண்டும் மீண்டும் உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்ளவோ தொடங்கிவிட்டீர்களா? இவை உங்களை மதிப்பிடுவதற்கான சான்றுகள் அல்ல, மாறாக, உங்களை நீங்களே முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்ள உதவும் சமிக்ஞைகள் ஆகும். உங்கள் நடைமுறையில், யூகங்களுக்குப் பதிலாகப் பதிவு செய்யவும், உடனடி எதிர்வினைகளுக்குப் பதிலாக இடைநிறுத்தவும், தனியாகச் சமாளிக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக உதவியை நாடவும் முயலுங்கள். நீங்கள் மருந்து அல்லது உளவியல் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் கவனிக்கும் எந்த மாற்றங்களையும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் விவாதிக்கக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ வேண்டாம், மேலும் தற்காலிகமாக நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்காக மட்டும் திடீரென்று சிகிச்சையை நிறுத்த வேண்டாம். இன்று, நீங்கள் உங்களுடன் ஒரே ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்: மனநிலை, தூக்கம் அல்லது ஆற்றலில் ஏற்படும் மாற்றத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள், அல்லது உங்களுக்கென ஒரு நிலையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; ஒரே இரவில் நிலைத்தன்மை கிடைத்துவிடுவதில்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்களைக் காணவும், உங்கள் தாளங்களைப் பாதுகாக்கவும், ஆதரவைத் தேடவும் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு பாதுகாப்பான, மேலும் நீடித்த திசைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருகிறீர்கள். எல்லா மாற்றங்களையும் நீங்கள் தனியாக முடிக்க வேண்டியதில்லை; நிஜ உலக ஆதரவை படிப்படியாக உருவாக்கிக்கொள்ளலாம். மிகச்சிறிய அடியிலிருந்து தொடங்க உங்களை அனுமதியுங்கள்; நீங்கள் முழுமையாகக் குணமடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க அவசரப்படத் தேவையில்லை. இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சற்றுக் களைப்பாக உணர்ந்தால், சிறிது நேரம் ஓய்வெடுங்கள், தண்ணீர் குடியுங்கள், உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணருங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
"எனக்கு ஏன் எப்போதும் மனச்சோர்வு இருப்பதாகக் கண்டறியப்படுகிறது?" என்ற குழப்பத்தைத் தீர்க்க, நோயறிதல் வழிமுறை கேள்வி-பதில் பகுதி உதவியாக இருக்கும். கடந்த காலங்களில் நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடன் இருந்த தருணங்கள், தூக்கத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் பாதிப்புகள் ஆகியவற்றை விவரிக்கவும். உங்கள் மருத்துவத் தகவல்களைத் தயார் செய்யவும், நீங்களாகவே நோயைக் கண்டறியவோ அல்லது மருந்துகளை மாற்றியமைக்கவோ கூடாது என்பதை நினைவூட்டவும் செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உதவும். அவசரப்பட வேண்டாம்; எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விவரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தயவுசெய்து தூக்கம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது ஒரு துணைக்கருவி மட்டுமே, சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. ஒரு கேள்வியைக் கேட்ட பிறகு, ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யவும். நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டிருந்தால், முதலில் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது நேரடி ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நோய் கண்டறிதல் மற்றும் தவறான நோயறிதல் பற்றிய தலைப்பு மன அமைதியைக் குலைக்கக்கூடும், எனவே தெளிவான, அமைதியான மற்றும் சீரான அமைப்பு கொண்ட இசையைக் கேளுங்கள். முடிவுகளுக்கு அவசரப்படாமல், தாள மாற்றங்களை மீள்பார்வை செய்ய அந்த மெல்லிசை உங்களுக்கு உதவட்டும். தொழில்முறை மதிப்பீடுகளுக்கு முழுமையான தரவுகள் தேவை, ஆனால் அதே சமயம் உங்கள் மீது நீங்கள் காட்டும் மென்மையும் அவசியம். நீங்கள் மிகுந்த மனச்சுமையை உணர்ந்தால், முதலில் நிஜத்தில் ஆதரவைத் தேடுங்கள். இசை உங்களை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவரட்டும். உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இசையைக் கேட்ட பிறகு, உங்கள் உடல் உணர்வைப் பதிவு செய்யுங்கள். அதிக நேரம் கேட்காதீர்கள்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் கணிசமாக அதிகரித்திருந்தால், மெதுவான இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - ஜின் ஜுன் மே. அறிமுகம்: ஜின் ஜுன் மே என்பது வூயி மலையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு உயர்தர கருப்புத் தேநீர் ஆகும். இது அதன் மென்மையான சுவை மற்றும் செறிவான நறுமணத்திற்காக அறியப்படுகிறது. இதன் சிக்கலான பதப்படுத்தும் முறையில் மிகச்சிறந்த தேயிலை மொட்டுகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, இனிமையான மற்றும் நீடித்த பின்சுவையுடன் கூடிய பொன்னிற-மஞ்சள் நிறத் தேநீர் கிடைக்கிறது. பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த இது, வயதாவதைத் தடுக்கவும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி ஜின் ஜுன் மே கருப்புத் தேநீரை எடுத்து, 90°C நீரில் 4-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். புத்துணர்ச்சி பெறவும், ஓய்வெடுக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தினமும் ஒருமுறை அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: வேகவைத்த வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் வெங்காயம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:வேகவைத்த வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் வெங்காயம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:எளிய தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகைகள், பயறு வகைகள் அல்லது மென்மையான புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட, வேகவைத்த வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் வெங்காயம், இருமுனை II கோளாறின் போக்கில் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்கான ஒரு பொருத்தமான தினசரி உணவுப் பரிந்துரையாகும். இது தீவிரமான தூண்டுதலையோ அல்லது கனமான சுவைகளையோ நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக உடல் தெளிவான, மென்மையான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலைப் பெற உதவுகிறது. "நோயறிதல் பாதைகள் மற்றும் பொதுவான தவறான நோயறிதல்கள்" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, வழக்கமான உணவு மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுகள், உணர்ச்சிபூர்வமான கவனிப்பும் உடல் அடித்தளத்திலிருந்து தொடங்க வேண்டும் என்பதை கற்பவர்களுக்கு நினைவூட்ட முடியும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து சமைக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உங்கள் உணர்ச்சி அலைகளிலிருந்து கவனத்தை படிப்படியாக நீங்கள் செய்யும் செயலுக்குத் திருப்ப உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடத் தேவையில்லை; உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு எளிய உணவின் மூலம் என் உடலை நான் மென்மையாகத் தாங்குகிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்குங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் நடைகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஓய்வு. வீடியோ தலைப்பு:வேகவைத்த வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் வெங்காயம்: ஒரு மிதமான மற்றும் நிலையான பண்டைய ரோமானிய உணவு செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், தொடர் மருத்துவ ஆலோசனைகள், உளவியல் ஆதரவு மற்றும் ஒரு நிலையான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை, இரண்டாம் இருமுனைக் கோளாறின் நீண்டகால மேலாண்மைக்கு முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: வேகவைத்த வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் வெங்காயம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நோயறிதல்களையும் தவறான நோயறிதல்களையும் எதிர்கொள்ளும்போது, தயவுசெய்து கட்டமைப்பு ரீதியாக நிலையான ஒரு மண்டலத்தைப் பாருங்கள். உங்கள் ஹைப்போமேனியா, மனச்சோர்வு, தூக்க மாற்றங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகளின் வரலாற்றை வெவ்வேறு வளையங்களாகக் கற்பனை செய்து, முடிவுகளுக்கு அவசரப்படாமல் அவற்றை மெதுவாக ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; பொறுமையாக இருங்கள். உங்கள் பார்வையையும் சுவாசத்தையும் மெதுவாக்குங்கள். தூக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று ஒரு சிறிய பகுதியை முடிப்பது கூட நல்லது. பார்த்த பிறகு, தயவுசெய்து ஒரு உடல் உணர்வைப் பதிவு செய்யுங்கள். அதிக நேரம் பார்க்க வேண்டாம்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என உணர்ந்தால், தயவுசெய்து இடைநிறுத்துங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நோயறிதல் மற்றும் தவறான நோயறிதலின் குழப்பங்களை எதிர்கொள்ளும்போது, எழுத்துக்கலை என்பது தன்னைத்தானே நிந்தித்துக்கொள்வதற்கானதல்ல; அது குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கத்தையும் பரிந்துரைப்பதில்லை. தயவுசெய்து உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்குங்கள், ஒவ்வொரு கோட்டின் தொடக்கத்தையும் முடிவையும் உணருங்கள், மேலும் உங்கள் மனம் குழப்பமான தீர்ப்பிலிருந்து தெளிவான அவதானிப்பிற்குத் திரும்ப உதவுங்கள். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே போதுமானது. உங்கள் சுவாசம் மெதுவாக உங்கள் அசைவுகளுடன் இணையட்டும். உள்ளடக்கத்தைப் பரிந்துரைக்காதீர்கள், தாளத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். தயவுசெய்து உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டைத் தளர்த்துங்கள். நேர்த்திக்காகவும் பரிபூரணத்திற்காகவும் பாடுபடாதீர்கள். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நோயறிதல்கள் மற்றும் தவறான நோயறிதல்களால் ஏற்படும் குழப்பங்களை, படங்கள் மூலம் படிப்படியாகத் தெளிவுபடுத்தலாம். ஹைப்போமேனியா, மனச்சோர்வு, தூக்க முறைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றங்களை வெவ்வேறு பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். இப்போதே சரி அல்லது தவறு என்று தீர்மானிக்க வேண்டாம்; தகவல்களை ஒழுங்கமைக்க அந்தப் படம் உங்களுக்கு உதவட்டும். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே போதுமானது. வண்ணம் மெதுவாக உங்களுடன் வரட்டும். அழகிற்காகப் பாடுபடாதீர்கள், உற்றுநோக்குவதற்காக மட்டும் பாடுபடுங்கள். உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பின்னர் நிறுத்தி உங்கள் வரைபடத்தைப் பாருங்கள். அதை யாருக்கும் விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்திவிடுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: நோயறிதல் பாதை மற்றும் பொதுவான தவறான நோயறிதல்கள் பற்றிய மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் இன்று எழுதுங்கள். ஹைப்போமேனியா அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்து, உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வரும் மனச்சோர்வு இருப்பதாக எப்போதாவது தவறாகக் கண்டறியப்பட்டிருக்கிறதா என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள். காலவரிசையைத் தெளிவாகக் குறிப்பிடுவது, மிகவும் துல்லியமான தொழில்முறை ஆதரவைப் பெற உங்களுக்கு உதவுகிறது. இன்று ஒரு சிறிய பணியை முடிப்பது கூட பாராட்டத்தக்கது. உங்கள் எதிர்காலத்திற்காக இந்தப் பதிவை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம்; எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படத் தேவையில்லை. தேவைப்படும்போது நிஜ உலக ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வார்த்தைகள் ஒரு மென்மையான துணையாக இருக்கட்டும். எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி உங்கள் உடலை உணருங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உண்மையாக இருந்தால் போதும். நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.