பாடம் 1210: தூண்டுதல் சார்ந்த செயல்களைத் தடுத்தல் மற்றும் மாற்று நடத்தைகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பிரிவு, அவசரப்பட்டுச் செய்யப்படும் செயல்களுக்கான தடுப்பு மற்றும் மாற்று நடவடிக்கைகளை வடிவமைக்கிறது. ஒருவரைப் புறக்கணிப்பதற்கு முன்போ, முன்னறிவிப்பின்றி வேலையை விட்டு விலகுவதற்கு முன்போ, ஒரு பெரிய பொருளை வாங்குவதற்கு முன்போ, அல்லது திடீரென ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன்போ, நீங்கள் ஒரு இடைநிறுத்த நிலையை அமைத்துக் கொள்ளலாம். தானியங்கி எதிர்வினைகளை உணர்வுப்பூர்வமான தேர்வுகளாக மாற்றுவது, உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு மென்மையான வழியாகும். அக்கறை சிறிய விஷயங்களில் இருந்து தொடங்கட்டும். தயவுசெய்து மெதுவாகக் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். இன்று ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்வதே போதுமானது. எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படத் தேவையில்லை. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். பழி சுமத்துவதை விட, மென்மையான கவனிப்பு அதிகப் பயனுள்ளது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1210: தூண்டுதல் சார்ந்த செயல்களைத் தடுத்தல் மற்றும் மாற்று நடத்தைகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று, "உணர்ச்சிவசப்பட்ட செயல்களுக்கான தடுப்பு மற்றும் மாற்று நடத்தைகள்" பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். நபர்களை நீக்குவது, முன்னறிவிப்பின்றி வேலையை விட்டு விலகுவது, ஒரு பெரிய பொருளை வாங்குவது அல்லது திடீர் முடிவு எடுப்பது போன்ற உணர்ச்சிவசப்பட்ட செயல்களுக்கு, தானியங்கி எதிர்வினைகளை நனவான தேர்வுகளாக மாற்றுவதற்கு ஒரு மாற்றுச் செயலை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் திடீரென்று ஆற்றல் பெற்றவராகவும், யோசனைகள் நிறைந்தவராகவும், மிகவும் திறமையானவராகவும் உணர்ந்து, பின்னர் மனச்சோர்வு, சோர்வு, சுய பழி அல்லது ஒதுங்கி இருத்தல் போன்ற நிலைகளுக்கு ஆளாகியிருந்தால், உங்களை நீங்களே குறை சொல்ல அவசரப்பட வேண்டாம். இருமுனை II கோளாறின் சிரமங்களில் ஒன்று என்னவென்றால், அது பெரும்பாலும் ஒரு தெளிவான, முழுமையான மனக்கிளர்ச்சியாக வெளிப்படுவதில்லை, மாறாக அது குறைமனக்கிளர்ச்சிக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையில் ஊசலாடுகிறது. குறைமனக்கிளர்ச்சி நிலைகள் உங்களை நன்றாக உணர வைத்து, தவறாக வழிநடத்தக்கூடும், அதே நேரத்தில் மனச்சோர்வு நிலைகள் உங்களை ஒரு தோல்வியாளராக, ஒரு பின்னடைவாக அல்லது பயனற்றவராக உணர வைக்கக்கூடும். உங்களை நீங்களே கடுமையாக முத்திரை குத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த மாற்றங்களை இன்னும் தெளிவாகக் காண உங்களுக்கு உதவுவதற்காக இந்தப் பகுதி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மெதுவாகக் கவனிக்கலாம்: சமீபகாலமாக உங்கள் தூக்கம் குறுகியதாகவோ அல்லது ஒழுங்கற்றதாகவோ மாறியுள்ளதா? உங்கள் ஆற்றல் திடீரென்று கணிசமாக அதிகரித்துள்ளதா அல்லது குறைந்துள்ளதா? உங்கள் திட்டமிடலில் நீங்கள் அதீத ஒழுங்குடன் செயல்படத் தொடங்கிவிட்டீர்களா? நீங்கள் அதிகமாகப் பேசுகிறீர்களா? நீங்கள் மேலும் அவசரப்பட்டுச் செயல்படத் தொடங்கிவிட்டீர்களா? அல்லது நீங்கள் தவிர்ப்பதையோ, தள்ளிப்போடுவதையோ, அல்லது மீண்டும் மீண்டும் உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்வதையோ தொடங்கிவிட்டீர்களா? இவை உங்களை மதிப்பிடுவதற்கான சான்றுகள் அல்ல, மாறாக, உங்களை நீங்களே முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்ள உதவும் சமிக்ஞைகள் ஆகும். உங்கள் நடைமுறையில், யூகங்களுக்குப் பதிலாகப் பதிவுசெய்தலையும், உடனடி எதிர்வினைகளுக்குப் பதிலாக இடைநிறுத்தத்தையும், தனியாகச் சகித்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக உதவியை நாடுவதையும் பயன்படுத்த முயலுங்கள். நீங்கள் மருந்து அல்லது உளவியல் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் கவனிக்கும் எந்த மாற்றங்களையும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் தயவுசெய்து விவாதியுங்கள். உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே சரிசெய்யாதீர்கள், மேலும் தற்காலிகமாக நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்காக மட்டும் திடீரென்று சிகிச்சையை நிறுத்தாதீர்கள். இன்று, நீங்கள் உங்களுடன் ஒரே ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்: மனநிலை, தூக்கம் அல்லது ஆற்றலில் ஏற்படும் மாற்றத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள், அல்லது உங்களுக்கென ஒரு நிலையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் கிடைத்துவிடுவதில்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்களைக் காணவும், உங்கள் தாளத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஆதரவைத் தேடவும் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு பாதுகாப்பான, மேலும் நீடித்த திசைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருகிறீர்கள். இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சற்றே சோர்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் இடைநிறுத்தி, சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணரலாம். மென்மை என்பது செல்லம் கொடுப்பது அல்ல, மாறாகப் பாதுகாப்பான வழியில் நீங்கள் முன்னேறிச் செல்ல உதவுவதே ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
தொடர்புகளை நீக்குதல், முன்னறிவிப்பின்றி வேலையை விட்டு விலகுதல், பெரிய அளவில் பொருட்களை வாங்குதல் அல்லது திடீர் முடிவுகள் போன்றவற்றுக்கான மாற்று நடவடிக்கைகளை அமைப்பதற்கு இந்தத் தூண்டுதல் சார்ந்த செயல் கேள்வி-பதில் பகுதி பொருத்தமானது. உங்களின் மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல் சார்ந்த சூழ்நிலைகளை தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் இடைநிறுத்துதல், ஒத்திவைத்தல் மற்றும் உதவி தேடுதல் ஆகியவற்றுக்கான வழிமுறைகளை உருவாக்க செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவும். இது ஒழுங்கமைப்பிற்கான ஒரு உதவி மட்டுமே, சிகிச்சைக்கு மாற்றானது அல்ல. ஒரு கேள்வியைக் கேட்ட பிறகு, ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யவும். நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையில் இருந்தால், முதலில் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால் ஒரு மருத்துவரை அல்லது நிஜ வாழ்க்கை ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நிதானமாக இருங்கள்; நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சொல்ல வேண்டியதில்லை. தயவுசெய்து உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாக இருங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உணர்ச்சிவசப்பட்டுச் செயல்படுவதைத் தடுக்க, ஒரு கணம் நிறுத்தி வைப்பதற்காகப் பின்னணி இசையைத் தயார் செய்யுங்கள். ஒருவரை நீக்குவதற்கு, வேலையை விடுவதற்கு, அல்லது ஒரு பொருளை வாங்குவதற்கு முன்பு, அந்த இசையை முழுமையாகக் கேளுங்கள். இசை என்பது உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவது பற்றியது அல்ல, மாறாகத் தானாகவே ஏற்படும் எதிர்வினைகளைச் செயல்படுத்தக்கூடிய தேர்வுகளாக மாற்ற உதவுவதாகும். உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இசையைக் கேட்ட பிறகு, உங்கள் உடல்நிலை எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். அதிக நேரம் கேட்காதீர்கள்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் கணிசமாக அதிகரித்திருந்தால், மெதுவான வேகத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், நிஜத்தில் ஆதரவைத் தேடுங்கள். இசை உங்களை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவரட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கோகோ சிகிச்சை: பாரம்பரிய கோகோ சடங்கு. அறிமுகம்: இந்த பாரம்பரிய கோகோ சடங்கில், இயற்கையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும் கூறுகள் நிறைந்த உயர்தரமான பதப்படுத்தப்படாத கோகோ தூள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பதப்படுத்தப்படாத கோகோவில் ஃபீனைல்எதிலமைன் (PEA) நிறைந்துள்ளது, இது மனநிலையை மேம்படுத்தி மகிழ்ச்சி உணர்வுகளை அதிகரிக்கும். மேலும், இது மூளையில் "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்" எனப்படும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை ஊக்குவித்து, பதற்றத்தைப் போக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த பானம் ஆழ்ந்த தியானம் மற்றும் சுயசிந்தனைக்கான ஒரு கருவியாகக் கருதப்படுகிறது, இது மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. செய்முறை: 2 தேக்கரண்டி பதப்படுத்தப்படாத கோகோ தூளை 250 மில்லி சூடான நீரில் கலக்கவும், 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் மற்றும் சுவைக்கேற்ப சிறிதளவு இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும். நன்றாகக் கலந்து பருகவும். இதயத்தைத் திறக்கவும், உள்ளுணர்வை மேம்படுத்தவும், உணர்ச்சி ரீதியான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கவும் தியானத்தின் போதும் அல்லது அமைதியான நேரங்களிலும் பருகுவதற்கு ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கடற்பாசி கலந்த குளிர்ச்சி தரும் சூப் (உடலின் சூட்டைத் தணித்து, வறட்சியைக் குறைக்கும்)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கடற்பாசி கலந்த குளிர் சூப் (உடல் சூட்டைத் தணித்து, வறட்சியைக் குறைக்கும்) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கடற்பாசி சூப் என்பது, அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் சீராக்குவதற்காக இருமுனைக் கோளாறு II திட்டங்களில் பயன்படுத்த ஏற்ற, இலகுவான, குறைந்த கலோரி கொண்ட, எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு ஜப்பானிய சிகிச்சை உணவாகும். இதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையும் மென்மையான பொருட்களும், மன அழுத்தம், எரிச்சல், தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது மனநிலை மாற்றங்களின் போது உடலுக்கு ஏற்படும் சுமையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. "உணர்ச்சிவசப்பட்ட செயல்களுக்கான தடுப்பு மற்றும் மாற்று நடத்தைகள்" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, இந்த உணவு வழிகாட்டி, நிலைத்தன்மை என்பது உங்களை உடனடியாக மேம்படுத்திக்கொள்ளக் கட்டாயப்படுத்துவது அல்ல, மாறாக உங்கள் உடலுக்குக் கையாளக்கூடிய ஆதரவை வழங்குவதே ஆகும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கடற்பாசி சூப் தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உங்கள் உணர்ச்சி அலைச்சல்களிலிருந்து கவனத்தை மீண்டும் நீங்கள் செய்யும் செயலுக்குப் படிப்படியாகத் திருப்ப உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, நிதானமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு எளிய உணவின் மூலம் என் உடலை நான் மென்மையாகத் தாங்கிக்கொள்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்குங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் நடைகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஓய்வு. வீடியோ தலைப்பு:வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கடற்பாசி குளிர் சூப்: புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் மன அமைதியைத் தரும் ஒரு ஜப்பானிய உணவுமுறை சிகிச்சை செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், தொடர் மருத்துவ ஆலோசனைகள், உளவியல் ஆதரவு மற்றும் ஒரு நிலையான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை, இரண்டாம் இருமுனைக் கோளாறின் நீண்டகால மேலாண்மைக்கு முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கடற்பாசி கலந்த குளிர்ச்சி தரும் சூப் (உடலின் சூட்டைத் தணித்து, வறட்சியைக் குறைக்கும்)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
ஆவேசமான செயல்களைத் தடுக்க, மண்டலத்தை ஒரு இடைநிறுத்தக் கருவியாகப் பயன்படுத்துங்கள். ஒருவரை நீக்குவதற்கு முன்போ, உங்கள் வேலையை விடுவதற்கு முன்போ, அல்லது ஒரு பெரிய பொருளை வாங்குவதற்கு முன்போ, சிறிது நேரம் அதன் மையத்தைப் பாருங்கள். அந்தப் படம், தானியங்கி எதிர்வினைகளைச் செயல்படுத்தக்கூடிய தேர்வுகளாக மாற்ற உதவுகிறது. அதிக நேரம் பார்க்க வேண்டாம்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து இடைநிறுத்துங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், பொறுமையாக இருங்கள். உங்கள் பார்வையையும் சுவாசத்தையும் மெதுவாக்குங்கள். உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு சாதிப்பதே போதுமானது. பார்த்த பிறகு, ஒரு உடல் உணர்வைப் பதிவு செய்யுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
உணர்ச்சிவசப்பட்டுச் செய்யும் செயல்களுக்கு, உங்கள் கையெழுத்துக் கலையின் உள்ளடக்கத்திற்கு குறிப்பிட்ட தேவைகள் எதுவும் இல்லை. ஒருவரை நீக்குவதற்கு முன்போ, உங்கள் வேலையை விட்டு விலகுவதற்கு முன்போ, அல்லது ஒரு பெரிய பொருளை வாங்குவதற்கு முன்போ, தானியங்கி எதிர்வினைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய செயல்களாக மாற்றுவதற்கு, ஒரு சிறிய, மெதுவான பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே போதுமானது. உங்கள் சுவாசம் உங்கள் அசைவுகளைப் பின்பற்றட்டும். குறிப்பிட்ட தேவைகள் எதுவும் இல்லை, ஒரு சீரான அணுகுமுறை மட்டுமே தேவை. உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டுகளைத் தளர்த்துங்கள். கச்சிதமான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள். தயவுசெய்து அவசரப்பட வேண்டாம்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தூண்டுதல் செயல்களைத் தடுக்கும் முயற்சியில், நீங்கள் இரண்டு பாதைகளை வரையலாம்: ஒன்று தூண்டுதலுக்கு முன்னும் மற்றொன்று பின்னும். ஒன்று தானியங்கி எதிர்வினை, மற்றொன்று ஒரு இடைநிறுத்தம், ஒத்திவைப்பு அல்லது மாற்றுச் செயல். திடீர் செயலை ஒரு நனவான தேர்வாக மாற்றுவதற்கு இந்தப் படம் உங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு செய்வதே போதுமானது. வண்ணங்கள் மெதுவாக உங்களுடன் வரட்டும். அழகிற்காகப் பாடுபடாதீர்கள், உற்றுநோக்குவதற்காக மட்டும் பாடுபடுங்கள். தயவுசெய்து உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பின்னர் நிறுத்தி உங்கள் வரைபடத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் அதை யாருக்கும் விளக்கத் தேவையில்லை.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்று, அவசரப்பட்டு முடிவெடுப்பதைத் தடுப்பது பற்றிய மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் தயவுசெய்து எழுதுங்கள். நீங்கள் ஒருவரைப் புறக்கணிக்கலாம், முன்னறிவிப்பின்றி வேலையை விட்டு விலகலாம், ஒரு பெரிய பொருளை வாங்கலாம், அல்லது திடீரென ஒரு முடிவை எடுக்கலாம், மேலும் அதற்கான மாற்றுச் செயல்களையும் எழுதுங்கள். ஒரு நிமிடம் இடைநிறுத்தம் செய்வது உங்கள் எதிர்கால சுயத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவும். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படத் தேவையில்லை. தேவைப்பட்டால், நிஜ உலக ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வார்த்தைகள் ஒரு மென்மையான துணையாக இருக்கட்டும். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து இடைநிறுத்தம் செய்து உங்கள் உடலை உணருங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உண்மையாக இருந்தால் போதும். நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று ஒரு சிறிய காரியத்தைச் சாதிப்பது கூட பயனுள்ளதுதான். தயவுசெய்து இந்தப் பதிவை உங்கள் எதிர்கால சுயத்திற்காக விட்டுச் செல்லுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.