பாடம் 1221: சைக்ளோதைமிக் கோளாறு – லேசான மனநிலை மாற்றங்கள் பாடநெறி
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:சைக்ளோதிமியாவின் ஒட்டுமொத்த நிலையை மென்மையாகப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பகுதி உங்களுக்கு உதவுகிறது: அதாவது, மிதமான உயர்வு மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வு மாறி மாறி வரும் காலகட்டங்கள், நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தாலும், அவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் விடப்படுகின்றன. இந்தக் கற்றலின் நோக்கம், உங்களை நீங்களே முத்திரை குத்திக்கொள்வது அல்ல; மாறாக, உங்கள் உணர்ச்சி அலைகளை அறிந்துகொள்வது, சுய பழியைக் குறைப்பது, மற்றும் படிப்படியாக ஒரு நிலையான பராமரிப்பு அணுகுமுறையை ஏற்படுத்துவது ஆகும். தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். இன்று ஒரே ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொண்டாலே போதுமானது. எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படத் தேவையில்லை. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1221: சைக்ளோதைமிக் கோளாறு – லேசான மனநிலை மாற்றங்கள் பாடநெறி
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
சைக்ளோதைமிக் மனநிலைக் கோளாறின் ஏற்ற இறக்கங்கள் இருமுனைக் கோளாறின் ஏற்ற இறக்கங்களைப் போல தீவிரமாக இல்லாவிட்டாலும், அவற்றின் நீண்டகாலத் தொடர்ச்சி சோர்வூட்டக்கூடியதாக இருக்கும். நன்றாக உணரும்போது, பல திட்டங்கள், தன்னம்பிக்கை, மற்றும் அதிகரித்த சமூகத் தொடர்பு மற்றும் செயல்பாடு ஆகியவை இருக்கும்; மனச்சோர்வாக உணரும்போது, பயனற்ற தன்மை, தள்ளிப்போடுதல், ஒதுங்குதல், மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் செயல்பட இயலாமை போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படும். ஒவ்வொரு நிகழ்வும் "உடனடி கவனம் தேவைப்படும் அளவுக்குத் தீவிரமானது" என்று தோன்றாததால், இது நிர்வகிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு உணர்ச்சிப் போக்கு என்பதைப் பலர் உணர்வதைத் தாமதப்படுத்துகிறார்கள். இந்தத் தலைப்பை விளக்குவதன் நோக்கம், லேசான மனநிலை மாற்றங்கள் தூக்கம், வேலை, உறவுகள், சுயமரியாதை மற்றும் நீண்டகால இலக்குகளை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுவதாகும். பிற்கால உள்ளடக்கத்தில், மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மாற்றங்களைப் பதிவு செய்தல், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட நிகழ்வுகள் இந்த ஏற்ற இறக்கங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கவனித்தல், மற்றும் அதிக ஆற்றல் உள்ள தருணங்களில் அதீத அர்ப்பணிப்பைத் தவிர்ப்பது மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் உள்ள தருணங்களில் தன்னை முழுமையாக ஒதுக்கிவிடாமல் இருப்பது ஆகியவை விவாதிக்கப்படும். மீட்சிக்கான திறவுகோல் உணர்ச்சிகளை மழுங்கடிப்பது அல்ல, மாறாக வாழ்க்கையில் போதுமான நிலையான ஒரு தாளத்தை நிறுவி, ஒவ்வொரு ஏற்ற இறக்கத்தாலும் ஏற்படும் தள்ளாட்டத்தைக் குறைப்பதே ஆகும். நீங்கள் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம்: இன்றைய உணர்ச்சிகள் உண்மையானவை, ஆனால் அவையே என் முழு விதியும் அல்ல. அடுத்ததாக, "எனக்கு உண்மையிலேயே ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறதா?" என்ற குழப்பத்தைக் கையாள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சுழற்சி முறையிலான மனநிலை மாற்றங்கள், உங்களை உடனடியாக நிறுத்தும் அளவுக்குக் கடுமையாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீண்டகால நிலையற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தப் போதுமானவை. நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் திட்டங்களைத் தொடங்கி கைவிடக்கூடும்; சிறிது காலம் நம்பிக்கையுடன் இருந்து, அடுத்த கணமே உங்களை நீங்களே முழுமையாகச் சந்தேகிக்கக்கூடும். கற்றுக்கொள்ளும்போது, நாம் உணர்ச்சி ரீதியான ஏற்ற இறக்கங்களில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், அதன் தாளகதியிலும் கவனம் செலுத்துகிறோம். சீரான உறக்கம், அதிகப்படியான மன அழுத்தம், மற்றும் சமூகத் தொடர்புகளில் ஏற்படும் திடீர் அதிகரிப்புகள் அல்லது குறைவுகள் ஆகிய அனைத்தும் முக்கியமான அறிகுறிகளாகும். மேலும் நெகிழ்வான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதையும், உயர் நிலையில் இருக்கும்போது அளவுக்கு அதிகமாக வாக்குறுதி அளிப்பதையும், தாழ் நிலையில் இருக்கும்போது எல்லாவற்றையும் கைவிடுவதையும் தவிர்ப்பதையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்வீர்கள். நீங்கள் மனம்போன போக்கில் செயல்படவில்லை; உங்களை நீங்களே சீராகப் புரிந்துகொள்ளக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையில் உங்களை மறுவரையறை செய்வதை நிறுத்தும்போது, வாழ்க்கை மிகவும் நிலையானதாக மாறும். ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்களைத் தொடர்ந்து வீழ்த்துவதற்குப் பதிலாக, அவற்றைப் பதிவுசெய்து, புரிந்துகொண்டு, நிர்வகிக்க முடியும். ஏற்ற இறக்கங்களைப் பதிவு செய்வது என்பது உங்களைக் கண்காணிப்பது பற்றியது அல்ல, மாறாக உணர்ச்சி ரீதியான தவறான வழிகாட்டுதலைக் குறைப்பது பற்றியது. போக்குகள் தெளிவாகும்போது, பல எதிர்பாராத மாற்றங்களை முன்கூட்டியே கணித்துச் சமாளிக்க முடியும். ஏற்ற இறக்கங்கள் இருக்கலாம், அல்லது அவற்றால் முழுமையாக அடித்துச் செல்லப்படாமல் இருக்கவும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மூலம் இயங்கும் குணப்படுத்தும் கேள்வி-பதில் பகுதி, "சைக்ளோதைமிக் கோளாறு பற்றிய கண்ணோட்டம்" என்பதிலிருந்து உங்கள் கேள்விகளைத் தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது. இந்த உரையாடலின் போது, மனநிலை, தூக்கம், ஆற்றல், நடத்தை ஆகியவற்றில் ஏற்பட்ட சமீபத்திய மாற்றங்களையும், நீங்கள் மிகவும் அஞ்சும் விளைவுகளையும் விவரிக்கலாம். ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய நடவடிக்கையைக் கண்டறிய உதவும் வகையில், அந்தத் தடயங்களை AI மென்மையாக ஒழுங்கமைக்கும்; இருப்பினும், அது ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது. தற்கொலை முயற்சிக்கு ஆபத்து இருந்தால், உடனடியாக நேரடி தொழில்முறை ஆதாரங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். கேள்வி-பதில் அமர்வுக்குப் பிறகு, ஒரு அவதானிப்பையும், இன்று நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய கவனிப்பு நடவடிக்கையையும் குறித்துக் கொள்ளவும். நிதானமாகச் செய்யவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வழிகாட்டப்பட்ட இசை சிகிச்சை பிரிவானது, சீரான தாளம் மற்றும் மென்மையான மெல்லிசை கொண்ட இசையைத் தேர்ந்தெடுக்குமாறும், முதலில் உங்கள் உடல் இயல்பாக உணரும் அளவிற்கு ஒலியளவை சரிசெய்யுமாறும் பரிந்துரைக்கிறது. இசையைக் கேட்கும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகளை மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம்; உங்கள் இதயத்துடிப்பு, சுவாசம், தோள்கள், கழுத்து மற்றும் மார்பு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் நுட்பமான எதிர்வினைகளை வெறுமனே கவனியுங்கள். நீங்கள் அமைதியின்மை, அழுத்தம் அல்லது அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், தயவுசெய்து கேட்பதை நிறுத்தி, சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பான பொருட்களைப் பாருங்கள். கேட்ட பிறகு, அந்தத் தருணத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒரு வாக்கியத்தை மென்மையாகக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர்: மல்லிகை மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர். அறிமுகம்: மல்லிகை மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன மூலிகை பானமாகும். இது வெப்பத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் நச்சு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், இது கண் சோர்வைப் போக்கி, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் கண் வறட்சியை மல்லிகை திறம்பட நீக்குகிறது. அதே நேரத்தில், கோஜி பெர்ரிகள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஊட்டமளித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இந்தக் கலவையானது, உடலின் வெப்ப நச்சுகளை அகற்றவும், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியத்தைத் தணிக்கவும் உதவுகிறது. பயன்படுத்தும் முறை: மல்லிகை மற்றும் கோஜி பெர்ரிகளில் தலா ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, ஒரு தேநீர் பாத்திரத்தில் போட்டு, சுடுநீரைச் சேர்த்து, 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும். இது குறிப்பாக நீண்ட நேர கண் சோர்வு அல்லது அதிக மன அழுத்த காலங்களில் மிகவும் ஏற்றது. இது கண் மற்றும் தலை தசைகளைத் தளர்த்த உதவுகிறது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: பூண்டு தானிய சாலட்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பூண்டு தானிய சாலட் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:முழு தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகைகள், பயறு வகைகள், காய்கறிகள் அல்லது மென்மையான புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட பூண்டு கலந்த முழு கோதுமை சாலட், சைக்ளோதிமியா திட்டங்களில் தினசரி தாள ஆதரவாகப் பொருத்தமானது. சைக்ளோதிமியா பெரும்பாலும் லேசான உற்சாகம் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வு ஆகிய மாறி மாறி வரும் காலகட்டங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உணவுமுறை தூண்டுதலையோ அல்லது சிக்கலான தன்மையையோ நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கக்கூடாது, மாறாக உடல் நிலையான, புத்துணர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலைப் பெற உதவுவதாக இருக்க வேண்டும். "சைக்ளோதிமியாவின் ஒரு கண்ணோட்டம்" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, நிலைத்தன்மை என்பது எல்லா உணர்ச்சிகளையும் அடக்குவது அல்ல, மாறாக உடல் முதலில் ஒரு மென்மையான சமநிலையைக் கண்டறிய அனுமதிப்பதே என்பதை இந்த உணவு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பூண்டு மற்றும் முழு கோதுமை சாலட் தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உணர்ச்சி அலைச்சல்கள், அதிகப்படியான சிந்தனை அல்லது மந்த உணர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை படிப்படியாக மாற்றி, நீங்கள் செய்யும் செயலில் கவனம் செலுத்த உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்தியை அடைய முயற்சிக்காதீர்கள்; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு எளிய உணவின் மூலம் என் உடலின் தாளங்களுக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, நடக்கும் அடிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் சமையலை முடிந்தவரை எளிமையாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:பூண்டு முழு கோதுமை சாலட்: உங்கள் உணவுமுறையை நிலைப்படுத்த உதவும் பண்டைய ரோமின் ஒரு செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை சைக்ளோதைமியாவை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: பூண்டு தானிய சாலட்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மண்டல சிகிச்சை பகுதியானது, உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களால் எழும் சிக்கலான உணர்வுகளை அமைதியான கவனிப்பின் மூலம் அணுக உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது. முதலில், உறுதியாக அமர்ந்து, உங்கள் பார்வையை அந்த வடிவத்தின் மையத்தில் குவியுங்கள், பின்னர் உங்கள் கண்களை வட்டக் கோடுகளின் வழியே வெளிப்புறமாக நகர்த்துங்கள். நீங்கள் பார்ப்பதை பகுத்தறிய முயற்சிக்காதீர்கள்; உங்கள் சுவாசம், தோள்கள், கழுத்து மற்றும் மார்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களை வெறுமனே உணருங்கள். நீங்கள் கிளர்ச்சியையோ அல்லது அசௌகரியத்தையோ உணர்ந்தால், சிறிது நேரம் நிறுத்தி, சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பான பொருட்களைப் பாருங்கள். அதன்பிறகு, அந்தத் தருணத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை விவரிக்கும் ஒரு வாக்கியத்தை மெதுவாகக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
எழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குக்கலை சிகிச்சை பயிற்சிப் பிரிவு, உங்களை நீங்களே மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் அணுக வழிகாட்டுகிறது. பயிற்சி வாக்கியம் "மெதுவாக ஒழுங்கமைத்தல்" என்பதாகும், மேலும் குறிப்பாக எதையும் எழுத வேண்டிய அவசியமில்லை; பேனாவை வைக்கும் விதம், இடைநிறுத்தங்கள், சுவாசம் மற்றும் உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள இறுக்கம் ஆகியவற்றை வெறுமனே கவனித்தால் போதும். உங்கள் எழுத்து நேர்த்தியாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பது ஒரு பொருட்டல்ல; திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் அசைவுகளின் மூலம் உங்கள் உடல் படிப்படியாக அமைதியடைய அனுமதிப்பதே முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்தி, உங்கள் தோள்களைத் தளர்த்தி, பின்னர் தொடரவும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வழிகாட்டப்பட்ட கலை சிகிச்சை பகுதி, உங்களின் விவரிக்க முடியாத உணர்ச்சிகளை மென்மையாகக் காகிதத்தில் பதிய வைக்க உதவுகிறது. உங்கள் உள் மனக் கொந்தளிப்பை ஒரு புலப்படும் பிம்பமாக வெளிப்படுத்த, நீங்கள் கோடுகள், வண்ணத் தொகுதிகள், வட்டங்கள் அல்லது தன்னிச்சையான தூரிகை வீச்சுகளைப் பயன்படுத்தலாம். நன்றாக வரைய வேண்டிய அவசியமில்லை, சரி எது தவறு எது என்று விளக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; வண்ணங்களின் சாயல்களையும், வெளியின் அடர்த்தியையும், உங்கள் உடலின் எதிர்வினையையும் கவனித்தால் மட்டும் போதும். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து மூச்சு விடுவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்களைச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பான பொருட்களைப் பாருங்கள். அதன்பிறகு, உங்கள் கலைப்படைப்புக்கு ஒரு மென்மையான பெயரைச் சூட்டுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனை: இன்றைய பாடத்திலிருந்து உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த விஷயத்தை எழுதுங்கள். ஒருவேளை, மனநிலை மாற்றங்கள் பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல, மாறாக அது கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு உடல் தாளம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கியிருப்பதுதான் அதுவாக இருக்கலாம். அடுத்து, நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள்; உதாரணமாக, உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ள அவசரப்படாமல், இன்று ஒரே ஒரு முறை மட்டும் உங்கள் மனநிலை மாற்றங்களைக் கவனிப்பது. எழுதும்போது மென்மையாக இருங்கள்; வாக்கியங்கள் உண்மையாக இருக்கும் வரை, முழுமையற்ற வாக்கியங்களையும் அனுமதிக்கவும். இறுதியாக, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு நம்பிக்கையூட்டும் எண்ணத்தைச் சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்: நான் என்னைப் புரிந்துகொள்ளக் கற்றுக்கொள்கிறேன்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.