பாடம் 1226: ஹைப்போமேனியா: ஹைப்போமேனியாவிற்கு முன் ஆற்றல் அதிகரிப்பு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஹைப்போமேனியாவில் ஏற்படும் ஆற்றல் பெருக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பகுதி உங்களுக்கு உதவுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு, சமூகப் பழக்கம் மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவை உங்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடும், ஆனால் உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறன், உறக்கம் மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் சோர்வு ஆகியவற்றில் கவனமாக இருங்கள். எதிர்வினையாற்றிச் சரிசெய்வதை விட, மென்மையான தடுப்பு முறையே பாதுகாப்பானது. கவனிப்பைச் சிறிய அளவில் தொடங்குங்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். இன்று ஒரே ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொண்டாலே போதும். எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படாதீர்கள். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1226: ஹைப்போமேனியா: ஹைப்போமேனியாவிற்கு முன் ஆற்றல் அதிகரிப்பு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று நாம் "ஹைப்போமேனிக் போக்குகள்: ஹைப்போமேனியாவுக்கு முந்தைய ஆற்றல் எழுச்சி" பற்றி அறிந்துகொள்வோம். ஹைப்போமேனியாவுக்கு முந்தைய ஆற்றல் எழுச்சியை, அதாவது அதிகரித்த செயல்பாடு, சமூகத்தில் வெளிப்படையாகப் பழகுதல், மற்றும் மேம்பட்ட படைப்பாற்றல் போன்றவற்றை நாம் கவனிப்போம். அதே நேரத்தில், முடிவெடுக்கும் திறனில் ஏற்படும் அபாயங்களையும், அதைத் தொடர்ந்த சோர்வையும் குறித்துக்கொள்வோம். உங்கள் மனநிலை சில சமயங்களில் லேசாக உயர்ந்து, சில சமயங்களில் மெதுவாகக் குறைவதை நீங்கள் கண்டால், அதை உடனடியாக மன உறுதி இல்லாமை, நிலையற்ற ஆளுமை, அல்லது போதிய முயற்சி இல்லாமை என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளாதீர்கள். சைக்ளோதைமிக் மனநிலைக் கோளாறுகளின் சிரமம் பெரும்பாலும் திடீரெனக் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதில் இருப்பதில்லை, மாறாக நீண்ட கால, நுட்பமான, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் ஏற்ற இறக்கங்களில்தான் உள்ளது: ஒரு காலகட்டத்தில் அதிக யோசனைகள், சமூகமயமாவதற்கான அதிக விருப்பம், மற்றும் எளிதான அர்ப்பணிப்பு ஆகியவை காணப்படும்; மற்றொரு காலகட்டத்தில் சோர்வு, தள்ளிப்போடுதல், ஒதுங்கி இருத்தல், மற்றும் தன்னம்பிக்கையின்மை கூட காணப்படும். இந்த மாற்றங்கள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்ந்தால், அவற்றை மென்மையாகக் கவனித்து பதிவு செய்ய வேண்டும். கடந்த வாரம் அல்லது மாதத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் தூக்கம் சீராக உள்ளதா? நீங்கள் விழிக்கும் மற்றும் உறங்கும் நேரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதா? உங்கள் பணிச்சுமை ஏற்ற இறக்கமாக உள்ளதா? நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாகத் திட்டமிட்டிருக்கிறீர்களா, திடீர் முடிவுகளை எடுத்திருக்கிறீர்களா, அளவுக்கு அதிகமாகப் பழகிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா, அல்லது திடீரென ஒதுங்கியிருக்கிறீர்களா, தவிர்த்திருக்கிறீர்களா, அல்லது தொடங்குவதற்குச் சிரமப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்தக் குறிப்புகள் உங்களைக் குறை கூறுவதற்காக அல்ல, மாறாக, உங்களை முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்ள உதவுவதற்காகவே. இந்தப் பயிற்சியில், ஒரு சிறிய மையப் புள்ளியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்: ஒரு நிலையான விழித்தெழும் நேரம், ஒரு வழக்கமான உணவு நேரம், திடீர் கடமைகளில் ஒன்றைக் குறைத்தல், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் தொலைபேசிப் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல், அல்லது அன்றைய உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒன்று முதல் பத்து நிமிடங்களில் பதிவு செய்தல். உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் தூக்கம், வேலை, உறவுகளைப் பாதித்தால், அல்லது ஆபத்தான நடத்தைக்கோ அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கோ வழிவகுத்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் இன்றே எல்லாவற்றையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை; ஒரு போக்கைக் கண்டறியவும், ஒரு தாளத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஒரு சிறிய, மென்மையான செயலைச் செய்யவும் தயாராக இருப்பதே நிலைத்தன்மையை நோக்கிய ஒரு படியாகும். இந்தப் பயிற்சியை நீங்கள் ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதலாம், ஒரு தேர்வாக அல்ல. இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணருங்கள். பதிவுசெய்தல் மற்றும் உதவி தேடுதல் ஆகிய ஒவ்வொரு செயலும் உங்கள் எதிர்கால சுயத்தை நோக்கிய ஒரு சிறிய படியை அமைக்கிறது. மெதுவாகச் செல்ல உங்களை அனுமதியுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் கிடைத்துவிடுவதில்லை. இந்தப் பயிற்சியை ஒரு தேர்வாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான சுயபரிசோதனையாகக் கருதுங்கள். இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சிறிது தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணர்ந்து பாருங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
"ஹைப்போமேனிக் போக்குகள்: ஹைப்போமேனியாவுக்கு முன் ஆற்றல் அதிகரிப்பு" என்பதைப் பற்றித் தெரிந்துகொண்ட பிறகு, செயற்கை நுண்ணறிவால் இயக்கப்படும் குணப்படுத்தும் கேள்வி-பதில் பகுதியைப் பயன்படுத்துவது பொருத்தமானது. உங்களின் சமீபத்திய மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்க மாற்றங்கள், உடல் உணர்வுகள், உறவுச் சிக்கல்கள் மற்றும் வெளிப்படுத்த மிகவும் கடினமான கவலைகளை நீங்கள் விவரிக்கலாம். தூண்டுதல்களையும் தேவைகளையும் மென்மையாக அடையாளம் காணவும், ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும்; இருப்பினும், அது மருத்துவர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது நெருக்கடித் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது. தற்கொலை முயற்சிக்கு ஆபத்து இருந்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக ஆஃப்லைன் தொழில்முறை ஆதாரங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். கேள்வி-பதில் அமர்வுக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு நம்பிக்கையூட்டும் நினைவூட்டலைச் செய்துகொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்; அவசரப்படத் தேவையில்லை.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போதும், எண்ணங்கள் வேகமாகச் சுழலும்போதும், மெதுவான, அமைதியான இசையைப் பயன்படுத்துமாறு வழிகாட்டப்பட்ட இசை சிகிச்சை பிரிவு பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பு வளையத்தை அளிக்கும் வகையில், வலுவான தாளங்கள் கொண்ட அல்லது கிளர்ச்சியூட்டும் இசைத் துணுக்குகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். இசையைக் கேட்கும்போது, உறுதியாக அமர்ந்து, உங்கள் பாதங்கள் தரையைத் தொடுவதை உணர்ந்து, உங்கள் சுவாசம் மெதுவாக இசையுடன் ஒத்துப்போகட்டும். அப்படியும் உடனடியாகச் செயல்பட வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கையைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன் மூன்று நிமிடங்கள் இடைநிறுத்தம் செய்யுங்கள். இது அவசரமான செயல்களைக் குறைக்க உதவும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கீழைத்தேய குணப்படுத்தும் தேநீர்: தாமரை இலை மற்றும் சாமந்திப்பூ தேநீர். அறிமுகம்: இந்தத் தேநீர், தாமரை இலைகளின் குளிர்ச்சியூட்டும் மற்றும் வெப்பத்தைத் தணிக்கும் பண்புகளையும், சாமந்திப்பூவின் அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்தும் பண்புகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. தாமரை இலைகள் சிறுநீர் பெருக்கி, வீக்கத்தைக் குறைக்கும், மற்றும் வெப்பத்தைத் தணிக்கும் நச்சு நீக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. அதே சமயம், சாமந்திப்பூ மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, பதட்டத்தால் ஏற்படும் கண் சோர்வு மற்றும் தலைவலியைத் தணிக்க உதவுகிறது. இந்தத் தேநீர் உடலில் உள்ள ஈரப்பதத்தை அகற்றவும், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களைத் தணிக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: சில தாமரை இலைகளையும் சில சாமந்திப்பூக்களையும் வெந்நீரில் போட்டு 5-7 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். உடலில் உள்ள ஈரப்பதத்தை அகற்றவும், பதட்டத்தைத் தணிக்கவும் தினமும் ஒருமுறை அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: அத்திப்பழச் சாற்றுடன் வறுத்த காலிஃபிளவர்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:அத்திப்பழ சாஸுடன் வறுத்த காலிஃபிளவர் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:முழு தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகைகள், பீன்ஸ், காய்கறிகள் அல்லது மென்மையான புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட, அத்திப்பழ ஜாமுடன் கூடிய வறுத்த காலிஃபிளவர், சைக்ளோதிமியா திட்டங்களில் தினசரி தாள ஆதரவாகப் பொருத்தமானது. சைக்ளோதிமியா பெரும்பாலும் லேசான எழுச்சி மற்றும் லேசான மனச்சோர்வு ஆகிய மாறி மாறி வரும் காலகட்டங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உணவுமுறைகள் தூண்டுதலையோ அல்லது சிக்கலான தன்மையையோ நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கக்கூடாது, மாறாக உடல் நிலையான, புத்துணர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடைய உதவ வேண்டும். "ஹைப்போமேனிக் போக்குகள்: ஹைப்போமேனியாவை எட்டாத ஆற்றல் எழுச்சிகள்" என்ற கருப்பொருளைக் கையாளும்போது, நிலைத்தன்மை என்பது எல்லா உணர்ச்சிகளையும் அடக்குவது அல்ல, மாறாக உடல் முதலில் ஒரு மென்மையான ஓய்விடத்தைக் கண்டறிய அனுமதிப்பதே என்பதை இந்த உணவு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: அத்திப்பழ ஜாமுடன் வறுத்த காலிஃபிளவரைத் தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உணர்ச்சி அலைச்சல்கள், அதிகப்படியான சிந்தனை அல்லது மந்த உணர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை படிப்படியாக நீங்கள் செய்யும் செயலின் மீது திருப்ப உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை உண்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு எளிய உணவின் மூலம் என் உடலின் தாளத்திற்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, நடக்கும் அடிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் சமையலை முடிந்தவரை எளிமையாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:அத்திப்பழ ஜாமுடன் வறுத்த காலிஃபிளவர்: உங்கள் உடலின் தாளங்களைச் சீராக்க உதவும் ஒரு பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை சைக்ளோதைமியாவை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: அத்திப்பழச் சாற்றுடன் வறுத்த காலிஃபிளவர்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
ஆற்றல் அதிகரிக்கும்போதும், எண்ணங்கள் வேகமாகச் சுழலும்போதும் மண்டல சிகிச்சை முறையைப் பயன்படுத்துவது பொருத்தமானது. அதிக அடர்த்தியில்லாத வண்ணங்களைக் கொண்ட ஒரு வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் பார்வையை அவசரப்படாமல் மெதுவாக மையத்தில் நிலைக்க விடுங்கள். ஒவ்வொரு சுழற்சிக்குப் பிறகும், உங்கள் வேகத்தைக் குறைக்கவும், நிலையாக இருக்கவும், உங்கள் கவனத்தைச் சிதறடிக்காமல் இருக்கவும் உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் உடனடியாகச் செயல்பட விரும்பினால், தொடர்ந்து பார்ப்பதற்கு முன் உங்கள் பாதங்களை முதலில் நிலைப்படுத்திக் கொள்ளலாம். முடித்த பிறகு, அந்த விறுவிறுப்பான வேகத்திலிருந்து பாதுகாப்பான நிலைக்குத் திரும்ப உங்களுக்கு உதவ, அவசியமான ஒரே ஒரு செயலை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போதும், எண்ணங்கள் வேகமாகச் சுழலும்போதும், எழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குக்கலை சார்ந்த குணப்படுத்தும் பயிற்சிப் பகுதி பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. என்ன எழுத வேண்டும் என்று குறிப்பிடாமல், "வேகத்தைக் குறைத்து ஒழுங்கமைத்துக் கொள்" என்பதே இந்தப் பயிற்சி வாக்கியம். வேகத்தைக் குறைப்பதிலும், கவனம் செலுத்துவதிலும், இடைநிறுத்துவதிலும் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு கோட்டின்போதும், விரிவடைய அவசரப்படாமல், முதலில் நிலைபெறுமாறு உங்கள் உடலுக்கு நினைவூட்டுங்கள். உடனடியாகச் செயல்பட வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், சில மெதுவான கோடுகளை வரைந்து முடியுங்கள். எழுத்துக்கலை ஒரு புதிய உந்துதலாக இல்லாமல், ஒரு மென்மையான தடையாக இருக்கட்டும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் எண்ணங்கள் தீவிரமாக இருக்கும்போது, உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்க வழிகாட்டப்பட்ட கலை சிகிச்சை பகுதி பொருத்தமானது. கட்டுக்கடங்காத உணர்வை காகிதத்தில் வெளிப்படுத்த, மெதுவான கோடுகள், மென்மையான வண்ணங்கள் அல்லது நிலையான வடிவங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வரைதலை ஒரு புதிய, உற்சாகமான செயலாக மாற்றிவிடாதீர்கள்; உங்களால் வேகத்தைக் குறைக்க முடிகிறதா என்பதை வெறுமனே கவனியுங்கள். தொடர்ந்து வரைய வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், வரைவதை நிறுத்திவிட்டு மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுங்கள். வரைந்து முடித்த பிறகு, அந்த ஓவியம் உங்களை அமைதிப்படுத்த நினைவூட்டுகிறதா என்று பாருங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனை: இன்றைய பாடத்திலிருந்து உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த விஷயத்தை எழுதுங்கள். ஒருவேளை, உங்கள் ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போதும், எண்ணங்கள் வேகமாக ஓடிக்கொண்டிருக்கும்போதும், உங்களுக்குப் பல திட்டங்கள் இருக்கும்போதும், உங்களை மென்மையாக அங்கீகரித்து, ஒரு மிதமான நிலைக்குக் கொண்டுவர வேண்டும் என்பதை உணர்வதாக அது இருக்கலாம். அடுத்து, நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள்; உதாரணமாக, இன்று ஒரு முக்கியமான முடிவை எடுப்பதற்கு முன் பத்து நிமிடங்கள் காத்திருப்பது, அல்லது கடைசி நிமிடத்தில் செய்யும் ஒரு கூடுதல் வேலையைக் குறைப்பது. நாட்குறிப்பு எழுதும்போது, உங்கள் உற்சாகத்தை விமர்சிக்காதீர்கள்; அதற்கு வரம்புகளை நிர்ணயிக்கும் பழக்கத்தை மட்டும் கடைப்பிடியுங்கள். இறுதியாக, "வேகத்தைக் குறைப்பதுதான் என்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான வழி" என்று எழுதுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.