○ ரிதம் சிங்கிங் · இசை சிகிச்சை

உங்கள் மூளையை 'பகுப்பாய்வு முறையிலிருந்து' 'பின்னணி முறைக்கு' மாற்றுவதற்கு, பாடல் வரிகள் இல்லாத, சீரான தாளம் மற்றும் மென்மையான ஒலிநயம் கொண்ட ஒரு பாடலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

பயிற்சி முறை:

• மிகவும் இலேசான, திரும்பத் திரும்ப வரும் மெல்லிசை வரியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உங்கள் எண்ணங்களுடன் போராடாதீர்கள்; உங்கள் சிந்தனைக்கு இசை ஓர் மாற்றுப் பின்னணியாக அமையட்டும்.
• நீங்கள் ஒரு வாக்கியத்தின் பாதியில் இருக்கும்போது, உங்கள் சுவாசத்தை வழக்கத்தை விட அரைத் துடிப்பு மெதுவாக்குங்கள்.

இந்தப் பயிற்சி உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டைப் படிப்படியாக பீட்டா அலைகளிலிருந்து ஆல்பா அலைகளுக்கு மாற்றி, உங்களைத் தூக்கத்திற்குத் தயார்படுத்த உதவுகிறது.

○ மூலிகை தேநீர் குணப்படுத்தும் பானங்கள்: சாமந்தி மூலிகை அமைதிப்படுத்தும் தேநீர்

பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:சாமந்திப்பூ நரம்புகளின் கிளர்ச்சியைக் குறைக்கும், அதே சமயம் வெண்ணிலா மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும். எனவே, உங்கள் மூளை மிகவும் இரைச்சலாக இருக்கும் இரவுகளுக்கு இவை மிகவும் பொருத்தமானவை.

பயன்பாடு:2 கிராம் கெமோமில் மற்றும் மிகச் சிறிய அளவு வெண்ணிலா காயை 4-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
இதைக் குடிக்கும்போது, 'வாசனை-மூச்சு ஒத்திசைவு முறை'யையும் பின்பற்றுங்கள்: நறுமணத்தை நுகர்வதற்காக மூச்சை உள்ளிழுத்து, மெதுவாகக் கீழ்நோக்கி மூச்சை வெளிவிடுங்கள்; இது சிந்தனையை நிதானப்படுத்த உதவுகிறது.

மன மண்டலம் (பார்வை)

○ இடைக்கால கோதிக் கையெழுத்துப் பயிற்சி: இன்றிரவுக்கான "சுழற்சியை நிறுத்த" ஒரு வாக்கியத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.“

கோதிக் கட்டிடக்கலையின் கட்டமைப்புத் தன்மையானது, அதிகமாகச் சிந்திக்கும் மூளைக்கு ஒரு ஒழுங்கு உணர்வைப் பெறவும், குழப்ப உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

• என் மனம், ஒவ்வொரு மூச்சாக நிதானமடைய முடியும்.
• இன்று இரவு, என் எண்ணங்கள் சற்று நிதானமடைய நான் அனுமதிக்கிறேன்.
• ஒவ்வொரு எழுத்தையும் 'சற்று மெதுவாக' எழுதுங்கள்; பேனாவின் தாளமே உங்கள் புதிய தாளமாக மாறட்டும்.

தற்போதைய படத்தைப் பதிவிறக்கவும்

பாடம் 1348: உறங்குவதற்கு முன் அதீத சிந்தனை: கலை சிகிச்சைக்கான வழிகாட்டும் ஆலோசனைகள்

இந்தப் பக்கம் அனுமதிக்கிறது“படுக்கைக்கு முன் சிறிய திரையரங்கம்”அது இருளில் முடிவில்லாமல் பரவுவதற்குப் பதிலாக, அதற்கு ஒரு உறுதியான வடிவம் இருக்கிறது. ஓவியத்தின் மூலம், உங்கள் எண்ணங்கள் 'உங்கள் தலைக்குள் சிக்கிக்கொள்வதிலிருந்து' நீங்கள் விடுவிக்கிறீர்கள்.“
அது 'காகிதத்தில் இடப்படுகிறது' போலாகிறது; அதாவது, நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சினைகளையும் உடனடியாகத் தீர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, முதலில் அவற்றை உரிய இடத்தில் வைத்தால் போதும். இதன் நோக்கம்: ...இலிருந்துஎண்ணங்கள் புயலைப் போல அடித்துச் செல்லப்பட்டன.மெதுவாகத் திருப்பவும்நான் ஓரமாக நின்று காற்றைக் கவனித்தேன்.。

I. "சிந்தனை நீர்வீழ்ச்சி" மற்றும் "நீர்நிலை"“

• காகிதத்தின் மேற்புறத்திலிருந்து கீழ்நோக்கிச் சரிந்து செல்லும் தொடர் கோடுகளை வரையவும், ஒரு...எண்ணங்களின் அருவிஎழுதி வையுங்கள்: வேலை, குடும்பம், பணம், உடல்நலம், உறவுகள், முடிக்கப்படாத காரியங்கள் போன்றவை.
• படத்தின் அடிப்பகுதியில் ஒரு பெரிய தொட்டி அல்லது குளத்தை வரையவும், தொட்டியின் உட்புறத்தை வெற்று இடமாக விடவும், இது "“ஏற்றுக்கொள்வதே தவிர, புதைப்பதல்ல.”தொட்டியின் விளிம்பில் இருந்த ஒரு பலகையில், "இப்போதைக்கு உங்களை இங்கேயே விட்டுச் செல்கிறேன்" என்று எழுதப்பட்டிருந்தது.“
• இந்த எண்ணங்கள் கணத்தில் தீர்க்கப்படாமல், தற்காலிகமாக நிறுத்தி வைக்கப்படலாம் என்பதைக் குறிக்க, நீர்வீழ்ச்சிப் பகுதியில் அடர்த்தியான, ஒழுங்கற்ற வண்ணங்களையும், தொட்டிப் பகுதியில் நிலையான, மென்மையான வண்ணங்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
• திரையின் அடிப்பகுதியில் ஒரு நினைவூட்டலை எழுதுங்கள்: "இது தற்காலிகப் பணிநீக்கம் செய்வதற்கான நேரம், விசாரணைக்கான நேரம் அல்ல."“

II. "மனதின் வாகன நிறுத்துமிடம்"“

• ஒரு "வரையவும்“இரவு நேர வாகன நிறுத்தம்”ஒவ்வொரு வாகன நிறுத்துமிடக் கட்டத்தையும் ஒரு சிந்தனையைக் குறிக்கப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் உங்களால் கைவிட முடியாத ஒரு சிந்தனையையோ அல்லது செயலையோ எழுதுங்கள்.
• வாகன நிறுத்துமிடத்தின் நுழைவாயிலில் ஒரு அறிவிப்புப் பலகையை எழுதுங்கள்: "நாளை பயன்படுத்துவதற்காக, தற்காலிகமாக இங்கே சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ளது." உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இப்போதைக்கு, நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு வாகன நிறுத்துமிடத்தை மட்டுமே வழங்குகிறீர்கள்.
• கட்டத்தின் முன்னுரிமையைக் குறிக்க நீங்கள் வெவ்வேறு வண்ணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்: சிவப்பு = நாளை கையாளப்பட வேண்டியது, மஞ்சள் = ஒரு வாரத்திற்குள் கையாளப்பட வேண்டியது, மற்றும் நீலம் = இது ஒரு அவசியமான பணியல்ல, மாறாக ஒரு கவலைக்குரிய விஷயம் மட்டுமே.
• திரையின் ஓரத்தில், "இன்று இரவு நான் எல்லா கார்களையும் ஓட்ட வேண்டியதில்லை" என்று எழுதுங்கள். இது, மூளையானது கட்டாயமாகப் பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதிலிருந்து, தாமதமாகச் செயலாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும் நிலைக்கு மாற உதவுகிறது.

உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

உங்கள் மூளை வேண்டுமென்றே உங்களுக்கு எதிராகச் செயல்படவில்லை; அது இயங்கிக் கொண்டுதான் இருக்கிறது. இன்றிரவு, நாம் இருவரும் சேர்ந்து நிதானித்து, இரவின் அமைதியான தாளத்திற்குத் திரும்புவோம்.