பாடம் 1436: அடிக்கடி மருத்துவமனைக்குச் செல்வதைக் குறைப்பதற்கான உத்திகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:அடிக்கடி மருத்துவரைச் சந்திப்பதைக் குறைப்பதற்கு, திடீரென எல்லா உதவிகளையும் நிறுத்துவதல்ல, மாறாக ஒரு தெளிவான உத்தி தேவை. பின்தொடர் சந்திப்புகளுக்கான ஒரு வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளவும், உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து இலக்குகளை வகுத்துக்கொள்ளவும், மாற்றங்களைப் பதிவு செய்வதற்கான வழிமுறைகளை வகுக்கவும் இந்தப் பிரிவு உங்களுக்கு உதவுகிறது. இதன் மூலம், உடனடி ஆறுதலைத் தேடுவதிலிருந்து உங்கள் மருத்துவ அணுகுமுறையை நீண்டகால, நிலையான கவனிப்பிற்கு மாற்றிக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ள அவசரப்படாமல், முதலில் மென்மையாகக் கவனியுங்கள். ஒவ்வொரு பதிவும் தடயங்களை நெருங்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. சிறிய மாற்றங்களும் கூட குணமடைதலின் தொடக்கமாக அமையலாம்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1436: அடிக்கடி மருத்துவமனைக்குச் செல்வதைக் குறைப்பதற்கான உத்திகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
உடல் அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் வரும்போது, பயப்படுவதும், தேடுவதும், பரிசோதிப்பதும், உறுதிப்படுத்துவதும் எளிது; மேலும் சோர்வடைவதும் எளிது. அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்தச் சிக்கலான அனுபவத்தை உள்வாங்கிக்கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். இந்தப் பகுதி "மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவமனைக்குச் செல்வதைக் குறைப்பதற்கான உத்திகள்" என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவமனைக்குச் செல்வதைக் குறைப்பது என்பது திடீரென்று எல்லா உதவிகளையும் நிறுத்துவது என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக உங்கள் உதவியை மேலும் முறைப்படுத்தப்பட்டதாக மாற்றுவதாகும். நீங்கள் விரும்பும் முதல் மருத்துவரையும், தொடர் சந்திப்புகளையும், தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட பிரச்சனைகளையும் தக்கவைத்துக்கொள்ளலாம், அதே நேரத்தில் தற்காலிகத் தேடல்கள், மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் சோதனைகள் மற்றும் பல ஆலோசனைகளையும் குறைக்கலாம். இந்தக் கூற்று உங்களுக்குச் சில சலுகைகளை வழங்கக்கூடும்: அறிகுறிகளைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவற்றை 24 மணி நேரமும் கண்காணிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உடலுக்குப் பராமரிப்பு தேவை, ஆனால் அது பயத்தால் ஆட்கொள்ளப்பட வேண்டியதில்லை. கற்றுக்கொள்ளும்போது, குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் இருந்து தொடங்குங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிக்கவும் மாட்டீர்கள், உங்கள் மருத்துவ நடத்தையைக் கவலை கட்டுப்படுத்தவும் அனுமதிக்க மாட்டீர்கள். நேரம், அதன் தீவிரம், அந்த நேரத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகள், நீங்கள் என்ன செய்துகொண்டிருந்தீர்கள், எப்படிப் பதிலளித்தீர்கள், அந்தப் பதில் உங்கள் உடலை மேலும் நிம்மதியாக உணர வைத்ததா அல்லது உங்கள் கவலையை வலுப்படுத்தியதா என்பதைப் பதிவு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அடுத்து, ஒரு சிறிய, சீரான பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இந்தப் பிரிவு, உத்திகளை வகுக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. மாற்றம் என்பது நீங்கள் உடனடியாகக் கவலைப்படுவதை நிறுத்துவதைக் குறிக்கவில்லை, மாறாகக் கவலை எழும்போது ஒரு மென்மையான வழியைக் கொண்டிருப்பதாகும்: சற்று நிதானியுங்கள், மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள், உங்கள் திட்டத்திற்குத் திரும்புங்கள், அல்லது நம்பகமான தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். பாட உள்ளடக்கமானது மருத்துவரின் நோயறிதல், அவசியமான பரிசோதனைகள் அல்லது உளவியல் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. உங்களுக்குக் கடுமையான, தீவிரமான வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், மாறிய உணர்வுநிலை, தொடர்ச்சியான உடல்நலச் சரிவு அல்லது குறிப்பிடத்தக்க இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இன்றைய பாட உள்ளடக்கத்தை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் உங்கள் உடலுடன் போராடத் தேவையில்லை, பயம் எல்லாவற்றையும் தீர்மானிக்கவும் அனுமதிக்கக் கூடாது. ஒவ்வொரு மென்மையான கவனிப்பும், உதவிக்கான நியாயமான கோரிக்கையும், நிலையான செயலும் உங்கள் உடலின் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற உதவுகின்றன. உண்மையான மீட்சி என்பது பெரும்பாலும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளால் வருகிறது, ஒரே நேரத்தில் கிடைக்கும் முழுமையான தீர்வால் அல்ல. இன்று உங்களால் சிறிதளவு மட்டுமே செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களைக் கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் எதிரி அல்ல; அது தனக்கே உரிய வழியில் உங்களுக்கு ஆதரவு தேவை என்பதை நினைவூட்டுகிறது. தொழில்முறை மதிப்பீடுகள், ஒரு வழக்கமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மென்மையான நடைமுறைகளை ஒரே பராமரிப்புத் திட்டத்தில் ஒருங்கிணைத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவையற்ற பரிசோதனைகளைக் குறைப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு அதிக இடத்தை அளிக்கிறது. உங்கள் உடலுடன் தொடர்ந்து போராடுவதற்குப் பதிலாக, அதனுடன் மீண்டும் ஒத்துழைக்க நீங்கள் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
மருத்துவரை அடிக்கடி சந்திப்பதைக் குறைப்பது என்பது மருத்துவ சேவையை நிராகரிப்பது என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக உங்கள் மருத்துவ சேவையை மேலும் முறைப்படுத்துவதாகும். உங்களுக்கு விருப்பமான மருத்துவர், தொடர் சந்திப்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளிகள், பரிசோதனை முடிவுகள் மற்றும் இந்தச் சந்திப்பிற்கான இலக்குகள் ஆகியவற்றை ஒழுங்கமைக்க செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியை நீங்கள் நாடலாம். ஒவ்வொரு கணநேர உணர்வையும் பின்தொடர்வதற்குப் பதிலாக, மாற்றங்களைப் பதிவு செய்யுமாறு செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு நினைவூட்டும். அபாய அறிகுறிகள் தோன்றினால், நிச்சயமாக நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்; அது மீண்டும் மீண்டும் வரும் பதட்டமாக இருந்தால், முதலில் நிலைமையை மதிப்பாய்வு செய்து ஒரு வழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் அதை நீங்கள் நிலைப்படுத்தலாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உடனடியாக சந்திப்புகளையும் பரிசோதனைகளையும் திட்டமிட வேண்டும் என்ற உச்சகட்ட பதற்றத்தை சமாளிக்க இசை உங்களுக்கு உதவும், இதன் மூலம் மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டிய தேவையைக் குறைக்கலாம். முதலில் மனதை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் விரும்பும் முதல் மருத்துவரின் பரிந்துரைகள், தொடர் சந்திப்புத் தேதிகள் மற்றும் அபாய அறிகுறிகளின் அளவுகோல்களைப் பற்றி ஆராயுங்கள். தேவைப்படும்போது உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள், மேலும் மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தக் கேட்பதற்கு முன்பு நிலைமையை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். இசை மருத்துவ சிகிச்சையைத் தடுப்பதற்காக அல்ல, மாறாக அந்த செயல்முறையை மேலும் சீராக மாற்றுவதற்கு உதவுவதற்காகவே உள்ளது. ஒவ்வொரு கணநேர உணர்வாலும் உந்தப்படாமல் உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: எலுமிச்சைப்புல் தேன் தேநீர்
அறிமுகம்:எலுமிச்சைப்புல் புத்துணர்ச்சியையும் இதத்தையும் அளித்து, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சைப்புல்லைத் தேனுடன் சேர்த்துப் பருகுவது வயிற்றுக் கோளாறைத் தணிப்பதோடு, மனநிலையையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கவும் உதவும். பதட்டமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணரும்போது இந்தப் பானம் குறிப்பாகப் பொருத்தமானது.
பயன்பாடு:2-3 புதிய எலுமிச்சைப்புல் தண்டுகளை எடுத்து, அவற்றைச் சுடுநீரில் 5-7 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். உடலைத் தளர்த்தவும், பதற்றத்தைப் போக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மனநிலையை மீட்கவும் தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும்.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"தொடர்ச்சியான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைக் குறைப்பதற்கான உத்திகள்" என்ற பாடநெறியை முடித்த பிறகு, தேநீர் அருந்துவதை உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தும் ஒரு வழியாகக் கருதாமல், உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலத்தின் ஒரு பகுதியாகவும், உடல் உணர்வுகளைக் கவனிப்பதாகவும் கருதுங்கள். தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும், உடல் அசௌகரியம், கவலையின் தீவிரம், பரிசோதிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதல்கள், இணையத்தில் தேட வேண்டும் என்ற தூண்டுதல்கள், வயிற்றுக்கு இதமான உணர்வு, உறக்கம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். இது, அறிகுறிகளை மையமாகக் கொண்ட அணுகுமுறையிலிருந்து, செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கையை மையமாகக் கொண்ட அணுகுமுறைக்கு நீங்கள் படிப்படியாக மாறுவதற்கு உதவும்.
அறிவிப்பு:உடல் ரீதியான அறிகுறிக் கோளாறுகளைக் கையாளும்போது, உங்கள் உண்மையான உடல் அனுபவத்தை மதிப்பது முக்கியம். மேலும், தேநீர் அருந்துவதை ஒரு புதிய பாதுகாப்பான பழக்கமாக மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்குக் கடுமையான, தீவிரமான வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், சுயநினைவு மாற்றம், அறிகுறிகள் மோசமடைதல், குறிப்பிடத்தக்க இரத்தப்போக்கு, கடுமையான நீரிழப்பு, அல்லது உங்கள் மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அபாய அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி மருத்துவ உதவியை நாடவும். அதிமதுரம், இஞ்சி, ஜின்ஸெங், பச்சைத் தேநீர், கருப்புத் தேநீர், புதினா, மஞ்சள், மிளகு, தேன் அல்லது பால் அடங்கிய பானங்கள் அனைவருக்கும் ஏற்றவை அல்ல. உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தாலோ, கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ, மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் இருந்தாலோ, இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்டம் இருந்தாலோ, அல்லது உணவு ஒவ்வாமை இருந்தாலோ, உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: யுசு தோலுடன் வேகவைத்த கோழி மார்புக்கறி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பொமலோ தோலுடன் வேகவைத்த கோழி மார்புக்கறி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:அடிக்கடி மருத்துவமனைக்குச் செல்வதைக் குறைப்பதற்கு ஏற்ற இந்த வழிமுறை, உடனடி மனநிம்மதித் தேவைகளை ஒரு நீண்டகால, நிலையான மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட பராமரிப்புத் திட்டமாக மாற்ற உங்களுக்கு உதவுகிறது. மென்மையான, நிலையான மற்றும் குறைந்த எரிச்சலூட்டும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட இது, உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு திட்டங்களுக்குள் மன மற்றும் உடல் நலனுக்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பொருத்தமானது. இது மருத்துவப் பரிசோதனைகள், மருத்துவரின் நோயறிதல்கள் அல்லது உளவியல் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து, உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்க இது உதவும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, கழுவுதல், நறுக்குதல், கிளறுதல், சூடாக்குதல் மற்றும் பரிமாறுதல் ஆகிய செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் மீண்டும் மீண்டும் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், அதைச் சரிபார்க்கவோ அல்லது விளக்கவோ அவசரப்படாதீர்கள்; உங்களுக்குள் நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்: இந்த உணர்வை நான் காண்கிறேன். உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை வெளியே விட்டு, உங்கள் தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு, உள்ளங்கைகள் மற்றும் தாடையில் ஏதேனும் இறுக்கம் ஏற்படுகிறதா என்று கவனியுங்கள். இந்த உணர்வுகளை உங்கள் உடல் உணர அனுமதித்தவாறே, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக மீண்டும் அதன் நிறம், வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் சுவையின் மீது செலுத்துங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் முதல் மிடிலை மெதுவாகப் பருகுங்கள். உங்களுக்குக் கடுமையான வலி, மார்பு இறுக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம், அறிகுறிகள் மோசமடைதல், அல்லது இன்று உங்கள் மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டிய அபாய அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், முதலில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். அது உங்களுக்குப் பழக்கமான பதற்றம் அதிகரித்திருப்பதாக இருந்தால், உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் உங்கள் செயல்பாட்டிற்கும் நிகழ்காலத்திற்கும் கொண்டுவர, இந்தப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும். வீடியோ தலைப்பு:திராட்சைப்பழத் தோலுடன் வேகவைத்த கோழி மார்புக்கறி: உடல் பாதுகாப்பிற்கு ஆதரவளிப்பதற்கும், உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு குறித்த வகுப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் ஆன ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:உடல் அறிகுறிகளின் நீண்டகால முன்னேற்றத்திற்கு, நிலையான மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு, அறிவாற்றல் நடத்தைப் பயிற்சிகள், மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் பரிசோதனைகளைக் குறைத்தல், வழக்கமான நடைமுறைகள், மிதமான உடல் செயல்பாடு, உணர்ச்சி வெளிப்பாடு மற்றும் குடும்ப ஆதரவு ஆகியவற்றின் கூட்டுப் பங்களிப்பு தேவைப்படுகிறது.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: யுசு தோலுடன் வேகவைத்த கோழி மார்புக்கறி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணரும்போது, அந்தப் பதற்றத்தின் உச்சக்கட்டத்தைக் கடந்து செல்ல ஒரு மண்டலம் உங்களுக்கு உதவும். மையத்தைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் முதலில் தேர்ந்தெடுக்கும் மருத்துவரையும், அடுத்த சந்திப்புக்கான திட்டத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்; வெளி வளையங்களைப் பார்க்கும்போது, ஏதேனும் அபாய அறிகுறிகள் தென்படுகின்றனவா என்றும், உங்கள் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதா என்றும் சரிபார்க்கவும். தேவைப்படும்போது உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள், மேலும் மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தலை நாடும் முன் உங்கள் அனுபவத்தை மீள்பார்வை செய்யுங்கள். இந்த வடிவங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையைத் தடுப்பதற்காக அல்ல, மாறாக அந்தச் செயல்முறையை மேலும் சீராக்குவதற்காகவே உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு கணநேர உணர்வாலும் உந்தப்படாமல், உங்கள் உடலை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளலாம்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்ற உந்துதல் உங்களுக்கு ஏற்படும்போது, எழுத்துக்கலையைப் பயிற்சி செய்வது அந்தப் பதற்றத்தின் உச்சக்கட்டத்தைக் கடக்க உங்களுக்கு உதவும். இந்தப் பயிற்சிக்கு குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கம் எதுவும் இல்லை; அந்த எழுத்துக்கோடுகள் உங்கள் தூண்டுதல்களைப் படிப்படியாக அமைதிப்படுத்த உதவட்டும். பின்னர், ஏதேனும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தென்படுகின்றனவா, உங்கள் அறிகுறிகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறியுள்ளனவா, அல்லது அடுத்தகட்ட மருத்துவ சந்திப்பிற்கான நேரம் வந்துவிட்டதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். இது மருத்துவ சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது பற்றியது அல்ல, மாறாக உங்கள் மருத்துவ சந்திப்புகளை மேலும் சீரானதாக மாற்றுவது பற்றியது. உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது செல்லுங்கள், மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கக் கூடாத நேரங்களில், உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் உங்கள் திட்டங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் பக்கம் திருப்புங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மருத்துவரிடம் அடிக்கடி செல்வதைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவப் பயண வரைபடத்தை வரையலாம். அதன் மையம், நீங்கள் முதலில் தேர்ந்தெடுக்கும் மருத்துவரையும் பின்தொடர் சந்திப்புத் திட்டத்தையும் குறிக்கிறது. அதே சமயம், வெளி வட்டம் அபாய அறிகுறிகள், குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள், தினசரிக் கவனிப்புகள் மற்றும் ஒரு நிலையான வாழ்க்கை முறையைக் குறிக்கிறது. எப்போது உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும், எப்போது திட்டத்தின்படி உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை வேறுபடுத்தி அறிய இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த வரைபடம், மருத்துவ உதவியை நாடுவதிலிருந்து உங்களைத் தடுப்பதற்காக அல்ல, மாறாக சுகாதாரப் பராமரிப்பை மேலும் சீரானதாக மாற்றுவதற்காகவே உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடலுக்குப் பராமரிப்பு தேவை, ஆனால் ஒவ்வொரு தற்காலிக உணர்வாலும் அது அலைக்கழிக்கப்பட வேண்டியதில்லை.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவமனைக்குச் செல்வதைக் குறைப்பதற்கான உத்திகளில் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவதற்காகவே இந்த நாட்குறிப்புப் பகுதி உள்ளது. இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு கருத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவ உதவியை நாடத் தூண்டும் காரணிகளைப் பதிவுசெய்து, ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் மென்மையாகக் கவனிக்கும் ஒரு செயல்முறையை கோடிட்டுக் காட்டுங்கள். உண்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், உங்களால் கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் இதை நீங்கள் வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக ஏற்றுக்கொள்வதே முக்கியமான விஷயம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், எழுதுவதை நிறுத்திவிட்டு, பாதுகாப்பான இடத்திற்குத் திரும்புங்கள். உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, இன்று உங்களால் சமாளிக்க முடிந்ததை மட்டும் செய்யுங்கள். இந்த நாட்குறிப்பு உங்கள் நலனுக்கானது, உங்களைக் குறை கூறுவதற்கல்ல.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.