பாடம் 1444: நோய் மற்றும் பதட்டக் கோளாறுகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு செய்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், 'நோய் மற்றும் பதட்டக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு' என்ற பாடத்திற்குள் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது மருத்துவ நேர்காணல்கள், அளவுகோல்கள், மருத்துவப் பரிசோதனை மற்றும் இணை நோய் மதிப்பீடு ஆகியவற்றிற்கான அடிப்படை அணுகுமுறைகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது. நோயறிதல் என்பது முத்திரை குத்துவது அல்ல, மாறாக பொருத்தமான ஆதரவைக் கண்டறிவதே என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது பொறுமையைக் கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1444: நோய் மற்றும் பதட்டக் கோளாறுகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு செய்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
நீங்கள் உடனடியாகத் தைரியமாக மாற வேண்டியதில்லை; முதலில் உங்களுக்கு நீங்களே செவிசாய்த்தால் போதும். இன்று, நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். நோயறிதல் மற்றும் மதிப்பீட்டின் நோக்கம், மக்களுக்கு முத்திரை குத்துவது அல்ல, மாறாக உண்மையான மருத்துவ அபாயங்கள், பதட்டத்தின் வடிவங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை எந்த அளவிற்குப் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைத் தெளிவாக வேறுபடுத்துவதே ஆகும். மருத்துவ நேர்காணல்கள், அளவுகோல்கள், அவசியமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் மற்றும் இணை நோய் மதிப்பீடுகளின் முக்கியத்துவத்தை நாம் அறிமுகப்படுத்துவோம். இதன் மூலம், தொழில்முறை மதிப்பீடு தங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆதரவைக் கண்டறிய உதவும் என்பதை கற்பவர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுவோம். உங்கள் மூளை "ஒருவேளை இப்படி நடந்தால் என்ன?" என்ற கேள்விகளை மிகைப்படுத்தும்போது, உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். நாம் உண்மைகள், உணர்வுகள், கவலைகள் மற்றும் செயல்களைப் பிரித்துப் பார்ப்போம், அதனால் நீங்கள் இனி அச்சங்களின் குழப்பத்தால் உந்தப்பட மாட்டீர்கள். கற்றுக் கொள்ளும்போது, தயவுசெய்து உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில் அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இந்தப் பாட உள்ளடக்கம் ஒரு மருத்துவரின் நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால், இது உங்கள் எண்ணங்களை இன்னும் தெளிவாக ஒழுங்கமைக்கவும், தொழில்முறை ஆதரவுடன் இன்னும் நிலையாக ஒத்துழைக்கவும் உதவும். மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஒரு உறுதிப்படுத்தலைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு இன்னும் கொஞ்சம் இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மை மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாக நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியாக இரு, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பு உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய அசைவுக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எவ்வாறு இணைவது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
மதிப்பீட்டிற்குத் தயாராகும் போது, உங்கள் கவலைகள், மருத்துவப் பதிவுகள், பரிசோதனை முடிவுகள், தேடல் நடத்தை, சுயபரிசோதனை அதிர்வெண் மற்றும் இணை உணர்ச்சிகள் ஆகியவற்றை ஒழுங்கமைக்க உதவுமாறு நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கேட்கலாம். ஒரு தெளிவான தகவல் தொடர்பு சரிபார்ப்புப் பட்டியலை உருவாக்கவும், மருத்துவப் பரிசோதனை தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டவும் AI உதவும். அதனால் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரின் நோயறிதலுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உங்கள் பதற்றத்தைக் குறைக்க முடியும். நீங்களாகவே மீண்டும் மீண்டும் யூகிப்பதை விட, உங்கள் கவலைகளை நேர்மையாகவும் குறிப்பாகவும் வெளிப்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நோயறிதல் மற்றும் மதிப்பீட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் பதற்றத்தைத் தணிக்க, உங்களுக்குப் பரிச்சயமான மற்றும் அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள். அதைக் கேட்ட பிறகு, நோய் குறித்த உங்கள் கவலைகள், சுய பரிசோதனையின் அதிர்வெண், பரிசோதனை முடிவுகள், தேடல் நடத்தைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கம் ஆகியவற்றை ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள்; இது விஷயங்களைத் தெளிவுபடுத்தும். இசையால் மருத்துவர்களுக்கோ அல்லது உளவியலாளர்களுக்கோ தீர்ப்பு வழங்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் தகவல்தொடர்பில் நீங்கள் இன்னும் குறிப்பாக இருக்க அது உதவும். மீண்டும் மீண்டும் யூகித்துப் பேசுவதை விட, நேர்மையான வெளிப்பாடு உங்களைப் பாதுகாக்கும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் லோங்கன் தேநீர்: சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் லோங்கன் தேநீர், உடலின் உயிர்ச்சக்தியையும் (qi) இரத்த ஓட்டத்தையும் நிரப்பவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மற்றும் உறக்கத்திற்கு உதவவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் லோங்கனின் இனிப்புச் சுவையானது, பலவீனமாகவும், மனச்சோர்வுடனும், தூக்கமின்மையுடனும், அல்லது பசியின்மையுடனும் இருப்பவர்களுக்கு ஏற்றது. ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு இது ஒரு மென்மையான சடங்காகப் பயன்படலாம், இது உடல் படிப்படியாக இறுக்கத்திலிருந்து அமைதிக்கு மாற உதவுகிறது. செய்முறை: ஒரு பாத்திரத்தில் 10 சிவப்பு பேரீச்சைகளையும் 5 லோங்கன்களையும் போட்டு, தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து, 20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். தினமும் ஒருமுறை, குறிப்பாக மாலையில் வெதுவெதுப்பாக அருந்தவும். "நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு" என்ற பயிற்சியுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல், மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையானது, தேடலை நிறுத்தி, தகவல்களை மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தும் ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படும். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தத் தேநீர் செய்முறையானது தினசரி உணவுமுறை மற்றும் மன நலனுக்கான ஒரு குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவரின் நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: ஓட்ஸ் பாதாம் மூலிகை கூழ்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஓட்ஸ் பாதாம் மூலிகை கூழ் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:நோயறிதல் மற்றும் மதிப்பீட்டை எதிர்கொள்ளும்போது பலர் பதற்றம் அடைகிறார்கள். இந்தப் பயிற்சி வகுப்பைத் தொடர்ந்து வரும் உணவுமுறைப் பயிற்சிகள், பதிவு செய்தல், சுயசிந்தனை மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் இணைத்துக்கொள்வதற்கு ஏற்றவை. இதன்மூலம், மருத்துவப் பரிசோதனையும் உளவியல் புரிதலும் இனி அச்சத்தின் மேகத்தில் கலந்துவிடாது. இந்த உணவுமுறை, மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் ஆகிய கொள்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. இது உடலுக்கு ஒரு நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, மேலும் நோய் தொடர்பான பதற்றக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இதை வழக்கமான உணவுமுறை, தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:ஓட்ஸ் பாதாம் மூலிகை விழுது: உடல்நலப் பதற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும், உடலின் உயிரியல் கடிகாரத் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்கும் உதவும் ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை; இது நோய் தொடர்பான பதற்றக் கோளாறுகளைக் கண்டறிவதற்கும் மதிப்பிடுவதற்கும் துணைபுரிகிறது. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: ஓட்ஸ் பாதாம் மூலிகை கூழ்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மதிப்பீட்டிற்குத் தயாராகும் போது, உங்கள் மனதை அதன் குழப்பத்திலிருந்து படிப்படியாக அமைதிப்படுத்த, முதலில் ஒரு மென்மையான மண்டலத்தைப் பாருங்கள். மையத்தைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் மிக முக்கியமான கவலைகளை நினைவுகூருங்கள்; வெளி வட்டத்தைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் சுயபரிசோதனை, ஆராய்ச்சி, மருத்துவப் பரிசோதனைகள், தேர்வு முடிவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் தாக்கங்களை ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உருவம் ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளருக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் உங்கள் உண்மையான கவலைகளை மிகவும் அமைதியாக வெளிப்படுத்த இது உதவும். நீங்கள் உங்களைச் செம்மையாக வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்கள் அச்சங்களைத் தெளிவாக வெளிப்படுத்த முடிவதே மிகவும் துணிச்சலான செயலாகும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மதிப்பீட்டிற்கு முன்பு, குறிப்புகளை எழுதுவது உங்கள் பீதியிலிருந்து படிப்படியாக அமைதியடைய உதவும். வார்த்தைகளையோ சொற்றொடர்களையோ குறிப்பிடாமல், உங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தவும் சீரான கோடுகளை மட்டும் பயன்படுத்திப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஓரளவு அமைதியடைந்தவுடன், சுயபரிசோதனை, ஆராய்ச்சி, மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கம் ஆகியவற்றுக்கான பொருட்களைத் தயாரிப்பது மிகவும் தெளிவாகத் தெரியும். இது ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரின் தீர்ப்புக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் குறைந்த பயத்துடனும், அதிக உண்மையான வெளிப்பாட்டுடனும் உதவியை நாட இது உங்களுக்கு உதவும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மதிப்பீட்டிற்குத் தயாராகும் போது, நீங்கள் ஒரு எளிய உடல்நலப் பதட்ட வரைபடத்தை வரையலாம். நீங்கள் கவலைப்படும் நோய்கள், சுய பரிசோதனைகளின் அதிர்வெண், தேடல் நடத்தைகள், மருத்துவ அனுபவங்கள், பரிசோதனை முடிவுகள் மற்றும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம் ஆகியவற்றைக் குறிக்க சின்னங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வரைபடம் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை; குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் தடயங்களைக் காண உங்களுக்கு உதவுவதே இதன் முக்கிய அம்சம். இது ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரின் தீர்ப்புக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் உங்கள் கவலைகளை இன்னும் தெளிவாக வெளிப்படுத்த இது உதவும். உங்கள் அச்சங்களை ஒழுங்கமைப்பதே ஒரு வகையான அக்கறையாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"நோய் குறித்த பதட்டக் கோளாறின் நோயறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு" என்ற தலைப்பிற்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து உங்களுக்கு மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காக இந்தக் குறிப்பேடுப் பகுதி உள்ளது. உங்களின் தற்போதைய சோதனைகள், மருத்துவரின் ஆலோசனைகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான பதட்டத்திற்கான காரணங்களை நீங்கள் ஒழுங்கமைத்து, பின்னர் ஒரு தெளிவான மதிப்பீட்டுக் கேள்வியை எழுதலாம். தயவுசெய்து நேர்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் இதை வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியமான விஷயம். இந்தக் குறிப்பேடு உங்கள் அக்கறைக்காக மட்டுமே, தீர்ப்பு வழங்குவதற்காக அல்ல. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முடித்த பிறகு, தயவுசெய்து குறிப்பேட்டை மெதுவாக மூடி, நிதானமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.