பாடம் 1445: நோய் சார்ந்த பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை முறைகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், 'நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை முறைகள்' என்ற பாடத்திற்குள் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, வெளிப்படுத்தல் பயிற்சிகள், மனநிறைவுப் பயிற்சி மற்றும் மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு மேலோட்டத்தை வழங்குகிறது, மேலும் குணமடைதல் படிப்படியாகவும் முறையாகவும் தொடரலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. தயவுசெய்து நிதானமாகக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நிலையாகவும் முறையாகவும் இருப்பதுதான் முக்கியம்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1445: நோய் சார்ந்த பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை முறைகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்த ஆடியோ, மாற்றத்தை அவசரப்படுத்தாமல், மென்மையாக உங்களை இந்தத் தலைப்பை நோக்கி வழிநடத்தும். இன்று, "நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை முறைகள்" பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பதற்கு, "அதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துவது" மட்டும் போதாது; புதிய புரிதல்களையும் செயல்படும் வழிகளையும் கற்றுக்கொள்வதும் அவசியம். இந்தப் பகுதி, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, வெளிப்படுத்தல் மற்றும் அசைபோடுதல் பயிற்சிகள், மனநிறைவு, தளர்வுப் பயிற்சி, மற்றும் மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு ஆகியவற்றை அறிமுகப்படுத்தும். இதன் மூலம், மீட்சியை வலுக்கட்டாயப்படுத்தாமல் படிப்படியாக முன்னேற முடியும் என்பதை கற்பவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும். இந்தக் கற்றலுக்கு நீங்கள் முற்றிலும் அச்சமற்றவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, அச்சம் இருக்கும்போதே, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், நிலைமையை மதிப்பிடவும், உதவி தேடவும் ஒரு இடத்தை மெதுவாக உருவாக்குவது போன்றது இது. கற்கும் போது, தயவுசெய்து உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை ஒருமுறை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவதற்குச் சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இன்று உங்களால் சிறிதளவு மட்டுமே செய்ய முடிந்தாலும், அதுவே போதுமானது. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், வேகத்தைக் குறைத்து, நிர்வகிக்கக்கூடிய வரம்பிற்குள் படிப்படியாக மீட்சியை நிகழ விடுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாக நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியடை, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பு உணர்வுகளுக்கு வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்ப வைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய அசைவின் மீது மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் உடலுடன் எவ்வாறு இணைவது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். தொடர்ச்சியான உறுதிப்படுத்தலுக்கான தேவையைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, வாழ்க்கைக்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நோய் தொடர்பான பதட்டத்திற்கான சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, வெளிப்படுத்தல் மற்றும் அசைபோடுதல் பயிற்சி, கவனப் பயிற்சிகள் மற்றும் மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு ஆகியவை அடங்கும். தேடல்களைத் தாமதப்படுத்துதல், சுயபரிசோதனையைக் குறைத்தல் அல்லது கவலைகளை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குத் திட்டமிடுதல் போன்ற மிகச்சிறிய படிகளிலிருந்து எவ்வாறு தொடங்குவது என்று நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் கேட்கலாம். அபாய அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்க வேண்டாம் என்றும், ஒவ்வொரு உணர்வாலும் உந்தப்பட வேண்டாம் என்றும் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு நினைவூட்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிப்பது இதன் நோக்கம் அல்ல, மாறாக ஒரு சுதந்திரமான வாழ்க்கையை மீண்டும் பெறுவதே ஆகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நோய் தொடர்பான பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் இசை ஒரு இடைநிலையாகச் செயல்படலாம். அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு, வெளிப்படுத்தல் அல்லது அசைபோடுதல் பயிற்சிக்கு முன்பு, உங்கள் உடலின் விழிப்புணர்வைக் குறைக்க உதவும் வகையில், ஒரு சிறிய, அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள்; பின்னர் ஒரு மென்மையான மெல்லிசையுடன் பயிற்சியை நிறைவு செய்யுங்கள். இசை மட்டுமே ஒரே சிகிச்சை அல்ல, அது மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்புக்கு மாற்றாகவும் அமையாது. அது ஒரு மென்மையான பாலமாகச் செயல்பட்டு, உங்களைப் பயத்திலிருந்து மேலும் நிலையான செயலுக்கு வழிநடத்துகிறது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - கோஜி பெர்ரி மற்றும் செவ்வந்தி தேநீர்: கோஜி பெர்ரி மற்றும் செவ்வந்தி தேநீர் ஒரு பாரம்பரிய மூலிகைக் கலவையாகும். இது கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தவும், கண் பார்வையை மேம்படுத்தவும், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கோஜி பெர்ரிகள் ஆற்றலை மீண்டும் நிரப்பவும் மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன, அதே சமயம் செவ்வந்திப் பூக்கள் மென்மையாகவும் இதமாகவும் இருக்கின்றன. நீண்ட நேரம் கண்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்கள், தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்கள், உடல்நலம் குறித்த அதிக கவலைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மனச்சோர்வுடன் இருப்பவர்களுக்கு இது ஏற்றது. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி கோஜி பெர்ரிகளையும் சில செவ்வந்திப் பூக்களையும் வெந்நீரில் போட்டு 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். சிறிதளவு தேனையும் சேர்க்கலாம். தினமும் 1-2 முறை பருகவும். கண்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துபவர்கள் அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது ஏற்றது. "நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை முறைகள்" என்ற பாடத்திட்டத்துடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையானது, தேடுதலை நிறுத்தி, தகவல்களை மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படும். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தத் தேநீர் செய்முறையானது, தினசரி உணவுமுறை மற்றும் மன நலனுக்கான ஒரு குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவரின் நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: வில்லோ பட்டை வெந்நீர் தேநீர்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:வில்லோ பட்டை வெதுவெதுப்பான தேநீர் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி அறியும்போது, குணமடைவதற்கு அறிவாற்றல், நடத்தை, உடல் மற்றும் ஆதரவு அமைப்புகள் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த ஈடுபாடு தேவை என்பதை இந்த உணவுமுறை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. உணவுமுறையே சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் அது அன்றாடச் செயல்பாடுகளை நிலைப்படுத்த உதவும். மென்மையான, நிலையான மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த உணவுமுறை, உடல் ஒரு நிலையான ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு மாற்றாக அமையாது, மேலும் நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இதை வழக்கமான உணவுமுறை, செயல்பாட்டு மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:வில்லோ மரப்பட்டை வெப்பமூட்டும் தேநீர்; நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை முறைகளுக்குத் துணைபுரியும் ஒரு பாடத்திட்டத்தில், உடல்நலப் பதட்டத்தைக் கவனிப்பதற்கும் சர்க்காடியன் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்குமான மென்மையான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள். குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: வில்லோ பட்டை வெந்நீர் தேநீர்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நோய் குறித்த கவலையைக் கையாள்வது என்பது பயத்தைத் தள்ளிவிடுவது அல்ல, மாறாக படிப்படியாக அதனால் அடித்துச் செல்லப்படாமல் இருக்கக் கற்றுக்கொள்வதாகும். ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையத்தை நீங்கள் இன்று எடுக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய அடியாகவும், வெளி வட்டத்தை அறிவாற்றல் பயிற்சி, தன்னை வெளிப்படுத்துதல், மன விழிப்புணர்வு, மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு மற்றும் குடும்ப ஆதரவிற்கான ஒரு இடமாகவும் நீங்கள் கருதலாம். குணமடைதல் என்பது ஒரேயடியாக நிகழ்ந்துவிடுவதில்லை என்பதை இந்த உருவம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குறைவாகத் தேடி, குறைவாக உறுதிசெய்து, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு அதிகமாகத் திரும்பும்போது, அது ஒரு மென்மையான முன்னேற்றமாகும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நோயைப் பற்றிய கவலையைக் கையாள்வது என்பது, உங்களை நீங்களே அச்சமற்றவராக இருக்கக் கட்டாயப்படுத்துவது அல்ல; மாறாக, அச்சத்தால் வழிதவறாமல் இருக்கப் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்வதாகும். எழுத்துக்கலைப் பயிற்சிக்கு குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கம் எதுவும் இல்லை; அது அறிவாற்றல் பயிற்சிகள், வெளிப்பாடு அல்லது சிந்தனைக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் கையை நிலைப்படுத்தி, சுவாசிப்பதைப் பற்றியது மட்டுமே. ஒவ்வொரு கோடும் ஒரு நினைவூட்டல் போன்றது: நான் நிதானமாகச் செயல்பட முடியும்; நான் உடனடியாக உறுதிப்படுத்தலை நாடத் தேவையில்லை. குறைவாகத் தேடுவது, குறைவாகச் சரிபார்ப்பது, மற்றும் மிகவும் இயல்பான மனநிலைக்குத் திரும்புவது ஆகிய அனைத்தும் மென்மையான மற்றும் உண்மையான மாற்றங்களாகும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குணமடைதல் என்பது ஒரேயொரு பாதை அல்ல என்பதை வரைவதன் மூலம் நீங்கள் புரிந்துகொள்ளலாம். அறிவாற்றல் சீரமைப்பு, வெளிப்பாட்டுப் பயிற்சிகள், மன ஒருமைப்பாடு, வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள், குடும்ப ஆதரவு மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் சுற்றி ஒரு ஆதரவு வட்டத்தை வரையுங்கள். அதன் மையத்தை இன்றைய மிகச்சிறிய படிக்கு விட்டுவிடலாம். அந்த வரைபடத்தை ஒரு மன அழுத்த அளவுகோலாக மாற்றாதீர்கள், மாறாக ஒரு மென்மையான வலையமைப்பாக மாற்றுங்கள். மீட்சி என்பது ஒருமுறை நிகழும் நிகழ்வல்ல; அது சிறிய தேடல்கள், குறைவான உறுதிப்படுத்தல்கள் மற்றும் வாழ்வின் அதிகமான தருணங்களின் ஒரு தொடர் ஆகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை முறைகள்" என்ற தலைப்பிற்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்தில் உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காக இந்தக் குறிப்பேட்டுப் பகுதி உள்ளது. சிகிச்சையின் மீதான உங்கள் உண்மையான எதிர்பார்ப்புகளையோ அல்லது எதிர்ப்பையோ நீங்கள் பதிவு செய்யலாம், மேலும் நிபுணர்களுக்கு ஆதரவாக நீங்கள் எடுக்கத் தயாராக இருக்கும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதலாம். தயவுசெய்து நேர்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் இதை வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எழுதி முடித்த பிறகு, குறிப்பேட்டை மெதுவாக மூடி, நிதானமாக மூச்சை இழுத்து விடுங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, வலுவாகத் தோன்ற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.