பாடம் 1455: வேலை மற்றும் படிப்பில் ஏற்படும் தாக்கங்களும் சரிசெய்தல்களும்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், 'வேலை மற்றும் படிப்பில் ஏற்படும் தாக்கங்களும் சரிசெய்தல்களும்' என்ற தலைப்பிற்குள் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும் நோக்கம் கொண்டவை. உடல்நலக் கவலைகள் கவனம், செயல்திறன் மற்றும் சாதனை உணர்வு ஆகியவற்றில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் காணவும், பணிகளைத் திட்டமிடவும், தகவல்களைப் பெறவும், மீண்டுவரவும் கற்றுக்கொண்டு, படிப்படியாக இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப இது உதவுகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்காக மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கற்கும் போது உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1455: வேலை மற்றும் படிப்பில் ஏற்படும் தாக்கங்களும் சரிசெய்தல்களும்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்த ஒலிச் செய்தி, மாற்றத்தை நோக்கி அவசரப்படாமல், மென்மையாக உங்களை இந்தத் தலைப்பை நோக்கி வழிநடத்தும். இன்று, "வேலை மற்றும் படிப்பில் ஏற்படும் தாக்கங்களும் சரிசெய்தல்களும்" பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். உடல்நலக் கவலைகள், வேலையிலும் படிப்பிலும் உங்கள் கவனத்தை நுட்பமாகச் சிதைத்து, தேடுதல், சரிபார்த்தல் மற்றும் திரும்பத் திரும்பச் சிந்திப்பதன் மூலம் பணிகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். இந்தக் கல்விப் பாடநெறி, கற்பவர்கள் அதன் தாக்கத்தைக் காணவும், கவலைக்கான காலங்களைத் திட்டமிடவும், பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், தகவல் வெளிப்பாட்டின் எல்லைகளை வரையறுக்கவும் உதவும். இது, வாழ்க்கையில் படிப்படியாக ஒரு நிறைவு உணர்வை மீண்டும் பெற வழிவகுக்கும். இந்தக் கற்றலுக்கு நீங்கள் முற்றிலும் அச்சமற்றவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, அச்சம் இருக்கும்போதே, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், முடிவுகளை எடுக்கவும், உதவியை நாடவும் ஒரு இடத்தை மெதுவாக உருவாக்குவது போன்றது இது. கற்கும் போது, தயவுசெய்து உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இன்று உங்களால் சிறிதளவு செய்ய முடிந்தாலும், அதுவே போதுமானது. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், வேகத்தைக் குறைத்து, நிர்வகிக்கக்கூடிய வரம்பிற்குள் படிப்படியாக மீட்சி ஏற்பட அனுமதியுங்கள். உங்கள் உடலுடன் மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பதை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் ஒரு உறுதிப்படுத்தலைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் சிறிது இடத்தைத் திரும்பக் கொடுக்கிறீர்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையை விட நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாக நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியாக இரு, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பிற்கான வழியை நீங்கள் அமைக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய படிக்குத் திருப்புங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நோயைப் பற்றிய கவலை உங்கள் கவனத்தை முழுவதுமாக ஈர்த்து, தேடுதல், கவலைப்படுதல் மற்றும் சுயபரிசோதனை ஆகியவற்றால் உங்கள் வேலை மற்றும் படிப்பைத் தடைசெய்யக்கூடும். எந்தெந்தப் பணிகள் மற்றும் நேரங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். தகவல் பெறும் காலங்கள், கவலைப்படும் காலங்கள் மற்றும் பணிகளின் பகுதிகளைத் திட்டமிட AI உங்களுக்கு உதவும், இது உங்கள் கவனம் படிப்படியாகத் திரும்ப வழிவகுக்கும். கவலையிலிருந்து நீங்கள் முழுமையாக விடுபடும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். வேலை அல்லது படிப்பின் ஒரு சிறிய பகுதியை முடிப்பது, உங்கள் வாழ்க்கையை மெதுவாகப் பயத்திலிருந்து மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உடல்நலக் கவலை வேலை அல்லது படிப்பைப் பாதிக்கும்போது, வேலையைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாக நீங்கள் இசையைப் பயன்படுத்தலாம். அதிகப்படியான தூண்டுதலை ஏற்படுத்தாத, தெளிவான தாளம் கொண்ட பின்னணி இசையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதைச் சில கண நேரக் கவனக்குவிப்பு மற்றும் குறிப்பிட்ட நேரக் கவலையுடன் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். வேலை செய்யும்போது நோய்களைப் பற்றிய தகவல்களைத் தேடாதீர்கள், ஏனெனில் அது உங்கள் கவனத்தைச் சிதறடிக்கும். கவலையிலிருந்து உங்கள் மூளையை மீண்டும் கையில் உள்ள பணிக்குக் கொண்டுவர இசை உதவுகிறது. அதன் ஒரு சிறு பகுதியை முடிப்பது கூட, உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - ஆரஞ்சு மலர் தேநீர்: ஆரஞ்சு மலர் தேநீர் அதன் நறுமணம் மற்றும் இதமளிக்கும் பண்புகளுக்காக விரும்பப்படுகிறது. பதட்டம், மன அழுத்தம், மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது இரவில் அமைதியடைவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்றது. ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு, இதன் மென்மையான நறுமணம் உங்களை நிதானப்படுத்த நினைவூட்டி, தளர்வுக்கான சமிக்ஞையாகச் செயல்படும். செய்முறை: ஒரு தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு மலர் இதழ்களை எடுத்து, சூடான நீரில் சேர்த்து 5-7 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். சுவைக்காக தேன் சேர்க்கலாம். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும், குறிப்பாக மாலையில் அருந்துவது மிகவும் உகந்தது. "வேலை மற்றும் படிப்பில் தாக்கம் மற்றும் சரிசெய்தல்" என்ற பயிற்சியில் இதைப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையை, இடைநிறுத்துதல், ஆராய்தல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்துதல் போன்ற ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தலாம். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்த தேநீர் செய்முறை தினசரி உணவு மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது, மேலும் இது மருத்துவ நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: லெமன் பால்ம் ஓட்ஸ் கஷாயம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:லெமன் பால்ம் ஓட் ப்ரூ பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:உடல்நலக் கவலைகளால் வேலையும் படிப்பும் பாதிக்கப்படும்போது, சீரான உணவுப் பழக்கம் அன்றைய நாளை மறுசீரமைக்க உதவும். உணவுத் திட்டம் என்பது செயல்திறனை அதிகரிக்கும் ஒரு கருவி அல்ல, மாறாக உங்கள் வாழ்க்கை திட்டத்தில் உடல் பராமரிப்பை மீண்டும் சேர்க்க நினைவூட்டுவதாகும். இந்தத் திட்டம், உடல் நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவும் வகையில், மென்மையான, நிலையான மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, மேலும் நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இதை சீரான உணவுப் பழக்கம், தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:லெமன் பால்ம் மற்றும் ஓட்ஸ் பானம்: வேலை மற்றும் படிப்புச் சரிசெய்தல்களுக்கு ஆதரவளிப்பது குறித்த ஒரு பாடத்திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உருவாக்கப்பட்ட, உடல்நலக் கவலைக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் சர்க்காடியன் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்கும் ஆன ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: லெமன் பால்ம் ஓட்ஸ் கஷாயம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உடல்நலக் கவலைகள் உங்கள் வேலையையோ படிப்பையோ தடைசெய்யும்போது, மீண்டும் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறிய தொடக்கப் புள்ளியாக மண்டலத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். மையத்தைப் பார்க்கும்போது, கவலையால் நீங்கள் மீண்டும் திசை திருப்பப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள்; வெளி வளையத்தைப் பார்க்கும்போது, கையில் உள்ள ஒரு சிறிய பணிக்குத் திரும்புங்கள். ஒரே நேரத்தில் முழுமையான கவனத்தைக் கோராதீர்கள்; ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் நிறைவு செய்யுங்கள். கவலை மறையும் வரை வாழ்க்கை காத்திருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை இந்த அமைப்பு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அந்தப் பணிக்குத் திரும்பும்போது, உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் ஒரு சிறு பகுதியை மீண்டும் பெறுகிறீர்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
உடல்நலக் கவலைகள் உங்கள் வேலையையோ படிப்பையோ தடைசெய்யும்போது, மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவதற்கு கையெழுத்துப் பயிற்சியை ஒரு சிறிய ஊக்கியாகப் பயன்படுத்துங்கள். உள்ளடக்கத்தைக் குறிப்பிடாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்; ஒரு சிறிய பத்தியை எழுதி, இடைநிறுத்தி, உங்கள் கவனத்தைக் கவலையிலிருந்து மீண்டும் நீங்கள் செய்யும் பணிக்குத் திருப்புங்கள். ஒரேயடியாக முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்; முதலில் ஒரு சிறிய படியை மட்டும் நிறைவு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கவலையிலிருந்து மீண்டு வரும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையின் மீது சிறிதளவு கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுகிறீர்கள். பதட்டம் இருக்கலாம், ஆனால் அதுவே ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டியதில்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உடல்நலக் கவலைகள் உங்கள் வேலையையோ படிப்பையோ பாதிக்கும்போது, உங்கள் கவனம் சிதறுவதை ஒரு படமாக வரையலாம். உங்கள் தேடல், சுயபரிசோதனை, கவலைகள் மற்றும் பணிகளை வெவ்வேறு பகுதிகளாகப் பிரித்து, படிப்படியாகத் திரும்பும் உங்கள் விருப்பத்தைக் குறிக்க, பணிப் பகுதிக்கு ஒரு இதமான வண்ணத்தைச் சேர்க்கவும். உடனடியாகக் கவனம் செலுத்த உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்; முதலில் ஒரு சிறிய இலக்கை மட்டும் வரையுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான உங்கள் கவனத்தைச் சிறிது தளர்த்தும்போது, பதட்டம் படிப்படியாக உங்கள் மீதான அதன் பிடியைத் தளர்த்தும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"வேலை மற்றும் படிப்பில் தாக்கம் மற்றும் சரிசெய்தல்" என்ற தலைப்பிலான கலந்துரையாடலுக்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காக இந்த நாட்குறிப்புப் பகுதி உள்ளது. உடல்நலக் கவலைகள் உங்கள் வேலை அல்லது படிப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் பதிவு செய்யலாம், மேலும் ஒரு சிறிய பணி, ஒரு இடைவேளை மற்றும் கவலைப்படுவதற்கான ஒரு கால அவகாசத்தையும் திட்டமிடலாம். தயவுசெய்து நேர்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள்; ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் இதை மற்றவர்கள் பார்ப்பதற்காக நீங்கள் எழுத வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியம். தயவுசெய்து உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, இன்று உங்களால் கையாளக்கூடியதை மட்டும் செய்யுங்கள். இந்த நாட்குறிப்பு உங்கள் நலனுக்காகவே தவிர, உங்களை மதிப்பிடுவதற்காக அல்ல.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.