பாடம் 1466: மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு மற்றும் பின்தொடர் திட்டம்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், 'மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு மற்றும் பின்தொடர் திட்டம்' என்ற துறைக்குள் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது, பின்தொடர் சந்திப்புகளின் கால அட்டவணை, விவாதிக்கப்படும் தலைப்புகள் மற்றும் அந்தச் சந்திப்புகளுக்கான இலக்குகளைத் தெளிவுபடுத்த உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது. இதன் மூலம், ஒரு நிலையான மருத்துவர்-நோயாளி உறவை வளர்த்து, தற்காலிக அச்சங்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்புக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது; இது மருத்துவரின் நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. முக்கியமானது, நீங்கள் மேலும் நிலையாக இருப்பதுதான். உங்களை மாற்றிக்கொள்ள அவசரப்படத் தேவையில்லை.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1466: மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு மற்றும் பின்தொடர் திட்டம்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து அமைதியாக அமர்ந்து உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இன்று நாம் "மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு மற்றும் தொடர் கண்காணிப்புத் திட்டமிடல்" பற்றி கற்றுக்கொள்வோம். நிலையான மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு, திடீர் சரிபார்ப்புகளையும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் பரிசோதனைகளையும் குறைக்க உதவும். இது, தொடர் கண்காணிப்பு சந்திப்புகளின் கால அட்டவணை, கலந்தாலோசனைக்கான தலைப்புகள் மற்றும் விவாதிக்கப்பட வேண்டிய சிக்கல்களைத் தெளிவுபடுத்த கற்பவர்களுக்கு உதவும். இதன் மூலம், மருத்துவ உதவியை நாடும் செயல்முறையை, பதட்டமான அவசரத்திலிருந்து படிப்படியாக திட்டமிடப்பட்ட மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட ஒத்துழைப்புக்கு மாற்ற முடியும். விரிவுரையின் போது உங்களுக்கு பதற்றம், மார்பு இறுக்கம், அல்லது எதையாவது தேடவோ உறுதிப்படுத்தவோ வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்பட்டால், சில வினாடிகள் நிறுத்தி, மேசை, நாற்காலி அல்லது உங்கள் ஆடையின் ஓரத்தைத் தொட்டு, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: நான் கற்றுக்கொள்கிறேன், நான் மதிப்பிடப்படவில்லை. கற்றுக் கொள்ளும்போது உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில், அல்லது உறுதிப்படுத்துவதை ஒரே ஒரு முறை மட்டும் தாமதப்படுத்த முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இறுதியாக, இன்றைய நாளில் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தையும், இன்று நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய, குறிப்பிட்ட செயலையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். வெளிப்படையான உடல்ரீதியான ஆபத்து அறிகுறிகள், தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது கடுமையான பாதிப்புகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை நேரில், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவை அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் பயங்களை வெல்ல அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய செயலின் மீது திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எப்படி இணைவது என்பதை, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். தொடர்ச்சியான உறுதிப்படுத்தலுக்கான தேவையைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, வாழ்க்கைக்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாக நினைவூட்டிக்கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியாக இரு, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பிற்கான வழியைத் திறக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
மருத்துவர்களுக்கும் நோயாளிகளுக்கும் இடையிலான ஒத்துழைப்பு, திட்டமிடப்படாத கூடுதல் சோதனைகள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்க வேண்டிய தேவையைக் குறைக்கும். உங்கள் பின்தொடர் சந்திப்புக்கான நிகழ்ச்சி நிரலை ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியை நாடலாம்: இந்த முறை என்ன கேட்பது, தற்போதைய முடிவுகள் என்ன குறிப்பிடுகின்றன, அடுத்து எதைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பன போன்ற கேள்விகளுக்கு அது பதிலளிக்கும். ஒவ்வொரு கணத்தின் உணர்வுகளையும் துரத்துவதற்குப் பதிலாக, பின்தொடர் திட்டம் மற்றும் செயல்பாட்டு மீட்பில் கவனம் செலுத்துமாறு செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு நினைவூட்டும். ஒரு நிலையான ஒழுங்குமுறை என்பது ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிப்பது அல்ல, மாறாக சுகாதாரப் பராமரிப்பை மேலும் ஒழுங்குபடுத்துவதும், பதட்டத்தின் தொடர்ச்சியான ஏற்ற இறக்கங்களைக் குறைப்பதுமாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் அடுத்த சந்திப்புக்கு முன்பு, கூடுதல் பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டும் என்ற தூண்டுதலைக் குறைப்பதற்காக, மனதை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள். அதைக் கேட்ட பிறகு, விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்புகள், தற்போதைய முடிவுகள், அறிகுறிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை ஆகியவற்றைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இசையால் மருத்துவத் தீர்ப்புக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் மேலும் முறையாகத் தொடர்புகொள்ள உதவும். ஒரு சீரான அடுத்த சந்திப்பு அட்டவணை என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிப்பது அல்ல, மாறாக அது பதற்றத்தைக் குறைத்து, மேலும் தகவல்களைத் தேட உங்களைத் தூண்டி, மருத்துவ சிகிச்சையைத் தெளிவானதாகவும் மேலும் வரையறுக்கப்பட்டதாகவும் ஆக்குவதாகும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - இஞ்சித் தேநீர்: இஞ்சித் தேநீர் என்பது உடலுக்கு வெப்பம் தரும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் வயிற்றை இதமாக்கும் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு மூலிகைப் பானமாகும். இது குளிர் காலத்திலும், மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு குளிர்ச்சியாக உணரும்போதும், வயிற்று அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும்போதும், அல்லது பலவீனமாக உணரும்போதும் ஏற்றது. செய்முறை: புதிய இஞ்சியைத் துண்டுகளாக நறுக்கி, 5-10 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் கொதிக்க வைக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் 1-2 துண்டுகள் இஞ்சியைப் பயன்படுத்தவும், விரும்பினால் தேன் சேர்க்கவும். காலை அல்லது மதிய வேளைகளுக்கு ஏற்றது. இதை "மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு மற்றும் பின்தொடர்தல் திட்டம்" என்ற பாடத்திட்டத்துடன் ஒருங்கிணைக்கும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையை, தகவல்களை நிறுத்தி மீண்டும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தலாம். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தத் தேநீர் செய்முறை தினசரி உணவுமுறை மற்றும் மன நலனுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவரின் நோயறிதல், மனநல சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · ஏஞ்சலிகா மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஏஞ்சலிகா மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்புக்கு நிலையான பதிவுகளும் தெளிவான பிரச்சினைகளும் தேவை. பின்தொடர் சந்திப்புகளுக்கு முன்னும் பின்னும் கஞ்சி ஒரு ஆறுதலான உணவாகப் பயன்படும். இது கூடுதல் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்ற தூண்டுதலைக் குறைத்து, திட்டமிடலுக்கும் தொழில்முறை ஆலோசனைக்கும் திரும்ப உங்களுக்கு உதவும். இந்த செய்முறை, மென்மையான, நிலையான மற்றும் குறைந்த எரிச்சலூட்டும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது உடலுக்கு நீடித்த ஆதரவை வழங்குகிறது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, மேலும் நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இதை வழக்கமான உணவுப் பழக்கங்கள், தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:ஏஞ்சலிகா மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை கஞ்சி: மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு மற்றும் பின்தொடர் திட்டங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் வகையில், உடல்நலப் பதட்டத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத் தாளத்தை நிலைப்படுத்துவதற்குமான ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · ஏஞ்சலிகா மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
தொடர் பரிசோதனைக்கு முன் ஒரு மண்டலத்தைப் பார்ப்பது, கூடுதல் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ள வேண்டும் என்ற தூண்டுதலைக் குறைக்க உதவும். அதன் மையத்தில், இந்தச் சந்திப்பிற்கான மிக முக்கியமான பிரச்சினை காட்டப்பட வேண்டும். அதே சமயம், வெளி வளையத்தில் தற்போதைய பரிசோதனைகள், மருத்துவரின் ஆலோசனை, தொடர் பரிசோதனை அட்டவணை மற்றும் கண்காணிப்பு இலக்குகள் ஆகியவை இடம்பெற வேண்டும். தொடர்ச்சியான கவலையால் உந்தப்படுவதற்குப் பதிலாக, உடல்நலப் பராமரிப்பை ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட கூட்டு முயற்சியாக அணுக இந்த உருவம் உங்களுக்கு உதவுகிறது. வழக்கமான தொடர் பரிசோதனைகள் என்பது உங்கள் உடல்நலத்தைப் புறக்கணிப்பதல்ல, மாறாக உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
தொடர் பரிசோதனைக்கு முன்பு, குறிப்புகளை எழுதுவது, கூடுதல் பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டும் என்ற தூண்டுதலைக் குறைக்க உதவும். உள்ளடக்கத்தைக் குறிப்பிடாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்; உங்கள் கைகளையும் சுவாசத்தையும் சீராக்கி, பின்னர் கேள்விகள், தற்போதைய முடிவுகள், மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் அடுத்தகட்ட கண்காணிப்பு ஆகியவற்றை ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள். வழக்கமான தொடர் பரிசோதனைகள் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிப்பதல்ல, மாறாக மருத்துவப் பராமரிப்புக்கு கூடுதல் வரம்புகளை வழங்குவதாகும். கவலைகளாலும், உறுதிப்படுத்தல்களைத் தேடும் மன அழுத்தத்தாலும் தொடர்ந்து தள்ளப்படாமல், உங்கள் உடலை நீங்கள் நன்றாகப் பராமரிக்க முடியும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் அடுத்த சந்திப்புக்கு முன்பு, ஒரு தெளிவான பின்தொடர் அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். மிக முக்கியமான விஷயத்தை மையத்தில் வைத்து, அதைச் சுற்றி தற்போதைய பரிசோதனைகள், மருத்துவரின் ஆலோசனை, அறிகுறிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அடுத்த சந்திப்புக்கான நிபந்தனைகள் மற்றும் வாழ்க்கை இலக்குகளை இடம்பெறச் செய்யுங்கள். தேவையற்ற பரிசோதனைகளைச் சேர்க்க வேண்டும் என்ற பதட்டத்திற்கு ஆளாகாமல், சுகாதாரப் பராமரிப்பை ஒரு கூட்டு முயற்சியாக அணுக இந்த அட்டவணை உங்களுக்கு உதவும். ஒரு சீரான அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிப்பது என்று அர்த்தமல்ல; அது உங்கள் உடல் முறையாகப் பராமரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வதோடு, தொடர்ச்சியான மனப் போராட்டத்தால் ஏற்படும் உணர்ச்சி ரீதியான அழுத்தத்தையும் குறைப்பதாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு மற்றும் பின்தொடர் திட்டம்" என்ற பாடத்திற்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்தில் உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காக இந்தக் குறிப்பேட்டுப் பகுதி உள்ளது. பின்தொடர் சந்திப்புகளுக்கான உங்கள் கேள்விகள், நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்பும் கவலைகள் மற்றும் உங்கள் பின்தொடர் திட்டங்களை நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கலாம், இதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவத் தேவைகளை மேலும் தெளிவாக வரையறுக்கலாம். தயவுசெய்து உண்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், உங்களால் கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் இதை நீங்கள் வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் பொங்கி எழுந்தால், தயவுசெய்து எழுதுவதை நிறுத்திவிட்டு, பாதுகாப்பான இடத்திற்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, இன்று உங்களால் கையாளக்கூடியதை மட்டும் செய்யுங்கள். இந்தப் பதிவு உங்கள் நலனுக்காக மட்டுமே, உங்களை மதிப்பிடுவதற்காக அல்ல.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.