பாடம் 1478: நெருக்கடி மற்றும் கடுமையான நோய் தீவிரமடைதலுக்கான பதிலளிப்பு நடைமுறைகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், "நெருக்கடி மற்றும் தீவிர பாதிப்புக்கான பதிலளிப்பு செயல்முறை" குறித்து உங்களுக்கு மென்மையாக வழிகாட்டுகின்றன. இது, ஒரு தீவிர பாதிப்பின் போது குழப்பத்தைக் குறைத்து, செயல்படுத்தக்கூடிய நடவடிக்கைகளை அதிகப்படுத்துவதற்காக, அவசரகாலத் தொடர்புகள், மருத்துவ வழிமுறைகள் மற்றும் நிலைப்படுத்தும் நுட்பங்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்ய உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்காக மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசரகால சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. பாதுகாப்பே முதன்மையானது. உங்களுக்கு நீங்களே பொறுமையைக் கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1478: நெருக்கடி மற்றும் கடுமையான நோய் தீவிரமடைதலுக்கான பதிலளிப்பு நடைமுறைகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு நீங்களே ஆறுதல் சொல்லிக்கொள்வதிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் நிகழ்காலத்திற்குத் திருப்புங்கள். இன்று, "நெருக்கடி மற்றும் தீவிர நோய் தீவிரமடைதலைச் சமாளிக்கும் செயல்முறை" பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். நோய் தீவிரமடையும்போது, மக்கள் குழப்பமடைவது, தேடுவது, உறுதிப்படுத்தலை நாடுவது அல்லது அவசர முடிவுகளை எடுப்பது போன்ற செயல்களில் ஈடுபட வாய்ப்புள்ளது. இந்தப் பாடநெறி, கற்பவர்கள் அவசரகாலத் தொடர்புகள், மருத்துவ வழிகள், நிலைப்படுத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புத் திட்டங்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்ய உதவும். இது, நோய் தீவிரமடையும் காலங்களில் தெளிவான வழிகாட்டுதலை வழங்கும். இன்றைய பாட உள்ளடக்கத்தை, ஒரு சுழற்சி, ஒரு சிந்தனை அல்லது ஒரு செயலை ஒளிரச் செய்யும் ஒரு சிறிய விளக்காக நீங்கள் கருதலாம். அதைப் பார்த்தவுடன், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உடனடியாகத் தீர்க்க வேண்டியதில்லை; ஒரே ஒரு சிறிய படியைத் தேர்ந்தெடுப்பது கூட மதிப்புமிக்கது. கற்கும் போது, உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில் அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை ஒரே ஒரு முறை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். கேட்ட பிறகு, ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடியுங்கள், உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைக் கவனியுங்கள், பின்னர் உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் பயப்படும்போது உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதும் அதே அளவு முக்கியம். உங்கள் பயத்தை சமாதானப்படுத்த அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய படிக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எப்படி இணைவது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். தொடர்ச்சியான உறுதிப்படுத்தலுக்கான தேவையைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, நீங்கள் வாழ்க்கைக்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. நீங்கள் உங்களுக்கு அமைதியாக நினைவூட்டலாம்: முதலில் கவனியுங்கள், பிறகு செயல்படுங்கள்; முதலில் அமைதியாக இருங்கள், பிறகு மதிப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இடைநிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பிற்கான வழியை நீங்கள் அமைக்கிறீர்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நோய் திடீரென அதிகரிக்கும் பட்சத்தில், அபாய அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல், அவசரத் தொடர்புகளைத் தொடர்புகொள்ளுதல், மருத்துவ வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுதல் மற்றும் நிலைப்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற முன் தயாரிக்கப்பட்ட செயல்முறைகள் மூலம் செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவ முடியும். உண்மையான அவசரநிலைகளை செயற்கை நுண்ணறிவால் கையாள முடியாது. உங்களுக்குக் கடுமையான மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், மயக்கம் அல்லது தற்கொலை முயற்சி அபாயங்கள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசர சேவைகளையோ அல்லது தொழில்முறை ஆதாரங்களையோ தொடர்பு கொள்ளவும். நெருக்கடித் திட்டமிடல் என்பது பயத்தை உருவாக்குவது அல்ல, மாறாக நெருக்கடி ஏற்படும்போது நீங்கள் பீதியடையாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
கடுமையான பாதிப்புகளின் போது, இசையானது நிலைமையைச் சீராக்கும் ஒரு கருவியாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையக்கூடாது. அபாய அறிகுறிகள், தற்கொலை முயற்சி அபாயம், கடுமையான மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசர சேவைகள் அல்லது தொழில்முறை ஆதாரங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். அது அவசரநிலை அல்ல என்று உறுதிசெய்யப்பட்டால், பழக்கமான, அமைதியான இசையை ஒலிக்கச் செய்யலாம்; அத்துடன் அவசரத் தொடர்புகள், மருத்துவ வசதிகளுக்கான வழிகள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் பற்றிய தகவல்களையும் வழங்கலாம். நெருக்கடித் திட்டத்தின் நோக்கம், நோயின் உச்சக்கட்ட நேரங்களில் பீதியைத் தடுப்பதாகும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - புதினா ஆரஞ்சு மலர் தேநீர்: புதினா ஆரஞ்சு மலர் தேநீர், புதினாவின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் குளிர்ச்சியையும் ஆரஞ்சு மலரின் அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் ஓய்வளிக்கும் பண்புகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. பரபரப்பான, மன அழுத்தம் நிறைந்த, பதட்டமான அல்லது கவலையான நேரங்களுக்கு ஏற்றது, இது மனத் தெளிவையும் அமைதியையும் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. செய்முறை: ஒரு தேக்கரண்டி புதினா இலைகள் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு மலர் ஆகியவற்றை வெந்நீரில் போட்டு, 5-7 நிமிடங்கள் நன்றாகக் கலக்கி ஊற வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை அருந்தவும், பரபரப்பான நாளுக்குப் பிறகு அருந்துவது சிறந்தது. "நெருக்கடி மற்றும் தீவிரமடைதலைச் சமாளிக்கும் செயல்முறை" என்ற பாடத்திட்டத்தில் இதைப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையை, தகவல்களை நிறுத்தி, தேடி, மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தலாம். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தத் தேநீர் செய்முறை தினசரி உணவுமுறை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது, மேலும் இது மருத்துவ நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரி கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:கிரிசாந்தமம் மற்றும் கோஜி பெர்ரி கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:நோய் கடுமையாகப் பாதிக்கப்படும்போது, மக்கள் குழப்பமடைவதற்கும், பிறர் சொல்வதைத் தேடுவதற்கும், உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள முயற்சிப்பதற்கும் வாய்ப்புள்ளது. ஒரு உணவுத் திட்டம் முதலுதவிக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் நிலைமை சீரடைந்த பிறகு, உங்கள் உடலையும் சூழலையும் மறுசீரமைக்க உதவுவதன் மூலம், மீட்சி மற்றும் நிலைத்தன்மையை நோக்கிய ஒரு சிறிய படியாக இது செயல்பட முடியும். இந்த உணவுத் திட்டம் மென்மையான, நிலையான மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது உடல் சில நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, மேலும் நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது, ஆனால் இதை வழக்கமான உணவுப் பழக்கங்கள், தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரி கஞ்சி: உடல்நலப் பதற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும், உடலின் உயிரியல் கடிகாரத் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்குமான ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை; இது நெருக்கடி மற்றும் கடுமையான பாதிப்புகளைச் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளுக்கு ஆதரவளிக்கும் பாடத்திட்டத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரி கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நோய் திடீரென அதிகரிக்கும் சமயங்களில், மண்டலங்களை நிலைமையைச் சீராக்கும் ஒரு கருவியாக மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும், அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அல்ல. அபாய அறிகுறிகள், தற்கொலை முயற்சி அபாயம், கடுமையான மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசர சேவைகள் அல்லது தொழில்முறை ஆதாரங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். இது அவசரநிலை அல்ல என்று உறுதிசெய்யப்பட்டால், சுவாசத்தைச் சீராக்க மையத்தைப் பார்க்கவும், பின்னர் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய நபர்கள், மருத்துவ வழிமுறைகள் மற்றும் வெளிப்புற வட்டத்தில் உள்ள மனநிம்மதி அளிக்கும் நடவடிக்கைகளைப் பார்க்கவும். முன்கூட்டியே ஒரு செயல்முறையை வைத்திருப்பது, நெருக்கடி ஏற்படும்போது ஏற்படும் பீதியைக் குறைக்கும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நிலைமை கடுமையாக மோசமடையும் சமயங்களில், எழுதுவது அல்லது பொறிப்பது ஒரு நிலைப்படுத்தும் உதவியாக மட்டுமே செயல்பட முடியும், மேலும் அது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. அபாய அறிகுறிகள், தற்கொலை முயற்சி அபாயம், கடுமையான மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசர சேவைகள் அல்லது தொழில்முறை ஆதாரங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். அது அவசரநிலை அல்ல என்று உறுதிசெய்யப்பட்டால், ஆதரவைத் தொடர்புகொள்வதற்கு அல்லது செயல்முறையை மதிப்பாய்வு செய்வதற்கு முன்பு, உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க சுருக்கமான எழுத்து முறையைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நெருக்கடி ஏற்படும்போது, செயல்முறையை முன்கூட்டியே வைத்திருப்பது தனிமை மற்றும் பீதி உணர்வுகளைக் குறைக்கும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒரு நெருக்கடிச் செயல்முறையை, ஒரு தெளிவான செயல் வரைபடமாகக் காட்சிப்படுத்தலாம். அபாய அறிகுறிகள், அவசரத் தொடர்புகள், மருத்துவ உதவிக்கான வழிகள், சீரான சுவாசம் மற்றும் பாதுகாப்பான இடங்கள் ஆகியவற்றை அதில் வரைந்து கொள்ளுங்கள். கடுமையான நெஞ்சு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், மயக்கம் அல்லது தற்கொலை முயற்சி அபாயம் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவசர சேவைகளையோ அல்லது தொழில்முறை ஆதாரங்களையோ உடனடியாகத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு காட்சி உதவியானது அவசரகால நடைமுறைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது பீதியைத் தவிர்க்கவும், பரபரப்பான நேரங்களில் கூடுதல் வழிகாட்டுதலை வழங்கவும் உதவும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"நெருக்கடி மற்றும் கடுமையான நோய் தீவிரமடைதலைச் சமாளிக்கும் செயல்முறை"க்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் குறித்துக்கொள்ள உதவும் ஆலோசனைகளை இந்த நாட்குறிப்புப் பகுதி வழங்குகிறது. கடுமையான நோய் தீவிரமடையும்போது உங்களுக்கு மேலும் வழிகாட்ட, உங்கள் அவசரத் தொடர்புகள், மருத்துவ வழிமுறைகள், நிலைப்படுத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கலாம். தயவுசெய்து உண்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், உங்களால் கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் இதை வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியமான விஷயம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தயவுசெய்து எழுதுவதை நிறுத்திவிட்டு, பாதுகாப்பான இடத்திற்குத் திரும்புங்கள். உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, இன்று உங்களால் கையாளக்கூடியதை மட்டும் செய்யுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.