பாடம் 1480: நோய் சார்ந்த பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சுய மேலாண்மை மற்றும் நீண்ட கால ஆதரவு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், "நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சுய மேலாண்மை மற்றும் நீண்ட கால ஆதரவு" என்ற பாடத்திற்குள் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது அறிவாற்றல், வெளிப்பாடு, மன விழிப்புணர்வு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆதரவு அமைப்புகளை ஒருங்கிணைத்து, சுய மேலாண்மையை ஒரு நீண்ட கால, நிலையான மற்றும் நீடித்த பராமரிப்பு அணுகுமுறையாக மாற்ற உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுயப் பராமரிப்பு குறிப்புக்காக மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கற்கும் போது உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1480: நோய் சார்ந்த பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சுய மேலாண்மை மற்றும் நீண்ட கால ஆதரவு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்த ஆடியோ, மாற்றத்தை நோக்கி அவசரப்படாமல், மென்மையாக உங்களை இந்தத் தலைப்பை நோக்கி வழிநடத்தும். இன்று, "நோயால் ஏற்படும் பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சுய மேலாண்மை மற்றும் நீண்ட கால ஆதரவு" பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். நீண்ட கால ஆதரவு என்பது, உங்களை நீங்களே தொடர்ந்து பதற்றத்துடன் நிர்வகிப்பது அல்ல; மாறாக, அறிவாற்றல், வெளிப்பாடு, மன விழிப்புணர்வு, வாழ்க்கை முறை, குடும்ப ஆதரவு மற்றும் தொழில்முறை வளங்களை ஒருங்கிணைப்பதாகும். இது, கற்பவர்கள் நீடித்த சுய மேலாண்மை முறைகளை நிறுவ உதவும், மேலும் அவர்களின் பாதுகாப்பு உணர்வு படிப்படியாக நிலைபெற வழிவகுக்கும். இந்தக் கற்றலுக்கு நீங்கள் முற்றிலும் அச்சமற்றவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, அச்சம் இருக்கும்போதே, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், முடிவுகளை எடுக்கவும், உதவியை நாடவும் ஒரு இடத்தை மெதுவாக உருவாக்குவது போன்றது. கற்கும் போது, தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை ஒருமுறை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இன்று உங்களால் சிறிதளவு செய்ய முடிந்தாலும், அதுவே போதுமானது. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், வேகத்தைக் குறைத்து, நிர்வகிக்கக்கூடிய வரம்பிற்குள் படிப்படியாக மீட்சியை நிகழ விடுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் ஒரு உறுதிப்படுத்தலைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் சிறிது இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாகச் சொல்லிக்கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியாக இரு, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பு உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய அசைவுக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எப்படி இணைவது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீண்ட கால சுய மேலாண்மைக்கு அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு, வெளிப்பாட்டுப் பயிற்சிகள், மனநிறைவு, வழக்கங்கள், உடற்பயிற்சி, மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு மற்றும் குடும்ப ஆதரவு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைப்பது அவசியம். மாதாந்திர மதிப்பாய்வுகள், எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளைப் புதுப்பித்தல் மற்றும் செயல் அட்டைகள் ஆகியவற்றில் உங்களுக்கு உதவ செயற்கை நுண்ணறிவை (AI) நீங்கள் கேட்கலாம். உடல்நலக் கவலையின் நோக்கம் ஒருபோதும் கவலைப்படாமல் இருப்பது அல்ல, மாறாக அது வரும்போது நம்மை முழுமையாக ஆட்கொண்டுவிடாமல் இருப்பதைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதுதான் என்பதை செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு நினைவூட்டும். உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர்ந்து வாழவும் முடியும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீண்ட கால சுய மேலாண்மையில், இசை ஒரு நிலையான ஆதரவு ஆதாரமாகச் செயல்பட முடியும். உங்களுக்குப் பொருத்தமான அமைதியான பாடல்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை மனநிறைவு, அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு, வெளிப்பாட்டுப் பயிற்சிகள், உறக்கத் தியானம் மற்றும் மீளாய்வு அமர்வுகளில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இசையால் தொழில்முறை ஆதரவிற்கு மாற்றாக அமைய முடியாது, ஆனால் கவலை எழும்போது உங்கள் உடலை நிலைப்படுத்த அது உதவும். கவலையை என்றென்றைக்குமாக நீக்குவது இதன் நோக்கம் அல்ல, மாறாக, கவலை ஏற்படும்போதும் உங்களால் உங்கள் திட்டங்கள், உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடியும் என்பதை உறுதி செய்வதே இதன் நோக்கமாகும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: மஞ்சள் மற்றும் தேன் கலந்த கோல்டன் மில்க்: மஞ்சள் மற்றும் தேன் கலந்த கோல்டன் மில்க் சூடாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும். மன அழுத்தம், தூக்கத்திற்கு முந்தைய பதற்றம், செரிமானக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வாக உணரும்போது அருந்துவதற்கு இது ஏற்றது. மஞ்சள் உடலுக்கு வெப்பத்தையும், தேன் மென்மையான நீரேற்றத்தையும் அளித்து, மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. செய்முறை: 250 மில்லி பாலை வெதுவெதுப்பாகும் வரை சூடாக்கி, அதில் 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூளைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். பின்னர், சுவைக்கேற்ப 1 தேக்கரண்டி தேனைச் சேர்க்கவும். தினமும் இரவு படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் சூடாக அருந்தவும். "நோய் மற்றும் பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சுய மேலாண்மை மற்றும் நீண்ட கால ஆதரவு" என்ற பாடத்திட்டத்துடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையானது, தேடலை நிறுத்தி, முடிவுகளை மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தும் ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படும். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தத் தேநீர் செய்முறையானது தினசரி உணவுமுறை மற்றும் மன நலனுக்கான ஒரு குறிப்பு மட்டுமே. இது மருத்துவ நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · பாகற்காய் மற்றும் யோபின் கண்ணீர்க் கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பாகற்காய் மற்றும் பார்லி கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:நீண்ட கால ஆதரவிற்கு அறிவாற்றல், வெளிப்பாடு, விழிப்புணர்வு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் தொழில்முறை வளங்களை ஒருங்கிணைப்பது அவசியமாகும். தினசரிப் பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக, ஒரு உணவுத் திட்டம் உங்கள் மீட்சியை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த உணவுத் திட்டம், உடல் நீடித்த ஆதரவைப் பெறுவதற்கு உதவும் வகையில், மென்மையான, நிலையான மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, மேலும் இது நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிப்பதும் இல்லை. ஆனால், இதை வழக்கமான உணவுமுறை, தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:பாகற்காய் மற்றும் யோபின் கண்ணீர்க் கஞ்சி: உடல்நலப் பதட்டத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும், உடலின் உயிரியல் கடிகாரத் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்குமான ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை; இது நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சுய மேலாண்மை மற்றும் நீண்டகால ஆதரவுப் பாடத்திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · பாகற்காய் மற்றும் யோபின் கண்ணீர்க் கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நீண்ட கால நோக்கில், இந்த மண்டலம் மாதாந்திர சுயபரிசோதனைக்கான ஒரு சிறிய சடங்காகப் பயன்படலாம். இதன் மையம் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்த கவலைகளைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் வெளி வளையம் அறிவாற்றல் பயிற்சிகள், வெளிப்பாடு, மன விழிப்புணர்வு, தினசரி வழக்கங்கள், உடற்பயிற்சி, மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு, குடும்ப ஆதரவு மற்றும் மதிப்புமிக்க வாழ்க்கை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மீண்டும் ஒருபோதும் கவலைப்படாமல் இருப்பதல்ல இலக்கு, மாறாக கவலைகள் எழும்போது, அவை முற்றிலுமாக நீக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதே இலக்கு என்பதை இந்த உருவம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையையும் நீங்கள் தொடர்ந்து வாழலாம்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நீண்ட கால சுய மேலாண்மையில், கையெழுத்து ஒரு நிலையான ஆதரவு ஆதாரமாகச் செயல்பட முடியும். உடலை நிலைப்படுத்த உதவும் வகையில், சொற்களையோ சொற்றொடர்களையோ குறிப்பிடாமல், வெறுமனே மனநிறைவு, அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு, வெளிப்பாடு, உறக்கத் தியானம் அல்லது மாதாந்திர சுயபரிசோதனைக்கு முன்னரோ பின்னரோ பயிற்சி செய்யுங்கள். கவலையை என்றென்றைக்குமாக நீக்குவது இதன் நோக்கமல்ல, மாறாக, கவலை வரும்போது அது முற்றிலுமாக நீங்கிவிடாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதே இதன் நோக்கம். நீங்கள் உங்கள் உடலை உண்மையாகப் பேண முடியும், மேலும் உங்கள் உறவுகள், செயல்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையைத் தொடர்ந்து வாழவும் முடியும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இறுதியாக, நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால ஆதரவு வரைபடத்தை உருவாக்கலாம். அதில் அறிவாற்றல் பயிற்சிகள், புதிய சூழல்களில் பழகுதல், மன ஒருமைப்பாடு, வழக்கமான செயல்பாடுகள், உடற்பயிற்சி, மருத்துவர்-நோயாளி ஒத்துழைப்பு, குடும்ப ஆதரவு மற்றும் மதிப்புமிக்க வாழ்க்கை ஆகியவற்றை உள்ளடக்குங்கள். உங்கள் கவலைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் வகையில், அதன் மையத்தை உங்களுக்காகவே வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருபோதும் பயப்படாமல் இருப்பது இதன் நோக்கம் அல்ல; மாறாக, பயம் எழும்போது, நீங்கள் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு பாதை இருப்பதையும், உதவிக்காக நாட ஒருவர் இருப்பதையும், படிப்படியாக உங்கள் வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடிவதையும் உறுதி செய்வதே இதன் நோக்கமாகும். இந்த வகையான கவனிப்புக்கு நீங்கள் தகுதியானவர்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சுய மேலாண்மை மற்றும் நீண்ட கால ஆதரவு" என்ற பகுதிக்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்தில் உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காகவே இந்தக் குறிப்பேட்டுப் பகுதி உள்ளது. பயனுள்ள பயிற்சிகள், மீண்டும் மீண்டும் வரும் சிரமங்கள், மற்றும் நீண்ட கால ஆதரவு ஆதாரங்களை நீங்கள் சுருக்கமாகக் கூறலாம், மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க விரும்பும் சிறிய செயல்களையும் எழுதலாம். தயவுசெய்து நேர்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் இதை நீங்கள் வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியம். இந்தப் பதிவு உங்கள் அக்கறைக்காக மட்டுமே, தீர்ப்பு வழங்குவதற்காக அல்ல. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எழுதி முடித்த பிறகு, தயவுசெய்து குறிப்பேட்டை மெதுவாக மூடி, நிதானமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.