பாடம் 1530: அறிவாற்றல்-நடத்தை உத்திகள்: தூண்டல்-விருப்பம்-எதிர்வினை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடம் அறிவாற்றல்-நடத்தை உத்திகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. குடிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் ஏற்படும் தூண்டுதல்கள், எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றின் தெளிவான வரைபடத்தை உருவாக்க இது கற்பவர்களுக்கு உதவுகிறது. தானாக எழும் எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும், பாதுகாப்பான மாற்று எதிர்வினைகளைப் பயிற்சி செய்யவும், ஒவ்வொரு நிலையான தேர்வுக்கும் நேர்மறையான பின்னூட்டத்தை உருவாக்கவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். இது மாற்றத்தை மேலும் நீடித்ததாக மாற்றும். மேலும், இது அடுத்த கட்டத்தையும் தெளிவாக்குகிறது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1530: அறிவாற்றல்-நடத்தை உத்திகள்: தூண்டல்-விருப்பம்-எதிர்வினை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பகுதி அறிவாற்றல்-நடத்தை உத்திகளான தூண்டுதல்கள், ஏக்கங்கள் மற்றும் எதிர்வினைகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. பல குடிப் பழக்கங்கள் தனித்து நிகழ்வதில்லை; அவை பெரும்பாலும் ஒரு தூண்டுதலால் தொடங்கி, அதைத் தொடர்ந்து தானியங்கி எண்ணங்கள் தோன்றி, பின்னர் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகளுக்கு வழிவகுத்து, இறுதியில் குடிக்கும் செயலில் முடிகின்றன. உதாரணமாக, தூண்டுதல் என்பது "விமர்சிக்கப்படுவது" ஆக இருக்கலாம், எண்ணம் "நான் ஒரு தோல்வியாளன்" என்பதாக இருக்கலாம், உணர்ச்சிகள் அவமானம் மற்றும் கோபமாக இருக்கலாம், உடல் இறுக்கமாக உணரலாம், மற்றும் எதிர்வினை என்பது தன்னை மழுங்கடிக்கக் குடிக்க விரும்புவதாக இருக்கலாம். அறிவாற்றல்-நடத்தை உத்திகள், இறுதியில் உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, இந்தச் சங்கிலியை எழுதி வைக்க உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளலாம்: இது நடப்பதற்கு முன்பு நான் எங்கே இருந்தேன்? என் மனதில் என்னென்ன எண்ணங்கள் மின்னின? எனக்கு உண்மையிலேயே ஆறுதல், ஓய்வு, புரிதல் அல்லது தப்பித்தல் தேவைப்பட்டதா? இந்தச் சங்கிலி தென்பட்டவுடன், அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுவது, நண்பருக்குச் செய்தி அனுப்புவது, சுவாசப் பயிற்சிகள் செய்வது, ஏதாவது சாப்பிடுவது அல்லது உங்கள் எண்ணங்களை எழுதி வைப்பது போன்ற புதிய வழிகளை அதன் நடுவில் சேர்க்கலாம். மாற்றம் என்பது எல்லாத் தூண்டுதல்களையும் ஒரே நேரத்தில் துண்டிப்பது அல்ல, மாறாக மேலும் மேலும் முக்கியத் தருணங்களில் உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு பாதுகாப்பான எதிர்வினையை வழங்குவதாகும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பாடத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே. மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை எழுதுங்கள், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யுங்கள். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள், மேலும் நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் பாடங்களில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தைக் கண்டறியுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைத் தணித்துக் கொள்ளுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் வெட்கம் குறைந்து, செயலில் வலிமை பெருகட்டும். அதனால், மீட்சி என்பது வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக மட்டும் இல்லாமல், வாழ்க்கையில் படிப்படியாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
குடிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும், உங்கள் அனுபவத்தைத் தூண்டுதல்கள், எண்ணங்கள், உடல் உணர்வுகள், ஏக்கங்கள் மற்றும் எதிர்வினைகள் எனப் பிரித்துக் காட்டுமாறு நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கேட்கலாம். இதன் மூலம், நீங்கள் திடீரென்று கட்டுப்பாட்டை இழக்கவில்லை, மாறாக ஒரு பழைய சங்கிலியால் வழிதவறிச் செல்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள். அந்தச் சங்கிலியில் உள்ள இணைப்பைக் கண்டறிவது, புதிய தேர்வுகளைப் பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. பிறகு, அந்தத் தருணத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்பட்டது எது என்பதை எழுதுங்கள்: ஓய்வா, ஆறுதலா, துணையா, அல்லது அங்கிருந்து புறப்படுதலா? இது மிகவும் துல்லியமான மாற்று எதிர்வினைகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும். மேலும், அந்தச் சங்கிலியின் ஒரு சிறிய அட்டவணையை உருவாக்க செயற்கை நுண்ணறிவைக் கொண்டு நீங்கள் அமைக்கலாம். இது, மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய புள்ளிகளை மீண்டும் மீண்டும் கவனிப்பதை எளிதாக்குகிறது. இது செயலை எளிதாக்குவதோடு, அந்தத் தருணத்தில் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்பட்டது என்ன என்பது குறித்த உங்கள் புரிதலை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தூண்டுதல்கள், எண்ணங்கள், ஆசைகள் மற்றும் எதிர்வினைகளைப் பிரித்தறிய உதவும் மென்மையான, தெளிவான இசையுடன் இந்தப் பகுதியை ரசிப்பது சிறந்தது. ஒவ்வொரு இசைத் துணுக்கிலும், அந்தச் சங்கிலியில் ஒரு இணைப்பை மனதளவில் பொருத்துங்கள்: என்ன நடந்தது, நான் என்ன நினைத்தேன், என் உடல் எப்படி எதிர்வினையாற்றியது, மற்றும் நான் வழக்கமாக என்ன செய்வேன். அந்தச் சங்கிலி புலப்பட்டவுடன், புதிய தேர்வுகளுக்கு ஓர் இடம் கிடைக்கும். இந்த மீள்பார்வையின் போது உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், யாரோ ஒருவர் உங்கள் அருகில் இருப்பது போல ஒலியைக் குறைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் தவறுகளுக்குத் திரும்பிச் செல்லவில்லை, மாறாக, எப்படி விரைவில் நிறுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் இதயம் கவலையற்று இருக்கட்டும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ ஓரியண்டல் ஹீலிங் டீ - கோஜி பெர்ரி மற்றும் கிரிசாந்தமம் தேநீர் அறிமுகம்: கோஜி பெர்ரிகளும் கிரிசாந்தமம் பூக்களும் கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்துதல், பார்வையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் யின்னை வளர்க்கும் பண்புகளுக்காக அறியப்பட்ட ஒரு பொதுவான மூலிகைக் கலவையாகும். கோஜி பெர்ரிகள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் கிரிசாந்தமம் பூக்கள் கண் சோர்வைப் போக்கவும், தலைவலியைத் தணிக்கவும், பதட்டத்தால் ஏற்படும் இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. கண்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கும் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டியவர்களுக்கும் இந்தத் தேநீர் ஏற்றது. செய்முறை: 10 கோஜி பெர்ரிகளையும் சில கிரிசாந்தமம் பூக்களையும் வெந்நீரில் போட்டு 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் சிறிதளவு தேன் சேர்க்கவும். உடலின் சூட்டைக் குறைக்கவும், நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் தினமும் ஒருமுறை குடிக்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: ஆலிவ் டோஃபு சாலட்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆலிவ் டோஃபு சாலட் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மென்மையான மூலப்பொருட்கள், லேசான மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆலிவ் டோஃபு சாலட், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "அறிவாற்றல்-நடத்தை உத்திகள்: தூண்டுதல்-விருப்பம்-எதிர்வினை" என்ற கருப்பொருளைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடலின் மீது கொண்டுவர உதவும். இதன் மூலம் பசி, சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கலாம். மீட்சி என்பது ஆபத்தைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: ஆலிவ் எண்ணெய் டோஃபு சாலட் தயாரிக்கும்போது, தேவையான பொருட்களை முன்கூட்டியே தனியாகப் பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் நீங்கள் உணரும் உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிகவும் எளிமையான செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் தயாரித்துக் கொள்ளுங்கள். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் நிறுத்துங்கள்—இந்த உணவு உங்கள் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்க ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக இருக்கட்டும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:ஆலிவ் எண்ணெய் டோஃபு சாலட்: உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் சீரான இயக்கத்தை நிலைநிறுத்தும் ஒரு சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: ஆலிவ் டோஃபு சாலட்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
இந்த மண்டலத்தை ஒரு மென்மையான பாதையாக வரையலாம்: உள்வட்டத்தில் தூண்டுதல், நடுவில் விருப்பம், மற்றும் வெளிவட்டத்தில் எதிர்வினை. இரண்டு வட்டங்களுக்கும் இடையில் நீங்கள் ஒரு காலி இடத்தையும் விடலாம், இது நீங்கள் "இடைநிறுத்தம்" செய்யக்கூடிய தருணத்தைக் குறிக்கிறது. பெரும்பாலும், மாற்றம் பெரிய கோட்பாடுகளில் நிகழ்வதில்லை, மாறாக அந்தச் சில நொடிகளில்தான் நிகழ்கிறது. தானியங்கி எதிர்வினைகளுக்கு அப்பால், அவை சிறியதாகத் தொடங்கினாலும், தேர்வுகள் இன்னும் இருக்கின்றன என்பதை இந்த மண்டலம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு நொடி இடைநிறுத்தம் செய்தாலும், அந்த நொடி போற்றிப் பாதுகாக்கத் தகுந்தது. புதிய தேர்வுகள் இங்கிருந்து தொடங்குகின்றன.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
தூண்டுதல்கள், ஆசைகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் ஒரு பழக்கமான, பழைய பாதையை ஒத்திருக்கின்றன. எழுதும்போதோ அல்லது செதுக்கும்போதோ, வேகத்தைக் குறைத்து, ஒவ்வொரு நிலைமாற்றத்திற்கும் இடைநிறுத்தத்திற்கும் குறிப்பாகக் கவனம் செலுத்துங்கள். நிகழ்வுகளை எழுதி வைக்கவோ அல்லது அவற்றை நுணுக்கமாக மீளாய்வு செய்யவோ தேவையில்லை. நீங்கள் இடைநிறுத்தக்கூடிய ஒரு புள்ளியைக் கண்டறிந்தவுடன், அந்தப் பழைய எதிர்வினை இனி முற்றிலும் தானியங்கியாக இருக்காது. அதன்பிறகு, நீங்கள் இடைநிறுத்திய இடத்தில் உங்கள் பார்வையைச் செலுத்துங்கள். அந்தச் சிறிய இடைநிறுத்தம், பழைய சுழற்சியில் ஒரு விலைமதிப்பற்ற இடைவெளியாகும், மேலும் அது ஒரு புதிய தொடக்கமாகவும் மாறக்கூடும். அந்தத் தருணமே ஒரு மாற்றம். ஓய்வு எடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இந்த வரைபடத்தை 'தூண்டுதல்-விருப்பம்-எதிர்வினை' என்ற கட்டமைப்பைச் சுற்றி ஒழுங்கமைக்கலாம். நீங்கள் படத்தை மையத்திலிருந்து வெளிப்புறமாக விரிவுபடுத்தலாம், அல்லது அதை பல பகுதிகளாகப் பிரித்து, தூண்டுதல் புள்ளிகள், உடல் உணர்வுகள், தானியங்கி எண்ணங்கள் மற்றும் அதன் தொடர்ச்சியான நடத்தைகளை படிப்படியாகச் சேர்க்கலாம். முக்கியமானது, அதை அழகாக வரைவது அல்ல, மாறாக எதிர்வினை ஒரே நேரத்தில் நிகழ்வதில்லை என்பதை நீங்கள் காணும் வகையில் சிறிது இடைவெளி விடுவதாகும். நீங்கள் அந்த செயல்முறையைத் தெளிவாகப் பார்த்தவுடன், முக்கியமான தருணங்களில் நீங்கள் இடைநிறுத்தம் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது. செயல்முறையைப் பார்த்த பிறகு, தேர்வுகள் படிப்படியாக வெளிப்படும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இன்றைய நாட்குறிப்புப் பதிவில், நீங்கள் மது அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் நடந்த நிகழ்வுகளைப் பதிவு செய்யலாம்: மது அருந்தத் தூண்டியது எது, உங்கள் மனதில் தோன்றிய எண்ணங்கள் என்ன, உங்கள் உடல் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றியது, மது அருந்தும் ஆசை எவ்வாறு தீவிரமடைந்தது, அதன் பிறகு நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பனவற்றை எழுதலாம். உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுவது போல எழுதாமல், ஒரு சாலையைப் பதிவு செய்வது போல இதை எழுதுங்கள். இறுதியில், சில விநாடிகளுக்கு மட்டுமாவது நீங்கள் சற்று இடைநிறுத்தம் செய்யக்கூடிய ஒரு புள்ளியைக் குறிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்; அங்கே ஒரு புதிய தேர்வு தோன்றக்கூடும். இந்தப் பக்கத்தின் முடிவில், அந்த இடைநிறுத்தத்தை ஒரு நட்சத்திரக் குறியுடன் குறித்து, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்: ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் கூட, ஒரு பழைய பாதையில் ஒரு புதிய வெளியேறும் வழியைத் திறக்கக்கூடும். அந்த வெளியேறும் வழி பெரியதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்களால் உண்மையில் பார்க்கக்கூடிய ஒன்றாக இருந்தால் போதும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.