பாடம் 1531: மருந்து சிகிச்சை குறித்த கண்ணோட்டம் (நால்ட்ரெக்சோன், அகாம்பேட், முதலியன)
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடம், மதுப்பழக்கக் கோளாறுக்கான நால்ட்ரெக்சோன் மற்றும் அகாம்ப்டோலிக் அமிலம் போன்ற மருந்து விருப்பங்களை மென்மையாக அறிமுகப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம், மருந்துகள் எவ்வாறு மது அருந்தும் ஆசையைக் குறைக்க அல்லது மீட்சியைப் பராமரிக்க உதவும் என்பதைப் பயிலுநர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. எந்தவொரு மருந்துப் பயன்பாட்டிற்கும் மருத்துவரின் மதிப்பீடு அவசியம் என்பதை இந்தப் பாடநெறி வலியுறுத்துகிறது; சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்வது ஊக்கப்படுத்தப்படுவதில்லை, மேலும் மருந்தை மட்டுமே ஒரே தீர்வாகக் கருதக்கூடாது. இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளையும் தெளிவுபடுத்துகிறது. மேலும் பல தேர்வுகள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1531: மருந்து சிகிச்சை குறித்த கண்ணோட்டம் (நால்ட்ரெக்சோன், அகாம்பேட், முதலியன)
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடம், மதுப் பழக்கக் கோளாறுக்கான மருந்து சிகிச்சையை மென்மையாக அறிமுகப்படுத்துகிறது. மருந்து என்பது அவமானத்தின் சின்னமோ, அது மட்டுமே ஒரே தீர்வோ அல்ல; மாறாக, சிலருக்கு மீண்டு வருவதற்கான பாதையில் அது ஒரு துணை கருவியாகும். ஒரு மருத்துவரின் மதிப்பீட்டின் கீழ், நால்ட்ரெக்சோன் குடிப்பதற்கான ஏக்கத்தையும் அதனுடன் தொடர்புடைய வெகுமதியையும் குறைக்க உதவக்கூடும்; அகாம்ப்ரைன் குடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு நிலைத்தன்மையைப் பராமரிக்க உதவக்கூடும்; மேலும், உடல் நிலை மற்றும் இணை நோய்களைப் பொறுத்து மற்ற மருந்துகளும் பரிசீலிக்கப்படலாம். மருந்தின் பொருத்தமானது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகச் செயல்பாடு, மருத்துவ வரலாறு, தற்போதைய மருந்துகள், குடிக்கும் பழக்கங்கள் மற்றும் சிகிச்சை இலக்குகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. தயவுசெய்து நீங்களாகவே மருந்து எடுத்துக்கொள்ளவோ, குடிப்பதை நிறுத்தவோ, அல்லது மருந்துகளைக் கலக்கவோ வேண்டாம்; மேலும், பிறர் தவறாக மதிப்பிடுவார்கள் என்ற பயத்தில் உங்கள் உண்மையான குடிப்பழக்க வரலாற்றை மறைக்காதீர்கள். உங்கள் மருத்துவரின் தகவல் எவ்வளவு துல்லியமாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவிற்கு சிகிச்சைத் திட்டம் பாதுகாப்பானதாக இருக்கும். மருந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, பெரும்பாலும் உளவியல் உத்திகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆதரவு அமைப்புகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். இதை நீங்கள் ஒரு கைப்பிடியாகக் கருதலாம்—அது உங்களுக்காக நடக்காது, ஆனால் நீங்கள் விழ வாய்ப்புள்ளபோது அது நிலைத்தன்மையை வழங்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பாடத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே. மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், மேலும் தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் கற்றலில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தை அடையாளம் காணுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைக் குறையுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் குறைவான அவமானத்தையும், செயலில் அதிக வலிமையையும் உணருங்கள், அதனால் மீட்சி என்பது இனி வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் மெதுவாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையட்டும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: உங்கள் பிரச்சனைகள் கவனிக்கப்படுவதால் உங்கள் வாழ்க்கை இல்லாமல் போய்விடுவதில்லை; உதவி தேவைப்படுவதால் நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. தயவுசெய்து உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்...
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நால்ட்ரெக்சோன் மற்றும் அகாம்பாலிக் அமிலம் போன்ற மருந்துகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், அவற்றின் விளைவுகள், பயன்படுத்தக் கூடாத நிலைகள், உடல் பரிசோதனைத் தேவைகள் மற்றும் மருந்துப் பயன்பாடு குறித்த கவலைகள் போன்றவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பதற்கான கேள்விகளைத் தயாரிக்க, செயற்கை நுண்ணறிவை (AI) நீங்கள் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம். தகவல் பரிமாற்றத்தைத் தயாரிக்க மட்டுமே செயற்கை நுண்ணறிவால் உதவ முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்; அதனால் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கவோ, மருந்தளவுகளைத் தீர்மானிக்கவோ, அல்லது மருத்துவக் கண்காணிப்பிற்கு மாற்றாகச் செயல்படவோ முடியாது. மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் தயங்கினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பதற்காக, உங்கள் கவலைகளைச் சில வாக்கியங்களாக ஒழுங்கமைக்க முதலில் செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியை நீங்கள் நாடலாம். ஏதேனும் அபாயங்களைக் கவனிக்காமல் விடுவதைத் தவிர்க்க, உங்களுக்குக் கல்லீரல் நோய், வலி நிவாரணி மருந்துகள், தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உள்ளனவா என்பதையும் தயவுசெய்து குறிப்பிடவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்த உதவும் வகையில், அமைதியான, இதமான பின்னணி இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதைக் கேட்கும்போது, மருத்துவரிடம் கேட்பதற்கான உங்கள் கேள்விகளைத் தொகுத்துக்கொள்ளுங்கள்: விளைவுகள், அபாயங்கள், உடல் பரிசோதனைகள், தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் கவலைகள். நீங்கள் அமைதியடைய உதவுவதற்காகவே இசை உள்ளது; உண்மையான மருந்து குறித்த முடிவை ஒரு நிபுணரின் மதிப்பீட்டிற்கே விட்டுவிட வேண்டும். கேட்ட பிறகு, உங்கள் அடுத்த சந்திப்பிற்காக உங்கள் கேள்விகளைத் தொலைபேசியில் சேமித்துக்கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம், நீங்கள் ஆலோசனை அறைக்குள் நுழையும்போது பதட்டமாக இருந்தாலும், உங்கள் முக்கியமான கவலைகளை மறப்பதற்கான வாய்ப்பு குறையும். இது நிச்சயமாகப் பயனுள்ளது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - அதிமதுரம் மற்றும் புதினா தேநீர் அறிமுகம்: அதிமதுரம் மற்றும் புதினாவின் கலவையானது, பதற்றத்தைப் போக்கவும், உற்சாகத்தை அதிகரிக்கவும், சுவாசத்தைப் புத்துணர்ச்சியூட்டவும் மிகவும் ஏற்றது. புதினா நரம்புகளைத் தளர்த்தவும், தலைவலி மற்றும் அஜீரணத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, அதே சமயம் அதிமதுரம் வயிற்று அசௌகரியத்தைத் தணித்து உடலைச் சீராக்க உதவுகிறது. இந்தத் தேநீர், பதற்றத்துடன் தொடர்புடைய அஜீரணம் மற்றும் உடல் அசௌகரியங்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த புதினா இலைகள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி அதிமதுரத்தை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். சுவைக்கேற்ப தேன் சேர்த்து அருந்தவும். தளர்வு மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவ, தினமும் 1-2 முறை, குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை - மத்திய தரைக்கடல் கடல் உணவு சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மத்திய தரைக்கடல் கடல் உணவு சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மென்மையான மூலப்பொருட்கள், லேசான மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மத்திய தரைக்கடல் கடல் உணவு சூப், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "மருந்து சிகிச்சைகளின் கண்ணோட்டம் (நால்ட்ரெக்சோன், அகாம்பேட், போன்றவை)" போன்ற தலைப்புகளைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடலின் மீது கொண்டுவர உதவும். இதன் மூலம், உண்ணாவிரதம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கலாம். மீட்சி என்பது ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: மத்திய தரைக்கடல் கடல் உணவு சூப் தயாரிக்கும்போது, தேவையான பொருட்களை முன்கூட்டியே தனியாகப் பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் கைகளில் ஏற்படும் உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிகவும் எளிமையான செய்முறையைத் தயாரிக்கவும்; உடல் ரீதியாக நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், அளவைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் நிறுத்துங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்க ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:மத்திய தரைக்கடல் கடல் உணவு சூப்: உடல் மற்றும் மனதின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்யும் ஒரு சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை - மத்திய தரைக்கடல் கடல் உணவு சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மருந்துகளைப் பொறுத்தவரை, சிலர் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள், சிலர் பயப்படுகிறார்கள், மேலும் சிலர் வெட்கப்படுகிறார்கள். தயவுசெய்து இந்த உணர்வுகள் அனைத்தையும் வரைபடத்தில் சேர்க்கவும்; நீங்கள் "நேர்மறையான" அம்சங்களை மட்டும் வரைய வேண்டியதில்லை. உதவியைக் குறிக்க நிலையான வட்டங்களையும், சந்தேகங்களைக் குறிக்க மங்கலான கோடுகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். வரைந்து முடித்த பிறகு, அதைப் பாருங்கள். மருந்து மட்டுமே எல்லாம் அல்ல, ஆனால் அது ஒருவித ஆதரவாகவும் இருக்க முடியும். தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுடன் உங்களுக்கான பாதுகாப்பான அணுகுமுறையைக் கண்டறிவதே உண்மையிலேயே முக்கியமானது. உங்கள் கவலைகளை உரக்க வரைவது, உங்கள் நிபுணருடன் இணைந்து செயல்படுவதற்கு உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்பை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தனியாக யூகிக்க வேண்டியதில்லை.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, எதிர்பார்ப்பு, சந்தேகம் மற்றும் கூச்சம் ஆகிய அனைத்தும் ஒருசேர எழக்கூடும். இந்தப் பயிற்சியின்போது, சிறிது நேரம் உங்களுடன் அமர்ந்து, உங்கள் பேனாவால் சீராக எழுதுங்கள். மருந்துகளின் பெயர்களை எழுதாதீர்கள், உடனடியாக ஒரு முடிவையும் எடுக்காதீர்கள். பேனாவின் ஒவ்வொரு கோடும், உங்கள் கவலைகளைக் காகிதத்தில் எழுதி, அவற்றை ஒழுங்கமைக்கும் ஒரு செயல்முறையாக இருக்கட்டும். உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் தெளிவாக அடையாளம் கண்டுகொண்டவுடன், ஒரு நிபுணருடன் தொடர்புகொள்வது எளிதாகிவிடும். இந்தப் பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு ஏதேனும் தெளிவுபடுத்தும் விருப்பங்கள் இருந்தால், அவற்றை நிபுணரின் ஆலோசனைக்கு விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் தனியாக யூகிக்க வேண்டியதில்லை, உடனடியாக ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, சிலர் எதிர்பார்ப்பையும், சிலர் பயத்தையும், இன்னும் சிலர் வெட்கத்தையும் உணர்கிறார்கள். இந்த வெவ்வேறு உணர்வுகள் அனைத்தையும் உங்கள் ஓவியத்தில் நீங்கள் இணைத்துக்கொள்ளலாம்; நீங்கள் மகிழ்ச்சியான அம்சங்களை மட்டுமே காட்ட வேண்டியதில்லை. நிலையான வண்ணக் கட்டங்கள் உதவியைக் குறிக்கட்டும், மங்கலான தூரிகைக் கோடுகள் சந்தேகத்தைக் குறிக்கட்டும், மேலும் அந்த ஓவியம் சிக்கலான தன்மையையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்கட்டும். ஓவியம் வரைவதன் நோக்கம் உங்களுக்காக முடிவுகளை எடுப்பது அல்ல, மாறாக உங்கள் உணர்ச்சிகள் படிப்படியாக அமைதியடைந்த பிறகு, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆதரவு முறைகளைப் புரிந்துகொண்டு தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உங்களுக்கு அதிக இடமளிப்பதே ஆகும். உங்கள் மனம் அமைதியடையும்போது, பல முடிவுகள் தெளிவாகிவிடும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், அவற்றை எழுதி வையுங்கள்: பக்க விளைவுகள் பற்றிய பயம், முத்திரை குத்தப்படுமோ என்ற பயம், மருந்துக்கு அடிமையாகிவிடுவோமோ என்ற பயம், அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்படி கேட்பது என்று தெரியாமல் இருப்பது. தயவுசெய்து இந்தக் கவலைகளைச் சில தெளிவான கேள்விகளாக ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிப்பேடு உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தீர்மானிக்க முடியாது, ஆனால் நிபுணர்களை எதிர்கொள்ளும்போது, உங்கள் பதட்டத்தைக் குறைத்து, உங்களை வெளிப்படுத்துவதில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க அது உதவும். உங்கள் குறிப்பேட்டை மூடி வைப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் மிகவும் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை அதன் மேலே எழுதுங்கள். உங்கள் கவலைகளைத் தெளிவாகக் கூறுவது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, மாறாக உங்கள் சொந்தப் பராமரிப்பில் நீங்கள் தீவிரமாகப் பங்கேற்பதாகும். நீங்கள் கேள்விகள் கேட்கும்போது, வெறுமனே யூகிக்காமல், இந்தப் பட்டியலை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.