பீதி மற்றும் நாள்பட்ட பதற்றத்திலிருந்து மீளும் செயல்பாட்டில், உங்களால் எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும் என்பதை உண்மையில் தீர்மானிப்பது, அறிகுறிகள் முற்றிலுமாக மறைந்துவிடுகிறதா என்பதல்ல; மாறாக, 'என்னால் இதை அனுபவிக்க முடியும்' என்ற ஆழமான நம்பிக்கை நிறுவப்படுகிறதா என்பதுதான். பலர், "எனக்கு இனி பயமில்லை" அல்லது "என் உடல் முற்றிலும் இயல்பாக இருக்கிறது" என்று உணரும் வரை காத்திருந்து, அதன் பிறகே வாழத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால், உண்மையில் திருப்புமுனை பெரும்பாலும் இதற்கு நேர்மாறாகவே இருக்கிறது: பயம், அசௌகரியம் மற்றும் ஏற்ற இறக்கங்களை உங்களால் அனுபவிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நம்பத் தொடங்கும் போதுதான், அந்த அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தங்கள் ஆதிக்கத்தை இழக்கின்றன. "என்னால் இதை அனுபவிக்க முடியும்" என்பதன் அர்த்தம், இந்த அனுபவங்களை நீங்கள் விரும்ப வேண்டும் என்பதோ, அல்லது இனி நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர மாட்டீர்கள் என்பதோ அல்ல; மாறாக, நீங்கள் இனி அசௌகரியத்தை தோல்வியுடனோ அல்லது ஆபத்துடனோ சமன்படுத்த மாட்டீர்கள் என்பதே ஆகும். இந்த நம்பிக்கை உண்மையான அனுபவங்களின் திரள் மூலம் உருவாகிறது: நீங்கள் நிலைகுலையாமல் பீதியை அனுபவித்தீர்கள்; நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தாலும் அன்றைய நாளை முடித்தீர்கள்; கட்டுப்பாட்டை இழக்காமல் பயத்திலேயே இருந்தீர்கள். பிரச்சனை என்னவென்றால், மூளை பெரும்பாலும் இந்த உண்மைகளைப் புறக்கணித்து, இன்னும் நிகழாத பேரழிவை மட்டுமே பெரிதாக்குகிறது. நம்பிக்கையை உருவாக்கும் செயல்முறை என்பது, "நிலைமை இன்னும் மோசமாகுமா?" என்பதிலிருந்து கவனத்தை மாற்றி, "நான் ஏற்கனவே என்ன அனுபவித்திருக்கிறேன்?" என்பதற்குச் செல்வதாகும். வார்த்தைகளால் உங்களை நீங்களே மீண்டும் மீண்டும் சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளத் தேவையில்லை, மாறாக உங்கள் செயல்களின் மூலம் உங்கள் மூளைக்கு ஆதாரங்களை வழங்குங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு அனுபவத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவர அவசரப்படாமல், அது முழுமையாக வெளிப்பட நீங்கள் அனுமதிக்கும்போது, அது தாங்கக்கூடிய ஓர் அனுபவமாகப் பதியப்படுகிறது. படிப்படியாக, அந்தப் பயம் 'தடுக்கப்பட வேண்டும்' என்பதிலிருந்து 'அனுபவிக்கப்படலாம்' என்று மாறுகிறது. இந்த நம்பிக்கை வலுப்பெறும்போது, வாழ்க்கையின் தேர்வுகள் இனி பாதுகாப்பை மட்டுமே மையமாகக் கொண்டிருக்காது என்பதையும், நிச்சயமற்ற தன்மைகளுக்கு மத்தியிலும் உங்களால் தொடர்ந்து முன்னேறிச் செல்ல முடியும் என்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். பயத்தை நீக்குவதன் மூலம் நீங்கள் சுதந்திரத்தைப் பெறுவதில்லை, மாறாக அதைத் தாங்குவதன் மூலமே பெறுகிறீர்கள்.