பாடம் 1551: குடும்ப ஆதரவு மற்றும் எல்லைகளை நிறுவுதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:குடும்ப ஆதரவு மற்றும் எல்லைகளை நிறுவுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடம் கற்பவர்களுக்கு உதவுகிறது. இது குடும்ப உறுப்பினர்கள் கட்டுப்பாடு, பழி அல்லது செல்லம் கொடுப்பதிலிருந்து பின்வாங்கி, ஆதரவை வழங்குவதற்கான மிகவும் நிலையான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. எல்லைகள் என்பது விட்டுக்கொடுப்பது அல்ல, மாறாக இரு தரப்பினரின் பாதுகாப்பைப் பேணுவது, தோழமை, பரிந்துரைகள் மற்றும் பொறுப்புகளைத் தெளிவுபடுத்துவது என்பதை இந்தப் பாடநெறி கற்பவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. இது அடுத்த கட்டத்தையும் தெளிவாக்குகிறது. மேலும் நிலையானது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1551: குடும்ப ஆதரவு மற்றும் எல்லைகளை நிறுவுதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
குடும்ப ஆதரவு மற்றும் எல்லைகளை அமைத்தல் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு உதவுகிறது. பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு குடும்பங்களை ஒரு வேதனையான சுழற்சியில் சிக்க வைக்கக்கூடும்: ஒரு துணைவர் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறார், மற்றொருவர் தப்பிக்க விரும்புகிறார்; ஒருவர் தொடர்ந்து கேள்வி கேட்கிறார், மற்றொருவர் தொடர்ந்து மறைக்கிறார்; ஒருவர் மற்றவருக்காகக் குழப்பங்களைச் சரிசெய்கிறார், இது மற்றவர் பொறுப்பேற்பதைக் கடினமாக்குகிறது. பயனுள்ள குடும்ப ஆதரவு என்பது நிபந்தனையற்ற சலுகையோ அல்லது தொடர்ச்சியான அவமானமோ அல்ல, மாறாகத் தெளிவான எல்லைகளுக்குள் தோழமையைப் பாதுகாப்பதாகும். கற்பவர்கள் நேர்மையான வெளிப்பாட்டைப் பயிற்சி செய்யலாம்: நான் ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்கிறேன், நான் எந்த வகையான உதவியை ஏற்கத் தயாராக இருக்கிறேன், எனக்கு எந்த வகையான இடம் தேவை, மற்றும் நான் என்ன பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வேன்? குடும்ப உறுப்பினர்களும் தெளிவாக இருக்கலாம்: அவர்கள் அந்தப் பயன்பாட்டிற்காகப் பணம் கொடுக்க மாட்டார்கள், ஆபத்தான நடத்தையை மூடி மறைக்க மாட்டார்கள், உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது மோதல்களை அதிகரிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் அந்த நபரை மருத்துவ உதவிக்கு அழைத்துச் செல்லவும், தூண்டுதல்களை அகற்ற உதவவும், அன்றாட நிலைத்தன்மைக்கு ஆதரவளிக்கவும் தயாராக இருக்கிறார்கள். எல்லைகள் என்பது கைவிடுதல் அல்ல, மாறாக உறவை மேலும் சிதைவிலிருந்து பாதுகாப்பதாகும். மென்மையும் உறுதியும் ஒருங்கே இருக்க முடியும், மேலும் அன்பிற்கு ஒரு பாதுகாப்பான வடிவம் தேவை. இந்தப் பயிற்சியில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். இனிவரும் கற்றலில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு அபாயத்தைக் கண்டறியுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைத் தணித்துக்கொள்ளுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்—இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் குறைவான வெட்கத்தையும், செயலில் அதிக வலிமையையும் உணருங்கள். அதனால், மீட்சி என்பது வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் படிப்படியாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: உங்கள் பிரச்சனைகள் கவனிக்கப்படுவதால் உங்கள் வாழ்க்கை இல்லாமல் போய்விடுவதில்லை; உதவி தேவைப்படுவதால் நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. சிக்கலான அனுபவங்களைச் சமாளிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரித்துக்கொள்ள, தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
குடும்ப ஆதரவு எளிதில் கட்டுப்பாடு, வாக்குவாதங்கள் அல்லது செல்லம் கொடுப்பதாக மாறும் போது, இரு தரப்பினருக்கும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய எல்லைக் கூற்றுகளை உருவாக்க நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியை நாடலாம். உதாரணமாக, எந்த வகையான உதவி ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, மற்றும் என்ன விளைவுகளை நீங்களே ஏற்க வேண்டும்? மென்மை என்பது கொள்கைகள் அற்றதல்ல, மேலும் எல்லைகள் என்பது உறவைக் கைவிடுவதல்ல. தேவைப்பட்டால், இந்தத் தகவல் பரிமாற்றத்தில் ஒரு மூன்றாம் தரப்பு நிபுணரை ஈடுபடுத்துங்கள்; எந்த வார்த்தைகள் மோதலைத் தூண்டுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் கண்டறிய செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். எல்லைக் கூற்றுகள் ஆரம்பத்தில் சுருக்கமாக இருக்கலாம், தெளிவு மற்றும் அமல்படுத்தக்கூடிய தன்மையில் கவனம் செலுத்தலாம், மேலும் சூடான வாக்குவாதங்களின் போது பேச்சுவார்த்தையைத் தவிர்க்கலாம். எல்லைக் கூற்றுகளைச் சுருக்கமாக வைத்திருங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குடும்ப எல்லைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, நிதானமாகவும் அதே சமயம் உறுதியாகவும் இருக்கும் ஒரு இசையைக் கேளுங்கள். மென்மை என்பது நிபந்தனையின்றி விட்டுக்கொடுப்பது அல்ல என்பதையும், அன்பிற்கும் தெளிவான எல்லைகள் தேவை என்பதையும் அது உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். அதைக் கேட்ட பிறகு, ஆதரவு, பொறுப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைத் தனித்தனியாகப் பிரித்துக் காட்டும், புண்படுத்தாத அல்லது முகஸ்துதி செய்யாத ஒரு கூற்றை யோசியுங்கள். ஒரு எல்லைக் கூற்றை எழுதுங்கள்; அது நீளமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, யதார்த்தமாகவும் செயல்படுத்தக்கூடியதாகவும் இருந்தால் போதும். உதாரணமாக, "நான் உதவி கேட்கத் தயாராக இருக்கிறேன், ஆனால் குடிபோதையில் நடக்கும் வாக்குவாதத்தின் போது நான் உரையாடலைத் தொடர மாட்டேன்." தெளிவான வெளிப்பாடு தவறான புரிதல்களைக் குறைத்து உறவைப் பாதுகாக்கிறது. யூகங்களுக்கு இடமில்லை.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: லாவெண்டர் எலுமிச்சை தேநீர் அறிமுகம்: லாவெண்டர் அதன் தளர்வு மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளுக்காக பரவலாக விரும்பப்படுகிறது. எலுமிச்சையின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையுடன் இணைந்து, இது பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களைத் தணிக்கும். லாவெண்டர் எலுமிச்சை தேநீர் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பதற்றத்தையும் தணிக்கிறது. எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நச்சுக்களை அகற்றவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த லாவெண்டர் பூக்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். மனதையும் உடலையும் தளர்த்தவும், பதட்டத்தைப் போக்கவும், ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் மாலையில் அருந்த ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · பனிப்பூ மற்றும் பேரிக்காய் சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பனி காளான் மற்றும் பேரிக்காய் சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மென்மையான மூலப்பொருட்கள், லேசான மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட பனிப் பேரிக்காய் மற்றும் வெள்ளை காளான் சூப், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "குடும்ப ஆதரவு மற்றும் எல்லைகளை உருவாக்குதல்" என்ற கருப்பொருளைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடல்களின் மீது கொண்டுவர உதவும். இதன் மூலம், உண்ணாவிரதம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கலாம். மீட்சி என்பது ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பனிப்பூஞ்சை மற்றும் பேரிக்காய் சூப் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து பொருட்களை முன்கூட்டியே பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் உங்கள் கைகளில் ஏற்படும் உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையைச் செய்யலாம்; நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் செய்யலாம். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் நிறுத்துங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:பனிப்பூ மற்றும் பேரிக்காய் சூப்: உடல் மற்றும் மனதின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்யும் ஒரு சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · பனிப்பூ மற்றும் பேரிக்காய் சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
குடும்ப ஆதரவு என்பது உங்களை இடைவிடாமல் கண்காணிப்பதோ, அல்லது உங்கள் சுமைகள் அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொள்வதோ அல்ல. இந்த மண்டலத்தை வரையும்போது, 'ஆதரவு' மற்றும் 'எல்லைகள்' ஆகியவற்றை ஒன்றுடன் ஒன்று இணைந்த, ஆனால் மேற்பொருந்தாத இரண்டு வட்டங்களாக நீங்கள் வரையலாம். குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே உள்ள கவலைகள், கோபம் மற்றும் அன்பு ஆகியவற்றையும் நீங்கள் வெவ்வேறு நிலைகளில் வைக்கலாம். இந்த வழியில் பார்க்கும்போது, இது இன்னும் தெளிவாகப் புரியக்கூடும்: உண்மையான உதவிகரமான உறவுகள் என்பவை, உங்களுடன் துணை நிற்கத் தயாராக இருப்பதோடு, எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதையும் அறிந்திருப்பவையாகும். ஒரு உறவில் சுவாசிப்பதற்கு இடம் இருக்கும்போது, நீங்கள் இருவரும் உண்மையாகவே நெருங்கிப் பழக அதிக வாய்ப்புள்ளது. அப்போது அந்த உறவு மென்மையாகும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
குடும்ப ஆதரவும் எல்லைகளும் என்பவை நீங்கள் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ளும் விஷயங்கள். பயிற்சி செய்யும்போது, நெருக்கமும் இடைவெளிகளும் கொண்ட ஒரு உறவைப் போல, அந்த இரண்டு விதமான எல்லைகளையும் விலகியதாகவும் அதே சமயம் ஆழமானதாகவும் வைத்திருங்கள். உரையாடல்களை எழுதவோ அல்லது முடிவுகளுக்கு அவசரப்படவோ வேண்டாம். அதை உணர்வதற்கு அந்தத் தாள் உங்களுக்கு உதவும்; உண்மையான ஆதரவுக்குத் தெளிவு தேவை, உண்மையான அன்புக்கு எல்லைகள் தேவை. இந்தப் பயிற்சியை முடித்த பிறகு, அந்த உறவைப் புரிந்துகொள்ள அவசரப்பட வேண்டாம். எங்கே விஷயங்கள் மிகவும் நெருக்கடியாக இருக்கின்றன, எங்கே அவை சரியாக இருக்கின்றன என்பதை மட்டும் உணருங்கள்; இது உங்கள் இதயம் படிப்படியாக எல்லைகளைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும். அந்த உறவு சுவாசிக்கும். அது படிப்படியாகத் தெளிவாகும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குடும்ப ஆதரவு மற்றும் எல்லைகளை நிறுவுதல் பற்றிய பாடம், "நெருக்கம்" மற்றும் "வெற்று இடம்" ஆகியவற்றை வரைவதற்குப் பொருத்தமானது. தோழமையும் எல்லைகளும் ஒருங்கே நிலவும் உணர்வை வெளிப்படுத்த, நீங்கள் இணைந்த ஆனால் தனித்தனியான வடிவங்களைப் பயன்படுத்தலாம், அல்லது உறவுக்குள் இருக்கும் சுவாசத்தைக் குறிக்க படத்தில் சிறிது இடைவெளியை விடலாம். பல குடும்பங்களில் அன்புக்குக் குறைவில்லை, மாறாக கவலையின் காரணமாக அவை மிக எளிதாகச் சிரமத்திற்கு உள்ளாகின்றன. இந்த உணர்வுகளை வரைவது, ஆதரவு என்பது கட்டுப்பாடு அல்ல என்பதையும், எல்லைகள் என்பது அலட்சியம் அல்ல என்பதையும் நீங்கள் படிப்படியாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். எல்லைகள் தெளிவாக இருக்கும்போது, தோழமை மிகவும் மென்மையாகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
முதலில் ஒரு நாட்குறிப்பில் குடும்ப ஆதரவையும் எல்லைகளையும் தெளிவாக வரையறுத்துப் பயிற்சி செய்யுங்கள். எந்த வகையான ஆதரவுகள் உங்களுக்கு ஆதரவாக உணரவைக்கின்றன, எந்தச் செயல்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக உணரவைக்கின்றன, மற்றும் நீங்கள் என்னென்ன விளைவுகளை ஏற்க வேண்டும் என்பதை எழுதுங்கள். குறிப்பிட்ட, அமைதியான, மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய மொழியில் எழுத முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லைகள் என்பவை மக்களை விலக்கி வைப்பது பற்றியதல்ல, மாறாக உறவுகள் குழப்பத்தால் வீழ்ச்சியடைவதைத் தடுப்பதாகும். எல்லைகளைத் தெளிவாக வரையறுப்பது, தகவல் தொடர்பில் ஏற்படும் முரண்பாடுகளைக் குறைக்கக்கூடும். முடிக்கும்போது, மிக முக்கியமான எல்லையைத் தனியாக எழுதுங்கள். தெளிவான எல்லைகள் என்பது அக்கறையின்மை அல்ல, மாறாக அன்பு குழப்பத்தில் மூழ்கிவிடுவதைத் தடுப்பதாகும். அது உறவில் இடைவெளியை உருவாக்க உதவுவதோடு, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது. தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது அவகாசம் கொடுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.