பாடம் 1556: மருந்து உதவியுடனான சிகிச்சை மற்றும் தொழில்முறை பரிந்துரை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடம், மருந்து உதவியுடனான சிகிச்சை மற்றும் தொழில்முறைப் பரிந்துரையை அறிமுகப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம், சில போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளை மருந்து, உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவப் பின்தொடர்தல் ஆகியவற்றின் கலவையின் மூலம் நிர்வகிக்க முடியும் என்பதை கற்பவர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. சமாளிப்பதற்கு ஒருவர் மன உறுதியை மட்டுமே நம்பியிருக்கக் கூடாது என்றும், தாமாகவே மருந்துகளை நிறுத்தவோ அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்தவோ கூடாது என்றும் இந்தப் பாடநெறி வலியுறுத்துகிறது; மாறாக, பாதுகாப்பை தொழில்முறை மதிப்பீட்டிடம் ஒப்படைக்க வேண்டும். இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவாக்கும். இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவாக்கும். இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவாக்கும். இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவாக்கும். இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவாக்கும். இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவாக்கும். இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவாக்கும். இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவாக்கும். இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவாக்கும். இது நிலைமையை மேலும் சீராக்கும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1556: மருந்து உதவியுடனான சிகிச்சை மற்றும் தொழில்முறை பரிந்துரை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பிரிவு, மருந்து உதவியுடனான சிகிச்சை மற்றும் தொழில்முறைப் பரிந்துரைகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது. சில போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளுக்கு, மருத்துவ மதிப்பீட்டின் கீழ், மருந்து, உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் தொடர்ச்சியான பின்தொடர்தல் ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம் அபாயங்களைக் குறைக்க முடியும். உதாரணமாக, சில ஓபியாய்டு பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள், மது தொடர்பான பிரச்சனைகள் அல்லது விலகல் அபாயங்களுக்கு தொழில்முறைத் தீர்வுகள் தேவைப்படலாம்; மேலும், மயக்க-தூக்க மருந்துகளின் மீதான சார்பை பெரும்பாலும் திடீரென நிறுத்த முடியாது, எனவே ஒரு மருத்துவர் பாதுகாப்பான படிப்படியாகக் குறைக்கும் திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் மன உறுதியை மட்டுமே நம்பியிருக்கக் கூடாது என்றும், நீங்களாகவே மருந்துகளை நிறுத்தவோ, மாற்றவோ அல்லது கலக்கவோ கூடாது என்றும் இந்தப் பாடநெறி வலியுறுத்துகிறது. தொழில்முறைப் பரிந்துரைகள் உங்களைத் தள்ளி வைப்பதற்கான வழி அல்ல, மாறாக, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆதரவைக் கொண்டு வருவதற்கான வழியாகும். உங்கள் மருந்துப் பயன்பாட்டின் வகை, அதிர்வெண், மருந்தளவு, காலம், உடல் நிலை மற்றும் கடந்தகால விலகல் அறிகுறிகள் ஆகியவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் விளக்கலாம். இந்தத் தகவல் எவ்வளவு துல்லியமாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவிற்கு சிகிச்சைத் திட்டம் பாதுகாப்பானதாக இருக்கும். மருந்து உதவி என்பது தனிப்பட்ட முயற்சிக்கு மாற்றல்ல, மாறாக, அபாயம் அதிகமாக இருக்கும்போது ஒரு கைப்பிடியாகச் செயல்பட்டு, மீட்சியை மிகவும் நிலையானதாகவும் நீடித்ததாகவும் ஆக்குகிறது. இந்தப் பாடநெறியில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் கற்றலில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தை அடையாளம் காணுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைக் குறையுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் குறைவான அவமானத்தையும், செயலில் அதிக வலிமையையும் உணருங்கள், அதனால் மீட்சி என்பது இனி வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் மெதுவாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: நீங்கள் கவனிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதற்காக உங்கள் வாழ்க்கை பயனற்றுப் போய்விட்டது என்று அர்த்தமல்ல; உதவி தேவைப்படுகிறது என்பதற்காக நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. சிக்கலான அனுபவங்களை, கையாளக்கூடிய சிறிய படிகளாகப் பிரித்துக்கொள்ள, தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீங்கள் மருந்து உதவியுடனான சிகிச்சை அல்லது பரிந்துரையைப் பற்றி யோசித்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கான தகவல்களை ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவைப் (AI) பயன்படுத்தலாம்: பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள், எடுத்துக்கொள்ளும் அதிர்வெண், மருந்தளவு, மருந்து நிறுத்தல் வரலாறு, உடல்நிலை மற்றும் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள். செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்காக ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்காது, ஆனால் அது விடுபடல்களையும் குழப்பங்களையும் குறைக்க உதவும். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சரியான மதிப்பீட்டைச் செய்ய, முடிந்தவரை உண்மையாக இருங்கள்; விடுபட்ட மருந்தளவுகள், அதிர்வெண்கள் அல்லது மருந்து நிறுத்தல் வரலாறு ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க செயற்கை நுண்ணறிவு உதவும். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றித் தவறாக எண்ணிவிடுவார்களோ என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், முதலில் மருந்தளவு, அதிர்வெண் மற்றும் மருந்து நிறுத்தல் வரலாற்றைத் தெளிவாகக் குறிப்பிட்டு, ஒரு நடுநிலையான மற்றும் முழுமையான மருத்துவ வரலாற்று விளக்கத்தை எழுத செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியை நீங்கள் பெறலாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மருந்துகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பற்றி விவாதிக்கும்போது, அமைதியான, இதமான இசையைக் கேட்பது உண்மைகளைத் தெளிவாகக் கூற உங்களுக்கு உதவும். என்னென்ன மருந்துகள் பயன்படுத்தப்பட்டன, எவ்வளவு காலம், என்ன அளவுகளில், உங்கள் உடல்நிலை, மற்றும் முன்பு அவற்றை நிறுத்தியபோது என்ன நடந்தது போன்ற அனைத்தையும் இசையைக் கேட்டபடியே படிப்படியாக ஒழுங்கமைக்கலாம். உங்கள் ஆலோசனை எவ்வளவு நேர்மையாக இருக்கிறதோ, சிகிச்சைத் திட்டம் அவ்வளவு பாதுகாப்பானதாக இருக்கும். பரிந்துரைகளைப் பற்றி நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், உண்மைகளை ஒவ்வொன்றாக எழுதும் போது இசை உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கட்டும். நேர்மையாக இருப்பது அவமானகரமானதல்ல; அது தொழில்முறை உதவியை மிகவும் துல்லியமாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. உண்மைகள் எவ்வளவு தெளிவாக இருக்கிறதோ, மருத்துவரின் தீர்ப்பு அவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும். உறுதியாக இருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: எலுமிச்சைப்புல் தேன் தேநீர் அறிமுகம்: எலுமிச்சைப்புல் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இதமளிக்கும் தன்மை கொண்டது. இது பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவுகிறது. தேனுடன் சேர்த்துப் பருகும்போது, எலுமிச்சைப்புல் வயிற்றுக் கோளாறுகளைத் தணிக்க உதவுவதோடு, மனநிலையை மேம்படுத்தி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும். பதட்டமாக அல்லது இறுக்கமாக உணரும்போது இந்தப் பானம் மிகவும் பொருத்தமானது. செய்முறை: 2-3 புதிய எலுமிச்சைப்புல் இலைகளை எடுத்து, அவற்றை 5-7 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் கொதிக்க வைத்து, தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். உடலைத் தளர்த்தவும், பதட்டத்தைப் போக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மனநிலையை மீட்கவும் தினமும் 1-2 கோப்பைகள் பருகவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · பாசிப்பயறு மற்றும் லில்லி கிழங்கு சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பாசிப்பயறு மற்றும் லில்லி சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான மூலப்பொருட்கள், குறைந்த மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட பாசிப்பயறு மற்றும் அல்லி கிழங்கு சூப், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "மருந்து உதவியுடனான சிகிச்சை மற்றும் தொழில்முறைப் பரிந்துரை" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிப்பதில்லை, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடலின் மீது கொண்டுவர உதவுவதோடு, உண்ணாவிரதம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மீட்சி என்பது ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பாசிப்பயறு மற்றும் அல்லி கிழங்கு சூப் தயாரிக்கும்போது, பொருட்களை முன்கூட்டியே தனியாகப் பிரித்து, அவற்றின் நிறம், மணம் மற்றும் உங்கள் கைகளின் அசைவுகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் மனதளவில் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையை மட்டும் செய்யலாம்; உடல் ரீதியாக நீங்கள் களைப்பாக இருந்தால், சிறிய அளவில் செய்யலாம். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, மணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் நிறுத்துங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:பாசிப்பயறு மற்றும் லில்லி கிழங்கு சூப்: உடல் மற்றும் மனதின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்யும் ஒரு சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · பாசிப்பயறு மற்றும் லில்லி கிழங்கு சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மருந்துகளும் தொழில்முறைப் பரிந்துரைகளும் சில சமயங்களில், "நான் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கிறேனா?" என்று உங்களை யோசிக்க வைக்கலாம். நீங்கள் அப்படி உணர்ந்தால், தயவுசெய்து அந்தக் கவலையையும், உதவி பெறுவதற்கான சாத்தியக்கூறையும் உங்கள் வரைபடத்தில் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். தொழில்முறை ஆதரவு என்பது தோல்விக்கான சான்று அல்ல, மாறாக அது மீட்சிக்கான ஒரு பாதுகாப்பான பாதையாகும். உங்கள் வலிமையை நிரூபிக்க உங்களுக்கு மன உறுதி தேவையில்லை; பொருத்தமான உதவியை ஏற்றுக்கொள்ளத் தயாராக இருப்பதே முதிர்ச்சியின் ஒரு அறிகுறியாகும். உதவியை நாடுவதை ஒரு தேர்வாகக் கருதுங்கள், அது சுய சந்தேகத்தின் ஒரு வடிவமாகக் கருத வேண்டாம். உதவி பெறுவதும் ஒரு திறமையே.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மருந்து உட்கொள்வதையோ அல்லது தொழில்முறை நிபுணர்களிடம் ஆலோசனை பெறுவதையோ பரிசீலிக்கும்போது, சிலர் தங்களைத் தகுதியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள். தயவுசெய்து இந்தக் கவலையை மென்மையாகக் காகிதத்தில் எழுதுங்கள்; உதவி கிடைப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுக்குச் சிறிதளவு இடம் விடுங்கள். மருந்தின் பெயரை எழுத வேண்டாம், எந்த முடிவையும் எடுக்க வேண்டாம். இந்தப் பயிற்சி, உங்கள் தயக்கத்தைக் குறைத்து, உதவி கேட்பதை ஒரு தோல்வியாகக் கருதாமல் இருக்க உதவும். இந்தப் பயிற்சியின் முடிவில், தொழில்முறை உதவியை ஏற்பதில் உங்கள் தயக்கம் குறைந்தால், அதுவே ஒரு நல்ல விஷயம். உதவி பெறுவது பலவீனம் அல்ல, மாறாகச் சிக்கலான காலங்களில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதாகும். இதுவும் ஒரு வகையான வலிமையே. நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்களாக.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மருந்து உதவியுடனான சிகிச்சை மற்றும் தொழில்முறைப் பரிந்துரைகள் பற்றிய பாடத்தில், 'ஆதரவு எவ்வாறு அணுகுகிறது' என்பதை நீங்கள் வரையலாம். மருத்துவர், சிகிச்சை, வழக்கமான பின்தொடர் கண்காணிப்பு, மற்றும் உதவி பெறும் வாய்ப்பு ஆகியவற்றை, வலுவான ஆதரவு உணர்வைக் கொண்ட நிலையான கோடுகளாக அல்லது கட்டமைப்புகளாக நீங்கள் வரையலாம். உங்களுக்கும் அச்சங்கள், எதிர்ப்பு அல்லது நிச்சயமற்ற தன்மைகள் இருந்தால், அவற்றையும் தயவுசெய்து அப்படியே விட்டுவிடுங்கள். முரண்பாடுகளை உள்ளடக்கக்கூடிய ஒரு வரைபடம், யதார்த்தத்தை படிப்படியாக ஏற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது: சில நேரங்களில், சகித்துக்கொள்வதற்கு மன உறுதியை நம்பாமல் இருப்பது, உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு முதிர்ச்சியான வழியாகும். உதவி பெறுவது அவமானகரமானதல்ல; மாறாக, அது சுய-கவனிப்பின் ஒரு முதிர்ச்சியான வடிவமாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
மருந்து உதவியுடனான சிகிச்சை அல்லது பரிந்துரைகளைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, உங்கள் குறிப்பேட்டில் ஆலோசனைத் தகவல்களின் பட்டியலைத் தொகுக்கவும். பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள், அவற்றின் பயன்பாட்டு அதிர்வெண், மருந்தளவு, மருந்து நிறுத்தல் வரலாறு, உடல்நிலை, மற்றும் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், அத்துடன் உங்கள் மிகப்பெரிய கவலைகளையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை நேர்மையாக இருங்கள்; உங்கள் கதையை மிகைப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் அடுத்த கட்டத்தை மிகவும் பாதுகாப்பாகத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவ, நிபுணர்களுக்குத் துல்லியமான தகவல்கள் தேவை. இறுதியாக, நீங்கள் உறுதிப்படுத்த மிகவும் விரும்பும் கேள்விகளை முதலில் கேளுங்கள். கேள்விகள் கேட்பது மற்றவர்களைத் தொந்தரவு செய்வதற்காக அல்ல, மாறாக சிகிச்சையும் பரிந்துரைகளும் உங்கள் உண்மையான சூழ்நிலையுடன் மிகவும் பொருந்துவதை உறுதி செய்வதற்காகவே ஆகும். பயத்துடன் தனியாகச் செல்வதை விட, கேள்விகளுடன் செல்வது பாதுகாப்பானது மற்றும் அதிக நம்பிக்கையைத் தரக்கூடியது. உங்கள் கவலைகளையும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.