பாடம் 1564: சூதாட்டக் கோளாறுக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்துக் காரணிகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடம், குடும்பச் சூழல், மன அழுத்த நிகழ்வுகள், மனக்கிளர்ச்சிப் பண்புகள், உணர்ச்சி ரீதியான துன்பம் மற்றும் சமூகத் தூண்டுதல்கள் ஆகியவற்றின் மூலம் சூதாட்டக் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணிகளை மென்மையாக ஆராய்கிறது. பலர் திடீரென்று தங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதில்லை; மாறாக, நீண்டகால மன அழுத்தம், தனிமை, தவிர்த்தல் மற்றும் வெகுமதித் தூண்டுதல்கள் ஆகியவற்றால் அவர்கள் படிப்படியாகக் கட்டுப்பாட்டை நோக்கித் தள்ளப்படுகிறார்கள். காரணங்களை அறிந்துகொள்வது என்பது கடந்த காலத்தைக் குறை கூறுவதோ அல்லது பொறுப்பை மறுப்பதோ அல்ல; மாறாக, உங்களுக்கு எங்கே பாதுகாப்பு, சரிசெய்தல் மற்றும் உதவி தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதாகும். இது, மாற்றம் என்பது வெறும் தற்காலிக சகிப்புத்தன்மை மட்டுமல்ல என்பதை உறுதி செய்கிறது. இது மாற்றத்திற்கு மிகவும் நிலையான அடித்தளத்தை அளிக்கிறது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1564: சூதாட்டக் கோளாறுக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்துக் காரணிகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது அமைதியான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். நாம் "சூதாட்டக் கோளாறின் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்துக் காரணிகள்" பற்றி விவாதிப்போம். குடும்பச் சூழல், மன அழுத்த நிகழ்வுகள், மனக்கிளர்ச்சிப் பண்புகள், மன உளைச்சல் மற்றும் சமூகத் தூண்டுதல்கள் ஆகிய அனைத்தும் சூதாட்டம் மீண்டும் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும். ஆபத்தின் மூலங்களைப் புரிந்துகொள்வது என்பது பொறுப்பைத் தட்டிக்கழிப்பது அல்ல, மாறாக எங்கு பாதுகாப்பு தேவை என்பதை அறிவதாகும். சூதாட்டக் கோளாறு பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, உற்சாகம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சித்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது; இது ஆபத்தை அவர்கள் உணர வைத்தாலும், அதை நிறுத்துவது கடினமாக இருக்கிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குற்றம் சாட்டித் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: மனக்கிளர்ச்சிகள் வரும்போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் எதற்காக இறுக்கமடைகிறது, மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? நீங்கள் இது தொடர்பான சிரமங்களை எதிர்கொண்டால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், குறிப்பாக நிதி, கடன், கடன்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் ஆகியவற்றில், இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இன்றைய தலைப்பை ஒரு சிறிய வரைபடமாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில், நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் சற்று நிறுத்தி நிதானிக்க ஓர் இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக, ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிஜ உலகப் பாதுகாப்புகளை உங்கள் திட்டத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. சூதாட்டம் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொள்வதும், பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதுமே மிகவும் நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறையாகும். அது ஒரு நுழைவாயிலை நீக்குவது, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வது, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பது, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை மாற்றி பாதுகாப்பான ஒரு செயலில் ஈடுபடுவது போன்றவையாக இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நிகழ்வதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தேர்வுகளின் ஒரு தொடர் போன்றது: அதை குறைவாக மறைப்பது, அடிக்கடி உதவி கேட்பது, அந்த இடத்தை விட்டு விரைவில் வெளியேறுவது, மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. காரணங்கள் தெளிவாகிவிட்டால், மாற்றம் என்பது பிடிவாதமாக சகித்துக்கொள்வது மட்டுமல்ல. இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை நிலைப்படுத்தி, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக இது இருக்கலாம். இந்த விருப்பம் சிறியதாக இருந்தாலும், தயவுசெய்து அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் தப்பிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி ஒரு படி எடுத்து வைக்கத் தயாராக இருப்பதாகும். அபாயங்கள் தெளிவாகத் தெரியும் போது, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது எளிதாகிவிடும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
ஆபத்துகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள விரும்பினால், உங்கள் குடும்பச் சூழல், மன அழுத்த நிகழ்வுகள், மனச்சோர்வு, மனக்கிளர்ச்சிப் பழக்கங்கள் அல்லது பிற தூண்டுதல்களை செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) விவரிக்கலாம். காரணங்களை வகைப்படுத்தவும் ஒழுங்கமைக்கவும் அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும், இதன் மூலம் "எல்லாம் என் தவறுதான்" என்பது போன்ற சுய பழிச்சொற்களைக் குறைக்கும். மூலத்தைக் கண்டறிவது என்பது பொறுப்பைத் தட்டிக்கழிப்பது அல்ல, மாறாக மிகவும் பொருத்தமான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைக் கண்டறிவதும் தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுவதும் ஆகும். உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, மாற்றுவதற்கு எளிதான தூண்டுதலைத் தேர்ந்தெடுத்து, முதலில் அதைச் சரிசெய்யுங்கள். எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள்; முதலில் ஆபத்தைக் குறைக்கவும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
காரணங்களையும் அபாயங்களையும் எதிர்கொள்ளும்போது, இதமான, எளிமையான பின்னணி இசையைக் கேட்பது பொருத்தமானது. எல்லாப் பொறுப்பையும் உங்கள் மீது சுமத்துவதற்குப் பதிலாக, மன அழுத்தம், குடும்பச் சூழல், தனிமை, மனக்கிளர்ச்சிப் பண்புகள் மற்றும் மன உளைச்சல் ஆகியவற்றை ஒளிரச் செய்யும் ஒரு விளக்காக அந்த இசை செயல்படட்டும். இசையைக் கேட்கும்போது, எந்த அபாயங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து உருவாகின்றன, எவை தற்போது நிகழ்கின்றன என்பதை உங்களால் பிரித்தறிய முடியும். அதன் மூலத்தை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான வழி தெளிவாகிவிடும். ஒரு குறிப்பிட்ட அபாயம் உங்கள் மனதில் பெரும் பாரமாக இருந்தால், அதை எழுதி வைத்துக்கொண்டு, பின்னர் நம்பகமான ஒருவருடன் அதைப் பற்றி விவாதியுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் - கீழைத்தேய குணப்படுத்தும் தேநீர் - ஜின் ஜுன் மே அறிமுகம்: ஜின் ஜுன் மே தேநீர் வுயி மலையிலிருந்து தோன்றியது. இந்தத் தேநீர் தங்க மஞ்சள் நிறத்தில், செறிவான நறுமணத்துடனும், இனிமையான, நீடித்த பின்சுவையுடனும் இருக்கும். சோர்வாக இருக்கும்போதும், உடலுக்கு இதமான புத்துணர்ச்சி தேவைப்படும்போதும் அருந்த இது ஏற்றது. இது உடலுக்கு வெப்பத்தை அளித்து, மனதை படிப்படியாகத் தெளிவான இயல்புக்குத் திரும்பச் செய்கிறது. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி ஜின் ஜுன் மே தேநீரை எடுத்து, 90°C வெந்நீரில் 4-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் ஒருமுறை, காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ அருந்துவது சிறந்தது. படபடப்பு, வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது லேசான தூக்கம் ஏற்பட்டால், சிறிதளவு அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை - எலுமிச்சை புதினா நீர்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:எலுமிச்சை புதினா நீர் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் எலுமிச்சை புதினா நீர், சூதாட்டக் கோளாறின் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்துக் காரணிகள் குறித்த படிப்புகளின் போது, தினசரி உணவுத் துணையாகப் பயன்படுத்த ஏற்றது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, அதில் உள்ள பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: எலுமிச்சை புதினா நீர் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன் இருக்கும் பொருட்களில் மட்டுமே முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வறுத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:எலுமிச்சை புதினா நீர்: உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு குணப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் ஊட்டச்சத்து: எலுமிச்சை புதினா நீர்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
ஆபத்துக்கான காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, மன அழுத்தம், குடும்பச் சூழல், தனிமை, மனக்கிளர்ச்சி அல்லது சில இடங்கள் உங்கள் நினைவுக்கு வரலாம். இந்த விஷயங்களை மையத்தைச் சுற்றித் தோன்றும் வகையில், வெவ்வேறு விளிம்பு வடிவங்களாக வரையுங்கள். அந்த மையத்தை உங்கள் தற்போதைய சுயத்திற்காக ஒதுக்கலாம்; அது கடந்த காலத்தால் முழுமையாக நிரப்பப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. மென்மையாகவும் நிதானமாகவும் வரையுங்கள், உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்: காரணங்களைக் காண்பது என்பது சாக்குப்போக்கு சொல்வதல்ல, மாறாக உங்களுக்கு எங்கே அதிகப் பாதுகாப்பு தேவை என்பதை அறிந்துகொள்வதாகும். காரணங்களை வெளிக்கொணர்வது, நீங்கள் உணரும் தனிமையைக் குறைத்து, உங்களைப் புரிந்துகொள்ள அதிகப் பொறுமையையும் கொடுக்கும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
எழுதும் போது, முதலில் உங்கள் தோள்களைத் தளர்த்துங்கள், மேலும் காரணங்களை விளக்க அவசரப்பட வேண்டாம். குடும்ப அழுத்தம், மன உளைச்சல், மனக்கிளர்ச்சிப் பண்புகள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள் போன்றவற்றை பெரும்பாலும் ஒரே வாக்கியத்தில் விளக்க முடியாது. காகிதத்தின் மீது அழுத்தம் கொடுக்காமல், ஒவ்வொரு கோட்டையும் மென்மையாக எழுதுங்கள். அபாயங்களை அறிந்துகொள்வது என்பது பொறுப்பைத் தட்டிக்கழிப்பது அல்ல, மாறாக எங்கு பாதுகாப்பு தேவை, எங்கு உண்மையான உதவி அவசியம் என்பதை அறிந்துகொள்வதே என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் கையின் மீதான அழுத்தம் படிப்படியாகக் குறையும்போது, எல்லாச் சிக்கல்களையும் ஒரே நேரத்தில் விளக்கத் தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் உணரக்கூடும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
காரணங்களையும் ஆபத்துக் காரணிகளையும் எதிர்கொள்ளும்போது, எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். வரையும்போது, மன அழுத்தம், தனிமை, மனக்கிளர்ச்சி அல்லது கடந்தகால அனுபவங்கள் போன்ற உணர்வுகளை வடிவங்களிலும் வண்ணங்களிலும் மென்மையாக இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். இந்தச் செயல்முறை பழி சுமத்துவது பற்றியது அல்ல, மாறாக, கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் பல தருணங்களுக்குப் பின்னால், கவனமாகப் பரிசீலிக்கத் தகுந்த காரணங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் காண உதவுவதாகும். இந்த வழியில் உங்களை மெதுவாகப் பார்க்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, முன்பு விளக்க முடியாததாக இருந்த சிக்கிக்கொண்டது போன்ற பல உணர்வுகள் தளரத் தொடங்கும். முதலில், உங்கள் இதயத்தில் உள்ள முடிச்சுகளைத் தளர்த்துங்கள். நீங்கள் புரிந்துகொள்ளப்படுவதற்குத் தகுதியானவர்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதும்போது, இந்தப் பொறிகளில் நீங்கள் எளிதில் சிக்கக்கூடிய கட்டங்களைப் பற்றிச் சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா, தனிமையாக உணர்கிறீர்களா, மனச்சோர்வில் இருக்கிறீர்களா, அல்லது மற்றவர்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? இந்த ஆபத்துக் காரணிகளை நேர்மையாக எழுதுங்கள்; உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளவோ அல்லது அவசரப்பட்டு முடிவுகளுக்கு வரவோ தேவையில்லை. தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டுகொள்வது பலவீனத்தைக் குறிக்காது, மாறாக எதிர்காலத்தில் அதிகப் பாதுகாப்பும் கவனமும் தேவைப்படும் பகுதிகளைக் கண்டறிய இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. இறுதியாக, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு நினைவூட்டல்: இந்தத் தூண்டுதல்கள் மீண்டும் தோன்றும் போது, எனக்கு மிகவும் தேவையானது, அவற்றைச் சகித்துக்கொள்வது அல்ல, மாறாக முதலில் அவற்றை அடையாளம் கண்டு, பின்னர் பழைய பாதையிலிருந்து என்னை நானே வழிநடத்திச் செல்வதுதான். இந்த வழியில் எழுதுவதன் மூலம், நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விடப் பாதை தெளிவாகிவிடும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.