பாடம் 1565: நோயறிதல் மதிப்பீடு மற்றும் தீவிரத்தன்மை தரப்படுத்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:நோயறிதல் மதிப்பீடுகள் என்பவை மக்களுக்கு முத்திரை குத்துவது அல்ல; மாறாக, பிரச்சனை ஏற்கனவே எங்கே பாதித்துள்ளது என்பதைக் காண உங்களுக்கு உதவுவதே ஆகும். இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு, சூதாட்டத்தின் அதிர்வெண், நிதி இழப்புகள், நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமம், மறைத்தல், மற்றும் குடும்ப உறவுகள், வேலை/படிப்பில் ஏற்படும் தாக்கம் போன்ற கண்ணோட்டங்களிலிருந்து பிரச்சனையின் தீவிரத்தை மென்மையாக மதிப்பிடுகிறது. இதை நீங்கள் ஒரு நிஜ உலக வரைபடமாகக் கருதலாம்: உங்களை நீங்களே அவமானப்படுத்திக் கொள்வதற்காக அல்ல, மாறாக முதலில் எதைப் பாதுகாக்க வேண்டும், யாரிடம் உதவி கேட்க வேண்டும், மேலும் இழப்புகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிந்துகொள்வதற்காக. இந்தத் தெளிவு, உதவியை நாடுவதை மேலும் இலக்கு நோக்கியதாக மாற்றும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1565: நோயறிதல் மதிப்பீடு மற்றும் தீவிரத்தன்மை தரப்படுத்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்த ஆடியோ கிளிப்பில், நாம் மெதுவாக "நோயறிதல் மதிப்பீடு மற்றும் தீவிரத்தன்மை தரப்படுத்தல்" என்பதை நோக்கி நகரும்போது, தயவுசெய்து சற்று நிதானமாக இருங்கள். சூதாட்டப் பிரச்சனைகளை, அதன் நிகழ்வு, நிதி இழப்புகள், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமம், மறைக்கும் அளவு மற்றும் செயல்பாட்டுத் தாக்கம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு மதிப்பிடலாம். ஒரு தெளிவான பதிவு, அதன் தீவிரத்தைத் தீர்மானிக்கவும், பின்னர் உதவி நாடுவதற்கான தெளிவான வழிகாட்டுதலை வழங்கவும் உதவும். சூதாட்டக் கோளாறு பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, உற்சாகம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது. இதனால், ஆபத்து தெரிந்திருந்தும் அதை நிறுத்துவது கடினமாகிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குற்றம் சாட்டித் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: தூண்டுதல்கள் நெருங்கும் போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் எதற்காக இறுக்கமடைகிறது, மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? நீங்கள் இது தொடர்பான சிரமங்களை எதிர்கொண்டால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், குறிப்பாக நிதி, கடன், கடன்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் தொடர்பானவற்றில். இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இன்றைய தலைப்பை நீங்கள் ஒரு சிறிய வரைபடமாகக் கருதலாம்: முதலில், நுழைவுப் புள்ளியைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் இடைநிறுத்த ஒரு இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக, ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் யதார்த்தப் பாதுகாப்புகளை உங்கள் திட்டத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. ஒரு நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறை என்னவென்றால், சூதாட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை உண்மையில் பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொண்டு, பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதாகும். அது, சூதாட்டம் தொடங்கும் இடத்தை நீக்குவது, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வது, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பது, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை மாற்றி பாதுகாப்பான ஒரு செயலில் ஈடுபடுவது போன்றவையாக இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நிகழ்வதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தொடர்ச்சியான தேர்வுகளைப் போன்றது: மறைப்பதைக் குறைப்பது, அதிக உதவியை நாடுவது, அந்த இடத்தை விட்டு விரைவில் வெளியேறுவது, மற்றும் உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. தெளிவு என்பது தீர்ப்பு வழங்குவதல்ல, மாறாக உதவிக்கான உங்கள் கோரிக்கைகளை இன்னும் இலக்கு சார்ந்ததாக மாற்றுவதாகும். இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து அதை அடக்காதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் சரியான பாதைக்குக் கொண்டு வரவும், உங்கள் குடும்பத்தினரின் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறவும் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக அது இருக்கலாம். அந்த ஆசை சிறியதாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல; மாறாக, நீங்கள் தப்பிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி நெருங்கிச் செல்லத் தயாராக இருப்பதாகும். இந்தத் தெளிவைக் கடைப்பிடியுங்கள்; அது உதவிக்கான உங்கள் கோரிக்கைகளை மேலும் சக்திவாய்ந்ததாக மாற்றும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
பாதிப்பின் தீவிரத்தை மதிப்பிடும்போது, சூதாட்டத்தின் அதிர்வெண், இழப்புகளின் அளவு, கடன் வாங்கிய வரலாறு, அதை மறைத்ததன் அளவு, மற்றும் வேலை, படிப்பு, குடும்பத்தில் ஏற்பட்ட தாக்கம் ஆகியவற்றைத் தெளிவாக விவரிக்கவும். ஆரம்பகட்ட ஏற்பாடுகளுக்கும், உடனடி உதவி தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிவதற்கும் செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவும். இது ஒரு நோயறிதல் கருவி அல்ல, ஆனால் குழப்பத்தை விவாதிக்கக்கூடிய தகவல்களாக மாற்றி, அடுத்தடுத்த ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையை எளிதாக்க இது உதவும். தகவல்களை எழுதுவது உங்களுக்கு அச்சமூட்டினால், முதலில் ஒரு பதிவைச் சேமிப்பது, நம்பகமான ஒருவரிடம் தெரிவிப்பது அல்லது ஆலோசனைக்கான ஆவணங்களைத் தயாரிப்பது போன்ற பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் மீது கருணை காட்டுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சூழ்நிலையின் தீவிரத்தை மதிப்பிடும்போது, பீதியைக் குறைக்க இசை உதவும். அமைதியான, சீரான இசையைக் கேளுங்கள், மேலும் அதன் தாளத்தோடு சேர்ந்து நிகழ்வுகளின் அதிர்வெண், இழப்புகள், மறைத்தல், உறவில் ஏற்படும் தாக்கம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டுச் சிக்கல்களை மீள்பார்வை செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு அறிகுறியையும் ஒரு தீர்ப்பாகக் கருதாதீர்கள்; அவற்றை ஒரு வரைபடத்தில் உள்ள அடையாளங்களாக நினையுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறி உங்கள் இதயத்தை இறுக்கினால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்குங்கள். மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இந்த மதிப்பீட்டின் நோக்கம் அவமானப்படுத்துவதல்ல, மாறாக உதவியை நாடுவதை இன்னும் இலக்கு நோக்கியதாக மாற்றுவதே ஆகும். இசை முடிந்த பிறகு, அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவுபடுத்த, மிகவும் அவசரமாக உதவி தேவைப்படும் அறிகுறியை எழுதி வையுங்கள். இப்போதைக்கு இதுவே போதும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் - கிழக்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - லப்சாங் சௌசோங் அறிமுகம்: லப்சாங் சௌசோங் ஒரு தனித்துவமான மரத்தன்மையான புகை வாசனையையும், பிரகாசமான சிவப்பு நிற தேநீரையும், மற்றும் ஒரு செறிவான சுவையையும் கொண்டுள்ளது. இது இதமான தேநீர் நறுமணத்தை விரும்புவோருக்கு ஏற்றது. இது மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும், மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் மந்தத்தன்மையைப் போக்கவும் உதவும். ஆனால், அதன் வலுவான வாசனை மற்றும் திடமான தன்மை காரணமாக, இதை மெதுவாகவும் சிறு சிறு சிப்களாகவும் அருந்துவது சிறந்தது. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி லப்சாங் சௌசோங்கை எடுத்து, 90°C வெந்நீரில் 4-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்; சிறிதளவு சர்க்கரை அல்லது பால் சேர்க்கலாம். காலையில் அருந்துவதற்கு ஏற்றது; இரவில் அல்லது பதட்டமாக உணரும்போது அதிகமாக அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: தக்காளி ஆலிவ் பாஸ்தா
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தக்காளி ஆலிவ் பாஸ்தா பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் தக்காளி ஆலிவ் பாஸ்தா, நோயறிதல் மதிப்பீடுகள் மற்றும் தீவிரத்தன்மை தரப்படுத்தல் திட்டங்களின் போது தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடலுக்கு ஒரு மென்மையான ஓய்வைக் கண்டறிய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: தக்காளி மற்றும் ஆலிவ் பாஸ்தா தயாரிக்கும்போது, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன்னால் உள்ள பொருட்களில் மட்டுமே முழு கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், சமைத்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:தக்காளி மற்றும் ஆலிவ் பாஸ்தா: உங்கள் உணவுமுறையைச் சீராக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கிய செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: தக்காளி ஆலிவ் பாஸ்தா
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
பிரச்சனைகளின் தீவிரத்தை மதிப்பிடும்போது, யாரோ உங்களுக்கு மதிப்பெண் வழங்குவது போல நீங்கள் பதற்றமாக உணரலாம். இன்றைய மண்டலத்திற்கு மதிப்பெண் தேவையில்லை; நிதி இழப்புகள், உறவுகளில் ஏற்படும் பாதிப்புகள், கட்டுப்பாட்டுச் சிக்கல்கள் மற்றும் வாழ்க்கைக் குழப்பங்கள் போன்றவற்றை வெவ்வேறு சாயல்களில் சித்தரித்தால் போதும். அடர் சாயல்கள் நீங்கள் எவ்வளவு மோசமான நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கவில்லை; அவை உங்கள் ஒரு பகுதியைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பதை மட்டுமே சுட்டிக்காட்டுகின்றன. வரைந்து முடித்தவுடன், மெலிதாக விரும்பும் ஒரு சாயலைக் கண்டறிந்து, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: தெளிவு பிறந்த பிறகுதான், விஷயங்களை படிப்படியாகக் கையாள்வதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்குக் கிடைக்கும். இந்த விழிப்புணர்வு இனி உங்களைச் சுமையாக அழுத்தாமல், மெதுவாக உதவி தேடுவதற்கும் ஒழுங்கமைப்பதற்கும் ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாக மாறட்டும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மதிப்பீடுகளைப் பயிற்சி செய்யும்போது, நீங்கள் பதற்றமாக உணரக்கூடும். உங்கள் வாழ்க்கையின் வரைபடத்தை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்வது போல, உங்கள் எழுத்துக்களை சீராக வைத்திருங்கள். நிகழ்வெண், இழப்பு, மறைத்தல், கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமம் மற்றும் செயல்பாட்டுத் தாக்கம் ஆகியவை உங்களை அவமானப்படுத்தும் வார்த்தைகள் அல்ல, மாறாக நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காண உதவும் குறிகாட்டிகளே ஆகும். எழுதிக்கொண்டிருக்கும்போது பாதியிலேயே மனம் கனமாக உணர்ந்தால், நிறுத்திவிட்டுத் தொடருங்கள். தெளிவு என்பது தண்டனை அல்ல; தெளிவு என்பது பாதுகாப்பிற்கானது. இந்த சீரான கையெழுத்து உங்கள் கவலைகளைக் குறைத்து, உதவியை நாடவும் உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் உங்களை நெருக்கமாக்கட்டும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மதிப்பீடு மற்றும் தரப்படுத்துதல் போன்ற வார்த்தைகளைக் கேட்டாலே உங்களுக்குப் பதற்றம் ஏற்பட்டால், அமைதியாக ஒரு ஓவியம் வரைவதிலிருந்து தொடங்குங்கள். மன அழுத்தம், இழப்பு மற்றும் சிக்கிக்கொண்டது போன்ற உணர்வின் வெவ்வேறு நிலைகளைச் சித்தரிக்க, நீங்கள் பலவிதமான வண்ணங்களைப் பயன்படுத்தலாம். இது, அவற்றை நீங்கள் படிப்படியாகத் தெளிவாகப் பார்க்க உதவும். பிரச்சனையைத் தெளிவாகப் பார்ப்பது என்பது உங்களைப் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக நீங்கள் பெறும் உதவியை உங்கள் உண்மையான தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக மாற்றுவதற்காகவே ஆகும். ஓவியம் வரைந்த பிறகு, இந்தப் புரிதலை மேலும் தெளிவுபடுத்தவும், உதவிக்கான உங்கள் கோரிக்கைகளை இன்னும் தனிப்பட்டதாக மாற்றவும், உங்கள் உணர்வுகளை விவரிக்கும் ஒரு வார்த்தையை நீங்கள் எழுதலாம். இந்தப் புரிதலை உங்களுக்குள்ளேயே வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அது நீங்கள் மேலும் நிலையாக உணர உதவும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இன்றைய குறிப்பேடு, "பிரச்சனை எந்த அளவிற்கு முன்னேறியுள்ளது" என்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். அதன் நிகழ்வு, அதனால் ஏற்படும் செலவு, கால அளவு, தூக்கம் மற்றும் வேலையில் ஏற்படும் தாக்கம், மற்றும் அதை நிறுத்துவது மேலும் மேலும் கடினமாகி வருகிறதா என்பனவற்றை நீங்கள் குறித்துக்கொள்ளலாம். இந்த வகையான ஒழுங்கமைப்பு உங்களுக்கு அசௌகரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது முக்கியமானது. உண்மையை எழுதுவதன் மூலம் மட்டுமே, பிற்காலத்தில் சுய சரிசெய்தலாக இருந்தாலும் சரி அல்லது தொழில்முறை உதவியை நாடுவதாக இருந்தாலும் சரி, அந்தச் சூழ்நிலையை உங்களால் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும். நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் தற்போதைய மன உளைச்சல் எந்த நிலையில் உள்ளது என்பதைப் பார்க்க, ஒன்று முதல் பத்து வரை உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு அகநிலை மதிப்பீட்டையும் வழங்கலாம். உதவியை நாடும்போதும் அல்லது மாற்றங்களைச் செய்யும்போதும் இது உங்களுக்கு மேலும் வழிகாட்டுதலை வழங்கும். எண்களை எதிர்கொள்ளப் பயப்படாதீர்கள்; நேர்மை ஒரு வழிகாட்டுதலைக் கொண்டுவருகிறது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.