பாடம் 1568: அதிக அபாயகரமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் தூண்டும் காரணிகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:மன அழுத்தம், தனிமை, சலிப்பு, சம்பள நாள், கைபேசி விளம்பரங்கள், பழக்கமான இடங்கள் அல்லது ஒரு பழக்கமான இரவு போன்றவற்றில் அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகள் மறைந்திருக்கலாம். "என்னால் தவிர்க்க முடியவில்லை" என்று வெறுமனே சுருக்கமாகக் கூறுவதற்குப் பதிலாக, இந்தத் தூண்டுதல்களைத் துல்லியமாக எழுதி வைக்க இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும். தப்பிக்கும் வழியைத் தயார் செய்வதற்குத் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது மிகவும் முக்கியம்: நுழைவாயிலைத் தவிர்க்கவும், நிதித் தொடர்புகளைக் குறைக்கவும், மாற்று நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடவும், நம்பகமான நபர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள் தயாரிப்பு எவ்வளவு துல்லியமாக இருக்கிறதோ, உண்மையான சிரமங்கள் எழும்போது நீங்கள் மன உந்துதலால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு அவ்வளவு குறைவாக இருக்கும். இந்தத் தயாரிப்பு இக்கட்டான தருணங்களில் உங்களுக்கு உதவும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1568: அதிக அபாயகரமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் தூண்டும் காரணிகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது அமைதியான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். "அபாயகரமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் தூண்டுதல்கள்" பற்றி விவாதிப்போம். மன அழுத்தம், தனிமை, சலிப்பு, சம்பள நாள், கைபேசி விளம்பரங்கள் மற்றும் நன்கு அறிமுகமான இடங்கள் ஆகிய அனைத்தும் மீண்டும் சூதாட்டத்திற்குத் திரும்புவதற்கான நுழைவாயில்களாக மாறக்கூடும். இந்த அபாயகரமான சூழ்நிலைகளை முன்கூட்டியே குறித்து வைத்துக்கொண்டு, செயல்படுத்தக்கூடிய தப்பிக்கும் வழிகளைத் தயார் செய்யுங்கள். சூதாட்டக் கோளாறு பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, உற்சாகம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சித்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது. இது ஆபத்தை அவர்களுக்கு உணர்த்தினாலும், அதை நிறுத்துவது கடினமாக உணர வைக்கிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குற்றம் சாட்டித் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: ஒரு தூண்டுதல் உங்களை அணுகும்போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் எதற்காக இறுக்கமடைகிறது, மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? இது தொடர்பான சிரமங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், குறிப்பாக நிதி, கடன், கடன்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் ஆகியவற்றில். இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இன்றைய தலைப்பை ஒரு சிறிய வரைபடமாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில் நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் இடைநிறுத்த ஒரு இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிஜ உலகப் பாதுகாப்புகளை உங்கள் திட்டத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. ஒரு நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறை என்னவென்றால், சூதாட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை உண்மையில் பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொண்டு, பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதாகும். அது, சூதாட்டத்தில் நுழைவதற்கான ஒரு வழியை நீக்குவது, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வது, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பது, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை மாற்றி, பாதுகாப்பான ஒரு செயலில் ஈடுபடுவது போன்றவையாக இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நிகழ்வதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தொடர்ச்சியான தேர்வுகளைப் போன்றது: குறைவாக ஒளிந்துகொள்வது, அடிக்கடி உதவி கேட்பது, அந்த இடத்தை விட்டு விரைவில் வெளியேறுவது, மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. பீதி ஏற்படும்போது, முன்கூட்டியே ஒரு மாற்றுத் திட்டத்தை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை அளிக்கும். இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை நிலைப்படுத்தி, உங்கள் குடும்பத்தினரின் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக அது இருக்கலாம். அந்த ஆசை சிறியதாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் தப்பி ஓட விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி ஒரு அடி எடுத்து வைக்கத் தயாராக இருப்பதாகும். முன்கூட்டியே ஒரு மாற்றுத் திட்டம் வைத்திருப்பது, உங்கள் எதிர்காலத்திற்காக ஒரு குடையைப் பிடித்துக் கொள்வதைப் போன்றது. இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீங்கள் அடிக்கடி நிலையான சூழ்நிலைகளில் சூதாடுபவராக இருந்தால், நேரம், இடம், நபர்கள், மொபைல் விளம்பரங்கள், சம்பள நாள் அல்லது தனிமை உணர்வுகளை செயற்கை நுண்ணறிவுக்காக (AI) குறித்து வைக்கலாம். ஒரு தூண்டுதல் வரைபடத்தை உருவாக்கவும், நுழைவுப் புள்ளிகளைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளை வடிவமைக்கவும், நிதித் தொடர்பைக் குறைக்கவும், மாற்று நடவடிக்கைகளை ஏற்பாடு செய்யவும் அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் தயாரிப்பு எவ்வளவு துல்லியமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு குறைவாகவே விஷயங்கள் மிகவும் கடினமாகும் போது நீங்கள் மன உந்துதலால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, தயவுசெய்து முதலில் மிகவும் ஆபத்தான நுழைவுப் புள்ளியை அணைத்துவிடுங்கள்; அது மென்பொருளை நீக்குவது அல்லது அந்த வழியைத் தவிர்ப்பதாக இருந்தாலும் சரி; அது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். தற்போதைய தருணத்தை நிலைப்படுத்த உங்கள் தயாரிப்பு உதவட்டும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பழக்கமான இசை, விளம்பரங்கள் அல்லது இரைச்சலான சூழல்களால் அதிக ஆபத்தான சூழ்நிலைகள் எளிதில் தூண்டப்படுகின்றன. இன்று, உங்கள் மூளையைத் தூண்டும் சூழல்களிலிருந்து விலகச் செய்ய, அமைதியான, தெளிவான இயற்கை ஒலிகள் அல்லது குறைந்த அதிர்வெண் கொண்ட இசையைக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். கேட்கும்போது, சம்பள நாள், தனியாக இருப்பது, பழக்கமான இடங்கள் அல்லது தொலைபேசி அறிவிப்புகள் போன்ற எந்தச் சூழ்நிலைகள் உங்கள் சூதாட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவற்றை உங்கள் மனதில் குறித்துக்கொண்டு, இசை முடிந்த பிறகு அந்த இடத்திற்குள் நுழைவதைத் தவிர்க்க ஒரு செயலைத் திட்டமிடுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை மிகவும் ஆபத்தானது என்று நீங்கள் கண்டால், அதை உங்கள் திட்டத்தில் எழுதி, அதைத் தனியாக எதிர்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் - கீழைத்தேய குணப்படுத்தும் தேநீர் - பிலுவோசுன் அறிமுகம்: பிலுவோசுன் தேநீர், சுருண்ட, நத்தை போன்ற தோற்றத்தையும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் நறுமணத்தையும், மென்மையான சுவையையும் கொண்டுள்ளது. இதனால், உடல் சூடாக இருக்கும்போதும், எரிச்சலாக இருக்கும்போதும், அல்லது மன சோர்வாக உணரும்போதும் அருந்துவதற்கு இது மிகவும் ஏற்றது. இதில் தேயிலை பாலிஃபீனால்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன. இது உடலையும் மனதையும் ஆற்றுப்படுத்தும் ஒரு லேசான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தேநீராகும். பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி பிலுவோசுன் தேயிலையை எடுத்து, 75-80°C வெந்நீரில் 2-3 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும்; இது பகல் நேர பயன்பாட்டிற்கு மிகவும் உகந்தது. வெறும் வயிற்றில் அருந்தும்போது அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், உணவுக்குப் பிறகு அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை - தயிர் தேன் கிண்ணம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தயிர் தேன் கிண்ணம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் இந்த யோகர்ட் ஹனி பவுல், அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகள் மற்றும் தூண்டுதல் தொடர்பான காலகட்டங்களில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, அதில் உள்ள பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: தயிர், தேன் மற்றும் நட்ஸ் கலவையைத் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன் இருக்கும் பொருட்களில் கவனம் செலுத்த சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை முடிந்தவரை எளிமையாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:தயிர், தேன் மற்றும் நட்ஸ் கிண்ணம்: உங்கள் உணவுமுறையைச் சீராக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கிய உணவு செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: தயிர் தேன் கிண்ணம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
அதிக ஆபத்துள்ள தருணங்கள் பெரும்பாலும் குறிப்பிட்டவையாக இருக்கும்: சம்பள நாள், இரவில் தனியாக இருப்பது, சலிப்பு, விளம்பரங்கள், பழக்கமான இடங்கள், அல்லது ஒரு நண்பரிடமிருந்து வரும் அழைப்பு. இந்த நுழைவுப் புள்ளிகளை ஒரு மண்டலத்தின் விளிம்பில் வரைந்து, பின்னர் ஒவ்வொன்றின் அருகிலும் ஒரு பாதுகாப்புச் சின்னத்தைச் சேர்க்கவும். அவை மூடுதல், வெளியேறுதல், உதவி தேடுதல், நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுதல், அல்லது நம்பகமான ஒருவரிடம் பணத்தை ஒப்படைத்தல் போன்றவையாக இருக்கலாம். அந்தப் படம் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உங்கள் எதிர்கால சுயம் தயாராக இல்லை என்பதை மட்டும் காட்டினால் போதும். இந்தப் பாதுகாப்புச் சின்னங்கள், கடினமான காலங்களில் உங்கள் தப்பிக்கும் வழியை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் சிறிய சாலை அடையாளங்களைப் போலச் செயல்படும். இந்தப் படிநிலை மிகவும் பயனுள்ளது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும்போது, அவற்றை எதிர்க்க முடியவில்லை என்று உங்களை மட்டும் குறை சொல்லாதீர்கள். எழுதும் போது, உங்கள் எதிர்கால சுயத்திற்கு ஒரு வழியை அமைப்பது போல, உங்கள் பேனாவை ஒரு சீரான தாளத்தில் நகர விடுங்கள். சம்பள நாள், தனிமை, விளம்பரங்கள், பழக்கமான இடங்கள் அல்லது சலிப்பான தருணங்கள் என இவை அனைத்தும் தூண்டுதல்களை நெருக்கமாகக் கொண்டு வரக்கூடும். இந்தப் பயிற்சி பயத்தை உருவாக்குவது பற்றியது அல்ல, மாறாக ஆபத்து வருவதற்கு முன்பே நீங்கள் தயாராகி அதைத் தவிர்க்க முடியும் என்பதை அமைதியான தருணங்களில் உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டுவது பற்றியது. விஷயங்களை முன்கூட்டியே எழுதி வைக்கும் இந்த அமைதியான உணர்வு, செயல்பட வேண்டிய நேரம் வரும்போது நீங்கள் ஆபத்தை தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும். தயவுசெய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலும் விரைவாக ஏற்படுகின்றன, எனவே அவற்றை முன்கூட்டியே அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். வரையும்போது, மன அழுத்தம், தனிமை, சலிப்பு போன்ற உணர்வுகளையும், விளம்பரங்கள் மற்றும் பழக்கமான காட்சிகளால் தூண்டப்படும் உணர்வுகளையும் கேன்வாஸில் படிப்படியாக அடையாளக்குறிகளாக மாற்றலாம். இது உங்களைப் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக ஆபத்து நெருங்குவதற்கு முன்பு தப்பிக்கும் வழியைத் தயார் செய்வதற்கும் ஒரு நினைவூட்டலாகவும் இருக்கும். உணர்ச்சிகள் உங்களை ஆட்கொள்வதற்கு முன்பு, வரையப்பட்ட இந்தக் குறிப்புகள் சில சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கப் பிற்காலத்தில் உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடும். நாளைக்குச் சிறிது அவகாசம் விடுங்கள். இது உங்களுக்கு அதிக நிம்மதியைத் தரும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
சமீபத்தில் உங்களைச் சூதாட எளிதில் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைப் பட்டியலிடுங்கள். உதாரணமாக, சம்பள நாள், ஒரு வாக்குவாதத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, தொலைபேசி விளம்பரம் தோன்றும் போது, அல்லது உங்களுக்குப் பரிச்சயமான இடங்களைக் கடந்து செல்லும் போது. பிறகு எழுதுங்கள்: இந்தச் சூழ்நிலைகள் மீண்டும் ஏற்பட்டால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் வழி என்ன? இந்த நாட்குறிப்பு ஒரு தேர்வு அல்ல; இது முன்கூட்டியே எழுதப்பட்ட ஒரு நினைவூட்டல் அட்டை போன்றது, அதனால் ஆபத்து நெருங்கும் போது நீங்கள் முற்றிலும் தயாரற்ற நிலையில் இருக்க மாட்டீர்கள். ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்குப் பிறகும் அதற்கேற்ற செயலையும் நீங்கள் எழுதலாம். உதாரணமாக, தனியாக இருக்காமல் இருப்பது, பணத்தை எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது, அல்லது விளம்பரங்களைக் கிளிக் செய்யாமல் இருப்பது. இதன் மூலம் இந்தத் திட்டம் வெறும் வெற்று வார்த்தைகளாக இல்லாமல், நீங்கள் உண்மையில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்றாக மாறும். தயாராக இருப்பவர்கள் ஆபத்தின் விளிம்பிலிருந்து தங்களை மீட்டுக் கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.