பாடம் 1569: அறிவாற்றல் திரிபுகள்: அதிர்ஷ்டம், கட்டுப்பாட்டு உணர்வு மற்றும் வீண் ஆசை.
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:சூதாட்டத்தில் ஏற்படும் அறிவாற்றல் திரிபுகள் மிகவும் ஏமாற்றுபவை. உதாரணமாக, "நான் கிட்டத்தட்ட வென்றுவிட்டேன்," "என்னால் நிலைமையை மாற்ற முடியும்," மற்றும் "இந்த முறை என் அதிர்ஷ்டம் நன்றாக இருக்கும்" என்பனவாகும். இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு, உங்களை நீங்களே சிறுமைப்படுத்திக் கொள்ளாமல், உங்கள் மூளையை வெறும் ஆசை எண்ணங்களிலிருந்து யதார்த்தமான முடிவெடுக்கும் நிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவதன் மூலம், இந்த எண்ணங்களை மென்மையாக அடையாளம் காண உங்களுக்கு உதவும். நம்பிக்கைக்கும் யதார்த்தத்திற்கும், மன உந்துதலுக்கும் திட்டத்திற்கும், உற்சாகத்திற்கும் உண்மையான இழப்பிற்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிய நீங்கள் பயிற்சி செய்வீர்கள். இந்த எண்ணங்களை நீங்கள் தெளிவாகப் பார்த்தவுடன், உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் பாதுகாத்துக்கொண்டு, உங்கள் அடுத்த பந்தயத்தை வைப்பதற்கு முன்பு நிறுத்துவது எளிதாகிவிடும். இந்த இடைநிறுத்தங்கள் உங்களை மெதுவாகத் தெளிவு நிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வரும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1569: அறிவாற்றல் திரிபுகள்: அதிர்ஷ்டம், கட்டுப்பாட்டு உணர்வு மற்றும் வீண் ஆசை.
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்த ஆடியோ கிளிப்பில், "அறிவாற்றல் திரிபுகள்: அதிர்ஷ்டம், கட்டுப்பாட்டு உணர்வு மற்றும் வீண் ஆசை எண்ணங்கள்" என்ற தலைப்பை நாம் மெதுவாக அணுகும்போது, தயவுசெய்து சற்று நிதானமாக இருங்கள். "நான் கிட்டத்தட்ட வென்றுவிட்டேன்," "என்னால் இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்," மற்றும் "இந்த முறை நான் நிலைமையை மாற்றிவிடுவேன்" போன்ற எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் மக்களைப் புதிய பந்தயங்களில் ஈடுபடத் தூண்டுகின்றன. வீண் ஆசை எண்ணங்களை யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவரப் பயிற்சி செய்யுங்கள்; நம்பிக்கை, மன உந்துதல் மற்றும் உண்மையான இழப்புகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். சூதாட்டக் கோளாறு பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, உற்சாகம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது. இது ஆபத்தை அவர்களுக்கு உணர்த்தினாலும், அதை நிறுத்துவது கடினமாக உணர வைக்கிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குற்றம் சாட்டித் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: மன உந்துதல் ஏற்படும்போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், எதற்காகப் பதற்றமடைகிறீர்கள், மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? இது தொடர்பான சிரமங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். குறிப்பாக நிதி, கடன், கடன்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் தொடர்பான பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இன்றைய தலைப்பை ஒரு சிறிய வரைபடமாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில், நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் சற்று நிறுத்தி நிதானிக்க ஓர் இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக, ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிஜ உலகப் பாதுகாப்புகளை உங்கள் திட்டத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. சூதாட்டம் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொள்வதும், பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதுமே மிகவும் நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறையாகும். ஒருவேளை அது ஒரு நுழைவாயிலை அழிப்பதாகவோ, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வதாகவோ, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பதாகவோ, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை பாதுகாப்பான செயல்களுக்காக மாற்றி அமைப்பதாகவோ இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நிகழ்வதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தேர்வுகளின் ஒரு தொடர் போன்றது: அதை குறைவாக மறைப்பது, அடிக்கடி உதவி கேட்பது, அந்த இடத்தை விட்டு விரைவில் வெளியேறுவது, மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. இந்த எண்ணங்களை நீங்கள் தெளிவாகப் பார்க்கும்போது, அடுத்த முறை பந்தயம் வைப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் நிறுத்திக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது. இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்கு ஒருவித சோகம் ஏற்பட்டால், அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் சரியான பாதைக்குக் கொண்டு வந்து, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக இது இருக்கலாம். இந்த விருப்பம் சிறியதாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் தப்பிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி நெருங்கிச் செல்லத் தயாராக இருப்பதாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
"நான் கிட்டத்தட்ட வென்றுவிட்டேன்," "என்னால் நிலைமையை மாற்ற முடியும்," அல்லது "இந்த முறை வித்தியாசமாக இருக்கும்" போன்ற எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் தோன்றும் போது, இந்த எண்ணங்களை செயற்கை நுண்ணறிவுக்காக (AI) எழுதி வையுங்கள். அதிர்ஷ்டம், கட்டுப்பாட்டு உணர்வு மற்றும் வீண் கற்பனைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிய அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும், படிப்படியாக உங்கள் மனதை யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவரும். இந்த பகுப்பாய்விற்குப் பிறகு, நம்பிக்கையைத் தொடர்ந்து துரத்துவதற்குப் பதிலாக, பந்தயம் கட்டுவதை நிறுத்திவிட்டு, உண்மையான விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மேலும், உங்கள் எண்ணங்களை யதார்த்தமான நினைவூட்டல்களாக மாற்றி எழுதுமாறு நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் கேட்கலாம். இது, திடீர் உந்துதல்கள் எழும்போது வீண் கற்பனைகளால் வழிதவறிச் செல்வதைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும். யதார்த்தமான பகுத்தறிவு படிப்படியாகத் திரும்பட்டும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அறிவாற்றல் திரிபுகள் பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும் ஒலிக்கும் ஒரு மெல்லிசையைப் போல இருக்கும். அது, "நான் கிட்டத்தட்ட வென்றுவிட்டேன்" அல்லது "அடுத்த முறை நான் நிலைமையை மாற்றிவிடுவேன்" என்று ஒருவரை நம்ப வைக்கும். தெளிவான கட்டமைப்பும் சீரான தாளமும் கொண்ட இசையைக் கேளுங்கள்; அந்த மெல்லிசை அதன் மூலத்திற்குத் திரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும், யதார்த்தத்திற்குத் திரும்ப வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள். இசை உங்களுக்குப் போதனை செய்வதில்லை; அது, வெறும் ஆசை எண்ணங்களிலிருந்து யதார்த்தமான முடிவுகளுக்கு மூளையை மாற்ற உதவுகிறது. மனக்கிளர்ச்சி வலுவாக இருந்தால், மேற்கொண்டு எந்த முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன் நிதிப் பரிவர்த்தனைகளை நிறுத்தி வையுங்கள். யதார்த்த உணர்வு திரும்பியவுடன், மேற்கொண்டு எந்த முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் நிதியைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். பிறகு செயலில் இறங்குங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் - ஓரியண்டல் குணப்படுத்தும் தேநீர் - மல்லிகை மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர் அறிமுகம்: மல்லிகை மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர் புத்துணர்ச்சியூட்டக்கூடியது மற்றும் மென்மையானது. நீண்ட நேரம் கண்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும்போது, அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அல்லது தலைவலி இருக்கும்போது அருந்துவதற்கு இது ஏற்றது. மல்லிகையின் நறுமணமும் கோஜி பெர்ரிகளின் இனிப்பும் இணைந்து, சோர்வையும் பதட்டத்தையும் படிப்படியாகத் தணிக்கின்றன. இதனால், இது மாலையின் முதல் பாதியில் அருந்த ஏற்ற ஒரு மென்மையான தேநீராகும். செய்முறை: மல்லிகை மற்றும் கோஜி பெர்ரிகளில் தலா 1 தேக்கரண்டி எடுத்து, சுடுநீரைச் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும்; நீங்கள் மருந்துகள் உட்கொண்டாலோ அல்லது சிறப்பு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தாலோ, முதலில் நிபுணரின் ஆலோசனையின்படி சரிசெய்துகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: ஃபெட்டா சீஸ் உடன் குடைமிளகாய்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஃபெட்டாவுடன் மிளகாய் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் ஃபெட்டா சீஸ் சேர்த்த மிளகாய் உணவு, அதிர்ஷ்டம், கட்டுப்பாட்டு உணர்வு மற்றும் வீண் ஆசைகள் போன்ற அறிவாற்றல் சிதைவுகள் தொடர்பான பயிற்சிகளின் போது, தினசரி உணவுத் துணையாகப் பயன்படுத்த ஏற்றது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பும் ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: வறுத்த குடைமிளகாய் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் தயாரிக்கும்போது, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, கையில் உள்ள பொருட்களில் மட்டுமே முழு கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வறுத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:வறுத்த இனிப்பு மிளகாய் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ்: உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை நிலைப்படுத்த உதவும் ஒரு சிகிச்சைமுறை உணவு செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: ஃபெட்டா சீஸ் உடன் குடைமிளகாய்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
"கிட்டத்தட்ட வெற்றி பெற்றுவிட்டோம்" மற்றும் "இந்த முறை நாம் நிலைமையை மாற்றிவிடுவோம்" போன்ற எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் பளபளக்கும் தூண்டில் போல செயல்படுகின்றன. அவற்றை அழகான ஆனால் நிலையற்ற கோலங்களாக வரைந்து, பின்னர் அவற்றின் உண்மையான விலையின் வண்ணங்களை அவற்றுக்கு அருகில் தீட்டுங்கள். இது உங்களை நீங்களே சிறுமைப்படுத்திக் கொள்வது பற்றியது அல்ல, மாறாக உங்கள் மூளை விஷயங்களை இன்னும் தெளிவாகப் பார்க்க உதவுவதாகும். உங்களை ஒரு கணம் நிறுத்தத் தூண்டும் ஒரு கோடு இருந்தால், அதைத் தடிமனாக்குங்கள். அந்தக் கோடு, வெறும் கற்பனைகளிலிருந்து யதார்த்தத்திற்கு நீங்கள் திரும்புவதன் தொடக்கமாக இருக்கலாம். இந்த இடைநிறுத்தம், வெற்றி தோல்விகளிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் வாழ்க்கையில் உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றின் மீது திருப்ப உதவட்டும். தெளிவு திரும்பும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
அதிர்ஷ்டம் மற்றும் மீண்டு வருதல் பற்றிய எண்ணங்கள் எழும்போது, எழுதும் பயிற்சி உங்களை நிதானப்படுத்த உதவும். ஒவ்வொரு கோடும் உங்களை யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவரும் ஒரு சிறிய செயல் போன்றது; அது, 'கிட்டத்தட்ட வெற்றி' என்ற மினுமினுப்பிலிருந்து உங்கள் மூளையை பின்வாங்க அனுமதிக்கிறது. இந்த எண்ணங்களை நம்பியதற்காக உங்களை நீங்களே திட்டிக்கொள்ளாதீர்கள்; அது ஒரு போதைச் சுழற்சியின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. இப்போது, மெதுவான கோடுகளின் மூலம், நீங்களே உங்களுக்கு நினைவூட்டிக் கொள்கிறீர்கள்: மன உந்துதல்களை விட உண்மைகளே நம்பகமானவை, மேலும் தொடர்ந்து பந்தயம் கட்டுவதை விட இடைநிறுத்துவது பாதுகாப்பானது. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பேனாவை நீங்கள் நிதானப்படுத்தும்போது, அந்த அதிர்ஷ்ட எண்ணங்களை நீங்கள் தணித்து, உங்களை மிகவும் நம்பகமான முடிவெடுக்கும் நிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருகிறீர்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சில அறிவாற்றல் திரிபுகள், 'நான் கிட்டத்தட்ட வென்றுவிட்டேன்' என்ற தவிர்க்க முடியாத கவர்ச்சியைப் போல, பிரகாசமாகவும் வசீகரமாகவும் தோன்றும். இந்த மாயையை நீங்கள் வரையலாம், அதன் அருகில் அமைதியான, யதார்த்தமான ஒரு வெளியை விட்டுவிடலாம். நீங்கள் வரையும்போது, அந்த எண்ணத்தை நீங்கள் கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் உணரக்கூடும்; யதார்த்தத்தைப் பற்றிய உங்கள் கணிப்பு மெதுவாகத் திரும்பக்கூடும். அந்த மாயை காகிதத்தில் இருக்கும்போது, அது ஒரு கட்டளை போலத் தோன்றுவதில்லை, மேலும் தெளிவுக்கும் யதார்த்தத்திற்கும் திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு அதிக இடம் கிடைக்கிறது. மாயைகள் உங்களுக்காக முடிவெடுக்க விடாதீர்கள். உங்கள் பார்வையை மீண்டும் உள்நோக்கி கொண்டு வாருங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இன்று, காரணங்கள் போல் தோன்றும் ஆனால் உண்மையில் பொறிகளாக இருக்கும் எண்ணங்களை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, "நான் மீண்டும் முயற்சித்தால் நஷ்டம் இல்லாமல் சமாளித்து விடலாம்," "இந்த முறை நான் வெற்றி பெறுவேன் என்று உணர்கிறேன்," மற்றும் "நான் இந்த முறையைக் கண்டுபிடித்துவிட்டேன்." அவற்றை வாக்கியம் வாக்கியமாக எழுதி, பின்னர் அவற்றுக்கு அருகில் மிகவும் யதார்த்தமான ஒரு கூற்றைச் சேர்க்கவும். இந்தப் பயிற்சி சுய சந்தேகம் அல்ல, மாறாக, கற்பனையான எண்ணங்களிலிருந்து மூளை ஒரு படி பின்வாங்கி, மெதுவாக ஒரு நிலையான முடிவுக்குத் திரும்ப உதவுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு காலத்தில் உங்களை ஏமாற்றிய மற்றொரு எண்ணத்தையும், இன்று நீங்கள் நம்புவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ள ஒரு யதார்த்தமான முடிவையும் எழுதுங்கள். இதன் மூலம், அடுத்த முறை நீங்கள் தடுமாறும் போது பற்றிக்கொள்ள உங்களுக்கு ஒன்று இருக்கும். தெளிவு என்பது உடனடியாக வருவதில்லை; அது நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளும் ஒன்று.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.