பாடம் 1570: ஊக்கத்தை மேம்படுத்துதல்: நான் உண்மையிலேயே மாற விரும்புகிறேனா?
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:நீங்கள் மாற விரும்பும்போது, சூதாட்டம் வழங்கும் சிலிர்ப்பு, யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்கும் உணர்வு, மற்றும் நிலையற்ற நம்பிக்கை ஆகியவற்றை விட்டுக்கொடுக்க மனம் வராமல் இருந்தால், இந்தத் தடுமாற்றம் பொதுவானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்தப் பயிற்சி உங்களை உடனடியாக ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுக்கக் கட்டாயப்படுத்தாது, மாறாக ஒரு நேர்மையான ஒப்பீட்டில் உங்களுக்குத் துணை நிற்கும்: சூதாட்டம் உங்களுக்கு என்ன கொடுத்திருக்கிறது, அது உங்களிடமிருந்து என்ன பறித்துக்கொண்டது? உங்கள் மாற்றத்திற்கான உண்மையான காரணம் பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அது ஒரு நல்ல இரவுத் தூக்கத்தை விரும்புவது, ஒரு உறவைப் பாதுகாப்பது, அல்லது கடனைக் குறைப்பது போன்ற எளிய செயலாக இருக்கலாம். காரணம் உண்மையானதாக இருக்கும் வரை, நீங்கள் தடுமாறும் போது அது உங்களை மென்மையாக மீண்டும் பழைய நிலைக்குக் கொண்டு வரும். அது கச்சிதமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அது உங்களை மீண்டும் வர நினைவூட்டினால் மட்டும் போதும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1570: ஊக்கத்தை மேம்படுத்துதல்: நான் உண்மையிலேயே மாற விரும்புகிறேனா?
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தத் தலைப்பைக் கேட்கும்போது உங்கள் இதயம் ஒரு கணம் துடிக்கலாம், ஆனால் பரவாயில்லை. "அதிகரித்த ஊக்கம்: நான் உண்மையிலேயே மாற விரும்புகிறேனா?" என்பதை மென்மையாகப் பார்ப்போம். மாற்றம் என்பது பெரும்பாலும் திடீரென எடுக்கப்படும் ஒரு தீர்க்கமான முடிவு அல்ல; மாறாக, அதை நிறுத்த விரும்புவதற்கும், அதன் பரவசத்தையும் நிலையற்ற நம்பிக்கையையும் கைவிடத் தயங்குவதற்கும் இடையிலான ஒரு போராட்டமே அது. மாற்றத்திற்கான உங்கள் உண்மையான காரணங்களைக் கண்டறிய, சூதாட்டத்தின் திருப்தியையும் அதனால் ஏற்படும் இழப்புகளையும் நேர்மையாக ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். சூதாட்டப் பழக்கம் பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, பரவசம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது. இதனால், ஆபத்தை அறிந்திருந்தாலும் கூட, அதை நிறுத்துவது கடினமாகிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குற்றம் சாட்டித் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: ஒரு உந்துதல் ஏற்படும்போது நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்கிறீர்கள், எதைப் பற்றி நீங்கள் பதற்றமாக இருக்கிறீர்கள், உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? இது தொடர்பான சிரமங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். குறிப்பாக நிதி, கடன், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கடிகள் தொடர்பான பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். இன்றைய தலைப்பை ஒரு சிறிய வரைபடமாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில், நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் சற்று நிறுத்தி நிதானிக்க ஓர் இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக, உங்கள் திட்டத்தில் ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிஜ உலகப் பாதுகாப்புகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. சூதாட்டம் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொள்வதும், பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதுமே மிகவும் நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறையாகும். ஒருவேளை அது ஒரு நுழைவாயிலை அழிப்பதாகவோ, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வதாகவோ, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பதாகவோ, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை பாதுகாப்பான செயல்களுக்காக மாற்றி அமைப்பதாகவோ இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நிகழ்வதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தேர்வுகளின் ஒரு தொடர் போன்றது: அதை குறைவாக மறைப்பது, அடிக்கடி உதவி கேட்பது, அந்த இடத்தை விட்டு விரைவில் வெளியேறுவது, மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. இந்தக் காரணம் மற்றவர்களை நம்பவைக்கத் தேவையில்லை; அது நீங்கள் திரும்பி வர வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு உண்மையாக நினைவூட்டினால் மட்டும் போதும். இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் நிலைப்படுத்தி, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக இது இருக்கலாம். அந்த விருப்பம் சிறியதாக இருந்தாலும், தயவுசெய்து அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல; மாறாக, நீங்கள் தப்பிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி நெருங்கிச் செல்லத் தயாராக இருப்பதே ஆகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த விரும்பியும், சூதாட்டத்தின் பரவசத்தை விட்டுக்கொடுக்க மனம் வரவில்லை என்றால், உங்கள் விருப்பத்தின் இரு பக்கங்களையும் நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களை ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுக்கக் கட்டாயப்படுத்தாது, ஆனால் மாற்றத்திற்கான உங்கள் உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிய, குறுகிய கால திருப்தியையும் நீண்ட கால இழப்புகளையும் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க உதவும். இந்தக் காரணம் பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; நீங்கள் தடுமாறும் போது அது உங்களை மென்மையாகப் பின்னுக்கு இழுத்தால் மட்டும் போதும். பதிலைக் கண்டறிந்த பிறகு, இந்தக் காரணத்தை நீங்கள் எளிதாகப் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் எழுதி வையுங்கள்; தூண்டுதல்கள் எழும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பற்றிக்கொள்ள விரும்பும் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதி இருக்கிறது என்பதை அது உங்களுக்கு நினைவூட்டும். இந்தக் காரணம் சேமித்து வைக்கத் தகுந்தது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் ஊக்கம் தளர்வடையும்போது, பிரகாசமான மற்றும் சோகமான பகுதிகள் இரண்டையும் கொண்ட ஒரு இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; அது உங்களுக்குள் இருக்கும் இரு குரல்களையும் உள்வாங்கிக்கொள்ளட்டும். அதைக் கேட்கும்போது, உடனடியாக உறுதியாக இருக்க உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்; அந்த முயற்சி உங்களுக்கு என்ன கொடுத்தது, என்ன பறித்துக்கொண்டது என்பதில் நேர்மையாக இருங்கள். ஒரு மெல்லிசை, நீங்கள் பற்றிக்கொள்ள விரும்பும் ஒருவரையோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியையோ உங்களுக்கு நினைவூட்டினால், அதை மென்மையாகக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். சுய பழிச்சொல்லை விட, ஒரு உண்மையான காரணம் உங்களை மிகவும் திறம்பட முன்னோக்கி வழிநடத்தும். இந்தக் காரணத்தை எழுதி வைத்துக்கொண்டு, அடுத்த முறை நீங்கள் தடுமாறும்போது அதை மென்மையாக மீண்டும் நினைவுகூருங்கள். தயவுசெய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் - ஓரியண்டல் குணப்படுத்தும் தேநீர் - அதிமதுரம் மற்றும் இஞ்சி தேநீர் அறிமுகம்: அதிமதுரம் மற்றும் இஞ்சி தேநீர் உடலுக்கு வெப்பமூட்டும் தன்மை கொண்டது. குளிர்ச்சியாக உணரும்போதும், வயிற்று அசௌகரியம் ஏற்படும்போதும், அல்லது மனச்சோர்வாக உணரும்போதும் இதைச் சிறிதளவு அருந்துவது நல்லது. அதிமதுரம் இலேசானது மற்றும் உடலைச் சமநிலைப்படுத்தும், அதே சமயம் இஞ்சி உடலுக்கு வெப்பத்தை அளித்து குளிரைப் போக்கும்; இந்தக் கலவையானது உடலில் உள்ள இறுக்கம் மற்றும் பதற்றத்தைத் தணிக்க உதவும், ஆனால் இதை நீண்ட காலத்திற்கோ அல்லது அதிகமாகவோ உட்கொள்வது உகந்தது அல்ல. செய்முறை: சில துண்டுகள் இஞ்சியுடன் 1 தேக்கரண்டி அதிமதுரத்தைச் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் மிதமான சூட்டில் கொதிக்க வைக்கவும். சிறிதளவு தேனையும் சேர்க்கலாம். வாரத்திற்கு 2-3 முறை அருந்தவும்; உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: எலுமிச்சையுடன் வறுக்கப்பட்ட ஆக்டோபஸ்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:எலுமிச்சையுடன் வறுக்கப்பட்ட ஆக்டோபஸ் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:எலுமிச்சையுடன் வறுக்கப்பட்ட ஆக்டோபஸ், "நான் உண்மையிலேயே மாற விரும்புகிறேனா?" போன்ற ஊக்கமளிக்கும் வகுப்புகளில் தினசரி உணவு ஆதரவாகப் பொருத்தமான, இலகுவான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு உணவாகும். போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, அதில் உள்ள பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: எலுமிச்சையுடன் சுட்ட ஆக்டோபஸ் தயாரிக்கும்போது, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன் இருக்கும் பொருட்களில் மட்டுமே முழு கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் சுடுதல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செயல்முறையை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:எலுமிச்சையுடன் வறுக்கப்பட்ட ஆக்டோபஸ்: உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சைமுறை உணவு செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: எலுமிச்சையுடன் வறுக்கப்பட்ட ஆக்டோபஸ்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உங்கள் இதயம் தடுமாறும்போது, பதிலைத் தேடி அவசரப்படாதீர்கள். சூதாடத் தூண்டும் குரலையும், மறுபுறம், மாறத் தூண்டும் குரலையும் ஒதுக்கி, அந்த வட்டத்தில் இரு வண்ணங்களும் தோன்ற அனுமதியுங்கள். அவை சண்டையிடவோ, உடனடியாக சமரசம் செய்துகொள்ளவோ தேவையில்லை. அவற்றைப் பார்த்து, 'நான் பற்றிக்கொள்ள விரும்பும் வாழ்க்கைக்கு எந்த வண்ணம் நெருக்கமாக இருக்கிறது?' என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்தப் படம் உங்கள் உண்மையான சுயத்தைக் கேட்க உங்களுக்கு உதவட்டும். தடுமாறுவது என்பது உங்களுக்கு நம்பிக்கையே இல்லை என்பதல்ல; அதன் விளைவுகளை நீங்கள் தீவிரமாகப் பரிசீலிக்கிறீர்கள் என்பதே அதன் பொருள். உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு வாய்ப்பு இருக்கிறது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
உள்ளுக்குள் நீங்கள் இன்னும் தடுமாறிக் கொண்டிருந்தால், அதை அப்படியே இருக்க விடுங்கள். எழுதும் போது, உறுதியானவராகத் தோன்ற உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்; முழுமையாகத் தயாராகிவிட்டதாகவும் பாசாங்கு செய்யாதீர்கள். பேனாவைப் பிடிப்பதும், அதைக் கீழே வைப்பதும், எழுதுவதை நிறுத்துவதும், 'நான் என் குரலைக் கேட்கிறேன்' என்ற மென்மையான சுய உறுதிமொழிகளாக அமையலாம். மாற்றம் என்பது மற்றவர்கள் திணிக்கும் ஒன்றல்ல; நீங்கள் உண்மையிலேயே பாதுகாக்க விரும்பும் வாழ்க்கையிலிருந்து அது வளர வேண்டும். இந்தப் பயிற்சி, அந்த உண்மையான தன்மையின் சிறு பகுதியை மெதுவாகப் பாதுகாக்க உங்களுக்கு உதவட்டும். இந்தத் தடுமாற்றத்தை மென்மையாக எழுதுங்கள், அப்போது நீங்கள் உண்மையிலேயே எதைப் பாதுகாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கேட்பது எளிதாக இருக்கும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீங்கள் இன்னும் தயங்கிக்கொண்டிருந்தால், உண்மையிலேயே மாற விரும்புகிறீர்களா என்பதில் உறுதியற்று இருந்தால், இந்த ஓவியம் இப்போதைக்கு உங்களுடன் இருக்கட்டும். உடனடியாக உறுதியுடன் இருக்க உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ளத் தேவையில்லை; உங்கள் தயக்கம், பயம், நம்பிக்கை மற்றும் விருப்பமின்மையை ஓவியமாக வரையுங்கள். மன உந்துதல்களால் தொடர்ந்து வழிதவறிச் செல்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே பாதுகாக்க விரும்பும் வாழ்க்கையை நெருங்குவதற்கு இந்த நேர்மையான வெளிப்பாடு உங்களுக்கு உதவட்டும். இந்த ஓவியம் பதில்களைத் தர அவசரப்படுவதில்லை; மாறாக, நீங்கள் எதை இழக்கத் தாங்க முடியாது என்பதைப் பார்க்க உதவும் ஒரு கண்ணாடியைப் போன்றது இது. பதில்கள் மெதுவாக வெளிப்படும். உங்கள் குரலை நீங்களே கேட்பீர்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
மாற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் தயங்கிக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் நாட்குறிப்பில் ஒரு முடிவுக்கு வந்துவிட்டதாகப் பாசாங்கு செய்யாதீர்கள். நீங்கள் நேர்மையாக எழுதலாம்: சூதாட்டம் உங்களுக்கு என்ன கொடுத்திருக்கிறது, அது உங்களிடமிருந்து என்ன பறித்துக்கொண்டது; எதைத் தொடர்வது பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறீர்கள், அதை நிறுத்தினால் எதைக் கைவிட மிகவும் தயங்குகிறீர்கள்? பல மாற்றங்கள் "என்னால் நிச்சயமாக இதைச் செய்ய முடியும்" என்பதில் தொடங்குவதில்லை, மாறாக உங்கள் உள் முரண்பாடுகளை ஒப்புக்கொள்ளத் தயாராக இருப்பதில் இருந்து தொடங்குகின்றன, மேலும் இந்த நேர்மையே விலைமதிப்பற்றது. இறுதியாக, நீங்கள் சேர்க்கலாம்: நான் இப்போது நிலையற்றவனாக இருந்தாலும், அதற்கான விலைகளை எதிர்கொள்ளத் தயாராகத் தொடங்கியுள்ளேன், மேலும் எனக்கும் என் வாழ்க்கைக்கும் ஒரு வழியை விட்டுச் செல்ல விரும்புகிறேன். நேர்மையின் மூலம் மாற்றத்திற்கான உங்கள் காரணங்களை நீங்கள் மெதுவாகக் கண்டறிய வாழ்த்துகிறேன்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.