பாடம் 1573: குடும்பத் தொடர்பு மற்றும் நம்பிக்கையை மீட்டெடுத்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:சூதாட்டப் பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் குடும்ப நம்பிக்கையைச் சிதைக்கின்றன, மேலும் வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க முடியாது. இந்தப் பயிற்சி, உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் பிரச்சனையை விளக்குவது, பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது, தேவைகளை வெளிப்படுத்துவது, மற்றும் தொடர்ச்சியான செயல்கள் மூலம் படிப்படியாக நம்பகத்தன்மையை மீட்டெடுப்பது எப்படி என்பதை அறிய உங்களுக்கு உதவும். உரையாடும்போது, நேர்மையாக இருங்கள், ஆனால் வெட்கத்தால் உங்களை நீங்களே மூழ்கடித்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உண்மையான சீரமைப்பு என்பது ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும்: மறைப்பதைக் குறைத்தல், நடத்தையை நிலைப்படுத்துதல், மேற்பார்வையை ஏற்றுக்கொள்ளுதல், மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் திரும்புவதில் உண்மையாகவே உறுதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் குடும்பத்தினர் காணச் செய்தல். இந்தப் பாதை மெதுவாக இருக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு அடியும் முக்கியமானது மற்றும் நம்பிக்கை மீண்டும் வளர வழிவகுக்கும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1573: குடும்பத் தொடர்பு மற்றும் நம்பிக்கையை மீட்டெடுத்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்த ஆடியோ கிளிப்பில், "குடும்பத் தொடர்பு மற்றும் நம்பிக்கையைச் சீரமைத்தல்" என்ற தலைப்பை நாம் மெதுவாக அணுகும்போது, தயவுசெய்து சற்று நிதானமாக இருங்கள். சூதாட்டம் பெரும்பாலும் குடும்ப நம்பிக்கையைச் சேதப்படுத்துகிறது, மேலும் அதைச் சரிசெய்வது வெறும் வாக்குறுதிகளை மட்டும் சார்ந்திருக்க முடியாது; அதற்குத் தொடர்ச்சியான செயல்பாடு தேவை. பிரச்சனையை விளக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பொறுப்பேற்கவும், மேலும் உண்மையிலேயே பயனுள்ள ஆதரவை எவ்வாறு வழங்குவது என்பதை உங்கள் குடும்பத்தினருக்குத் தெரியப்படுத்தவும். சூதாட்ட அடிமைத்தனம் பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, உற்சாகம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது, இதனால் ஆபத்து தெரிந்திருந்தும் அதை நிறுத்துவது கடினமாகிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குற்றம் சாட்டித் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: தூண்டுதல்கள் எழும்போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், எதைப் பற்றி உடல் ரீதியாகப் பதற்றமடைகிறீர்கள், மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? நீங்கள் இது தொடர்பான சிரமங்களை எதிர்கொண்டால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், குறிப்பாக நிதி, கடன், கடன்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் தொடர்பானவற்றில், இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இன்றைய தலைப்பை நீங்கள் ஒரு சிறிய வரைபடமாகக் கருதலாம்: முதலில், நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் சற்று நிறுத்துவதற்கான இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக, ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிஜ உலகப் பாதுகாப்புகளை உங்கள் திட்டத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. ஒரு நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறை என்னவென்றால், சூதாட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை உண்மையில் பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொண்டு, பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதாகும். அது, சூதாட்டம் தொடங்கும் இடத்தை அழிப்பது, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வது, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பது, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை மாற்றி பாதுகாப்பான ஒரு செயலில் ஈடுபடுவது போன்றவையாக இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நிகழ்வதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தொடர்ச்சியான தேர்வுகளைப் போன்றது: அதை குறைவாக மறைப்பது, அடிக்கடி உதவி கேட்பது, அந்த இடத்தை விட்டு விரைவில் வெளியேறுவது, மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. நம்பிக்கை மெதுவாகத் திரும்பும், ஆனால் அதற்கு நேரமும் வெளிப்படையான செயலும் தேவைப்படும். இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து அதை அடக்காதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் சரியான பாதைக்குக் கொண்டு வரவும், உங்கள் குடும்பத்தினரின் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறவும் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக அது இருக்கலாம். அந்த ஆசை சிறியதாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல; மாறாக, நீங்கள் தப்பி ஓட விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி ஒரு அடி எடுத்து வைக்கத் தயாராக இருப்பதாகும். நம்பிக்கை மெதுவாக மீட்டெடுக்கப்படும், ஆனால் ஒவ்வொரு உண்மையான செயலும் ஒரு தடயத்தை விட்டுச்செல்லும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
உங்கள் குடும்பத்தினருடன் சூதாட்டம் பற்றி எப்படிப் பேசுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் சொல்ல விரும்பும் ஆனால் சத்தமாகச் சொல்லப் பயப்படும் விஷயங்களை எழுதி, அதை AI-க்கு அனுப்பலாம். வெறும் மன்னிப்புகளையோ அல்லது சாக்குப்போக்குகளையோ தவிர்த்து, பொறுப்புகள், தேவைகள், வரம்புகள் மற்றும் சரிசெய்யும் நடவடிக்கைகளைத் தெளிவுபடுத்த AI உங்களுக்கு உதவும். ஒரு வாக்குறுதியால் நம்பிக்கை மீட்டெடுக்கப்படாது, ஆனால் தொடர்ச்சியான வெளிப்படைத்தன்மை படிப்படியாக உறவைச் சரிசெய்ய ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும். உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, உடனடியாக அவர்களை எதிர்கொள்ளாதீர்கள்; முதலில் இன்னும் தெளிவாகப் பேசப் பயிற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் உரையாட ஒரு பாதுகாப்பான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். முதலில், அதைப் பற்றி உங்களுக்குள்ளேயே பேசிக்கொள்ளுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுவதற்கு முன், உங்கள் குரலைப் படிப்படியாக மென்மையாக்கவும், தற்காப்பு உணர்வைக் குறைக்கவும், மென்மையான குரல் முணுமுணுப்பு அல்லது நரம்பிசையைக் கேளுங்கள். பொறுப்பை மறைக்க நீங்கள் இசையைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை, அவமானம் உங்களை ஆட்கொள்ளவும் அனுமதிக்காதீர்கள். கேட்கும்போது, மூன்று விஷயங்களைப் பற்றித் தெளிவாகச் சிந்தியுங்கள்: நான் எதை ஒப்புக்கொள்ளத் தயாராக இருக்கிறேன்? எனக்கு என்ன உதவி தேவை? நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க நான் என்ன நடவடிக்கைகளை எடுப்பேன்? நீங்கள் இன்னும் தெளிவாகவும், குறைவாகப் புண்படுத்தும் வகையிலும் பேச இசை உதவட்டும். நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுபவராக இருந்தால், பேசுவதற்கு முன் முழுவதையும் கேளுங்கள், அப்போதுதான் உங்கள் வார்த்தைகள் பொறுமையின்மையால் உந்தப்படாது. பிறகு பேசுங்கள். மெதுவாகவும் தெளிவாகவும் பேசுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் - ஓரியண்டல் குணப்படுத்தும் தேநீர் - தாமரை இலை மற்றும் மல்லிகை தேநீர் அறிமுகம்: தாமரை இலை மற்றும் மல்லிகை தேநீர் இலேசானது மற்றும் மென்மையான மூலிகை நறுமணத்தைக் கொண்டது. உடல் வெப்பம், தலைவலி, கண் சோர்வு அல்லது அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படும்போது அருந்த இது ஏற்றது. புத்துணர்ச்சியூட்டும் தாமரை இலையும், அமைதிப்படுத்தும் மல்லிகையும், மனதையும் உடலையும் இறுக்கம் மற்றும் எரிச்சலிலிருந்து ஆற்றுப்படுத்த உதவுகின்றன. செய்முறை: சில தாமரை இலைகளையும் சில மல்லிகை பூக்களையும் வெந்நீரில் போட்டு 5-7 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் ஒருமுறை அருந்தவும். பலவீனமான மண்ணீரல் மற்றும் வயிறு உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது எளிதில் பாதிப்படையக்கூடிய உடல்வாகு கொண்டவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுத்த காலிஃபிளவர்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுத்த காலிஃபிளவர் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுத்த காலிஃபிளவர் செய்வது, குடும்ப உரையாடல் மற்றும் நம்பிக்கையைச் சரிசெய்யும் திட்டங்களில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுத்த காலிஃபிளவரைத் தயாரிக்கும்போது, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, கையில் உள்ள பொருட்களில் மட்டுமே முழு கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், சமைத்தல் மற்றும் வறுத்தல் ஆகியவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை முடிந்தவரை எளிமையாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுத்த காலிஃபிளவர்: உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு மருத்துவ குணம் வாய்ந்த உணவு செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுத்த காலிஃபிளவர்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
ஏமாற்றம், கவலை, குற்றவுணர்வு, மற்றும் பிறர் புரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்ற ஆசை ஆகியவை குடும்ப உரையாடல்களில் பொதுவானவை. தயவுசெய்து இந்த உணர்ச்சிகளை வெவ்வேறு வண்ணச் சாயல்களில் வெளிப்படுத்துங்கள்; அவற்றை வட்டத்திற்குள் நெருக்கமாகக் குவிக்காமல், இடைவெளி விட்டு அமையுங்கள். நேர்மையையும் செயலையும் குறிக்கும் விதமாக, உறவை படிப்படியாக இணைக்கும் ஒரு மெல்லிய பாலத்தை நீங்கள் நடுவில் வரையலாம். நம்பிக்கை உடனடியாகத் திரும்பிவிடாது, ஆனால் மறைப்பதைக் குறைத்து, பொறுப்பேற்க முன்வரும் ஒவ்வொரு முறையும், அது பாலத்தில் மற்றொரு கல்லைச் சேர்ப்பதைப் போன்றது. உறவைச் சரிசெய்ய நேரம் எடுக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நேர்மையுடன் திரும்பும்போது, பாலத்தை மேலும் உறுதியாக்குகிறீர்கள். ஒவ்வொரு அடியும் முக்கியமானது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
ஒரு குடும்பத்திற்குள் நம்பிக்கை சேதமடையும்போது, பல விஷயங்களைச் சொல்வது கடினமாகிவிடும். இன்றைய எழுத்தைக் கொண்டு மற்றவர்களை எதிர்கொள்ள அவசரப்படாதீர்கள்; முதலில், உங்களை நீங்களே அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நேர்மை மற்றும் பொறுப்புணர்வின் தாளத்தைப் பயிற்சி செய்வது போல, நிதானமாக எழுதுங்கள். ஒரு வாக்குறுதியால் நம்பிக்கை உடனடியாகத் திரும்பிவிடாது, ஆனால் மறைப்பதைக் குறைத்து, செயலில் இறங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உறவு மெதுவாகச் சரிசெய்யப்படும். முதலில், இந்தப் பக்கம் உங்கள் குற்ற உணர்வையும், திரும்பி வருவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தையும் ஏற்கட்டும். மன அமைதியின்மை நீடித்தால், அதை அப்படியே விட்டுவிடுங்கள்; அது உடனடியாக ஒரு கடினமான உரையாடலாக மாற வேண்டிய அவசியமில்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒரு குடும்பத்திற்குள் நம்பிக்கை உடைந்தால், ஏராளமான மனக்குறைகளும் குற்றவுணர்ச்சியும் உங்கள் இதயத்தை அழுத்தும். விளக்கவோ மன்னிப்புக் கேட்கவோ அவசரப்படாமல், இந்தச் சுமைகளை மெதுவாகக் கைவிட நீங்கள் கலையைப் பயன்படுத்தலாம். தூரம், நெருக்கம் மற்றும் வண்ணங்களுக்கு இடையிலான முரண்பாடு ஆகியவை, உங்களால் சத்தமாகச் சொல்ல முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுக்காகப் பேசும். முதலில் உங்கள் உணர்வுகளைச் சீர்படுத்துங்கள், அப்போது உறவைச் சரிசெய்யும் முயற்சி மெதுவாகத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சில உறவுகளைச் சரிசெய்ய நேரம் எடுக்கும்; இந்த ஓவியம் முதலில் உங்கள் இதயத்தை மென்மையாக்க உதவும், அதன் பிறகு உறவு மேலும் நெருக்கமாக வளர ஒரு வாய்ப்புக்காக நீங்கள் மெதுவாகக் காத்திருக்கலாம். உறவைச் சரிசெய்வதில் அவசரப்படத் தேவையில்லை. நிதானமாகச் சென்று பாருங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இந்தப் பாடத்திற்கான குறிப்புகளில் கட்டாயம் மன்னிப்புக் கோர வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் குடும்பத்தினர் எதைக் கண்டுபிடித்துவிடுவார்களோ என்று நீங்கள் மிகவும் அஞ்சுகிறீர்கள், நீங்கள் எதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்று மிகவும் விரும்புகிறீர்கள், மற்றும் சொல்வதற்கு உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும் விஷயம் எது என்பதை எழுதுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். மனக்கசப்புகளைச் சகித்துக்கொள்ள முயற்சிப்பதை விட, உங்கள் குறைகள், குற்றவுணர்வு மற்றும் தற்காப்பு மனப்பான்மையை எழுதி வைப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நம்பிக்கையைச் சரிசெய்யும் பல செயல்கள், இனிமையான வார்த்தைகளால் கட்டமைக்கப்படுவதில்லை, மாறாக உறவு காயப்பட்டுவிட்டது என்பதை ஒப்புக்கொண்டு, பின்னர் அதைத் தவிர்ப்பதை மெதுவாகக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமே கட்டமைக்கப்படுகின்றன. உங்களால் அதை இப்போது சொல்ல முடியாவிட்டால், பரவாயில்லை. முதலில், நீங்கள் மிகவும் தெரிவிக்க விரும்பும் ஒரு விஷயத்தைத் தெளிவாக எழுதுங்கள். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, அது ஒரு மென்மையான உரையாடலுக்கான தொடக்கப் புள்ளியாக மாறக்கூடும். உண்மையை எழுதி வைப்பது, உறவு மென்மையாவதற்கு ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.