பாடம் 1580: சூதாட்டக் கோளாறின் நீண்டகால சுய மேலாண்மை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:சூதாட்டக் கோளாறை நீண்ட காலத்திற்கு நீங்களே நிர்வகிப்பதற்கு, தொடர்ச்சியான மீளாய்வு, நிதிப் பாதுகாப்பு, உணர்வுப்பூர்வமான கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவான தொடர்புகள் தேவைப்படுகின்றன. ஆபத்துச் சூழ்நிலைகள், ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், கிடைக்கக்கூடிய வளங்கள் மற்றும் அன்றாட வழக்கங்களை ஒரு பாதுகாப்பான வாழ்க்கைப் பாதையாக ஒழுங்கமைக்க இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு உதவும். மீட்சி என்பது நீங்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டீர்கள் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிப்பது அல்ல; மாறாக, ஆபத்தை முன்கூட்டியே கண்டறிவது, விரைவாக உதவியை நாடுவது, மற்றும் அது ஒவ்வொரு முறை நெருங்கும்போதும் மிகவும் உறுதியாக யதார்த்தத்திற்குத் திரும்புவது ஆகும். உங்கள் வாழ்க்கையை அடுத்த சூதாட்டத்திடம் ஒப்படைப்பதற்குப் பதிலாக, படிப்படியாக உங்களுக்காக அதை மீட்டெடுக்க வாழ்த்துகிறேன். இந்தப் பாதை மெதுவாக இருக்கலாம், ஆனால் தயவுசெய்து இனிமேலும் இதில் தனியாகப் பயணிக்காதீர்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1580: சூதாட்டக் கோளாறின் நீண்டகால சுய மேலாண்மை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது அமைதியான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். "சூதாட்டக் கோளாறின் நீண்டகால சுய மேலாண்மை" பற்றி நாம் விவாதிப்போம். நீண்டகால சுய மேலாண்மைக்குத் தொடர்ச்சியான மீளாய்வு, நிதிப் பாதுகாப்பு, உணர்வுப்பூர்வமான கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவான தொடர்புகள் தேவை. அபாயகரமான சூழ்நிலைகளையும் கிடைக்கக்கூடிய வளங்களையும் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய வாழ்க்கைப் பாதைகளாக ஒழுங்கமைக்கவும். சூதாட்டக் கோளாறு பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, உற்சாகம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சித்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது; இது ஆபத்தை அவர்களுக்கு உணர்த்தினாலும், அதை நிறுத்துவது கடினமாக இருக்கச் செய்கிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குற்றம் சாட்டித் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: அந்தத் தூண்டுதல் நெருங்கும் போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் எதைப் பற்றி இறுக்கமாக இருக்கிறது, மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? நீங்கள் இது தொடர்பான சிரமங்களை எதிர்கொண்டால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், குறிப்பாக நிதி, கடன், கடன்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் தொடர்பானவற்றில், இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இன்றைய தலைப்பை நீங்கள் ஒரு சிறிய வரைபடமாகக் கருதலாம்: முதலில், நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் இடைநிறுத்த ஒரு இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக, ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிஜ உலகப் பாதுகாப்பை உங்கள் திட்டத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்காதீர்கள்; உங்களைக் குறை சொல்லிக்கொள்ள கடந்த காலத்தை மீண்டும் கிளற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. ஒரு நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறை என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி சூதாட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொண்டு, பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதாகும். ஒருவேளை அது, சூதாட்டத்திற்குள் நுழையும் வழியை நீக்குவது, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வது, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பது, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை மாற்றி பாதுகாப்பான ஒரு செயலில் ஈடுபடுவது போன்றவையாக இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் ஏற்படுவதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தொடர்ச்சியான தேர்வுகளைப் போன்றது: குறைவாக மறைப்பது, அதிகமாக உதவி தேடுவது, அந்தச் சூழலை விரைவில் விட்டு வெளியேறுவது, மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. இந்தப் பாதை மெதுவாக இருக்கலாம், ஆனால் தயவுசெய்து உங்களை மீண்டும் ஒரு சூதாட்டத்தில் ஈடுபடுத்தாதீர்கள். இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் சரியான பாதைக்குக் கொண்டு வரவும், உங்கள் குடும்பத்தினரின் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறவும் நீங்கள் உண்மையில் விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக அது இருக்கலாம். இந்த ஆசை சிறியதாக இருந்தாலும், தயவுசெய்து அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் தப்பி ஓட விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி நெருங்கிச் செல்லத் தயாராக இருப்பதாகும். இந்த மேலாண்மைப் பாதை படிப்படியாக உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான வாழ்க்கையை உறுதி செய்யட்டும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
சூதாட்டப் பிரச்சனைகளை நீண்ட காலத்திற்கு நிர்வகிக்கும்போது, உங்கள் நிதி நிலைமை, உணர்ச்சி நிலை, மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பும் அபாயம் மற்றும் ஆதரவான தொடர்புகளை AI-உடன் அவ்வப்போது மதிப்பாய்வு செய்யலாம். இந்த மதிப்பாய்வில் AI உங்களுக்கு உதவும், மேலும் நிலைபெறும் பகுதிகள் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட வேண்டிய பகுதிகளை அது சுட்டிக்காட்டும். தயவுசெய்து AI-ஐ ஒரு ஒழுங்கமைப்புக் கருவியாகப் பயன்படுத்துங்கள், நிஜ உலக சிகிச்சை, குடும்ப ஒத்துழைப்பு மற்றும் தொழில்முறை ஆதாரங்களுக்கு மாற்றாக அல்ல. மதிப்பாய்வுக்குப் பிறகு, நீங்கள் வாரந்தோறும் ஒரு மென்மையான மதிப்பாய்வை மேற்கொள்ளலாம்: நீங்கள் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பாத பகுதிகளை அங்கீகரியுங்கள், ஏனெனில் இது விடாமுயற்சி என்பது அழுத்தத்தை மட்டுமே சார்ந்திருக்கவில்லை என்பதை உறுதி செய்யும். மேலும், நீங்கள் சாதித்த பகுதிகளையும் தயவுசெய்து அங்கீகரியுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீண்ட கால சுய மேலாண்மைக்கு, சீரான தன்மையுடன் ஒத்துப்போவதும், அதீத ஏற்ற இறக்கங்களைத் தவிர்ப்பதுமான இசை மிகவும் பொருத்தமானது. அது பிரம்மாண்டமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; தொடர்ச்சியான மீள்பார்வைக்கும், நிதியைப் பாதுகாப்பதற்கும், உணர்ச்சிகளைக் கையாளுவதற்கும், ஆதரவளிப்பதற்கும் உதவியாக இருந்தால் போதுமானது. அதைக் கேட்கும்போது, மீட்சியைத் திரும்பத் திரும்பப் பயிற்சி செய்யப்படும் ஒரு மெல்லிசையாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்: சில நேரங்களில் அது பாதையை விட்டு விலகலாம், ஆனால் அது எப்போதும் அதன் மையக்கருத்திற்கே திரும்பும். வாழ்க்கையை அடுத்த சூதாட்டத்திற்காக விட்டுவிட வேண்டியதில்லை; நீங்கள் தொடர்ந்து மீண்டு வரலாம் என்பதை இந்த இசை உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். மேலாண்மை என்பது இறுக்கமான கட்டுப்பாட்டைப் பற்றியது அல்ல, அது தொடர்ச்சியான கவனிப்பைப் பற்றியது என்பதை இந்த ஒலி உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள் · மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் · வெண்ணிலாவுடன் கோல்டன் மில்க் அறிமுகம்: வெண்ணிலா கோல்டன் மில்க் ஒரு மென்மையான, இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்த ஏற்றது. வெண்ணிலா வாசனை ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வை அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் மஞ்சளின் வெப்பம் உடலைத் தளர்த்த உதவுகிறது, இதனால் இது இரவு நேர திரை நேரம் அல்லது திடீர் சாகச வேட்கைக்கு ஒரு பொருத்தமான மாற்றாக அமைகிறது. செய்முறை: 250 மில்லி பாலை சூடாக்கி, அதில் 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா எசென்ஸ் சேர்க்கவும், விரும்பினால் சிறிதளவு தேனையும் சேர்க்கலாம். படுக்கைக்குச் செல்லும் முன், அதிக இனிப்புச் சுவைகளைத் தவிர்த்து அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: மசாலா சேர்த்த கொண்டைக்கடலை
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மசாலா சேர்த்த கொண்டைக்கடலை பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் மசாலா கொண்டைக்கடலை, சூதாட்டக் கோளாறுக்கான நீண்டகால சுய மேலாண்மைத் திட்டங்களில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: மசாலா கொண்டைக்கடலை குழம்பு தயாரிக்கும்போது, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, கையில் உள்ள பொருட்களில் மட்டுமே முழு கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வறுத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், வேலைகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக் கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:மசாலா கொண்டைக்கடலை: உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய உணவு செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: மசாலா சேர்த்த கொண்டைக்கடலை
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நீண்ட கால சுய மேலாண்மை என்பது ஒருபோதும் தளராமல் இருப்பது அல்ல, மாறாக விஷயங்களை விரைவாகப் புரிந்துகொண்டு, ஆதரவை விரைவாக நாடுவதாகும். நிதிப் பாதுகாப்பு, உணர்வுப்பூர்வமான கவனிப்பு, சுயபரிசோதனை, உறக்கம் மற்றும் உதவி தேடுதல் ஆகியவற்றைச் சுற்றி ஒரு நிலையான, திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் முறையை உருவாக்குங்கள். திரும்பத் திரும்பச் செய்வது சலிப்பூட்டுவதில்லை; அது வாழ்க்கையில் ஒழுங்கை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. அதன் மையம், முழுமையற்ற ஆனால் பயிற்சி செய்யும் உங்கள் தற்போதைய சுயமாக இருக்கலாம். மீட்சி மெதுவாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களால் தொடர்ந்து முன்னேற முடியும் என்பதை இந்தப் படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். தயவுசெய்து இந்தத் திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் செயலை ஒரு அக்கறையாகப் பாருங்கள், சலிப்பூட்டும் கோரிக்கையாக அல்ல. தொடர்ந்து அக்கறையுடன் இருங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நீண்ட கால சுய மேலாண்மைக்கு தொடர் பயிற்சி தேவை; அது ஒரே ஒரு தீர்மானத்துடன் முடிந்துவிடும் ஒன்றல்ல. எழுதும் போது, ஒவ்வொரு பதிவையும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு சிறிய பகுதியாகக் கருதுங்கள்: சுயபரிசோதனை, நிதிப் பாதுகாப்பு, உணர்வுப்பூர்வமான கவனிப்பு, உறக்கம் மற்றும் உதவி தேடுதல். இவை சாதாரணமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை படிப்படியாக உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வர முடியும். நீங்கள் நிரந்தரமாக நிலையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; நிலையற்ற தன்மையின் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து, வேகமாக மீண்டு வந்தால் மட்டும் போதும். இந்த நிலைத்தன்மையே ஒரு முன்னேற்றம். இந்தச் சாதாரண கவனிப்புப் பழக்கங்களை எழுதி வைப்பதும், அவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்குள் படிப்படியாக மீண்டும் கொண்டு வருவதற்கான ஒரு வழியாகும். தயவுசெய்து தொடருங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீண்ட கால சுய மேலாண்மை என்பது ஒரு மாபெரும் பணியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளப் பழகுவதைப் பற்றியதுதான். நீங்கள் வரையும்போது, நிலைத்தன்மை, எல்லைகள், உறக்கம், உதவி தேடுதல் மற்றும் சுயபரிசோதனை போன்ற கூறுகளைப் படிப்படியாக உங்கள் சொந்தக் காட்சி மொழியாக மாற்றிக்கொள்ளலாம். மீட்சி என்பது ஒரே நேரத்தில் நிகழும் ஒரு பாய்ச்சல் அல்ல, மாறாக அது வாழ்க்கைக்கும், உங்கள் உடலுக்கும், தெளிவுக்கும் மீண்டும் மீண்டும் திரும்பும் ஒரு செயல்முறை என்பதை இந்த ஓவியம் உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். மீட்சி சில நேரங்களில் மெதுவாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் காகிதத்திற்குத் திரும்பத் தயாராக இருக்கும்போது, எதிர்காலத்திற்கான வலிமையை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். வாழ்க்கை படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்கள் சொந்த நீண்ட காலப் பராமரிப்புக் குறிப்பை எழுதுவதற்கு இந்தப் பாடம் பொருத்தமானது: எந்தப் பழக்கவழக்கங்கள் உங்களை நிலைப்படுத்த உதவுகின்றன, எந்த எண்ணங்கள் உங்களைத் தவறான பாதைக்கு இட்டுச் செல்லக்கூடும், மற்றும் எந்த நபர்களையும் ஏற்பாடுகளையும் தக்கவைத்துக் கொள்வது மதிப்புமிக்கது. நீங்கள் மீட்சிக்கான ஒரு கச்சிதமான நேரான பாதையை எழுத வேண்டியதில்லை; நீங்கள் உறுதியாகப் பின்பற்ற விரும்பும் சில முக்கியக் குறிப்புகளை மட்டும் எழுதுங்கள். நீண்ட கால மேலாண்மை என்பது, சாராம்சத்தில், பல சாதாரண நாட்களில் உங்களை மீண்டும் மீண்டும் தெளிவுக்கும் வாழ்க்கைக்கும் கொண்டு வருவதாகும். அதை எழுதிய பிறகு, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்குத் தக்கவைத்துக் கொள்ள மிகவும் விரும்பும் மூன்று சிறிய விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். அவை பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அவை உண்மையானதாகவும், அடையக்கூடியதாகவும், நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கைக்கு உங்களை நெருக்கமாகக் கொண்டு செல்வதாகவும் இருக்கும் வரை, அதுவே போதுமானது. சில முக்கியக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், வாழ்க்கை படிப்படியாக நிலைபெறும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.