பாடம் 1593: பெரியவர்களிடம் இணையப் பழக்கம் மற்றும் நிஜ உலக அழுத்தங்கள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:பெரியவர்களின் இணைய அடிமைத்தனம் பெரும்பாலும் வேலை அழுத்தம், நெருங்கிய உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்கள், வாழ்க்கையில் உள்ள வெறுமை, சோர்வு மற்றும் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்கும் மனப்பான்மை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. மீண்டும் மீண்டும் இணைய உலகிற்குள் செல்வது என்பது, ஒரு கண நேரக் கட்டுப்பாட்டு உணர்வு, ஆறுதல் அல்லது யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிப்பதற்கான ஒரு இடத்தைத் தேடுவதாக இருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு உதவும். இதைப் புரிந்துகொள்வது என்பது அடிமைத்தனத்தில் ஈடுபடுவதைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக நிஜ வாழ்க்கையில் இழந்த ஆதரவை மீண்டும் பெறுவதைப் பற்றியது. மன அழுத்தம் மற்றும் தனிமையைக் கையாள்வதன் மூலம் மட்டுமே, நிஜ வாழ்க்கை மீண்டும் அர்த்தமுள்ளதாக மாறுவதற்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும். யதார்த்தம் மீண்டும் சிறிது அரவணைப்பையும் நம்பிக்கையையும் பெறட்டும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1593: பெரியவர்களிடம் இணையப் பழக்கம் மற்றும் நிஜ உலக அழுத்தங்கள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
"வயது வந்தோரின் இணைய அடிமைத்தனம் மற்றும் நிஜ உலக அழுத்தங்கள்" என்ற தலைப்பை நாம் மெதுவாக அணுகும்போது, திரைக்கு வெளியே இருந்து ஒரு பெருமூச்சுடன் இந்த ஒலிப் பகுதியைத் தொடங்குங்கள். வயது வந்தோரின் இணைய அடிமைத்தனம் பெரும்பாலும் வேலை அழுத்தம், நெருங்கிய உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்கள், வாழ்க்கையில் உள்ள வெறுமை மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. நிஜ உலக அழுத்தங்கள் எவ்வாறு யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்கும் மனப்பான்மையைத் தூண்டுகின்றன என்பதைப் பார்ப்பது, நாம் மெதுவாக வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது. இணையம் அல்லது விளையாட்டு அடிமைத்தனம் என்பது பெரும்பாலும் வெறுமனே சோம்பேறித்தனம் அல்ல; அது தற்காலிகமாக மன அழுத்தம், தனிமை, விரக்தி மற்றும் சலிப்பு ஆகியவற்றை மறைக்கக்கூடும், அல்லது உடலும் நிஜ வாழ்க்கையும் ஏற்கனவே சோர்வடைந்துவிட்டன என்பதை மறந்து, உடனடி திருப்தியைத் தொடர்ந்து தேடுவதற்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களை அவமானத்தில் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக, எப்போது உங்கள் தொலைபேசியை எடுக்க நீங்கள் மிகவும் விரும்புகிறீர்கள், எப்போது தொடர்ந்து விளையாடுவது எளிது, மற்றும் எப்போது நீங்கள் தெளிவாக சோர்வாக இருந்தும் உங்களால் நிறுத்த முடியவில்லை என்பதைக் காண உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்தத் தருணங்கள் அடையாளம் காணப்படும்போது, எல்லைகள் வெறும் கோஷங்களாக இல்லாமல், படிப்படியாகச் செயல்படுத்தக்கூடிய ஏற்பாடுகளாக மாறுகின்றன. இன்றைய கருப்பொருளை ஒரு மென்மையான செயல்முறையாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கவனியுங்கள், பின்னர் இலக்குகளைச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள், அடுத்து இணையத்திலிருந்து விலகுவதற்கான ஒரு மாற்றத்தை வடிவமைத்து, இறுதியாக, படிப்படியாக யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணையுங்கள். இதைக் கேட்கும்போது, எல்லா சாதனங்களையும் எதிரிகளாகப் பார்க்க அவசரப்பட வேண்டாம், மேலும் உங்களை மேலும் விலக்கிக் கொள்ள வெட்கத்தைப் பயன்படுத்தவும் கூடாது. உண்மையான பயனுள்ள மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் துண்டிப்பதை உள்ளடக்கியிருக்காது, மாறாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும், மற்றும் உங்கள் உறவுகளைப் பாதிக்கும் பகுதிகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை படிப்படியாகக் குறைப்பதையே உள்ளடக்கியிருக்கும். ஒருவேளை இன்று நீங்கள் உங்கள் கைபேசியை பத்து நிமிடங்கள் முன்னதாகக் கீழே வைக்கலாம், ஒரு சிறிய இணையமில்லாப் பணியை முடிக்கலாம், அல்லது தானாகவே திரையை உருட்டும் ஒரு செயலை ஒரு விழிப்புணர்வுடன் கூடிய இடைநிறுத்தமாக மாற்றலாம். குடும்பம் இந்தச் சிக்கலை ஒன்றாக எதிர்கொண்டால், விதிகள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும், பேசும் தொனி மரியாதைக்குரியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்; அவமானப்படுத்துவது பொதுவாக மக்களைத் திரைக்குப் பின்னால் மேலும் ஒளிந்துகொள்ளவே தூண்டும், அதேசமயம் நிலையான தோழமை மக்களை மீண்டும் இயல்பு வாழ்க்கைக்குக் கொண்டுவர அதிக வாய்ப்புள்ளது. நிஜ வாழ்க்கை அழுத்தங்கள் சரிசெய்யப்பட்டவுடன், இணையத்திற்குள் தப்பிச் செல்லும் ஆசை படிப்படியாகக் குறையும். இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் குற்றவுணர்ச்சி அடைந்தாலோ, விரக்தியடைந்தாலோ, அல்லது வாதிட விரும்பினாலோ, அது பரவாயில்லை; இந்தத் தலைப்பு நிஜ வாழ்க்கையைத் தொடுகிறது என்பதே அதன் அர்த்தம். யார் சரி, யார் தவறு என்று வாதிட அவசரப்பட வேண்டாம்; உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: சமீபகாலமாக இந்த இணையப் பயன்பாடு என் உடல்நிலையையோ, உறவுகளையோ, அல்லது வேலை/படிப்பையோ மேலும் கடினமாக்கியுள்ளதா? தானாகவே கீழே ஸ்க்ரோல் செய்வதை விட, உங்களை நீங்களே நேர்மையாகப் பார்க்கத் தயாராக இருப்பதே ஒரு படி மேலான நிதானத்தைக் கொடுக்கும். நிஜ வாழ்க்கை அழுத்தங்கள் சரிசெய்யப்பட்டவுடன், இணையத்தில் தஞ்சம் புகும் பழக்கம் படிப்படியாகக் குறையும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
பெரியவர்கள் அடிக்கடி இணையத்திற்குச் செல்வது, பெரும்பாலும் வேலை அழுத்தம், நெருங்கிய உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் வெறுமை உணர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் இணையத்தில் அதிகம் செலவிடும் நேரங்களையும், நிஜ உலக அழுத்தங்களையும் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். உங்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பின்னால் உள்ள அடிப்படைத் தேவைகளைக் கண்டறியவும், மேலும் நடைமுறைக்கு ஏற்ற இணையம் சாராத அட்டவணைகளை வடிவமைக்கவும் அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். மாற்றம் என்பது இணையத்தை முற்றிலுமாக அகற்றுவது அல்ல, மாறாக நிஜ வாழ்க்கைக்கு ஒரு புதிய ஆதரவை அளிப்பதாகும். இந்த பதிலுக்குப் பிறகு, உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு உண்மையான ஆதரவை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, தவறாமல் உணவு உண்பது, சிறு உடற்பயிற்சிகள் செய்வது அல்லது நண்பர்களைத் தொடர்புகொள்வது போன்றவற்றைச் செய்யலாம். இதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கை இனி திரைகளால் மட்டுமே தாங்கப்படாமல் இருக்கும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பெரியவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் இணைய உலகிற்குள் செல்வது, பெரும்பாலும் வேலை அழுத்தம், நெருங்கிய உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் வெறுமை உணர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இதமான, ஆனால் அதிக உணர்ச்சிவசப்படாத இசையைக் கேளுங்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த சோர்வை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சார்புநிலையை ஒரு தோல்வியாக அவசரமாகக் கருத வேண்டாம்; முதலில், நிஜ உலக அழுத்தங்கள் உங்களை எவ்வாறு திரையை நோக்கித் தள்ளுகின்றன என்பதைப் பாருங்கள். அதைக் கேட்ட பிறகு, நிஜ வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய தொடர்பைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: ஒரு செய்தி அனுப்புங்கள், நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள், உங்கள் அறையைச் சுத்தம் செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு வேளை சமைத்துச் சாப்பிடுங்கள். நிஜ உலக அழுத்தங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்; இசை ஒரு ஆரம்பம் மட்டுமே, அதன் பிறகு உண்மையான அக்கறை தேவை. தயவுசெய்து அதை மெதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள் · கோகோவின் பலன் · சிட்ரஸ் கோகோ பானம் அறிமுகம்: இந்த சிட்ரஸ் கோகோ பானம், சிட்ரஸின் புத்துணர்ச்சியையும் கோகோவின் இதமான சூட்டையும் இணைத்து, காலையில் அல்லது மனச்சோர்வாக உணரும்போது அருந்த ஏற்றதாக அமைகிறது. சிட்ரஸின் நறுமணம் மனதை உற்சாகப்படுத்தும், அதே சமயம் கோகோ ஒரு அமைதியான உணர்வைக் கொண்டுவந்து, உங்கள் நாளை ஒரு மென்மையான மனநிலையில் தொடங்க உதவுகிறது. செய்முறை: 2 தேக்கரண்டி சுத்திகரிக்கப்படாத கோகோ தூளை 250 மில்லி சூடான நீரில் கலந்து, அதனுடன் புதிய சிட்ரஸ் சாறு மற்றும் சிறிதளவு தேன் சேர்க்கவும். காலையில் அருந்த ஏற்றது; வயிற்றில் அமிலம் அதிகமாக உள்ளவர்கள் சிட்ரஸின் அளவைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · வேர்க்கடலை மற்றும் வால்நட் சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:வேர்க்கடலை மற்றும் வால்நட் சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் வேர்க்கடலை மற்றும் வால்நட் சூப், பெரியவர்களுக்கான இணைய அடிமைத்தனம் மற்றும் நிஜ உலக மன அழுத்தம் குறித்த வகுப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடலுக்கு ஒரு மென்மையான ஓய்வைக் கண்டறிய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: வேர்க்கடலை மற்றும் வால்நட் சூப் தயாரிக்கும்போது, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன் இருக்கும் பொருட்களில் மட்டுமே முழு கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:வேர்க்கடலை மற்றும் வால்நட் சூப்: உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · வேர்க்கடலை மற்றும் வால்நட் சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
பெரியவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் இணைய உலகிற்குள் பின்வாங்குவது பெரும்பாலும் வேலை அழுத்தம், நெருங்கிய உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் வெறுமை உணர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இந்த நிஜ உலக அழுத்தங்களை இருண்ட வெளி வட்டமாகவும், இணையம் வழங்கும் நிலையற்ற ஆறுதல்களை ஒளிமயமான உள் வட்டமாகவும் சித்தரிக்கவும். இரண்டுமே உண்மையானவை, ஆனால் இரண்டுமே முழுமையான கதை அல்ல. இறுதியில், ஒளிமயமான பகுதிகளுக்கு அருகில், நிஜ உலகிற்குத் திரும்பும் ஒரு சிறிய பாதையை விட்டுச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். அது உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளட்டும்: என்னால் மெதுவாகத் திரும்ப முடியும்; நான் என்றென்றும் உள்ளே ஒளிந்து கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை. இந்தப் பாதை நேராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது நிஜ வாழ்க்கைக்கு இட்டுச் செல்லும் வரை, அதை விட்டுச் செல்வது மதிப்புக்குரியது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
பெரியவர்கள் வேலை அழுத்தம், நெருங்கிய உறவுகள் அல்லது தங்கள் வாழ்வில் உள்ள ஒரு வெற்றிடம் ஆகியவற்றிலிருந்து தப்பிக்க இணையத்தில் மூழ்கலாம். நீங்கள் எழுதும்போது, 'பரிதாபகரமானவர்' என்ற முத்திரையால் உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். பேனாவை உறுதியாகப் பிடித்து, நீங்கள் யதார்த்தத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் உடலுக்கு உணர்த்துங்கள். ஒவ்வொரு கோடும், சில நிமிடங்களுக்கு மட்டுமாவது, ஒரு மென்மையான மீள்வருகையைப் போன்றது. எழுதுவதன் மூலம் யதார்த்தத்தின் அழுத்தங்கள் உடனடியாக மறைந்துவிடாது, ஆனால் அதிலிருந்து தப்பிக்காமல், நிறுத்துவதற்கான மற்றொரு வழியை நீங்கள் பெறுவீர்கள். சில நிமிடங்களுக்கு இப்படித் திரும்ப முடிவது, யதார்த்தம் முழுமையாகத் துண்டிக்கப்படவில்லை என்பதையும், அது இன்னும் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது என்பதையும் குறிக்கிறது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பெரியவர்கள் இணைய உலகில் மூழ்கிப் போகும்போது, அது பெரும்பாலும் நிஜ உலக அழுத்தங்களாலும், வெளிப்படுத்தப்படாத சோர்வினாலும்தான் நிகழ்கிறது. இன்றைய ஓவியம் அழகாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது சோர்வையும், தப்பித்துச் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசையையும், தற்காலிகமாகப் பொறுப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்தையும் வெளிப்படுத்தும் விதமாக நேர்மையாக இருந்தால் மட்டும் போதும். இந்த உணர்வுகளுக்கு ஓர் இடம் கிடைத்தவுடன், சமூக ஊடகங்களில் வெறுமனே உலாவிக் கொண்டிருப்பதைத் தாண்டி, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஓய்வும், ஆதரவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியும் தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்ள நீங்கள் அதிக விருப்பம் காட்டக்கூடும். எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் பாசாங்கு செய்யத் தேவையில்லை. இந்த ஓவியம் உங்களுக்காக இதை உணர்த்தட்டும்: நீங்கள் உண்மையிலேயே சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே ஓய்வுக்குத் தகுதியானவர்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
பெரியவர்கள் இணையத்தில் மூழ்கும்போது, "நான் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறேன்" என்று அடிக்கடி சொல்வார்கள். ஆனால், அதை அவர்கள் உண்மையில் எழுதிப் பார்க்கும்போது, அதில் சோர்வு, யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பித்தல் மற்றும் யதார்த்தத்தின் மீதான ஒருவித அலுப்பு ஆகியவை கலந்திருப்பதை அவர்கள் காணலாம். இன்று, உங்கள் வேலை அழுத்தம், உறவுச் சிக்கல்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள வெறுமை உணர்வு ஆகியவற்றைத் தனித்தனியாக எழுதிப் பாருங்கள். பிறகு, இணையம் என்ன பங்கு வகிக்கிறது என்று பாருங்கள். இதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், மாற்றம் என்பது சாதனத்தை அணைப்பது மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கத்தை மீண்டும் நிலைநிறுத்துவதாகவும் இருக்கும். இறுதியாக, உங்கள் திரையைத் தொடர்ந்து ஸ்க்ரோல் செய்யாமல், நீங்கள் மூச்சு விடுவதற்கு உதவும் ஒரு முறையை எழுதி வையுங்கள். அது எளிமையானதாக இருந்தாலும், உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருந்தால், அதை இப்போதிலிருந்தே உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது. முதலில் யதார்த்தத்தில் நிலை கொள்ளுங்கள், அப்போது நீங்கள் ஓய்வுக்காக எப்போதும் இணையத்தைச் சார்ந்திருக்க வேண்டியதில்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.