பாடம் 1603: இணைய அடிமைத்தனம் மற்றும் விளையாட்டு அடிமைத்தனம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:விளையாட்டுக்கு அடிமையாதல் என்பது நீண்ட நேரம் விளையாடுவது மட்டுமல்ல; அதன் விளைவுகளை அறிந்திருந்தும் விளையாடுவதை நிறுத்த முடியாமல் இருப்பதும், விளையாட்டுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பதும் இதில் அடங்கும். இந்த பாடநெறி, சாதனை உணர்வு, குழுவில் இணைந்திருத்தல், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்த்தல் மற்றும் நிஜ உலக விரக்தி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை மென்மையாக ஆராய்ந்து, கற்பவர்கள் ஏன் விளையாட்டைக் கைவிடுவது கடினமாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், சிறிய வழிகளில் தங்கள் நிஜ வாழ்க்கை ஆதரவை எவ்வாறு மீண்டும் உருவாக்குவது என்பதைக் காணவும் உதவுகிறது. இந்த முக்கிய குணாதிசயங்களைப் புரிந்துகொண்டவுடன், கற்பவர்கள் "விளையாட்டுகளை விரும்புவதற்கும்" "விளையாட்டுகளால் சிக்கிக்கொள்வதற்கும்" உள்ள வேறுபாட்டை எளிதாகக் கண்டறிவார்கள், மேலும் நிஜ உலக ஆதரவைத் தேடவும் அதிக விருப்பம் காட்டுவார்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1603: இணைய அடிமைத்தனம் மற்றும் விளையாட்டு அடிமைத்தனம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பகுதி, இணையமும் விளையாட்டுகளும் உங்கள் நேரம், கவனம் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் படிப்படியாக எப்படி ஆக்கிரமிக்கின்றன என்பதைக் காட்டி, உங்களால் தொடர்புபடுத்திக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு பயணத்தின் வழியே உங்களை வழிநடத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. விளையாட்டுகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் மையமாக எப்படி மாறுகின்றன, அதன் விளைவுகளை அறிந்திருந்தும் அதிலிருந்து விடுபட நீங்கள் எப்படிப் போராடுகிறீர்கள், மற்றும் நிஜ உலகப் பொறுப்புகள் எப்படி மெதுவாகப் பின்னுக்குத் தள்ளப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் இணையத்தை ஒரு எதிரியாகப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது அதை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; உங்கள் தேர்வுகளை மீண்டும் பெறுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். மென்மையாக உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நிஜத்தில் என்னிடம் இல்லாத என்னென்ன விஷயங்களை இந்த விளையாட்டு எனக்குத் தருகிறது, மேலும் அவற்றுக்காக நான் என்னென்ன தூக்கம், உறவுகள் அல்லது பொறுப்புகளைத் தியாகம் செய்திருக்கிறேன்? விளையாட்டுகள் தெளிவான இலக்குகள், உடனடி வெகுமதிகள் மற்றும் சக வீரர்களால் தேவைப்படுகிறோம் என்ற உணர்வை வழங்குகின்றன—இவை நிஜத்தில் எப்போதும் எளிதில் கிடைக்காத விஷயங்கள். எனவே, ஒரு மாற்றத்தைச் செய்யும்போது, "நான் எப்படி இதிலிருந்து விடுபடுவது?" என்று மட்டும் கேட்காமல், "நிஜத்தில் இந்தத் தேவைகளை நான் எப்படி ஈடுசெய்வது?" என்றும் கேளுங்கள். உங்களை இந்த வழியில் பார்க்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, எதிர்ப்பைக் குறைத்து, அதிலிருந்து விலகுவதற்கு மிகவும் நிலையான வழியைக் கண்டறிவது எளிதாகிறது. இந்தக் கற்றல் செயல்முறை எளிதானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இது திரையிலிருந்து வாழ்க்கையை படிப்படியாக மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. நிஜ வாழ்க்கைக்கு மீண்டும் அதன் இடத்தைக் கொடுக்கக் கற்றுக்கொள்ளும் அதே வேளையில், நீங்கள் விளையாட்டுகளைத் தொடர்ந்து ரசிக்கலாம். இதுவரை கற்றுக்கொண்ட நிலையில், பாடம் 1603-இல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் இணையத்துடன் போராடவில்லை, மாறாக, தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை படிப்படியாக உங்கள் கைகளில் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ளப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த நிலையில், "விளையாட்டு அடிமைத்தனத்தின் முக்கிய குணாதிசயங்களை" ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழ்நிலையுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது பொதுவாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருக்கிறதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? இந்தக் குறிப்புகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். இன்று, நீங்கள் உடனடியாக எந்தப் பெரிய மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஏதேனும் ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும், அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம், படிப்படியாக ஒரு புதிய நிலைத்தன்மை உணர்வு உருவாகும். பாடம் 1603-க்கு நீங்கள் முதலில் இதைச் செய்ய வேண்டும்: திரை, மன உந்துதல்கள் அல்லது சோர்விலிருந்து ஒரு சிறிய அடி பின்வாங்கி, மீண்டும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் கவனியுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
விளையாட்டுக்கு அடிமையாவதைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, நீங்கள் எதைக் கைவிட மிகவும் தயங்குகிறீர்கள் என்பதை AI-யிடம் கூறலாம்: அது உங்கள் லெவலா, அணி வீரர்கள், சாதனைகளா, அல்லது நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் அரிதாகப் பெறும் அங்கீகாரமா? அந்த விளையாட்டு எந்தத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறது என்பதைக் கண்டறிய AI உங்களுக்கு உதவும், மேலும் அந்தத் தேவைகளில் சிலவற்றை நிஜ வாழ்க்கைக்கு எப்படித் திரும்பக் கொண்டு வருவது என்பதைக் கண்டறிய உங்களுடன் இணைந்து செயல்படும். அது உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவும், ஆனால் அது ஒரு முறையான நோயறிதலுக்கு மாற்றாக அமையாது. நீங்கள் விளையாட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு ஒரு நினைவூட்டலை எழுதும்படி AI-யிடம் கேட்கலாம், இதன் மூலம் நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் முழுமையாக விளையாட்டிற்குள் மூழ்கிவிட மாட்டீர்கள். விளையாட்டை விட்டு வெளியேறுவதை இன்னும் கொஞ்சம் எளிதாக்குங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
விளையாட்டுகள் தரும் உற்சாகமும், ஒரு குழுவில் இணைந்திருக்கும் உணர்வும் உண்மையானவை; இசைப் பயிற்சி அதை மறுக்கக்கூடாது. இதமான, மெதுவான ஒரு நரம்பிசை அல்லது பியானோ இசையைத் தேர்ந்தெடுத்து, விளையாட்டிலிருந்து வெளியேறிய பிறகு அதை வாசியுங்கள். இது, அதிகப்படியான தூண்டுதலிலிருந்து உங்கள் மூளை படிப்படியாகக் குளிர்ச்சியடைய அனுமதிக்கும். அதைக் கேட்கும்போது, உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த விளையாட்டு எனக்கு என்ன கொடுத்திருக்கிறது, நிஜ வாழ்க்கையில் அதை நான் எப்படிப் படிப்படியாக ஈடுசெய்ய முடியும்? நீங்கள் தொடர்ந்து விளையாட விரும்பினால், உங்களையே குறை சொல்ல அவசரப்படாதீர்கள். முதலில், இந்தத் தயக்கத்தை எழுதி வையுங்கள்; அது உங்கள் தேவைகளை இன்னும் தொழில்முறையாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். நிதானமாக இருங்கள். அவசரப்படாதீர்கள். சரி.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
கேமிங் அல்லது ஆன்லைன் செயல்பாடுகளால் உங்கள் மனம் பரபரப்பாக இருக்கும்போதும், உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்த வேண்டியிருக்கும்போதும், மல்லிகை கலந்த பச்சைத் தேநீர் மிகவும் ஏற்றது. பச்சைத் தேநீர் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது, மேலும் மல்லிகை ஒரு மென்மையான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு தேக்கரண்டி பச்சைத் தேயிலை மற்றும் சில உலர்ந்த மல்லிகைப் பூக்களை எடுத்து, 5-7 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். இதை பகல் நேரத்திலும், மாலை நேரங்களில் குறைவாகவும் அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அருந்துவதற்கு முன், உங்கள் சாதனங்களைக் கீழே வைத்துவிட்டு, இந்தத் தேநீர் உங்கள் நிதானத்தை மீட்டெடுக்க உதவட்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் திராட்சை கிரானோலா (உலர் திராட்சை மற்றும் நட்ஸ் கிரானோலா)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மத்திய தரைக்கடல் கிரானோலா (உலர் திராட்சை மற்றும் நட்ஸ் கிரானோலா) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கையான மூலப்பொருட்கள், மென்மையான சுவைகள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட உலர் திராட்சை மற்றும் நட்ஸ் கிரானோலா, "கேமிங் பயன்பாட்டுக் கோளாறின் முக்கிய பண்புகள்" என்ற கருப்பொருளின் கீழ், அன்றாடப் பராமரிப்பிற்கு ஏற்றதாகும். இணையம் அல்லது கேமிங்கிற்கு அடிமையாவது, பெரும்பாலும் மக்களை உண்ணுதல், உறங்குதல் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவிற்கும், ஒரு கவளத்திற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புவதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இதன் மூலம் உங்கள் கவனம் மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: உலர் திராட்சை மற்றும் நட்ஸ் கிரானோலாவைத் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கலத்தல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி இருப்பதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாக அமையலாம். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் கடியை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இந்த எளிய உணவின் மூலம், என் நாளின் கட்டுப்பாட்டை நான் மெதுவாக மீண்டும் பெறுகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:உலர் திராட்சை மற்றும் நட்ஸ் கிரானோலா: இணையப் பழக்க அடிமைத்தனத்திற்கான பயிற்சி வகுப்புகளுக்கான ஒரு மென்மையான, சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் திராட்சை கிரானோலா (உலர் திராட்சை மற்றும் நட்ஸ் கிரானோலா)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
விளையாட்டுகள் தரும் சாதனை உணர்வும், ஒரு குழுவில் இணைந்திருக்கும் உணர்வும், அதிலிருந்து விலகுவதை பெரும்பாலும் கடினமாக்குகிறது. ஒரு மண்டலாவைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையத்தை உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையானதாகவும், வெளி வளையத்தை விளையாட்டு வழங்கும் திருப்தியாகவும் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். மென்மையாக உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்தத் தேவைகள், சிறிதளவாவது, நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடியுமா? அதை உடனடியாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை; அதைக் காண மனமுடன் இருந்தால் போதும். அதைப் பார்த்த பிறகு, நிஜ வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு சிறிய பதிலைக் கொடுங்கள்; உதாரணமாக, ஒரு வாழ்த்து அனுப்புவது அல்லது ஒரு சிறிய வேலையை முடிப்பது. இன்றே தொடங்குங்கள். உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது பொறுமையைக் கொடுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இணையப் பழக்கமும் விளையாட்டுப் பழக்கமும் வெவ்வேறு விதமாக வெளிப்படுகின்றன, ஆனால் இரண்டுமே மன அழுத்தம், தனிமை மற்றும் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்கும் மனப்பான்மை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம். கையெழுத்துப் பயிற்சிக்கு முன்வரையறுக்கப்பட்ட உள்ளடக்கம் தேவையில்லை; அது உங்கள் கையைத் தட்டுவதிலிருந்தும் சொடுக்குவதிலிருந்தும் விலகி, காகிதத்தின் நிலைத்தன்மைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் உடனடியாக மாறக் கட்டாயப்படுத்தப்படவில்லை, மாறாக மென்மையாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள்: நான் முதலில் இடைநிறுத்தலாம், பிறகு அடுத்த படியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இந்தச் சிறிய பயிற்சி, யதார்த்தத்தில் ஒரு உறுதியான, ஓய்வான அமைதியை மீண்டும் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த அமைதி படிப்படியாக உங்கள் சொந்தத் தாளத்தைக் கண்டறிய உதவும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையப் பழக்கமும் விளையாட்டுப் பழக்கமும் ஒரே மாதிரியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை உருவாக்கும் உணர்ச்சி ரீதியான ஈர்ப்பு முற்றிலும் ஒன்றல்ல. நீங்கள் துணை, தூண்டுதல் அல்லது ஒரு பணியை முடிப்பதில் கிடைக்கும் திருப்தி ஆகியவற்றில் எதற்கு அதிகமாக அடிமையாகியிருக்கிறீர்கள் என்பதைப் படிப்படியாகக் கண்டறிய கலை சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும். வரையும்போது, நீங்கள் விஷயங்களைத் தொழில்ரீதியாகப் பகுப்பாய்வு செய்யத் தேவையில்லை; உங்கள் உணர்வுகளைப் பின்பற்றினால் போதும். அந்தத் தெளிவற்ற அம்சங்கள் வெளிப்பட அனுமதிக்கும் ஒரு மென்மையான கண்ணாடியாக நீங்கள் காகிதத்தைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வேறுபாடுகளை எவ்வளவு அதிகமாகப் பார்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பொருத்தமான, உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளும் ஒரு வழியைக் கண்டறிய முடியும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இன்று, உங்கள் நாட்குறிப்பில், நீங்கள் இணையத்தில் மூழ்கிப் போவதா அல்லது விளையாட்டுகளில் மூழ்கிப் போவதா என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள். அவசரப்பட்டு ஒரு முடிவுக்கு வராதீர்கள்; உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை மட்டும் எழுதுங்கள்: நீங்கள் துணையையோ, உற்சாகத்தையோ, ஒரு சாதனை உணர்வையோ தேடுகிறீர்களா, அல்லது யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறீர்களா? எழுதிய பிறகு, ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலைச் சேர்க்கவும்: இந்த வேறுபாட்டை உணர்வது என்பது உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வது அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ள மிகவும் பொருத்தமான வழியைக் கண்டறிவதாகும். இந்தப் பக்கத்தை யாருக்கும் காட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் இது குறிப்பாக ஆழமான கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. இது வெறுமனே உங்களை ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளவும், குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் தெளிவைப் பெறவும், மேலும் பல தேர்வுகளைப் பெறவும் உங்களுக்கான நேரம். இது விலைமதிப்பற்றது, போதுமானதும் கூட.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.