பாடம் 1608: தனிமையும் இணையவழித் தோழமையும்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:விளையாட்டுகளில் கிடைக்கும் அடுத்த நிலைக்கு முன்னேறுதல், வெகுமதிகள், குழு உறுப்பினர்கள் மற்றும் அடையாள உணர்வு ஆகியவை நிஜ வாழ்க்கையில் அரிதாகக் காணப்படும் ஒருவித உறுதிப்பாட்டை வழங்க முடியும். இந்தப் பாடநெறி இந்த உணர்வுகளை வெறுமனே மறுக்காமல், மாறாக, கற்பவர்களுக்கு உண்மையில் தேவைப்படுவது அங்கீகாரம், இணைப்பு மற்றும் கவனிக்கப்படுதல் ஆகியவையாக இருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இந்தத் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வது, அந்தத் திருப்தியின் ஒரு பகுதியை நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டுவருவதை எளிதாக்குகிறது. இந்த நிஜ வாழ்க்கைத் தேவைகள் அங்கீகரிக்கப்படும்போது, விளையாட்டை விட்டு விலகுவது என்பது இனி மகிழ்ச்சியை இழப்பது மட்டுமல்ல, மாறாக, நீண்டகாலம் நீடிக்கும், மேலும் உறுதியான இணைப்புகளைத் தேடத் தொடங்குவதாகும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1608: தனிமையும் இணையவழித் தோழமையும்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பகுதி, இணையமும் விளையாட்டுகளும் உங்கள் நேரம், கவனம் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் படிப்படியாக எப்படி ஆக்கிரமிக்கின்றன என்பதை, யதார்த்தமான, அன்றாடக் கண்ணோட்டத்தில் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. விளையாட்டுகளில் அடுத்த நிலைக்குச் செல்வது, அடையாளங்கள், குழு உறுப்பினர்கள், வெகுமதிகள் மற்றும் ஒரு குழுவில் இணைந்திருக்கும் உணர்வு ஆகியவை, நிஜ வாழ்க்கையில் கிடைக்கும் அங்கீகாரம் மற்றும் இணைப்பு இல்லாத வெற்றிடத்தை எப்படி நிரப்ப முடியும் என்பதை இந்தப் பாடம் உங்களுக்குக் காட்டும். நீங்கள் இணையத்தை ஒரு எதிரியாகப் பார்க்க வேண்டியதில்லை, அல்லது அதை முற்றிலும் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் விருப்பத் தேர்வின் உணர்வை மீண்டும் பெறுவதே ஆகும். விளையாட்டில் நீங்கள் அதிக சக்தி வாய்ந்தவராக உணர்ந்தால், நிஜ வாழ்க்கையில் நீண்ட காலமாக நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படாமலும், ஏற்றுக்கொள்ளப்படாமலும், உண்மையாகக் கவனிக்கப்படாமலும் இருந்தீர்களா என்பதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். விளையாட்டில் நீங்கள் அதிக மதிப்புமிக்கவராக உணர்ந்தால், உங்களையே குறை சொல்ல அவசரப்படாதீர்கள். நீங்கள் சாதனை, அங்கீகாரம் மற்றும் இணைப்புக்காக ஏங்குகிறீர்கள் என்பதே அதன் அர்த்தம். நாம் செய்ய வேண்டியது, இந்தத் தேவைகள் இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வதல்ல, அவற்றை மீண்டும் நிஜ உலகிற்குக் கொண்டு வருவதே ஆகும். நீங்கள் சிறிய நிஜ வாழ்க்கைச் செயல்களிலிருந்து தொடங்கலாம், படிப்படியாக, "என்னால் நிஜ வாழ்க்கையில் காரியங்களைச் சாதிக்க முடியும், கவனிக்கப்படவும் முடியும்" என்பதை மீண்டும் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கலாம். இந்தக் கற்றல் செயல்முறை எளிதாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இது திரையில் இருந்து வாழ்க்கையை நீங்கள் படிப்படியாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. நிஜ வாழ்க்கை உறவுகளிலிருந்து உண்மையான சொந்த உணர்வு மெதுவாக மீண்டும் வளர முடியும். இதுவரை கற்றுக்கொண்ட நிலையில், பாடம் 1608-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் இணையத்துடன் போராடவில்லை, மாறாக, தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை படிப்படியாக உங்கள் கைகளில் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ளப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த நிலையில், "ஆன்லைன் விளையாட்டுகளில் கிடைக்கும் சாதனை மற்றும் சொந்த உணர்வை" ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழலுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது பொதுவாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்னென்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருக்கிறதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? இந்தக் குறிப்புகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். இன்று, நீங்கள் உடனடியாக எந்தப் பெரிய மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்னதாகவே கீழே வைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும், அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், அவை படிப்படியாக ஒரு புதிய நிலைத்தன்மை உணர்வை உருவாக்கும். பாடம் 1608-க்கு நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது இதுதான்: திரை, மன உந்துதல்கள் அல்லது சோர்விலிருந்து சற்றே விலகி நின்று, உங்கள் உடலையும் மனதையும் மீண்டும் கவனியுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நிஜ வாழ்க்கையை விட ஒரு விளையாட்டில் நீங்கள் ஒரு அங்கமாக உணரும் உணர்வு வலுவாக இருக்கும்போது, அந்த விளையாட்டில் நீங்கள் எவ்வாறு தேவைப்படுகிறீர்கள், பாராட்டப்படுகிறீர்கள், மற்றும் நிஜ வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு என்ன குறைகள் உள்ளன என்பது பற்றி நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவுடன் (AI) பேசலாம். உங்கள் சாதனை மற்றும் இணைப்பு உணர்வை நிஜத் தேவைகளாக மாற்ற அந்த AI உங்களுக்கு உதவும், பின்னர் குறைந்த மன அழுத்தமுள்ள நிஜ உலகத் துணைச் செயல்களைக் கண்டறிய அவை இணைந்து செயல்படும். அது உங்கள் உணர்வுகளை மறுக்காது, ஆனால் திரையில் மட்டுமே வாழ வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு நினைவூட்டும். பதில்களுக்குப் பிறகு, ஒருவரைத் தொடர்புகொள்வது அல்லது ஒரு சிறிய பணியை முடிப்பது போன்ற ஒரு சிறிய நிஜ உலகத் துணைச் செயலை நீங்கள் அமைக்கலாம். நிஜ உலகத் திருப்தி படிப்படியாக வளரக்கூடும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
விளையாட்டில் கிடைக்கும் வெற்றி உணர்வும், சக அணி வீரர்களிடமிருந்து கிடைக்கும் உடனடிப் பதிலும், அதிலிருந்து வெளியேறுவதை கடினமாக்குகிறது. வெளியேறிய பிறகு, பதற்றம் மற்றும் உற்சாகத்திலிருந்து உங்கள் உடல் அமைதியடைய, இதமான, குறைந்த தூண்டுதல் தரும் இசையை நீங்கள் கேட்கலாம். அதைக் கேட்கும்போது, ஒரு வாழ்த்து அனுப்புவது அல்லது ஒரு சிறிய வேலையை முடிப்பது போன்ற நிஜ வாழ்க்கையில் உள்ள ஒரு சிறிய தொடர்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு குழுவில் இணைந்திருக்கும் உணர்வை ஒரேயடியாக மீண்டும் பெற வேண்டியதில்லை; அது படிப்படியாக வளரலாம். இசை முடிந்த பிறகு, நிஜ வாழ்க்கையில் சிறியதாக ஏதாவது ஒன்றைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். விளையாட்டை திடீரென நிறுத்துவதை விட, உங்கள் வாழ்க்கையில் அந்தத் தொடர்பை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மீண்டும் கொண்டு வருவது மிகவும் நிலையானது. ஒரே ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள். அதுவே போதும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
ஒரு விளையாட்டுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் உற்சாகமாக இருக்கும்போதும், அங்கிருந்து கிளம்ப மனமில்லாமல் இருக்கும்போதும், அல்லது உள்ளுக்குள் ஒருவித வெறுமையை உணரும்போதும் ஆரஞ்சு மலர் தேநீர் மிகவும் பொருத்தமானது. ஆரஞ்சு மலரின் மென்மையான நறுமணம், இறுக்கமான நரம்புகளைத் தளர்த்த உதவுகிறது. 2-3 உலர்ந்த ஆரஞ்சு மலர் இதழ்களை எடுத்து, 5-10 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். இதை நீங்கள் மாலையில் அல்லது தியானத்திற்கு முன்பு அருந்தலாம். இதன் நறுமணம், விளையாட்டு உலகத்திலிருந்து மெதுவாக உங்கள் அறைக்கும், உடலுக்கும், நிஜ வாழ்க்கைக்கும் உங்களை அழைத்துச் செல்லட்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: தக்காளி மீன் குழம்பு
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தக்காளி மீன் குழம்பு பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கையான பொருட்கள், மிதமான மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட தக்காளி குழம்பு மீன், "ஆன்லைன் விளையாட்டுகளில் சாதனை மற்றும் சொந்தம் என்ற உணர்வு" என்ற கருப்பொருளின் கீழ், அன்றாடப் பராமரிப்பிற்கு ஏற்றதாகும். இணையம் அல்லது விளையாட்டுக்கு அடிமையாவது, பெரும்பாலும் மக்களை உண்ணுதல், உறங்குதல் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்தின் புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவிற்கும், ஒரு கவளத்திற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புவதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இதன் மூலம் உங்கள் கவனம் மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: தக்காளி சாஸில் வேகவைத்த மீன் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கிளறுதல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி நீங்கள் செய்யும் சிறு பயிற்சி அமர்வுகளாக அமையலாம். சமையல் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு எளிய உணவின் மூலம், நான் என் நாளை மீண்டும் மெதுவாக வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:தக்காளி குழம்பில் வேகவைத்த மீன் துண்டுகள்: இணையப் பழக்க அடிமைத்தனத்திற்கான பயிற்சி வகுப்புகளுக்கான ஒரு மென்மையான, சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: தக்காளி மீன் குழம்பு
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
விளையாட்டு உலகில் அடையாள உணர்வு வலுவாக இருக்கிறது, ஆனால் உண்மையான சுயம் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையத்தில் நிஜத்தில் உங்களையும், வெளிப்புற அடுக்குகளில் உங்கள் கதாபாத்திரம், நிலை மற்றும் வெகுமதிகளையும் காணுங்கள். அந்தத் திருப்திகள் ஒரு காலத்தில் முக்கியமானவையாக இருந்தன, ஆனால் அவை உங்கள் நிஜ வாழ்க்கையை முழுமையாக மறைத்துவிடக் கூடாது என்பதை மெதுவாக உணருங்கள். இன்று, உங்கள் பார்வையை மெதுவாக மையத்திற்குத் திருப்புங்கள். அதைப் பார்த்த பிறகு, உங்கள் உண்மையான சுயத்திற்கு இடம் கொடுங்கள். அது ஒரு சிறிய விஷயமாக இருந்தாலும், விளையாட்டிலிருந்து வாழ்க்கையை மெதுவாக மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். ஒரே ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள். அவ்வளவுதான்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இணையவழித் துணை தற்காலிகமாகத் தனிமையைப் போக்கலாம், ஆனால் அது நிஜ வாழ்க்கை உறவுகளிலிருந்து உங்களை அந்நியப்படுத்தவும் கூடும். கையெழுத்துக் கலைப் பயிற்சி என்பது, நீங்கள் மற்றவர்களுக்காக எழுத வேண்டும் என்றோ, அல்லது என்ன எழுத வேண்டும் என்றோ கட்டளையிடுவதில்லை; எந்தத் தூண்டுதலும் இல்லாதபோது உங்களுக்கு நீங்களே துணையாக இருப்பதைப் பற்றியதுதான் அது. காகிதம் அமைதியானது, கை அசைவுகள் உண்மையானவை, மேலும் தனிமையை நம்மால் உணர முடியும் என்றும், அதை முழுவதுமாக ஒரு திரையால் நிரப்ப வேண்டியதில்லை என்றும் அது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. முதலில், ஒரு பதிலுக்காகக் காத்திருக்கும் உங்கள் இதயத்தை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர, சிறிது நேரத்திற்காவது உங்களுக்கு நீங்களே துணையாக இருங்கள். இந்தத் துணை சத்தமானதல்ல, ஆனால் அது உண்மையானது மற்றும் அவசியமானது. இதுவும் இந்தப் பயணத்தின் ஒரு பகுதிதான்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பெரும்பாலும், இணையம் நம் தனிமையைக் குறைக்கிறது, ஆனால் திரை அணைக்கப்படும்போது, நம் இதயத்தில் உள்ள வெறுமை மீண்டும் வந்துவிடுகிறது. மற்றவர்களின் பதிலோ அல்லது உடனடித் தொடர்போ தேவைப்படாமல், சிறிது நேரத்திற்கு அமைதியாக உங்களுக்கு நீங்களே துணையாக இருக்க கலை சிகிச்சை உதவும். நீங்கள் தனிமையை ஒரு வண்ணமாக வரையலாம், அல்லது அதை ஒரு வெற்று இடமாக வரைந்து, உங்களுக்காக இந்தச் சொல்லப்படாத உணர்வை அந்தத் தாள் தாங்க அனுமதிக்கலாம். படிப்படியாக, தனிமை என்பது வெட்கப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்; அது உங்களுக்குத் துணையும் புரிதலும் தேவை என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டல் மட்டுமே, மேலும் இந்த வழியில் உங்களுக்கு நீங்களே துணையாக இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இன்று உங்களுக்குத் துணையாக இருக்க இணையத்தில் ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்ற தீவிர உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், அந்தத் தனிமையைப் பற்றி உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள். ஒரு பதில் தேவைப்படுவதற்காக உங்களைப் பார்த்து நீங்களே சிரிக்காதீர்கள், உடனடியாகத் தனித்து இருக்க உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே யாரைப் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்கள், என்ன கேட்க விரும்புகிறீர்கள், அல்லது வெறுமனே உங்களுக்காக ஒருவர் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். இறுதியாக, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு துணைச் செய்தியை எழுதுங்கள், இதன் மூலம் உங்களுக்கு நீங்களே தெரியப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: இப்போது எந்தச் செய்தியும் இல்லை என்றாலும், நான் முக்கியமற்றவள் என்று அர்த்தமல்ல; நான் இன்னும் நன்றாக நடத்தப்படத் தகுதியானவள். இந்தப் பக்கம் எளிமையாக இருக்கலாம்; அது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு பதிலுக்காகக் காத்திருக்கும் பதற்றத்தைக் குறைத்து, உங்களுடன் நீங்கள் இருப்பதற்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கும் வரை, அது ஏற்கெனவே அர்த்தமுள்ளதாகும். உங்கள் இதயத்திற்குச் சிறிது இடம் கொடுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.